氣血虛肝火旺怎么辦
肝火旺春季養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“氣血虛肝火旺怎么辦”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
氣血虛是不少人都存在著的一種問(wèn)題。而氣血虛最常見(jiàn)的一種癥狀就是肝火旺盛。長(zhǎng)期肝火旺盛的話(huà)，對(duì)于人的身體健康以及情緒影響都是比較大的，所以在出現(xiàn)這種問(wèn)題之后，需要采取有效的方法及時(shí)調(diào)理身體，飲食調(diào)理就是比較好的方法。那么，氣血虛以及肝火旺吃什么食物比較好呢？
1、山竹
肝火旺盛的人適合多進(jìn)食山竹。山竹里面含有礦物質(zhì)，維生素，糖類(lèi)物質(zhì)以及膳食纖維，進(jìn)食之后能夠清熱降火，減肥滋潤(rùn)，皮膚較差或者肝火旺盛的人都適合多進(jìn)食山竹。
2、苦瓜
肝火旺盛的人適合多進(jìn)食苦瓜。炎熱的夏天很多人感覺(jué)上火，這時(shí)候可以用苦瓜來(lái)煲湯，進(jìn)食之后可以有效去除肝火，還可以補(bǔ)充苦瓜中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)肝火旺盛癥狀有一定的改善作用。如果肝火旺盛比較嚴(yán)重，可以用苦瓜榨汁有飲用，效果可能會(huì)更好。
3、草莓
肝火旺盛的人適合多進(jìn)食草莓。草莓是許多人喜愛(ài)的水果，不僅十分美味，而且有一定的藥用價(jià)值。草莓具有降火的功效，還可以解熱，消暑，除煩，適當(dāng)進(jìn)食可以幫助降低肝火。并且，草莓中含有胡蘿卜素，可以在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，起到明目、養(yǎng)肝、清熱等功效。
4、雪梨
肝火旺盛的人適合多進(jìn)食雪梨。雪梨是寒性水果，適當(dāng)進(jìn)食可以去除肝火。另外，雪梨富含礦物質(zhì)，粗纖維，蛋白質(zhì)，維生素，進(jìn)食之后能夠清熱，潤(rùn)喉，生津，還有降低血壓的作用，適合肝火旺盛的人多進(jìn)食。
5、西紅柿
肝火旺盛的人適合多進(jìn)食西紅柿。西紅柿具有美容養(yǎng)顏的功效，還可以補(bǔ)血，美白，平肝。平時(shí)生活中適合多進(jìn)食西紅柿，可以用其煮湯或者做成西紅柿炒雞蛋，不僅美味下飯，而且能夠幫助降低肝火，有效補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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我們每個(gè)人的生活習(xí)慣都不一樣，不良好的生活習(xí)慣只會(huì)給我們的身體帶來(lái)傷害，所以很容易導(dǎo)致身體肝火旺盛，那么在睡覺(jué)的時(shí)候就很容易出現(xiàn)失眠狀況，那么這個(gè)時(shí)候該怎么辦呢?下面一起來(lái)看看。
肝火旺盛失眠怎么辦
1、保持心態(tài)平和：當(dāng)我們情緒比較激動(dòng)的時(shí)候，肝臟就很容易上火，所以遇見(jiàn)任何的事情盡量使自己保持冷靜，無(wú)論你再怎么激動(dòng)，事情也需要解決，所以需要一個(gè)冷靜的狀態(tài)才能更好解決事物。情緒平和的時(shí)候，那么肝臟就不會(huì)那么容易上火，失眠癥狀也是會(huì)有所緩解。
2、注意飲食均衡：生活中的飲食也是需要注意，尤其是對(duì)于油膩和辛辣的食物很容易導(dǎo)致體內(nèi)上火，對(duì)于肝火旺盛的人而言，飲食習(xí)慣一定要趨向于清淡，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，使得肝臟變得更加健康。
3、積極參加體育鍛煉：身體素質(zhì)與自身的免疫力有著很大的關(guān)系，對(duì)于肝火旺盛的人而言，身體一旦得不到任何運(yùn)動(dòng)，那么免疫力就會(huì)下降，所以為了身體的健康那么就需要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，可以改善肝火旺盛狀況。
4、提早入睡：當(dāng)我們睡覺(jué)的時(shí)候，肝臟會(huì)進(jìn)行排毒工作，從11點(diǎn)開(kāi)始，一直持續(xù)到3點(diǎn)，所以我們最好在11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠中，從而使得肝臟有足夠的時(shí)間進(jìn)行修復(fù)，千萬(wàn)不要進(jìn)行熬夜，也不要過(guò)度用腦。
緩解失眠的方法
1、晚飯別吃太多：白天的時(shí)候，很多人都忙于工作，飲食上就會(huì)草草解決，但是到了晚上的時(shí)候，時(shí)間都是自己的，那么餐食就會(huì)變得豐富，但是這個(gè)時(shí)間段卻不適合大量食用飯食，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段腸胃即將睡眠狀態(tài)，而食物堆積在腸胃就無(wú)法被消化，從而就會(huì)引發(fā)消化不良的癥狀，從而影響到睡眠質(zhì)量，所以在晚上的時(shí)候應(yīng)該少吃一點(diǎn)。
2、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣：晚上的時(shí)候，身體可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榘滋斓墓ぷ鲿?huì)給人帶來(lái)壓力，而運(yùn)動(dòng)是可以適當(dāng)壓力，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候影響選擇有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)使得身體興奮無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)中。
3、晚上不喝咖啡：咖啡已經(jīng)成為年輕人的不可分割的飲品，但是在晚上的時(shí)候最好不要飲用，因?yàn)樗辛伺d奮物質(zhì)，從而會(huì)直接影響到睡眠質(zhì)量。
從上文可以知曉，肝火旺盛就需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而且心態(tài)上要保持平和，避免劇烈的情緒波動(dòng)。
身體如果出現(xiàn)了腎陰虛肝火旺的情況，就需要注意及時(shí)降火，還應(yīng)該滋補(bǔ)肝腎，肝臟是身體重要的解毒器官，出現(xiàn)問(wèn)題整個(gè)身體健康都會(huì)受到很大的影響，所以積極解決就非常重要，下面就來(lái)和看一下腎陰虛肝火旺怎么辦?
腎陰虛肝火旺怎么辦
需要注意及時(shí)降肝火，肝火降了以后脾胃功能自然也可以恢復(fù)健康，要注意不要熬夜，情緒方面控制好，還要做運(yùn)動(dòng)，按揉一下太沖穴，出現(xiàn)肝腎陰虛肝火旺盛問(wèn)題，還需要積極的補(bǔ)充肝腎，應(yīng)該注意不要再吃辛辣刺激的食物，可以服用滋補(bǔ)肝腎丸，六味地黃丸進(jìn)行調(diào)節(jié)，多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物以及青菜，豆類(lèi)食品，還需要健脾胃，針對(duì)不同部位的火氣，可以使用的治療方法不同，用一些解除毒素清熱的藥物就非常好，像梔子，黃柏，黃蓮，黃芩等，當(dāng)然應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，會(huì)導(dǎo)致不良的情況出現(xiàn)。
腎陰虛肝火旺的食療方法
腎陰虛肝火旺可以吃一些葡萄，它是一種含有豐富鉀元素，磷元素，鈣質(zhì)，維生素b1的水溶物，能夠調(diào)節(jié)肝臟細(xì)胞功能，讓機(jī)體變得更加強(qiáng)大，還可以讓自由基對(duì)身體造成的傷害減少，達(dá)到保護(hù)肝臟作用。
還可以吃一些梨，梨能達(dá)到潤(rùn)肺去燥，清熱降火以及生津止渴作用，讓消化變得更好，還可以讓食欲有所提高，利尿解熱的效果是非常不錯(cuò)的。梨子的口感清甜，適當(dāng)?shù)某砸恍┠芷鸬骄徑獠涣及Y狀作用。
想要改善腎陰虛肝火旺問(wèn)題，還可以吃一些火龍果，火龍果是涼性水果，能夠預(yù)防貧血，美容養(yǎng)顏，預(yù)防便秘的作用也非常不錯(cuò)，能夠讓眼睛更加健康，達(dá)到美白皮膚，降低膽固醇作用。
還可以吃一些馬蹄，馬蹄可以起到幫助食物消化，清熱開(kāi)胃效果，對(duì)于咽喉疼痛，痰熱咳嗽等問(wèn)題也有很好的治療作用，適當(dāng)?shù)暮纫恍┚栈ú枰卜浅：?，可以降低血壓，預(yù)防感冒以及保護(hù)肝臟，養(yǎng)肝的作用非常不錯(cuò)，還能達(dá)到平肝明目效果，當(dāng)出現(xiàn)腎陰虛肝火旺盛問(wèn)題就可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?/p>
還可以喝一些金銀花茶，金銀花茶能達(dá)到解除毒素以及清熱作用，它是一種涼茶，能夠把身體里面的毒素有效排出，避免暗瘡以及痘痘出現(xiàn)，還能讓新陳代謝的速度有所提高，達(dá)到?jīng)鲅鲎饔茫尯诎咭约吧弑挥行コ?/p>
想要解決腎陰虛肝火旺問(wèn)題還可以吃一些蓮心，蓮心就是蓮子里面剝出來(lái)的綠色胚芽，把它曬干以后沖泡成茶來(lái)喝，能達(dá)到止血平肝火以及清心火作用，可以煮一些蓮心夏枯草飲來(lái)喝，準(zhǔn)備夏枯草以及蓮心，用水煎煮以后代茶來(lái)喝，能夠達(dá)到解除煩熱作用，降低血壓，清肝火的效果也是非常不錯(cuò)的，能夠解決眩暈，頭痛等癥狀。
腎陰虛肝火旺吃什么好
可以吃一些茴香燉豬腎，需要準(zhǔn)備酒，鹽，生姜，蔥，豬腎以及茴香，先把豬腎處理干凈，然后再把鹽，茴香放進(jìn)豬腎里面放進(jìn)鍋中，加入適量的水，酒，生姜，蔥，小火慢慢燉煮熟以后就可以吃了。
還可以喝一些當(dāng)歸生姜羊肉湯，準(zhǔn)備調(diào)味料，黃酒，羊肉，生姜，當(dāng)歸，把羊肉清洗干凈切成片段，然后再加入調(diào)料，黃酒，生姜以及當(dāng)歸，繼續(xù)燉煮1~2個(gè)小時(shí)就可以喝了。
腎陰虛肝火旺的飲食禁忌
腎陰虛肝火旺的人不要吃生姜，生姜吃完以后會(huì)讓不舒服的問(wèn)題變得更加嚴(yán)重，因?yàn)樯且环N熱性食材，會(huì)讓肝火旺問(wèn)題更加嚴(yán)重，可以吃一些理氣疏肝的食物，可以把菊花，山楂搭配在一起泡成茶來(lái)喝，這樣就能解除燥熱，而不容易對(duì)身體造成損害。
還可以喝一些枸杞山藥粥，需要準(zhǔn)備大米，枸杞，山藥以及生地黃，先把山藥清洗干凈，生地黃洗干凈以后切碎，再和枸杞大米一起放進(jìn)鍋中，加入適量的水，慢慢的熬煮成粥來(lái)喝，對(duì)于腎陰虛肝火旺問(wèn)題有著很好的調(diào)節(jié)作用。
上面介紹的就是腎陰虛肝火旺的解決方法，出現(xiàn)這種情況就可以使用正確的方式積極治療，可以讓不舒服的問(wèn)題得到有效解決，腎陰虛肝火旺的人還應(yīng)該注意調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，調(diào)整好自己的心情，只有心情好了不舒服的問(wèn)題才能得到有效解決。
夏季天氣炎熱，很多人都會(huì)說(shuō)因?yàn)榕哦竟ぷ鳑](méi)做好，晚上睡得比較晚，導(dǎo)致肝臟超負(fù)荷工作，進(jìn)而影響排毒。人體肝臟的重要性不亞于心臟，要總是加班加點(diǎn)就會(huì)對(duì)肝臟健康造成影響。同時(shí)夏季氣候悶熱，易燥、易上火等。不過(guò)不用擔(dān)心，下面就介紹下中醫(yī)推薦的六款祛火養(yǎng)肝食譜。
一、紅棗炒木耳
材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。
做法：
1、將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用；
2、大棗洗凈（剖開(kāi)）備用；
3、姜入油鍋爆香后，放入準(zhǔn)備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調(diào)味料即可食用。
服法：當(dāng)主菜佐膳食用，每周數(shù)次；
宜忌：腹瀉者慎用；
說(shuō)明：紅棗富含各類(lèi)維生素，可說(shuō)是維生素的寶庫(kù)。而木耳性味甘平，有清肺熱、養(yǎng)胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質(zhì)成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。
二、冰糖靈芝凍
材料：紅棗10枚，靈芝10克，水500毫升，洋菜粉10克，冰糖適量。
做法：
1、將靈芝洗凈加水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煎30分鐘，過(guò)濾取藥汁后加紅棗續(xù)煮15分鐘后加冰糖，加洋菜粉煮溶后放入容器中；
2、再放進(jìn)冰箱中讓它凝成果凍狀，即可食用。
服法：當(dāng)點(diǎn)心食用；
宜忌：腹瀉者、腸胃虛寒者慎用；
說(shuō)明：靈芝含有17種氨基酸和23種微量元素，能使人體延緩衰老，扶正固本、增強(qiáng)體質(zhì)，中藥性味屬甘平帶微苦，有益氣安神定驚之功，加上紅棗的補(bǔ)中健脾效用，對(duì)于肝氣的疏導(dǎo)，肝火的平緩有很大的助益。
三、苡苓小米粥
材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
做法：將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。
服法：取出土茯苓喝粥，1周數(shù)次。
宜忌：服時(shí)忌茶。
說(shuō)明：土茯苓性味甘淡平無(wú)毒，入肝、胃二經(jīng)，可利濕解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清熱；小米甘平；苡米甘淡微寒。中天認(rèn)為全方清熱除濕，健脾整胃，對(duì)肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì)，都有預(yù)防兼治療的功效。
四、馬蹄雞蛋湯
材料：馬蹄250克，雞蛋1個(gè)，香油、鹽適量，清水1升。
做法：
1、準(zhǔn)備雞蛋1個(gè)，并打咸蛋花備用；
2、將荸薺洗凈削皮切碎，加水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘后；
3、加入打好的蛋花即可熄火，滴上幾滴香油、適量鹽即可食用。
服法：佐膳或當(dāng)點(diǎn)心食用。
宜忌：腹瀉者暫停用。
說(shuō)明：荸薺甘寒，清熱化痰，利濕退黃。適用于常常容易出汗，有臭氣，胸悶胃口差，口苦黏膩，身體常覺(jué)重重的，容易疲倦，小便量較少且顏色較黃，舌苔黃膩，屬濕熱者的日常保健湯品。
五、芹菜蜂蜜果
材料：芹菜（新鮮）、苦瓜、青椒、小黃瓜、青蘋(píng)果、蜂蜜適量。
做法：
1、取以上5種瓜果，一起榨汁，濾去渣取汁；
2、再加入適量蜂蜜即可。
服法：夏曰口干舌燥、眼睛分泌物多時(shí)可每曰1次。
說(shuō)明：芹菜味辛、甘、性涼、清熱平肝，有健胃、降壓等功效，再加上其它的清熱蔬果，使果菜汁更有清熱解毒、養(yǎng)肝滋陰的作用。尤其對(duì)于容易有口苦、口臭、大便燥結(jié)、多眼屎等屬肝火旺者更是絕配。
六、黃金蜆燉豆腐
材料：豆腐300克，姜片3-5片，蜆50克，水1000毫升，鹽適量。
做法：
1、將新鮮蜆子洗去泥沙，吐沙后再放入切好的豆腐塊、姜片；
2、加水蓋滿(mǎn)食材后，放到電鍋內(nèi)，包上保鮮膜，外鍋放水1杯，等開(kāi)關(guān)跳起后即可加上調(diào)味料食用。
服法：1周2~3次當(dāng)湯佐膳或點(diǎn)心食用。
說(shuō)明：這味燉湯可補(bǔ)脾養(yǎng)肝，補(bǔ)中益氣，祛濕去邪。蜆常被推薦為保健最佳食品。蜆中主要成份為肝糖及蛋白質(zhì)，有助于肝細(xì)胞的修復(fù)，而且，蜆中含多種有機(jī)礦物質(zhì)、維生素B2、B6與B12,利于身體各項(xiàng)機(jī)能的維護(hù)。蜆還含豐富的膽堿，是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)。豆腐甘涼，清熱解毒，益氣和中，二物都有清熱利濕、養(yǎng)肝和中之功。
現(xiàn)在人們的工作壓力非常的大，很難以控制自己的情緒，長(zhǎng)時(shí)間下去對(duì)肝臟帶來(lái)嚴(yán)重的損傷。所以我們可以選擇中藥泡茶來(lái)去除肝火，哪些中藥茶可以去肝火呢。
哪些中藥泡茶可以去肝火？
1、決明子
決明子屬于生活中常見(jiàn)的中草藥材，性涼，具有祛風(fēng)濕、益腎明目、清肝火的功效。決明子泡水茶還具有減肥排毒、清肝瀉火的作用，特別適合于電腦族的人群。
具體的做法是需要十克決明子，五克白菊花、金銀花用開(kāi)水沖泡即可，每天服用一次，具有解毒、清肝、明目的功效，特別適合于糖尿病患者伴有頭痛、口苦、口干、便秘、眼紅腫疼痛的癥狀，另外也可以增加胃腸的蠕動(dòng)、防止了習(xí)慣性便秘、降肝火的療效。
2、五味子
當(dāng)肝臟受到損害時(shí)會(huì)引起轉(zhuǎn)氨酶的升高，用五味子泡茶具有降低轉(zhuǎn)氨酶的功效，同時(shí)也可以消炎，防止了肝臟受到損傷，促進(jìn)了受損肝細(xì)胞的修復(fù)，具有再生肝細(xì)胞的功效。具體的做法是把100克的五味子放在水里煎茶即可，每天服用一次，能夠調(diào)節(jié)肝腎、安神定志，緩解失眠、急躁、健忘的情況。
3、金銀花
金銀花具有補(bǔ)血養(yǎng)血、清肝明目、抗病毒、清熱解毒、涼血止血的功效，經(jīng)常性的飲用金銀花茶具有很好的保健功效，同時(shí)也可以養(yǎng)肝護(hù)肝。
哪些食物可以去肝火？
檸檬具有保肝護(hù)肝的功效，里面含有的維生素c可以把體內(nèi)的毒素排出體外，消除了臉上的雀斑，美白皮膚的同時(shí)也可以降肝火。
蘋(píng)果具有潤(rùn)肺、醒酒、開(kāi)胃、生津的功效，不僅僅可以消除身體的疲勞，同時(shí)里面所含有的鉀能夠把體內(nèi)的和鈉相結(jié)合，把鈉排出體外，減輕了肝臟的負(fù)擔(dān)。若是吃的太咸的話(huà)可以吃一個(gè)蘋(píng)果來(lái)中和。
橄欖里面含有大量的鈣，具有清熱解毒的功效，同時(shí)也可以滋潤(rùn)肺喉、消積化痰，有利于清肝火。也可以把橄欖泡水飲用，效果更好。
肝火旺盛的話(huà)要如何去調(diào)理比較好?經(jīng)常上火，工作壓力大，就會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)的情況，出現(xiàn)各種不良癥狀，比如說(shuō)失眠，上火，煩躁等等，如何瀉肝火，可以選擇一些瀉肝火的養(yǎng)生茶品來(lái)喝，對(duì)于去火氣來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇。
決明子茶
決明子有較強(qiáng)的瀉肝火作用，可治肝火或肝陽(yáng)頭痛眩暈，可以與菊花、鉤藤等配伍。決明子在泡水前，最好將其炒到微黃為好?？梢赃x擇超好的決明子泡茶，是不錯(cuò)的選擇，可以有預(yù)防便秘和腹瀉的作用，對(duì)于去火氣來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇。
苦丁茶
苦丁茶在沖飲時(shí)，有單獨(dú)沖泡和與其他茶葉、藥材混合沖泡兩種泡法。苦丁茶單純以苦丁茶沖泡，原汁原味，清甜爽口，也不失為一種享受。而當(dāng)其與其他茶葉，如烏龍茶、綠茶、又有苦丁茶回甘和潤(rùn)喉的優(yōu)點(diǎn)。中醫(yī)指出，苦丁茶性寒涼，具有很好的解熱毒去肝火的功效，適量的飲用可有效的治咽喉炎，對(duì)于便秘血壓高的情況有一定的改善的作用，而且也可以有減肥解油膩的功效，對(duì)于清熱去火有好處。
菊花茶
菊花適量，開(kāi)水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺，還有經(jīng)常出現(xiàn)的用眼干澀的問(wèn)題有改善的作用，可以選擇多喝菊花茶，是不錯(cuò)的選擇。
肝火旺盛的話(huà)怎么辦，上面的這些具有瀉肝火作用的養(yǎng)生茶品是不錯(cuò)的選擇，可以經(jīng)常喝，喝茶具有養(yǎng)生的作用，而且也可以減肥解油膩，對(duì)于清熱解毒去火來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，還能提高體質(zhì)，不妨試試。
現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季，這時(shí)候的氣溫是非常涼爽的了，不過(guò)雖然秋季的氣溫很涼爽，是非常適合我們的一個(gè)季節(jié)了，但是在秋季的時(shí)候我們也會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的問(wèn)題了，這時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢，下面就給大家推薦幾款食物來(lái)清火，一起看看吧。
1.菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類(lèi)和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
菠蘿可不是人人都能吃的，有過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)慎重食用;過(guò)去吃菠蘿有過(guò)敏史者，則應(yīng)禁止食用。切片泡入淡鹽水中，放冰柜里冰后食用，會(huì)更香甜好吃。
2.芒果
芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質(zhì)及鈣丶磷丶鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質(zhì)0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無(wú)素硒丶鈣丶磷丶鉀等含量也很高。
3.山竹
山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi)，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，檸檬酸0.63%，還含有其它維生素B1，B2，C4和礦物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。另外，山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi)，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些水果對(duì)于我們的好處是非常多的了，如果大家的肝火比較旺盛，那么就不要錯(cuò)過(guò)了這些食物。
在生活中，我們每個(gè)人都是遇到過(guò)肝火旺盛的情況的，尤其是在秋季的時(shí)候就更是容易這樣了，因此我們給大家推薦了幾款食物，可以幫助大家把肝火去除掉哦，不要錯(cuò)過(guò)了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，在生活中都是有問(wèn)題存在的了，尤其是肝臟的問(wèn)題，這是很多人都會(huì)有的問(wèn)題了，那么我們應(yīng)該怎么把肝火旺盛的問(wèn)題解決掉呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看應(yīng)該如何通過(guò)飲食來(lái)解決這樣的問(wèn)題吧。
首先，肝火旺在飲食上要留意清淡飲食。適宜吃一些疏肝、補(bǔ)氣、補(bǔ)血、性平的食品，如“苦”味食品乃為“火” 的天敵，降肝火的苦味食品有苦瓜不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到一定的降肝火的目的，苦味食品還有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以對(duì)降脂平肝、減肥消暑、緩解疲憊等起到不錯(cuò)的療效。
除了苦味食品降肝火，還有多吃新鮮的蔬菜水果。潤(rùn)腸利尿的西瓜、健脾開(kāi)胃平肝的山楂、養(yǎng)肝名目的草莓、清熱解毒，平肝去火的番茄、富含蛋白且滋陰去火的大豆、寧神降火的綠色蔬菜等，對(duì)降肝火、疏肝理氣、維生素的補(bǔ)充都是有幫助的，這些食物的好處是非常多的了，對(duì)于我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的肝火旺盛問(wèn)題都可以盡量的解決了，朋友們要小心了，這些食物是我們不能錯(cuò)過(guò)的了哦。
另外，肝火旺患者也可以適宜喝一些茶，如泡些去火的蓮心、野菊花、蜂蜜水，并且綠豆和枸杞亦是養(yǎng)肝降火的食品治療方法。當(dāng)然，還需要留意的是，一定要少吃辛辣刺激性的食品，最好少吸煙少飲酒。辛辣刺激性的食品輕易給肝臟增加壓力，比如辣椒，花椒，蒜，蔥，姜，熏蒸食品，對(duì)于麻辣燙也盡量少吃，這種類(lèi)型的食物對(duì)于我們的肝臟影響是非常大的了，所以我們就要盡量的避免這些食物來(lái)傷害我們的身體了哦。
肝火旺盛不是什么大病，關(guān)鍵注意日常飲食。采用食療降火必然要比藥物去火好的多。對(duì)于上火，我們不是一定要去火，更重要的是要引火歸元。男性由于自身的先天條件決定了體內(nèi)火氣比較大，在日常飲食和情緒調(diào)節(jié)上更要格外注意。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)肝火旺盛的情況了，如果我們想解決這樣的問(wèn)題，那么對(duì)于上面介紹的情況就需要盡量的避免了，如果我們能夠吃的健康，那么就可以讓我們的身體健康了，可以讓幫助我們盡量的避免肝火旺盛的情況哦。
春季上火肝火旺的情況非常的常見(jiàn)，對(duì)于肝火旺我們可能并不知道應(yīng)該要怎么來(lái)區(qū)分，因?yàn)楦位鹩袑?shí)火虛火之分，春季是養(yǎng)肝的重要時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該要好好的降肝火才行，那么春季應(yīng)該如何降肝火呢?
降肝火的方法也非常的多，穴位按摩應(yīng)該是最簡(jiǎn)單常見(jiàn)的方法了，所以我們可以試試，希望能幫助到大家。
春季肝火旺怎么辦
火旺，中醫(yī)稱(chēng)“肝火上升”，是屬人體內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)出了問(wèn)題，并不是很?chē)?yán)重的疾病。中醫(yī)用“火”來(lái)形容身體內(nèi)的某些熱性癥狀，上火的程度較“熱氣”還重。一般所說(shuō)的上火，也就是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。
中醫(yī)認(rèn)為“火”的病理可分虛實(shí)兩大類(lèi)，常見(jiàn)的上火癥狀有心火和肝火兩種。不嚴(yán)重時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干裂，口舌生瘡，心煩肺熱等。因此，肝火上升不要吊以輕心，要及時(shí)調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，去火養(yǎng)肝。平時(shí)有人在與人爭(zhēng)執(zhí)時(shí)大發(fā)雷霆，所以也比作大動(dòng)肝火，肝火旺。發(fā)脾氣也傷肝的，因此，無(wú)論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝。
春季穴位養(yǎng)生
穴位一：三陰交穴
位置：腳踝的內(nèi)側(cè)往上大約4指寬之處。
功效：補(bǔ)肝健脾，滋陰通經(jīng)，益氣活血。
穴位二、大敦穴
位置：大腳趾的內(nèi)側(cè)、靠攏指甲底部處。
功效：疏通肝經(jīng)，清肝明目，理氣醒腦。
穴位三、足三里穴
位置：膝蓋外側(cè)凹陷處往下約4指寬處。
功效：疏肝益脾，清熱化濕，鎮(zhèn)靜安神。
如何判斷虛火實(shí)火
首先，看舌苔
舌質(zhì)紅且舌苔厚膩者多是實(shí)火;相反，舌淡紅、苔泛白且舌苔少者一般為虛火。
其次，看小便
對(duì)于按摩現(xiàn)在越來(lái)越受大眾的喜愛(ài)了，按摩給我們帶來(lái)的好處非常的多，那么對(duì)于按摩的手法具體有哪些呢?可能我們并不是那么的了解，那么對(duì)于身體的按摩我們應(yīng)該怎么做呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
按摩的手法非常的多，我們可能也并不是那么的了解，所以對(duì)于按摩我們應(yīng)該要有自己的認(rèn)識(shí)。
按摩保健手法
1、推法
全套按摩保健第一種手法就是推法。而推法又是怎樣的一種按摩手法呢?推法是指手或手掌等部位集中于要按摩的部位上，之后進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。
輕推法是一種具有鎮(zhèn)靜、緩解不適等的按摩方法，一般使用于按摩的開(kāi)始和結(jié)束，也可以用來(lái)插入任何其他的按摩手法中。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)、加速靜脈血液、淋巴循環(huán)等效果，可用于不同階段的按摩。
2、揉法
全套按摩保健第二種手法就是揉法。而揉法又是怎樣的一種按摩手法呢?揉法是指將手的不同部位，集中在一定的位置上，作一個(gè)圓形或螺旋狀的揉捏動(dòng)作，以帶動(dòng)皮下組織沿手指或手掌搓揉而滑動(dòng)的手法。
它有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，還有改善局部組織的新陳代謝、活血化瘀、減輕疼痛等效果。用手掌或手掌根部揉捏，多用于背部和肌肉肥大的部位。而拇指揉捏法則用于關(guān)節(jié)和肌腱;拇指和中指則是揉捏穴位常用的按摩手法。
3、抖法
全套按摩保健第三種手法就是抖法。而抖法又是怎樣的一種按摩手法呢?抖法是指肢體抖動(dòng)和肌肉抖動(dòng)兩種不同的按摩手法。肢體抖動(dòng)方法是指，單手或雙手握住肢體遠(yuǎn)端，不用太大的力氣連續(xù)小振幅快速上下抖動(dòng)。
肌肉抖動(dòng)法則是指，用手輕輕抓住肌肉，短時(shí)間左右快速抖動(dòng)。具有滑潤(rùn)關(guān)節(jié)、肌肉放松、疏筋通絡(luò)等作用。它常應(yīng)用于肌肉肥大和四肢關(guān)節(jié)部位。經(jīng)常用于消除運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞，更是在按摩結(jié)束階段常用的手法。
經(jīng)穴，歸屬于十二經(jīng)脈及奇經(jīng)中任脈和督脈的腧穴。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，通過(guò)按摩人體有關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位，具有舒經(jīng)活血、理氣通神、抗衰老、延年益壽等保健養(yǎng)生功效。下面就給大家介紹一下按摩常用的方法。
頭部按摩
1.十指梳頭
頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，腦為髓之海，乃諸陽(yáng)經(jīng)氣匯聚之地。每天早晚用十指梳頭，可促進(jìn)血液循環(huán)、醒腦提神、防治腦血管病變等。
2.搓臉
每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱，然而再搓揉面部各60次，可激發(fā)面部氣血，使面色紅潤(rùn)，面部皮膚富有彈性，并能預(yù)防祛皺。
小便色黃、氣味重，多是實(shí)火;小便色淡、氣味清，多是虛火。
再次，看大便
大便干結(jié)多為實(shí)火;大便稀軟或腹瀉則是虛火。清肝火若想達(dá)到理想效果，必須對(duì)癥下藥。這里給大家分別介紹幾種非藥物治療的方法。
實(shí)火以清肝為主
良好的心態(tài)和飲食習(xí)慣即可將火“瀉”掉。中醫(yī)認(rèn)為，“肝主情志”，生活中要注意調(diào)整好情緒，凡事不要給自己太大壓力，保持平和、樂(lè)觀的心態(tài)，許多“火”就不會(huì)由內(nèi)而生。另一方面，日常飲食要少吃辛辣，多吃些清火的食物，比如蓮子、綠豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等。還可以用玫瑰花、菊花、白梅花、決明子等泡水代茶飲。
虛火以調(diào)養(yǎng)為主
相比實(shí)火，清虛火除了食物調(diào)養(yǎng)外，還要輔助強(qiáng)肝腎以進(jìn)行“內(nèi)調(diào)”。一方面，要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。
在春暖花開(kāi)的季節(jié)，不妨多出去走走，踏青、打球、散步、爬山等都是不錯(cuò)的選擇，既能讓人氣血通暢，又可怡情疏肝，達(dá)到強(qiáng)腎、降肝火的效果。
另一方面，多按“保肝”穴位。太沖穴(位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)、足三里(位于小腿前外側(cè)，外膝眼下四橫指處)、三陰交(位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)突出的骨頭尖上方4橫指處)等穴位都有很好的清肝補(bǔ)腎作用，每晚睡覺(jué)前按摩這些穴位或用拳頭反復(fù)敲打穴區(qū)，每次5分鐘左右即可。
肝火旺中藥調(diào)理
一、桑葉、菊花、夏枯草
取桑葉10克，菊花10克，夏枯草12克，先將夏枯草，桑葉放入杯中，加入適當(dāng)水，泡半個(gè)小時(shí)煮半個(gè)小時(shí)，然后加入菊花煮3分鐘，可帶茶飲，還可用蜂蜜冰糖調(diào)味。(注：此為1.2人藥量。)
二、杜仲腰花
取白酒25毫升，蔥，大蒜，豬腰子1對(duì)，杜仲15克、川斷15克，另取味精，白糖，姜，鹽，醬油適量。
制法：先將豬腰子洗凈，切好，放于碗內(nèi)，再加酒，鹽，白糖;另將川斷，杜仲熬取濃汁后放入腰花中。用武火將鍋燒熱，然后倒入腰花迅速炒熟，再加入適量調(diào)味品即可食用。建議每日1次。
三、綿茵陳，金銀花調(diào)治
用綿茵陳15克，金銀花15克。將綿茵陳和金銀花放入適量水中浸泡半小時(shí)，再放入鍋中煮半小時(shí)，即可飲用。可用蜂蜜，冰糖調(diào)味。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)肝火旺的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，降肝火的方法很多種，我們不僅可以穴位按摩還可以根據(jù)情況采用中藥調(diào)理，但是我們應(yīng)該要分清楚具體情況才可以。
