【www.cndadi.net - 中醫(yī)運動養(yǎng)生的學習方法是什么】
? ?
? ?
? ? 大家都知道隨著年齡的增長，越來越多的男人感到力不從心。中年人是腎氣衰弱的關鍵時期，因此補腎就非常的重要。隨著現在市面上出現很多補腎壯陽的產品，但是真的會有效果嗎?俗話說：“是藥三分毒”，會不會給我們的身體帶來傷害呢？究竟什么才是補腎最簡單而且不傷害我們的身體有效的方法呢？那么下面就讓我來給大家說一下吧。
? ? 黑米
? ? 米中的珍品---黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。中醫(yī)認為黑米有顯著的藥用價值，古農醫(yī)書記載：黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。
? ? 經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
? ? 黑豆
? ? 豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能。
? ? 黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
? ? 黑芝麻
? ? 中醫(yī)認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
? ? 核桃
? ? 核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
? ? 相信大家通過以上所講就能夠了解該怎么補腎了吧，其實對于補腎我覺得還是通過食療來進行，這樣既有補腎的效果還不會給我們的身體帶來傷害，其實除了以上介紹的幾種食物，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，補腎效果也不錯。大家在三餐中不妨多搭配一下，希望我所說的能夠幫到您。
精選閱讀
對于男性來說，可以通過一些簡單的方法來達到補腎的方法，如按摩等，這樣做能夠促進血液循環(huán)，當然也可以在飲食中多吃一些包含這些食材的食物，但也要注意，做為男性來說，壯陽補腎切忌濫補，尤其是一些沒有資質的所謂補藥，有的根本起不到補腎的作用，相反食用后還容易給身體帶來危害。
中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中青年人經常搓腰眼，能防治風寒引起的腰痛，緩解腎虛相關癥狀.
1、兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3~5分鐘。
4、現代醫(yī)學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產物的排出，又可刺激神經末梢，對神經系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。
男性在四十歲以后身體的機能會進一步下降，尤其是體現在腎功能上，常會出現腎虧、腰膝酸軟的情況發(fā)生。同時也容易造成陽痿早泄等性功能障礙，這會讓夫妻生活變得不和諧，因此過了40歲的男性應該著重進行補腎養(yǎng)生。不但有益于夫妻生活，同時也會提高身體的免疫力。
補腎是很多中年以上的男性要面臨的事情。如果不能很好的把腎虛的情況治療好的話。那么很可能是會讓身體出現一些嚴重的疾病癥狀。輕者會有性功能減弱的情況，嚴重的話還可能會出現腎臟的疾病比如腎衰竭等。所以補腎是很重要的。那么什么是最快的補腎方法呢？今天我們就來說一下。
? 正如營養(yǎng)均衡的正常飲食對身體才有幫助的道理相同，為壯陽的最有效方法，也要從每天的飲食生活著手。
? 壯陽的食物有很多，如鰻魚、龜、蝮蛇之外，還有雞蛋、山藥、紅葡萄等為代表。
? 鰻魚含有豐富的粘蛋白，稱為澡脂的氨基酸和核糖核酸，蝮蛇也是富含維他命e及氨基酸的食物，這些食物都是壯陽的好食物，男人要多吃，可以達到比較理想的壯陽效果。
? 食物壯陽除了上述哪些，還有就是磷脂質含量豐富的食物。
? 吃什么磷脂質含量豐富的食物補腎壯陽最快？比如動物、魚骨中含有豐富的磷脂質，身邊常見的食物如小魚干、小蝦、鹵沙丁魚干、小魚、雞等。這些食物也有助于男新人壯陽助性。
? 要說壯陽最快的，除了以上食物壯陽外，還有下面幾種食物也壯陽。
? ?維他命、纖維素，對于提升精力也有很大的助益。這表示殼類、水果、蔬菜等食物，對于創(chuàng)造健康的性生活也在顯著的效益。
? 補腎是屬于中醫(yī)在治療腎虛癥狀時的一種治療方法。選用的藥物有很多種。具體怎么選要看病人的實際情況來定。只有在選擇針對自己病情的藥物時，治療的效果才會最好，治療的時間也才會最短。選擇藥物不對的話，還可能會耽誤腎虛的治療。一定要小心。
平常之所以很多的人選擇中醫(yī)的方法來進行治療疾病，就是因為中醫(yī)不光是在治療疾病的時候有很好的效果，副作用比較小。而且在平常身體沒有及時的時候，要想保養(yǎng)身體，也能有很好的效果。中醫(yī)的很多保養(yǎng)方法都能起到很好的保健身體的效果。那么中醫(yī)壯陽補腎的最好方法是什么？下面我們來介紹幾種。
? ?1.下腹部摩擦
? ?臨睡前，將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱為度。
2.腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放在兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次，對增強性欲、提高精力有一定的作用。
3.摩揉睪丸
將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然后再以 左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法， 為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇
4.摩擦雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導。
? ?5.攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節(jié)，經前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心 涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。
? 中醫(yī)壯陽補腎的最好方法就是上面介紹的這些了。其實最好的方法還是應該跟個人的實際身體情況結合著看。適合身體的方法才是最好的。如果是不適合身體需要的，那么再好的藥物效果也不會有很好的效果。所以還是要選擇適合自己的方法來進行保養(yǎng)。
男人因為工作生活壓力很大，每天也會有一些不順心的事情發(fā)生，也會缺乏足夠的精力進行性生活的，甚至也會影響到夫妻之間的感情的，如果男士出現了身體方面的問題的時候就一定要考慮及時的補腎壯陽的，那么用鹿茸補腎陽是很好的辦法的，那么鹿茸如何正確的食用呢，簡單的給大家說一下。
鹿茸 是指梅花鹿或馬鹿的雄鹿未骨化而帶茸毛的幼角。雄鹿的嫩角沒有長成硬骨時，帶茸毛，含血液，叫做鹿茸。是一種貴重的中藥，用作滋補強壯劑，對虛弱、神經衰弱等有療效。鹿茸中含有磷脂、糖脂、膠脂、激素、脂肪酸、氨基酸、蛋白質及鈣、磷、鎂、鈉等成分，其中氨基酸成分占總成分的一半以上。
男人這樣吃鹿茸才補腎助性
材料：鹿茸2-3片，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。
食療作用：此方法一般用1-2個月可明顯改善男性房事疲軟不舉，不持久等問題及腎虛，使欲望增強，時間持久，房事質量大大提升、獲得充分滿足感。
鹿茸有什么功效?
1、補益氣血。氣血是構成人體的基本物質。人體生命活動，全靠臟腑的功能活動，而臟腑功能的正?；顒?，又依賴于精、氣、血等作為物質基礎。鹿茸功擅益精，精旺則能化氣生血。鹿茸能促進血細胞的增值、發(fā)育和成熟。
2、溫腎壯陽。腎藏精、生髓，為人體生長、發(fā)育和生殖的本源。古往今來，鹿茸一直被視為益精填髓、溫腎助陽的上乘之品。
3、強心復脈。鹿茸對心血管系統(tǒng)及心肌有特異性作用，使其功能異常恢復常態(tài)，達到強心益脈的效應。能增加冠狀動脈的血流量、增強心收縮力、加速心率、增大心縮幅度、提高心縮搏出量及每分鐘的輸出量，消除心肌疲勞，使已疲勞或衰弱的心肌活動得到改善，可達到強心的目的。還能改善全身循環(huán)、提高機體各種活動功能和耐受力。
4、化瘀生肌。鹿茸有行血、化瘀、消腫、解毒和生肌的作用。因此，常用于治療外科瘡瘍及傷科跌打損傷等多種疾病，尤其是慢性經久不愈者，療效更佳。實驗表明，鹿茸對長期不愈和新生不良的潰瘍及創(chuàng)傷，能增強其再生過程，加強氮素及碳水化合物的代謝，從而促進潰瘍面和骨折的加速愈合。
5、強筋壯。適用于老年人精衰血少、腰脊楚、肢節(jié)疼痛、筋骨痿軟、手足拘攣，小兒發(fā)育不良、筋骨疲軟、行遲、齒遲、囟門不閉合等癥，可以起益腎壯骨強筋的作用。
6、固崩止帶。鹿茸含有極少量的女性卵泡激素，并能促進生殖系統(tǒng)的生長發(fā)育，興奮機體功能。
7、強身抗老。鹿茸為全身強壯藥。食鹿茸后，通過調節(jié)神經的興奮、抑制過程和內分泌功能，促進核酸及蛋白質合成，增強肝臟解毒，刺激造血系統(tǒng)，提高免疫力和調節(jié)新陳代謝而發(fā)揮效用。
其實鹿茸是一種很好的藥材的，而且對于鹿茸能夠補腎陽的，那么鹿茸補腎陽的吃法是什么呢，通過以上內容的詳細介紹了，大家對于鹿茸的食用方法已經非常的清楚了，其實鹿茸自身營養(yǎng)價值是很高的，正確的食用它才會起到很好的壯陽效果的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《補腎最簡單的方法是什么》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“中醫(yī)運動養(yǎng)生的學習方法是什么”專題供您欣賞！
