【www.cndadi.net - 氣血養(yǎng)生】
肥胖這是一個(gè)非常敏感的詞匯，這是因?yàn)殡S著社會審美觀念以及對于健康的重新認(rèn)識，人們對于肥胖不再是簡單的認(rèn)為這是富態(tài)，有福氣，而是知道了肥胖這是對于人們的身體健康有著非常大影響的一種狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為肥胖跟人的氣血有著很大的關(guān)系，氣血兩虛就會導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生，因此想要消除肥胖就得治療好氣血兩虛，那么氣血兩虛肥胖該怎么辦呢？
由于肥胖人群的氣血虛虧，代謝能力也差，堆在體內(nèi)的脂肪很難排出體外。所以只有靠補(bǔ)益氣血，加速代謝，才能將這些脂肪分解并及時(shí)運(yùn)走。因此，可以選擇一些既能快速補(bǔ)益氣血而又不會產(chǎn)生贅肉的食物，也就是健脾養(yǎng)血的食物，如山藥、薏米、芡實(shí)、紅豆等，另外再搭配一些像黑豆，紅棗、桂圓、牛肉等補(bǔ)血益氣的食物。也可以多補(bǔ)充一些補(bǔ)氣利水的蔬菜（黃瓜、白蘿卜、冬瓜、綠豆芽等）、水果以及少量的堅(jiān)果。
在每天早晨醒來后，慢慢地做大約5次深呼吸，或者當(dāng)長時(shí)間用一個(gè)姿勢伏案工作，腸道活動(dòng)變得遲緩時(shí)，也可以做做深呼吸。注意呼氣時(shí)要吐凈氣體，將手放在腹部，一邊吐氣直至感覺腹部癟塌下去為止；然后再將手放在腹部，用鼻孔吸氣，想象著清新的空氣充滿了身體，直至感覺腹部鼓起來。
另外還要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如，每天步行1個(gè)小時(shí)左右，這樣不僅能提高消耗脂肪的能力，又增加了代謝的功能，同時(shí)補(bǔ)血補(bǔ)氣，也會讓面色紅潤起來，使身體更加健康而有活力。
氣血兩虛肥胖其實(shí)就是我們經(jīng)常掛在嘴邊的虛胖，虛胖并不是真正的肥胖，而是身體不健康，所以為了解決這樣的情況，大家不僅需要增加體育鍛煉的同時(shí)，還需要增加自己的飲食營養(yǎng)，這樣在雙重的幫助下，人們才可以補(bǔ)氣益血，消滅減肥。編輯推薦
現(xiàn)在社會以瘦為美，所以減肥成了女性朋友們最熱衷的事情，而對于減肥來說，有的人天生就瘦還怎么吃都不胖，而有的人卻覺得自己喝水都會胖，就更不用說吃其它的了，這個(gè)容易發(fā)胖的就是所謂的肥胖體質(zhì)，但是肥胖體質(zhì)的人減肥卻是很比其他人困難，下面就來說說肥胖體質(zhì)怎么辦？
1、少吃甜食
易胖體質(zhì)，一定要戒掉甜食，如果你實(shí)在想吃東西，就找一些東西代替。如水果之類的，總之，不要吃甜食。
2、鹽不要吃太多
有一項(xiàng)研究表明，媽媽做早餐的時(shí)候，控制鹽的分量比控制早餐飯量，對孩子的減肥有利。很多人口重，喜歡吃重口味的，其實(shí)這樣是不健康的
3、一定養(yǎng)成早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則
一般晚上吃完晚飯，到早上起來，肚子里空了10余個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候身體需要充足的能量。因此，早上要吃好，補(bǔ)充體力。中午吃飽即可，晚上不僅要吃少，還要吃早一點(diǎn)
4、晚飯后慢走半小時(shí)
晚餐之后，可以慢慢散步，大概半小時(shí)左右。
5、吃飯細(xì)嚼慢咽
要減肥，吃飯必須慢慢的，這樣的話會增加飽腹感，吃的就不會有那么多了。這樣也有益于健康。
6、注意飲食結(jié)構(gòu)
易胖體質(zhì)的人，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，通過飲食結(jié)構(gòu)將自己調(diào)成瘦人的體質(zhì)，吃飯的時(shí)候，蔬菜之類的能夠解油膩，因此，吃飯的時(shí)候一定先吃適量的素菜，然后再吃肉食之類的。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器哦。
上面給大家介紹了肥胖體質(zhì)怎么辦，相信有這種體質(zhì)人也并不在少數(shù)，對于肥胖體質(zhì)的減肥方法，一定要注意上面的幾個(gè)方面，總之就是要管住嘴，邁開腿，少吃高熱量的東西，多吃水果蔬菜，更重要的多喝水。
我們都知道疾病會給我們的身體帶來非常大的危害，這是大家都非常明了的一個(gè)信息，氣血兩虛就是人們經(jīng)常會遇見的一種疾病的癥狀，在我們的生活中經(jīng)常會看到許多人都因?yàn)闅庋獌商摻o自己造成了非常大的影響，不過這種影響可以通過食物或者其他的辦法來調(diào)理。不過盡管可以調(diào)理，但是大家都應(yīng)該要了解氣血兩虛的危害，這樣大家才可以在未來的生活中好好的應(yīng)對。下面我們就來說說具體的危害有什么？
氣虛的危害：
1、氣虛，言語音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懶于行動(dòng)，自汗，胸悶，脫肛，滑泄不止，平時(shí)易于感冒及血失統(tǒng)攝；
2、氣郁，憂郁不樂，不思飲食，咽喉堵塞，呼吸困難，胸部痞滿，脅腹痛脹，得噯氣或放矢氣較舒，脈象沉弦，或細(xì)弦緊；
3、氣逆，咳喘上氣，呼多吸少，噎膈，食不能下，或覺有氣自腹上沖。
血虛的危害：
1、血虛，心悸，失眠，頭暈，目眩，脫頭發(fā)，面色蒼白，爪甲不華，肌膚干清枯裂，形體消瘦，大便難解，婦女月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌質(zhì)淡白，脈象細(xì)小或芤；
2、血熱，目赤，鼻衄，潮熱，失眠，發(fā)疹，發(fā)斑，婦女月經(jīng)先期及量多崩漏，脈細(xì)滑數(shù)，舌質(zhì)紅或舌尖生刺；
3、血滯，身痛拘攣，胸脅腰腹刺痛，瘀塊內(nèi)阻，積聚有形，婦女月經(jīng)少而紫黯；
4、失血，吐血、嘔血，齒衄，便血，尿血，婦人月經(jīng)過多或淋瀝不斷；
5、氣血兩虛，面色不華，頭暈心悸，氣短，形寒。
看著上面的介紹我們是不是對于氣血兩虛的危害已經(jīng)了解的更多了，原來氣血兩虛帶來的危害是非常的大的，特別是女性朋友，經(jīng)常的氣血兩虛不僅身體健康受影響，肌膚也容易受到傷害，并且還很容易衰老，因此為了避免女人四十豆腐渣的結(jié)局，大家一定要注意自己的身體健康哦。歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《氣血兩虛肥胖怎么辦》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“氣血養(yǎng)生”專題供您欣賞！
