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針灸以及推拿都是中醫(yī)調理身體解決一些疾病的方法，現在很多人都比較信賴這樣的調理身體方法，因為我們都知道很多時候，服用一些藥物進行調理和治療疾病的話，容易產生副作用，但是通過推拿或者針灸的方法，就可以有效地緩解這種問題，那么下面我們就具體去了解一下,針灸和推拿應該如何進行？
艾灸和推拿都有舒經活血，調節(jié)經絡的作用，可以提高免疫力，增強體質的作用，而且根據病情不同采用不同的方法也具有治療作用.
根據不同病因比如提高免疫力，起保健作用艾灸和推拿是可以一天同時進行但是要有次序，一般是先推拿再進行艾灸，但是有的疾病是不可以兩種方法一起使用比如患有皮膚病是不可以使用艾灸治療的,因此對這些艾灸的一些原則和禁忌問題我們還是需要注重。
以上就是關于針灸推拿的一個方法和步驟問題，希望每個朋友對此能夠注重，因為我們都知道想要達到理想的治療和調理身體的功效，那么我們就需要注意正確的方法和步驟，減少和避免其他不利的影響發(fā)生，保證我們的健康。
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氣血不足，對我們身體造成的影響是比較大的，尤其是女性朋友很容易出現氣血不足的現象，所以在生活當中就需要注意了解一下，有效的補氣血的方法，但是氣血不足，到底是應該先補氣，還是先補血呢，現在就為大家具體介紹一下，因為只有利用正確的方法，才可以達到更好的補氣血效果。
“白頭宮女在，閑坐說玄宗?！薄耙怀x在君王側”的女子絕大多數沒有楊玉環(huán)那樣的幸運，曾經也是一抹艷麗的紅顏，終究是枯槁白頭的人生。這些宮女的樣子，有著明顯的體質傾向——血虛。
血虛質的人有以下特點：面色、唇色、指甲、經色等缺乏血色；不耐體力與腦力勞動，脈象細軟無力，缺乏精氣神；易患精神情緒性疾患，如失眠、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等。宮女給人的整體感覺，就像缺乏陽光雨露的植物，了無生機，形容枯槁，是血虛體質的代表。
血虛體質需要補血，最常用的補血中藥要數當歸。中醫(yī)有一個經典的補血方：當歸補血湯。此方由金元四大家之一李東垣創(chuàng)制，僅兩味藥，當歸、黃芪，按照1∶5的比例組方。之所以補血的當歸用量比補氣的黃芪要少許多，在于中醫(yī)對氣血關系的認識。氣血一陽一陰，一動一靜，一剛一柔，而且互為依存，互相轉化，所以補氣生血，是補血的本法。中醫(yī)認為，在大量失血之后，如果單純補血，血不能速生，而是要益氣救陽，急固無形之氣，氣生則血生。實際的臨床應用也驗證了此理論?，F代醫(yī)學研究表明，該方對心律失常、創(chuàng)傷感染、血細胞減少、產后、崩漏失血等病癥療效確切。
血虛體質的人也可以用固元膏調理。它是用黑芝麻、核桃、當歸、紅棗、花生加阿膠熬制成的膏，如果加入具有健脾益氣功效的木香、陳皮等，效果更佳。
身體氣血不足，就是體質比較虛弱的一個問題，所以這個時候很容易，因此而導致更多的疾病發(fā)生，那么想要更好的保證我們的健康，有效的遠離這些疾病的影響，大家就需要注意采取科學有效的補氣血方法，正確的補血補氣。
? ? ?其實很多肥胖的朋友都有過這樣的心里矛盾，那就是先減肥還是先練肌肉好呢？其實對于這樣的問題往往答案不統(tǒng)一，并且每一種回答都有它一定的道理。其實先減肥還是先練肌肉這個問題具體分析一下不難做出判斷。總的來說如果覺得既想要保持一定的重量級別，又想要使得體重降下來，并且還要使得身體健沒有肌肉感，那么減肥與練肌肉完全可以同時進行。
?具體來分析，如果一個人身體過于肥胖，那么這個人身體內部脂肪含量往往已經超過了全身體重的30%，有一些女性的肥胖的人甚至脂肪的含量會超過身體體重的40%。在這些情況下更為迫切的是降低體重，而不是健美或者是鍛煉肌肉。所以這樣的人應當先減肥，然后才選擇練習肌肉。并且事先做好一定的減肥基礎，還可以為以后肌肉鍛煉做好一定的準備。
?如果男性朋友或者是女性朋友身體脂肪含量占到全身體重的20%到30%之間，這個時候減肥或者是練肌肉都可以進行。由于這種類型的其中偏重的人群往往減肥并不是那么急迫，如果在減肥的同時進行肌肉鍛煉，則完全可以使得體型更加健美勻稱。
?所以說關于先減肥還是先練肌肉這種問題，主要的矛盾就在于脂肪含量占身體體重的百分比。建議肥胖的人到醫(yī)院去進行專業(yè)的身體健康評估，如果醫(yī)生經過健康評估發(fā)現別人減肥并不是一件非常急迫的事情，則可以減肥越鍛煉肌肉同時并行。
很多人都有早上運動的習慣，這也被人們稱之為晨練。一般我們早上運動的時候，都是起床后直接去運動，但是近幾年有人開始問，早晨運動的時候是應該先吃飯后運動，還是先運動后吃飯呢？
早晨運動，最好在吃飯前，除非能保證飯后2小時開始運動，否則飯后馬上投入運動容易造成消化不良。
但是早晨時段，人的血糖正處于低水，平完全空腹運動會消耗大量的血糖，對一些人來說會引起血糖低的癥狀。
所以，最好起床后先2杯白開水，稀釋一下血液，再吃一點點食物即可，比如2、3片餅干，有條件最好能喝點蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能為運動提供能量。等運動完后30-45分鐘后再吃正規(guī)早餐。
再者，早晨，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收后不利。如果一定要在早晨運動，最好在太陽出來后。其實，人運動的最假時間是下午3-5點。此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節(jié)最靈活，最適合運動。
當然，一旦已經相對固定了每天鍛煉時間，而且沒有身體不適的癥狀，就沒有必要輕易改變。
剛起床的時候空腹鍛煉絕對是有害無益，至少應該先喝杯水，吃點有熱量的東西
以上就是為大家介紹的早晨運動時應該先吃飯還是先運動，現在除了晨練被人們所喜愛。傍晚時人們覺得反而要比早餐運動效果好。當然這跟空氣也是有關系的。
先喝水再刷牙，還是先刷牙再喝水
晨起喝水，養(yǎng)成空腹喝水的好習慣，既能清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，還能幫助更充分地分解食物促進消化。不過，這晨起刷牙和喝水也有講究嗎？到底是該先刷牙還是先喝水呢？
老祖宗傳下來一句話“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。”即指早晨空腹喝水，晚上勤泡腳，能健康長壽。不過總有些“打岔”的說法蹦出來，比如晨起喝水前該不該先刷牙？專家：先刷牙再喝水。
不可否認，早起喝白開水是一種健康的生活習慣，一方面可補充身體代謝失去的水分，另一方面又可促進排泄，以防便秘。而且還能稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對中老年人尤為重要。
喝水之前為什么要先刷牙呢？
喝水之前為什么要先刷牙呢？因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。
有人擔心，如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，豈不可惜-其實，唾液中的消化酶，只是在吃東西的時候才有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處于“休息”狀態(tài)。
而人們在睡覺時唾液分泌很少，因此產生的消化酶也很少。并且人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液只產生極少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙時被刷去，也絕不會影響對食物的消化。
晨起喝熱水還是涼水
晨起必須要喝熱水嗎？喝熱水還是喝冷水，那是因為中外衛(wèi)生條件和習慣問題，并不存在因體質差異誰更適合什么水的問題。
關于水的溫度，燙的自然喝不下去，一般的水都可以喝，只有是太冷的冰水，可能對腸胃造成刺激，所以建議腸胃不好的人少接觸這樣的刺激，熱水喝下去比較舒服的原因是，熱水比較接近人體溫度，使人體感覺最舒服，加上熱水有水蒸汽可以潤到喉嚨，人體感受自然會好些。
結語：晨起喝水對身體好，不過要先刷牙再喝。晨起喝水的水溫要根據自身情況來決定，最好是溫水。
如今在社會上有許多的朋友想減肥，他們通過節(jié)食、吃減肥藥等方法進行減肥，但是這些方法都不是健康有效的減肥方法，而運動才是最好的減肥方法。那么有些朋友有所了解，運動有無氧運動和有氧運動兩種，通常是兩種運動方式相結合，減肥效果更好。但是很多朋友都不了解減肥是先做無氧運動還是有氧運動，那么接下來我們就來了解一下吧。
一提到減肥運動，很多人首先會想起散步或者有氧運動。有氧運動確實在燃脂方面有非常好的效果，有氧運動是最佳的瘦身方法嗎’，我會清楚的告訴你不是這樣的。因為單純的有氧運動，在燃脂的同時還會減少肌肉量。
所以，減肥運動應該首先從有氧運動開始。例如，做20分鐘的有氧運動，就相當于車子靜止不動狀態(tài)下打開了引擎，20分鐘后又將引擎關閉。無氧運動不但在運動過程中可以燃燒大量脂肪，而且在運動結束后還會繼續(xù)燃燒，持續(xù)48小時以上，在這個過程中，運動過程中損傷的肌肉不斷被修復，能量繼續(xù)被消耗。就等同于車子的引擎連續(xù)開了48個小時。
對于減肥是先做無氧運動還是有氧運動呢這個問題，相信大家看了以上的內容都有了一定的了解了，一般情況下，建議減肥的朋友先做有氧運動后再做無氧運動，由于無氧運動的爆發(fā)性太強，往往在做完后，很多朋友無法進行有氧運動了。
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