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? ? ?其實很多肥胖的朋友都有過這樣的心里矛盾，那就是先減肥還是先練肌肉好呢？其實對于這樣的問題往往答案不統(tǒng)一，并且每一種回答都有它一定的道理。其實先減肥還是先練肌肉這個問題具體分析一下不難做出判斷?？偟膩碚f如果覺得既想要保持一定的重量級別，又想要使得體重降下來，并且還要使得身體健沒有肌肉感，那么減肥與練肌肉完全可以同時進行。
?具體來分析，如果一個人身體過于肥胖，那么這個人身體內(nèi)部脂肪含量往往已經(jīng)超過了全身體重的30%，有一些女性的肥胖的人甚至脂肪的含量會超過身體體重的40%。在這些情況下更為迫切的是降低體重，而不是健美或者是鍛煉肌肉。所以這樣的人應當先減肥，然后才選擇練習肌肉。并且事先做好一定的減肥基礎(chǔ)，還可以為以后肌肉鍛煉做好一定的準備。
?如果男性朋友或者是女性朋友身體脂肪含量占到全身體重的20%到30%之間，這個時候減肥或者是練肌肉都可以進行。由于這種類型的其中偏重的人群往往減肥并不是那么急迫，如果在減肥的同時進行肌肉鍛煉，則完全可以使得體型更加健美勻稱。
?所以說關(guān)于先減肥還是先練肌肉這種問題，主要的矛盾就在于脂肪含量占身體體重的百分比。建議肥胖的人到醫(yī)院去進行專業(yè)的身體健康評估，如果醫(yī)生經(jīng)過健康評估發(fā)現(xiàn)別人減肥并不是一件非常急迫的事情，則可以減肥越鍛煉肌肉同時并行。
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針灸以及推拿都是中醫(yī)調(diào)理身體解決一些疾病的方法，現(xiàn)在很多人都比較信賴這樣的調(diào)理身體方法，因為我們都知道很多時候，服用一些藥物進行調(diào)理和治療疾病的話，容易產(chǎn)生副作用，但是通過推拿或者針灸的方法，就可以有效地緩解這種問題，那么下面我們就具體去了解一下,針灸和推拿應該如何進行？
艾灸和推拿都有舒經(jīng)活血，調(diào)節(jié)經(jīng)絡的作用，可以提高免疫力，增強體質(zhì)的作用，而且根據(jù)病情不同采用不同的方法也具有治療作用.
根據(jù)不同病因比如提高免疫力，起保健作用艾灸和推拿是可以一天同時進行但是要有次序，一般是先推拿再進行艾灸，但是有的疾病是不可以兩種方法一起使用比如患有皮膚病是不可以使用艾灸治療的,因此對這些艾灸的一些原則和禁忌問題我們還是需要注重。
以上就是關(guān)于針灸推拿的一個方法和步驟問題，希望每個朋友對此能夠注重，因為我們都知道想要達到理想的治療和調(diào)理身體的功效，那么我們就需要注意正確的方法和步驟，減少和避免其他不利的影響發(fā)生，保證我們的健康。
拔罐和針灸，相信大家都不陌生，因為現(xiàn)在的生活當中，很多人都用這樣的方法幫助自己調(diào)理和解決，身體存在的一些不適癥狀，而且利用拔罐和針灸去調(diào)理的話，可以有效的預防一些不利影響以及副作用問題的發(fā)生，那么下面就為大家具體介紹一下，拔罐以及針灸的方法進行。
說艾灸和拔罐：
有人問，如果我想拔罐和艾灸，那個先？那個后呢？
一般我是這樣操作的，如果我艾灸一段時間后，可能到了停滯期，那么近期我就會艾灸和拔罐同上。如果近期很虛弱，那么我就先拔罐，后艾灸，就是先用拔罐來鋪墊一下，還是協(xié)助通絡，治病，然后再用艾灸來補一補。
如果近期我感覺上火嚴重，那么我就先艾灸，后拔罐，這樣艾灸后，可以使用拔罐來滅滅火氣。
同時如果你還想刮痧，也是這樣的操作規(guī)律。我感覺這個網(wǎng)友說的很好，有一點小事你自己都不學會判斷總來問我，我最簡單的回答模式就是“停下來，多觀察”為什么我要這么說呢，因為這么說最簡單，不用打很多字，不用說很多大道理。說白了，就是一種敷衍。因為很多文章我都寫過，即使沒有寫過的，也就不會了。
上述就是關(guān)于拔罐以及鄭州的一些內(nèi)容介紹，通過這些介紹之后，現(xiàn)在大家應該知道如何卻得拔罐和針灸，幫助自己解決身體存在的一些疾病了吧！想要保證自己的健康，其實很多時候我們就應該采取這些安全健康的調(diào)理和治療方法。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《先減肥還是先練肌肉呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生先養(yǎng)心養(yǎng)心先靜心”專題供您欣賞！
