【www.cndadi.net - 體寒體質(zhì)夏季怎么養(yǎng)生】
不管是胖子和瘦子生活中都分為兩種人，體力差的人和體力強(qiáng)的人，身體免疫力差，抵抗力不足，也是引起感冒發(fā)燒的原因，這不僅影響生活影響到日常的學(xué)習(xí)工作，如何調(diào)節(jié)體質(zhì)，如何改善自己的體質(zhì)健康問題成為兩人很關(guān)心的問題，那么體質(zhì)差易感冒怎么辦才好呢！
如何增強(qiáng)人體免疫力/抵抗力?
人體免疫力/抵抗力是預(yù)防疾病的第一道防線，免疫力強(qiáng)了，做到百病不侵也不在話下?？墒乾F(xiàn)在人人都是工作學(xué)習(xí)繁忙、生活壓力大，導(dǎo)致免疫力下降。怎樣提高免疫力呢？
1、高質(zhì)量的睡眠 ? ? ? ? ? ? 質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于秋季養(yǎng)生。
2、樂觀的情緒 ? ? ? ? ?現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會(huì)使人體產(chǎn)生一種抑制因子，這種抑制因子會(huì)直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以人們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，在輕松快樂中工作和學(xué)習(xí)，利用這種樂觀情緒提高免疫力。
3、限制酒量 ? ? ? ? ?過量的飲用酒會(huì)直接危害到肝臟和脾臟，當(dāng)血液中的酒精度過高時(shí)，定會(huì)影響到免疫細(xì)胞的正常生理功能，因此建議大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
4、適量運(yùn)動(dòng) ? ? ? ? 研究表明，運(yùn)動(dòng)不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，而且還會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫力，運(yùn)動(dòng)也不一定要做一些特別劇烈的活動(dòng)，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯(cuò)的。
5、多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì) ?維生素和礦物質(zhì)可以影響各類免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。
6、學(xué)會(huì)利用益生菌 ? ? ? ? 益生菌是一類微生態(tài)制劑，對(duì)提高免疫力效果還不錯(cuò)呢，例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞分裂增殖，產(chǎn)生多種抗體，加強(qiáng)人體免疫力，同時(shí)還可消除各種外來的致病微生物。
7、維持體溫在36.5度以上 ? ? ?研究表明，體溫下降1度，免疫力就會(huì)下降30%，特別秋冬，感冒的人很多，正式因?yàn)闇囟认陆担梭w變冷，從而引起各種異常病癥，所以，維持正常的體溫是秋季養(yǎng)生的重要前提。
體質(zhì)差一直以來是讓人很擔(dān)心的問題，首先需要注意的是限制酒量，擁有高強(qiáng)度的睡眠是可以調(diào)節(jié)體質(zhì)的，秋冬季節(jié)天氣寒冷降溫，同時(shí)要多穿衣服，關(guān)于體質(zhì)差易感冒怎么辦呢！這不僅要增加個(gè)人抵抗力，還要保證樂觀開朗的情緒。
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生活中確實(shí)存在很多易胖型體質(zhì)的胖友，雖然說有時(shí)候易胖體質(zhì)真的很不容易減肥，但是這并不代表無法減肥成功，因?yàn)槲覀冞€有易胖體質(zhì)減肥方法幫助，只要大家堅(jiān)持住，那么大家一樣可以擁有苗條曲線，今天就跟著小編一起來了解一下。
先來了解一下到底什么是易胖型體質(zhì)，先是需要清楚的是影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲(chǔ)存能量兩大系統(tǒng)，而且有時(shí)候一些腎上腺素與甲狀腺素屬于主掌新陳代謝的荷爾蒙，基本上也是瘦的荷爾蒙，但其實(shí)會(huì)至于會(huì)讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。而且在這個(gè)里面，當(dāng)人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙時(shí)，這種人就是屬于易瘦體質(zhì)。那么相反的，當(dāng)體內(nèi)儲(chǔ)存能量的荷爾蒙高于新陳代謝的時(shí)候，人體就會(huì)偏向易胖體質(zhì)。
易胖體質(zhì)減肥方法一：就是需要養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃少這樣科學(xué)的的飲食習(xí)慣、而且在此種易胖體質(zhì)減肥方法中，尤其要注意的是晚吃少真心是減肥的關(guān)鍵。根據(jù)科學(xué)研究可以知道不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，那么不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。在就是中午一定要吃飽。因?yàn)橛袝r(shí)候中午不吃飽，晚上必然餓。最后就是晚上一定要做到盡量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。
易胖體質(zhì)減肥方法二：需要堅(jiān)持吃飯細(xì)嚼慢咽，吃飯的時(shí)候千萬不要狼吞虎咽，而細(xì)嚼慢咽不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。這樣的話，當(dāng)這個(gè)食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，根據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)可以知道的是有時(shí)候過快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前，你已經(jīng)吃的過量了。
易胖體質(zhì)減肥方法三：堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上，相信很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，很多時(shí)候久坐造成多余的熱量消耗不掉，所以，要想減肥，必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。
易胖體質(zhì)減肥方法四：要注意飲食結(jié)構(gòu)，其實(shí)這就是簡單地通過飲食結(jié)構(gòu)將自己調(diào)成瘦人的體質(zhì)，吃飯的時(shí)候，蔬菜之類的能夠解油膩，因此，吃飯的時(shí)候一定先吃適量的素菜，然后再吃肉食之類的。并且還需要一定的輔瘦減脂作為新時(shí)代減肥模式，絕對(duì)是易胖型體質(zhì)胖友必備的減脂利器。
1.寶寶總愛感冒是因?yàn)轶w質(zhì)差嗎？
有些家長反映，寶寶基本上2-3個(gè)月就感冒一次，是不是寶寶體質(zhì)差，需不需要做些檢查？其實(shí)，6個(gè)月大至6歲大的孩子，一年之內(nèi)有6-8次的感冒，即每2-3個(gè)月感冒1次(在易感的季節(jié)如冬季甚至每個(gè)月1次)，多為正?，F(xiàn)象，原因是寶寶所處的環(huán)境中隨時(shí)都有可能接觸病毒，再加上寶寶易感。所以不是寶寶體質(zhì)差造成的，一般也不需要做什么檢查。
2.為什么寶寶上幼兒園后更容易感冒？
有的家長發(fā)現(xiàn)，寶寶上幼兒園之前是很少感冒的，但自從上了幼兒園后總是感冒，甚至不敢送寶寶去幼兒園了，這到底是怎么回事呢？其實(shí)，從寶寶上幼兒園開始，寶寶就進(jìn)入了一個(gè)集體環(huán)境，因?yàn)閷殞氈g會(huì)相互接觸，其中任何一個(gè)寶寶感冒，都有可能傳染給其它寶寶。再加上寶寶剛開始不太適應(yīng)幼兒園的環(huán)境，精神緊張，喝水少等原因就造成了寶寶反復(fù)感冒。
3.寶寶感冒能吃感冒藥嗎？
很多家長在自己感冒時(shí)會(huì)吃點(diǎn)感冒藥，如果寶寶感冒了，能吃吃感冒藥嗎？其實(shí)，感冒由病毒感染引起的，大多會(huì)自行痊愈，所以盡量不要給2歲以下的寶寶吃非處方的感冒藥和鎮(zhèn)咳藥，因?yàn)檫@些藥都會(huì)有些副作用。另外，咳嗽是寶寶的一個(gè)自我防護(hù)機(jī)制，能夠清除呼吸道的分泌物，沒必要去刻意的抑制咳嗽。美國FDA就規(guī)定不要給6歲以下的寶寶用感冒藥，就算是6歲以上，也盡量少用。
4.寶寶感冒要吃抗生素嗎？
有時(shí)候?qū)殞毟忻皣?yán)重或老是不好，就有家長咨詢醫(yī)生是不是吃點(diǎn)抗生素會(huì)好得快一些呢？其實(shí)，大多數(shù)感冒是由病毒感染引起的，是不需要吃抗生素的，況且吃抗生素后還容易造成過敏及寶寶耐藥等不良反應(yīng)。建議寶寶體質(zhì)差，經(jīng)常感冒的可以吃亦舒堂益生菌菌粉。益生菌能維護(hù)腸道菌群平衡提升寶寶免疫力，且沒有副作用，對(duì)寶寶非常好。
5.感冒會(huì)對(duì)寶寶造成嚴(yán)重后果嗎？
有的家長一見寶寶感冒了就十分緊張，擔(dān)心會(huì)對(duì)寶寶造成不良的影響。其實(shí)，大多數(shù)感冒都是可以自行痊愈的，一般不會(huì)誘發(fā)更壞的疾病，所以家長不需要太過緊張。但也要注意感冒也會(huì)有些并發(fā)癥，比如中耳炎、支氣管炎、肺炎等，所以也要根據(jù)寶寶的具體情況而定，在必要的時(shí)候帶寶寶看醫(yī)生。
6.家中有人感冒了，怎么預(yù)防寶寶被傳染？
家里有人感冒了，如何防止寶寶被感染？一個(gè)最重要的方法是要勤洗手，打噴嚏或咳嗽時(shí)遠(yuǎn)離寶寶，最好咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，并用紙巾擦鼻涕。
除了要注意以上事項(xiàng)之外，寶寶經(jīng)常生病要注意運(yùn)動(dòng)，帶著寶寶健身是提高他身體抵抗力的一個(gè)有效方式，能讓寶寶遠(yuǎn)離各種疾病。
懷孕期間如果孕婦感冒了，一定不能盲目用藥。因?yàn)樵谶@個(gè)特殊時(shí)期，稍有不慎就會(huì)影響到肚子里的寶寶。那么孕婦感冒怎么辦呢？試試下面這些方法來緩解感冒癥狀吧。
孕婦感冒怎么辦？
方法一：輕度感冒孕婦，可多喝開水，注意休息、保暖，口服感冒清熱沖劑或板藍(lán)根沖劑等。
方法二：中醫(yī)中藥能有效地控制感冒病毒，同時(shí)又無毒性，所以中醫(yī)的辨證論治、中藥處方是治療孕婦感冒最好的方法，感冒的孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥。
方法三：感冒較重有高燒者，除一般處理外，應(yīng)盡快地控制體溫，可用物理降溫法，如額、頸部放置冰塊等；亦可選擇使用藥物降溫。千萬不要服用安乃近等副作用較大的西藥。在選用解熱鎮(zhèn)痛劑時(shí)，要避免采用對(duì)孕婦、胎兒和新生兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用諸如醋氨酚等解熱鎮(zhèn)痛藥。
方法四：也可選用偏方，如用生綠豆一小把兒。大蔥（靠近根部）三段兒。生姜三大片。紅糖一羹匙。水一湯碗。制作方法：①將綠豆放入蒜臼搗碎，放入大號(hào)的蓋杯中，并加入一勺紅糖待用。②鍋內(nèi)加水一湯碗，燒開后，將蔥段、姜片投入稍煮（一、二分鐘），連湯帶料倒入蓋杯中，蓋上蓋兒悶一小會(huì)兒，將蔥姜撈出即可服用。服用方法：晚上睡覺前，將做好的甜辣湯趁熱喝下，接著蒙頭睡覺。直到渾身出汗為止。
孕婦感冒了的食療方法：
1、蘋果蜂蜜水：取5個(gè)蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
2、姜絲蘿卜湯：姜絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量，趁熱喝下。
3、蔥蒜粥：取干凈的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁熱服下。
4、雪梨煲：雪梨洗凈，連皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。適用于風(fēng)熱咳嗽。
5、大米粥：感冒時(shí)多喝熱粥，有助于發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，促進(jìn)感冒的治愈。同時(shí)，感冒后胃口較差，腸胃消化系統(tǒng)不好，喝粥可以促進(jìn)吸收。另外，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用
孕婦感冒如何用藥？
懷孕前3個(gè)月禁用一切藥物，因?yàn)榍?個(gè)月正是胚胎形成的關(guān)鍵時(shí)期。如果孕婦患的是輕度感冒，癥狀不是特別重，可以采取非藥物療法，如推拿、理療等。并要多飲開水，多食用蔬菜水果。
孕中期要慎用藥，像慶大鏈霉素、鏈霉素、卡那霉素等對(duì)聽神經(jīng)有損害的藥物應(yīng)慎用，最好盡量不用。而孕晚期用藥，一般來說對(duì)孕婦、胎兒都沒有太大的影響了。
如果孕婦患的是流感，則應(yīng)該聽從醫(yī)生的建議，看是否需要中止妊 娠，以免病毒殃及胎兒。
孕期感冒發(fā)燒，可以聽從醫(yī)生的醫(yī)囑，選用一些毒副反應(yīng)較少的中草藥。具有清熱解毒、抗病毒作用的板藍(lán)根、大青葉、連翹、羌活、金銀花等都有較好療效。
在生活中大家可能經(jīng)常會(huì)遇到感冒的癥狀，感冒了以后就會(huì)引起渾身酸痛非常的難受，也不知道應(yīng)該怎么去緩解。接下來小編就為大家詳細(xì)的說一說，生活中感冒引起的渾身酸痛的原因，以及好的緩解方法大家快來了解一下吧！
發(fā)燒時(shí)常引起四肢關(guān)節(jié)與肌肉疼痛，其機(jī)理為：?
1、發(fā)燒伴四肢關(guān)節(jié)與肌肉疼痛，多見于急性傳染性或感染性疾病，如流感等。病毒、細(xì)菌及其毒素、真菌、螺旋體等微生物，免疫反應(yīng)，某些藥物等，都可做為一種致熱源，對(duì)下丘腦中的體溫調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生影響，引起機(jī)體產(chǎn)熱增加、散熱減少，使體溫上升，引起發(fā)熱。
其中，前列腺素的致熱作用最強(qiáng)，在各種致熱源的作用下，使體溫調(diào)節(jié)中樞前列腺素的合成與釋放增加，從而引起發(fā)熱。?同時(shí)，前列腺素炎癥反應(yīng)與疼痛有關(guān)，它不僅有促炎作用，還可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疼痛的敏感性，并能增強(qiáng)對(duì)組織胺、緩激肽等致痛物質(zhì)的反應(yīng)，所以引起四肢關(guān)節(jié)與肌肉的疼痛。?
2、肌肉、關(guān)節(jié)等軟組織的感受器，對(duì)物理與化學(xué)等因素的刺激很敏感，發(fā)熱、缺氧等可使肌肉內(nèi)的乳酸與組胺增加，缺氧、缺鈣等也可引起肌肉搐搦、收縮，直接引起關(guān)節(jié)與肌肉的疼痛。
可緩和酸痛的方法：
沒發(fā)燒的話可以熱水浴，加入海鹽或精油，幫助身體放松。
若沒發(fā)燒也可用蓮蓬頭沖澡，讓熱水流遍全身，特別是肩頸、酸痛的部位。
輕輕地按摩，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。
躺下休息，好好睡一覺。
利用精油使酸痛的感覺降低，如薄荷、薰衣草、羅勒、樺木等都可以使用，可以加入植物油濕敷在特別感到酸痛的部位。
多喝水，加強(qiáng)身體的代謝能力，使感冒快點(diǎn)痊愈。
其實(shí)只要感冒好了，肌肉酸痛的癥狀自然會(huì)消失。因此最好的舒解方式是多休息，趕快痊愈，而不只是吃藥以緩和癥狀。
? ? ? ?看了上面的介紹大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚，了那么在生活中我們由于感冒引起的一些身體的酸痛是難免的。用上面介紹的這些好的緩解方法去做，就可以有效的去改善幫你減輕傷痛的感覺。歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《體質(zhì)差易感冒怎么辦呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“體寒體質(zhì)夏季怎么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
