【www.cndadi.net - 氣血不足立夏養(yǎng)生小常識(shí)】
我們都知道氣血這是人的根本，對(duì)于人們的健康有著很大的幫助，特別是年老體弱和孕婦、新生媽媽等都很容易出現(xiàn)氣血不足的情況，不管去到哪一家醫(yī)院，你經(jīng)常可以看到許多新媽媽出現(xiàn)氣血虛奶水不足的狀況，發(fā)生這樣的情況，不僅新生媽媽非常的著急，就是對(duì)于小孩子的成長(zhǎng)都是不便的，那么面對(duì)這樣的情況，家人可以采取什么樣的辦法來解決呢？
1、造成產(chǎn)婦氣血不足奶水少的原因有很多，比如產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，產(chǎn)后的抑郁癥誘發(fā)，產(chǎn)前一些藥品的影響等等，這些都是可以導(dǎo)致奶水不足的原因，氣血少是因?yàn)樵诜置溥^程中失血導(dǎo)致的，不過這些都可以產(chǎn)后補(bǔ)救。
2、針對(duì)上述情況，平時(shí)在飲食過程中，丈夫可以做些比如鯽魚湯，雞蛋，牛奶等等，這些食物中含有大量蛋白質(zhì)，碳水化合物，這些都可以幫助產(chǎn)婦們的身體攝入營(yíng)養(yǎng)，幫助乳房分泌乳汁。
3、如果是飲食不能解決的話，可以借助一些催乳劑，或者是做乳房的按摩，這些都是可能幫助分泌乳汁的。同時(shí)產(chǎn)婦要做好平時(shí)的休息，保證睡眠時(shí)間，不要心情太過緊張，放松就好。同時(shí)家人要給予足夠的關(guān)心。
4、以用些補(bǔ)氣血的中藥，如黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地、阿膠、山藥、麥冬、甘草、大棗、紅糖等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用有補(bǔ)益氣血作用的養(yǎng)生的滋?藥膳。
氣血虛奶水不足怎么辦，看著上面的介紹相信大家對(duì)于怎么樣才能改善這樣的情況一定有了很好的認(rèn)識(shí)。產(chǎn)婦在生產(chǎn)孩子以后，需要大量的營(yíng)養(yǎng)來補(bǔ)充流失的精氣，因此面對(duì)這樣的情況，家屬朋友們不僅要關(guān)心小朋友，還要關(guān)心產(chǎn)婦，這樣才能更好的解決這樣的問題。
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女性身體屬陰，經(jīng)常會(huì)氣血不足，體虛乏力，尤其是經(jīng)期那幾天，氣血不足該怎么樣調(diào)理呢？下面小編給大家介紹一些女性調(diào)養(yǎng)氣血的方法。
1、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
3、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
4、多吃疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
現(xiàn)在的人因?yàn)殚L(zhǎng)期壓力大，飲食不規(guī)律，常常都會(huì)有氣血不足、腎虛的情況發(fā)生。像面色暗黃、精神不佳、失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象都是氣血不足和腎虛的表現(xiàn)，男女皆是如此。出現(xiàn)了這樣的癥狀就應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理，那么氣血不足、腎虛究竟該怎么調(diào)理呢？我們一起來看看下面的介紹。
飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的朋友，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。
上面為大家介紹了四種對(duì)于氣血不足和腎虛的調(diào)理方法，朋友們可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的調(diào)理辦法。總的來說，除了食療和中藥治療以外，有規(guī)律的日常生活也是改善您的體質(zhì)的重要環(huán)節(jié)。除此之外，平時(shí)還應(yīng)該多做些運(yùn)動(dòng)。
作為一個(gè)媽媽，特別是新手媽媽，在生活中總是會(huì)遇到各種育兒?jiǎn)栴}。比如：一部分媽媽會(huì)遇到產(chǎn)后奶水不足，無法用母乳喂養(yǎng)寶寶，這個(gè)引起媽媽們的擔(dān)憂。那么，產(chǎn)后奶水不足怎么辦？
奶水足不足，4個(gè)問題可以判斷
首先，你需要正確判斷自己奶水是否充足，要排除奶水不足的錯(cuò)誤信號(hào)。所以你要清楚如何判斷寶寶是否吃飽。
看寶寶體重是否增加是判斷是否吃飽的最佳方法。雖然剛出來的寶寶在前幾天的體重會(huì)比出生體重減輕5%~10%,但之后會(huì)慢慢開始增重。
如果你的寶寶出生一周左右給他稱重，應(yīng)該會(huì)看到他比出生時(shí)重了。
如果你還是無法判斷，你可以試著回答以下問題：
1.她是否一天要用5~8個(gè)紙尿片？
2.她到三個(gè)月大的時(shí)候，每天大約重28克左右？
3.她看起來臉色不錯(cuò)且活潑？
4.她的大便是不是黃色？到出生后的第五天，她的大便顏色是否開始變淺？
如果你對(duì)以上所有回答都是Yes,那么說明你的孩子應(yīng)該吃飽了，也就是說，你的奶水充足。
奶水不足怎么辦？
如果你發(fā)現(xiàn)自己的奶水確實(shí)不足，要盡可能讓寶寶正確地含住奶頭，可以請(qǐng)專業(yè)催乳師或者向醫(yī)生和有母乳喂養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)的媽媽請(qǐng)教，學(xué)習(xí)和了解更多的母乳喂養(yǎng)知識(shí)。
1.讓寶寶出生后半小時(shí)內(nèi)吃到媽媽的母乳。因?yàn)榇藭r(shí)寶寶的吸吮反射最為強(qiáng)烈。最遲不超過生后一個(gè)小時(shí)。
2.讓寶寶經(jīng)常吃母乳，她想吃多久就讓她吃多久。兩邊母乳都要讓寶寶吃到。
3.只讓寶寶吃母乳，不要給孩子含奶嘴，因?yàn)槟套炜赡軙?huì)減少她吃母乳的時(shí)間。最終影響乳汁分泌，出現(xiàn)奶水不足。
4.剛出生不久的孩子不要考慮吃配方奶。你的奶量會(huì)根據(jù)寶寶的需要進(jìn)行調(diào)節(jié)，如果你在她餓的時(shí)候給他吃配方奶粉，那么她吃的母乳就會(huì)相對(duì)應(yīng)地減少，因此，你就有可能出現(xiàn)奶水不足。
5.你不僅要改善孩子的吸吮母乳的方式，讓孩子盡可能正確地含住奶頭；而且你還可以每次喂奶后把多余的乳汁擠出來。擠出留在乳房里殘留的乳汁，這有助于刺激乳汁分泌，減少奶水不足的情況出現(xiàn)。
你可以把這些母乳保存在冰箱或冰柜里保鮮，在寶寶餓的時(shí)候就可以給它多吃一些母乳了。
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