【www.cndadi.net - 女性補(bǔ)氣血養(yǎng)生有哪些食物】
我們都知道疾病會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常大的危害，這是大家都非常明了的一個(gè)信息，氣血兩虛就是人們經(jīng)常會(huì)遇見(jiàn)的一種疾病的癥狀，在我們的生活中經(jīng)常會(huì)看到許多人都因?yàn)闅庋獌商摻o自己造成了非常大的影響，不過(guò)這種影響可以通過(guò)食物或者其他的辦法來(lái)調(diào)理。不過(guò)盡管可以調(diào)理，但是大家都應(yīng)該要了解氣血兩虛的危害，這樣大家才可以在未來(lái)的生活中好好的應(yīng)對(duì)。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)具體的危害有什么？
氣虛的危害：
1、氣虛，言語(yǔ)音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懶于行動(dòng)，自汗，胸悶，脫肛，滑泄不止，平時(shí)易于感冒及血失統(tǒng)攝；
2、氣郁，憂郁不樂(lè)，不思飲食，咽喉堵塞，呼吸困難，胸部痞滿，脅腹痛脹，得噯氣或放矢氣較舒，脈象沉弦，或細(xì)弦緊；
3、氣逆，咳喘上氣，呼多吸少，噎膈，食不能下，或覺(jué)有氣自腹上沖。
血虛的危害：
1、血虛，心悸，失眠，頭暈，目眩，脫頭發(fā)，面色蒼白，爪甲不華，肌膚干清枯裂，形體消瘦，大便難解，婦女月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌質(zhì)淡白，脈象細(xì)小或芤；
2、血熱，目赤，鼻衄，潮熱，失眠，發(fā)疹，發(fā)斑，婦女月經(jīng)先期及量多崩漏，脈細(xì)滑數(shù)，舌質(zhì)紅或舌尖生刺；
3、血滯，身痛拘攣，胸脅腰腹刺痛，瘀塊內(nèi)阻，積聚有形，婦女月經(jīng)少而紫黯；
4、失血，吐血、嘔血，齒衄，便血，尿血，婦人月經(jīng)過(guò)多或淋瀝不斷；
5、氣血兩虛，面色不華，頭暈心悸，氣短，形寒。
看著上面的介紹我們是不是對(duì)于氣血兩虛的危害已經(jīng)了解的更多了，原來(lái)氣血兩虛帶來(lái)的危害是非常的大的，特別是女性朋友，經(jīng)常的氣血兩虛不僅身體健康受影響，肌膚也容易受到傷害，并且還很容易衰老，因此為了避免女人四十豆腐渣的結(jié)局，大家一定要注意自己的身體健康哦。小編推薦
很多女性由于天生體質(zhì)很弱，平時(shí)沒(méi)有主要調(diào)理和保養(yǎng)，再加上常見(jiàn)的勞累積聚，導(dǎo)致了女性氣血兩虛癥狀出現(xiàn)。出現(xiàn)這種癥狀之后，如何進(jìn)行調(diào)理，下面小編教您如何從日常生活、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面著手，快速調(diào)理，補(bǔ)充氣血。
女性氣血兩虛的原因
缺乏運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會(huì)導(dǎo)致氣血不足。
睡眠不足。長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間。造血也沒(méi)有充足的時(shí)間。
性生活無(wú)度。還有一種情況值得注意。那就是房勞過(guò)度，性生活無(wú)度，會(huì)引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。
勞欲過(guò)度。體力勞動(dòng)過(guò)重，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣，氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì)直接引起心脾血虛。
意外傷害。如果遇到 傷、車(chē)禍、大病、重病，或受到暴雨、風(fēng)雪、低溫的傷害，都會(huì)在短期內(nèi)傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病，則會(huì)緩慢消耗血?dú)?，?dǎo)致氣血不足。
飲食不當(dāng)。飲食沒(méi)有節(jié)制，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐；或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了，引起氣血虧虛。
怎么看自己是否氣血兩虛
中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來(lái)才有勁。而血就是臟器的飯.
看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)人老珠黃,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。
看耳朵
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來(lái)越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn)，這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
女性吃什么補(bǔ)氣血
玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒(méi)有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神；
茴香
果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效；
柑橘
不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
蓮藕
能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好；
蘿卜
長(zhǎng)于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃；
山楂
擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無(wú)論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過(guò)多的女性慎用。
四大燉品專治氣血兩虛
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩,燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛(ài)自己！先別說(shuō)時(shí)刻珍愛(ài)自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵！
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開(kāi)煮咯！記得要看時(shí)間?。≈酀L開(kāi)了就換到熬粥檔?。〕鲥伹胺帕诵┘t糖。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
肥胖這是一個(gè)非常敏感的詞匯，這是因?yàn)殡S著社會(huì)審美觀念以及對(duì)于健康的重新認(rèn)識(shí)，人們對(duì)于肥胖不再是簡(jiǎn)單的認(rèn)為這是富態(tài)，有福氣，而是知道了肥胖這是對(duì)于人們的身體健康有著非常大影響的一種狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為肥胖跟人的氣血有著很大的關(guān)系，氣血兩虛就會(huì)導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生，因此想要消除肥胖就得治療好氣血兩虛，那么氣血兩虛肥胖該怎么辦呢？
由于肥胖人群的氣血虛虧，代謝能力也差，堆在體內(nèi)的脂肪很難排出體外。所以只有靠補(bǔ)益氣血，加速代謝，才能將這些脂肪分解并及時(shí)運(yùn)走。因此，可以選擇一些既能快速補(bǔ)益氣血而又不會(huì)產(chǎn)生贅肉的食物，也就是健脾養(yǎng)血的食物，如山藥、薏米、芡實(shí)、紅豆等，另外再搭配一些像黑豆，紅棗、桂圓、牛肉等補(bǔ)血益氣的食物。也可以多補(bǔ)充一些補(bǔ)氣利水的蔬菜（黃瓜、白蘿卜、冬瓜、綠豆芽等）、水果以及少量的堅(jiān)果。
在每天早晨醒來(lái)后，慢慢地做大約5次深呼吸，或者當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間用一個(gè)姿勢(shì)伏案工作，腸道活動(dòng)變得遲緩時(shí)，也可以做做深呼吸。注意呼氣時(shí)要吐凈氣體，將手放在腹部，一邊吐氣直至感覺(jué)腹部癟塌下去為止；然后再將手放在腹部，用鼻孔吸氣，想象著清新的空氣充滿了身體，直至感覺(jué)腹部鼓起來(lái)。
另外還要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如，每天步行1個(gè)小時(shí)左右，這樣不僅能提高消耗脂肪的能力，又增加了代謝的功能，同時(shí)補(bǔ)血補(bǔ)氣，也會(huì)讓面色紅潤(rùn)起來(lái)，使身體更加健康而有活力。
氣血兩虛肥胖其實(shí)就是我們經(jīng)常掛在嘴邊的虛胖，虛胖并不是真正的肥胖，而是身體不健康，所以為了解決這樣的情況，大家不僅需要增加體育鍛煉的同時(shí)，還需要增加自己的飲食營(yíng)養(yǎng)，這樣在雙重的幫助下，人們才可以補(bǔ)氣益血，消滅減肥。許多人會(huì)以為氣血兩虛其實(shí)就是女性的特殊疾病，這樣的想法是錯(cuò)誤的，其實(shí)男性也會(huì)出現(xiàn)氣血兩虛的情況，男性出現(xiàn)氣血兩虛就會(huì)出現(xiàn)精神不振，特別是在家庭和諧事業(yè)中會(huì)感到特別的力不從心，如果不能及時(shí)的調(diào)理身體，時(shí)間久了不僅會(huì)對(duì)身體有著很大的傷害，而且還會(huì)影響家庭夫妻關(guān)系，因此男性朋友們一定要重視這個(gè)問(wèn)題，但是男性如何重視呢？男性氣血兩虛吃什么藥好呢？
一、枸杞子：有養(yǎng)陰補(bǔ)血、益精種子的作用，適用于多種原因引起的男性不育，尤其是腎精虧損、氣血兩虛的無(wú)精子、少精子、死精子過(guò)多、免疫性不育、畸形精子過(guò)多、精子動(dòng)力異常等。用量：30克，嚼服或水煎服。
二、制首烏：補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)精種子，適用于肝腎不足、腎精虛損、氣血兩虛所致的無(wú)精子、少精子、死精子過(guò)多、畸形精子過(guò)多、免疫性不育、精子動(dòng)力異常等。用量：50克，水煎服。
三、熟地黃：滋陰養(yǎng)血、益精種子。適宜于腎陰虛損、血虛所致的少精子、死精子過(guò)多、畸形精子過(guò)多、免疫性不育等。用量：30克，水煎服或隔水燉煮、蒸、燜服用。
四、紫河車(chē)粉：補(bǔ)腎益精、益氣養(yǎng)血，適用于腎陽(yáng)虛損、腎精虧損、氣血兩虛所致的無(wú)精子、少精子、死精子過(guò)多、精液不液化、免疫性不育、精子動(dòng)力異常、畸形精子過(guò)多等。用量：每日2-3次，每次1.5-3克，溫開(kāi)水送服。
五、人參：救虛生津、補(bǔ)脾益肺、養(yǎng)精種子，適用于各種虛證以及氣虛血瘀所致的無(wú)精子、少精子、死精子過(guò)多、免疫性不育、精子動(dòng)力異常等男性不育者采用。用量：人參1支，切薄片含服，或研細(xì)末用溫開(kāi)水送服，每日2-3次，每次2-3克，或用3克人參入砂鍋中煮服。
男性氣血兩虛吃什么藥好呢？我們都知道中藥對(duì)于治療氣血不足有著非常悠久的研究，并且根據(jù)情況的不同有著非常多的治療方法，因此男性出現(xiàn)這樣的疾病的時(shí)候，一定要及時(shí)去醫(yī)院接受檢查，還有就是要注意體育鍛煉，這都有利于氣血的養(yǎng)成，飲食也是非常重要的，好好休息，身體才能越來(lái)越好。歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《氣血兩虛的危害有哪些》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性補(bǔ)氣血養(yǎng)生有哪些食物”專題供您欣賞！
