【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生粥補(bǔ)氣養(yǎng)血】
補(bǔ)氣養(yǎng)血這是女性一生中非常重要的一件事情，因?yàn)闅庋⒉粌H可以讓女性的身體更加的健康，可以延年益壽，而且補(bǔ)氣養(yǎng)血可以讓大家肌膚變得更好，讓自己的肌膚更加的水靈。補(bǔ)氣養(yǎng)血這是人們中非常重要的事情，因此怎么樣補(bǔ)氣養(yǎng)血就成了許多女性關(guān)心的話題，補(bǔ)氣養(yǎng)血方法很多，大家可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥品中進(jìn)行，下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)女性補(bǔ)氣養(yǎng)血方法有哪些？
神養(yǎng)。
中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂(lè)觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。
睡養(yǎng)。生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂(lè)有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
動(dòng)養(yǎng)。
經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)(每天至少保持半小時(shí)以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。特別是剛生育過(guò)的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。
靜養(yǎng)。
動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過(guò)于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處?kù)o坐，或閉目調(diào)息，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或繪畫，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
食養(yǎng)。
脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。其二，要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
女性補(bǔ)氣養(yǎng)血方法有哪些，看著上面的解釋相信大家都知道怎么樣才能更好的讓自己的身體更好了。氣血被中醫(yī)認(rèn)為這是人體中非常重要的一部分，因此養(yǎng)好氣血對(duì)于女性而言就是非常的重要了了。養(yǎng)好氣血不僅需要大家在飲食上要多下功夫，在運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)也要多多注意，這樣就對(duì)于身體更好了。
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許多人都羨慕年輕的女性，這是因?yàn)樗齻儞碛薪】档募∧w和較好的氣色，其實(shí)除了這些外，她們還擁有讓人羨慕的健康，為什么年輕女性這么的讓人嫉妒了，這是因?yàn)樗齻兊臍馍浅：?，氣血非常的旺盛，其?shí)有的女性為什么會(huì)被稱為黃臉婆呢，這就是因?yàn)樗齻兪盏降膲毫Υ?，?jīng)常的勞作，讓她們氣血非常的不足，臉色和膚質(zhì)都非常的差，所以被人稱作黃臉婆了，因此面對(duì)這樣的情況，女性朋友該做些什么呢？下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)女性補(bǔ)氣養(yǎng)血喝什么好？
1、黑豆茶
功效：黑豆是防老抗衰黑武士，《本草綱目》中有入藥記載的黑豆，對(duì)防老抗衰、治腰膝疼痛，及烏發(fā)、補(bǔ)腎有十分卓越的功效;營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與黃豆相當(dāng)。藥用價(jià)值卻高于黃豆。是豆類家族的明星!
材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水700ml。
作法：
1、黑豆以水略洗，瀝干備用。
2、鍋中加入黑豆、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透后，撈除蘇木及黑豆。
3、再加入紅糖，攪攔至融化后即可飲用。
2、當(dāng)歸丹參茶
功效：活血去瘀。當(dāng)歸甘溫而潤(rùn)，可活絡(luò)血液，丹參味苦微寒，可活血去瘀，調(diào)經(jīng)止痛。兩味合飲可保氣色紅潤(rùn)，精神飽滿。
材料：丹參8~10克、當(dāng)歸8~10克。
作法：所有材料放入茶杯中，沖入250c.c.的熱水，燜約30~40分鐘即可飲用。提醒：容易腹瀉或腸胃功能弱者，可減少當(dāng)歸的份量。
3、何首烏枸杞茶
功效：益肝腎。何首烏味甘苦，益精血補(bǔ)肝腎，枸杞味甘，可養(yǎng)肝明目，易腰膝無(wú)力、頻尿腎虛者常飲用，可養(yǎng)氣壯筋骨。
材料：何首烏10克、枸杞10克。
作法：所有材料放入茶杯中，沖入250c.c.的熱水，燜約20~30分鐘即可。提醒：由于枸杞較易上火，體者燥熱者可減少枸杞份量，或加入8克菊花，降低熱性。
女性補(bǔ)氣養(yǎng)血喝什么好，看著上面的介紹相信女性應(yīng)該在平時(shí)的時(shí)候就會(huì)給自己泡上這么一副茶，不僅可以解渴，而且還能調(diào)理身體，這真是一個(gè)非常好的辦法，而且除了喝茶，女性可以再日常的生活中多吃一些深色的食物，這樣會(huì)對(duì)于調(diào)理身體會(huì)更棒哦。
冬季到了，天氣也變得越來(lái)越冷，就是熱鬧的雙十一都抵抗不住嚴(yán)寒對(duì)于女性的摧殘，冬季這是一個(gè)對(duì)于女性非常討厭的季節(jié)，這是因?yàn)樵S多的女性在冬季就會(huì)出現(xiàn)手腳麻木的情況，而且手腳麻木會(huì)讓女性覺(jué)得冬天都是冷颼颼的。女性之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況就是因?yàn)樗齻兂霈F(xiàn)了氣血不足的情況，因此在冬季女性補(bǔ)氣養(yǎng)血這是非常必要的，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)女性朋友應(yīng)該怎么做才比較好。
第一：銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞
做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。
功效：銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和燕窩同等，但是價(jià)格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫(yī)方面認(rèn)為，銀耳具有很好的潤(rùn)燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補(bǔ)血作用。所有的食材混合在一起之后，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。
第二：雙紅補(bǔ)血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖
做法：將清水放入鍋中燒開，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯?yè)Q成南瓜，效果也是很好的。
第三：木瓜銀耳湯
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：將銀耳放入清水之中泡發(fā)，然后將泡發(fā)好的銀耳和紅棗一起翻入鍋中，小火慢燉半個(gè)小時(shí)，隨后加入準(zhǔn)備好的冰糖以及木瓜，這樣就可以直接服用了。
功效：具有很好補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，女性經(jīng)常服用還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
第四：黑糯米補(bǔ)血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖
做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補(bǔ)血作用，而山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過(guò)需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補(bǔ)血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時(shí)候千萬(wàn)不能夠過(guò)量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。
女性補(bǔ)氣養(yǎng)血怎么做比較好，看著上面的介紹相信大家都應(yīng)該知道了，面對(duì)女性這樣的情況最好的辦法就是進(jìn)行食物治療，食療這是中醫(yī)中非常重要的一部分，這是因?yàn)槭朝煵粌H可以治療疾病，而且還能為人體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，幫助女性更好的應(yīng)對(duì)冬季哦。
補(bǔ)氣養(yǎng)血大家都不會(huì)陌生，這是因?yàn)楝F(xiàn)在不管是電視還是網(wǎng)絡(luò)上都可以看到各種各樣的有關(guān)女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的廣告，補(bǔ)氣養(yǎng)血對(duì)于女性而言這是非常重要的一件事情，因?yàn)闅庋昧?，女性可以減少婦科疾病的發(fā)生，而且氣血旺盛就說(shuō)明了身體中的細(xì)胞很活躍，因此肌膚的動(dòng)力很足，因此肌膚就會(huì)變得更加的白皙水嫩，因此怎么樣補(bǔ)氣養(yǎng)血就成了許多人關(guān)心的話題，有人說(shuō)補(bǔ)氣養(yǎng)血需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，那么補(bǔ)氣養(yǎng)血最快的方法有哪些呢？
【神養(yǎng)】
中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂(lè)觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。
【睡養(yǎng)】
生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂(lè)有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
【動(dòng)養(yǎng)】
經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)（每天至少保持半小時(shí)以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。特別是剛生育過(guò)的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。
【靜養(yǎng)】
動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過(guò)于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處?kù)o坐，或閉目調(diào)息，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或繪畫，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
【食養(yǎng)】
脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。
其二，要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生（帶紅皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
【藥養(yǎng)】
患者血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時(shí)治療和食養(yǎng)外，平時(shí)還應(yīng)重視藥補(bǔ)。常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。常用補(bǔ)養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯（丸）、人參養(yǎng)榮湯、十全大補(bǔ)湯（丸）等。也可利用人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成各種藥膳（如藥粥或?yàn)蹼u、鴿子煲等）。此外，還可服用有補(bǔ)血作用的各種西藥進(jìn)行調(diào)治。
補(bǔ)氣養(yǎng)血最快的方法有哪些，看著上面的介紹相信大家對(duì)于怎么樣才能更好的補(bǔ)氣養(yǎng)血已經(jīng)有了一個(gè)認(rèn)識(shí)，不過(guò)補(bǔ)氣養(yǎng)血最好是遵循循序漸進(jìn)的規(guī)律，這樣才能讓自己的身體更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，保持自己身體的健康情況。還有食療和運(yùn)動(dòng)相疊加這樣效果會(huì)更好。
對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，自身氣血供應(yīng)很充足，面部就會(huì)有的好氣色，臉色紅潤(rùn)有光澤，整個(gè)人看起來(lái)會(huì)特別的漂亮。但是有些人臉色憔悴、、蒼白，這其實(shí)都是因?yàn)闅庋蛔?。雖然說(shuō)化妝品可以遮擋一下，但是它只能夠改變表面現(xiàn)象，并非長(zhǎng)久之計(jì)。要想徹底改變自己的身體狀況，可以通過(guò)補(bǔ)充一些補(bǔ)血食物，來(lái)加強(qiáng)自身的氣血供應(yīng)。下面就和小編一起看看補(bǔ)氣養(yǎng)血應(yīng)該吃什么吧。
1、紅棗桂圓甜湯
需要準(zhǔn)備的材料：干紅棗、干桂圓、冰糖。
做法：
（1）先用清水洗干凈紅棗外皮的灰塵，然后將桂圓的外殼去掉，留下果肉。
（2）準(zhǔn)備一口可以長(zhǎng)時(shí)間燉煮的鍋，將紅棗和桂圓放進(jìn)鍋里面，加入適量的冰糖和水，使用中小火慢燉40分鐘。
（3）等到湯底變成深褐色，紅棗達(dá)到入口即化的程度，就可以食用了。
中醫(yī)認(rèn)為：
（1）紅棗具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血之功效，是天然的天然維生素丸.
（2）龍眼具有益心脾，補(bǔ)氣血，安神的功效。
看到這里，是不是特別想要親身體驗(yàn)一下呢？
2、黑米紅豆粥
需要準(zhǔn)備的材料：黑米、紅豆。
做法：
（1）將兩種材料先洗干凈放入鍋中，加入適量的水，選擇中小火熬煮1個(gè)小時(shí)左右。
（2）煮熟之后，紅豆和黑米混為一體，大家可以根據(jù)自己的口味添加一些白糖。
中醫(yī)認(rèn)為：
（1）黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等功效。
（2）紅豆具有養(yǎng)心補(bǔ)血、健脾胃、消除水腫、祛濕清熱、排毒減肥等功效。
補(bǔ)充氣血、排毒減肥，兩個(gè)目標(biāo)合二為一，還等什么，馬上試試吧。
3、紅棗枸杞燉烏雞
需要準(zhǔn)備的材料：已經(jīng)宰殺好的烏雞，紅棗、枸杞。
做法：
（1）將烏雞清洗干凈，用刀剁成大小合適的塊狀。
（2）紅棗和枸杞外邊的灰塵也需要清洗干凈。
（3）準(zhǔn)備一口砂鍋，將烏雞塊放入鍋中，加入適量的水，然后放入一些冰糖。用中小火進(jìn)行慢燉。
（4）需要燉煮2個(gè)小時(shí)左右，等到烏雞肉煮熟、紅棗酥爛，即可食用。
中醫(yī)認(rèn)為：
（1）烏雞性平、味甘；具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。烏雞是婦科用藥中的圣藥，烏雞白鳳丸的功效即來(lái)源烏雞。
（2）枸杞甘平而潤(rùn)，性滋補(bǔ)。能補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生精、益氣，此乃平補(bǔ)之藥。
美是由內(nèi)而外的，身體內(nèi)部沒(méi)有問(wèn)題，好皮膚自然會(huì)有的，才能散發(fā)出自然美。
補(bǔ)氣血是一個(gè)比較常見(jiàn)的問(wèn)題，尤其是在我們周邊的一些女性身上，如果到醫(yī)院進(jìn)行檢查，多數(shù)人會(huì)存在的氣血兩虛的癥狀。那么這種癥狀要怎樣調(diào)整呢?這是許多的女性都比較關(guān)心的問(wèn)題，當(dāng)在醫(yī)院進(jìn)行檢查的時(shí)候，多數(shù)的醫(yī)生會(huì)建議到醫(yī)院拿一些補(bǔ)氣血的藥物，對(duì)于一些情況不是很嚴(yán)重的人們來(lái)說(shuō)醫(yī)生還會(huì)建議采用食補(bǔ)的方法。
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。 羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補(bǔ)腎壯骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。
功效：滋陰補(bǔ)血。
除了以上的食譜之外，較為簡(jiǎn)單直接的方式是直接泡兩袋九味的雪盈茶，這個(gè)比較方便簡(jiǎn)單，口感好吸收利用率高，快速補(bǔ)充人體缺失的鐵、蛋白質(zhì)等元素，提高人體血液活性改善貧血癥狀。
對(duì)身體的不養(yǎng)千萬(wàn)不要粗心不在意，否則狀況越來(lái)越糟糕，會(huì)讓你每況愈下，精神不振。所以還是希望大家由內(nèi)而外認(rèn)真調(diào)養(yǎng)，這樣才能夠讓大家的身體素質(zhì)逐漸提高，讓自己的精神面貌更加的不一樣。想要強(qiáng)健自己的身體素質(zhì)更上一層樓，還希望大家多加在生活之中找到一些適合自己身體的方法進(jìn)行認(rèn)真調(diào)養(yǎng)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《女性補(bǔ)氣養(yǎng)血方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人養(yǎng)生粥補(bǔ)氣養(yǎng)血”專題供您欣賞！
