【www.cndadi.net - 什么是養(yǎng)生呢】
牙齒是我們身體的重要器官，不但有美觀的作用，同時是我們進(jìn)行飲食必不可少的，不過隨著年齡的增長或是在平時的時候不注意了后就會出現(xiàn)牙齒的毛病，有的會牙疼也有的會出現(xiàn)牙齒脫落的情況，這樣對牙齒都是不利的，所以說牙齒平時的保護(hù)特別重要，現(xiàn)在通過下面的介紹，我們來了解一下牙齒的保護(hù)。
1、晚刷牙。
要保護(hù)好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑?，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護(hù)，第二天，你會發(fā)現(xiàn)口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。
2、喝水。
多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點(diǎn)水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液，導(dǎo)致消化不良的，這就不好了。
3、吃甜食。
少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛，才知道蛀牙了?，F(xiàn)在大了后悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。
4、量少用牙簽。
牙簽，為什么我會提到這個呢。我們很多人有這么一個習(xí)慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣，久而久之，你會發(fā)現(xiàn)你的牙縫會慢慢越來越大，等你發(fā)現(xiàn)的時候，你就已經(jīng)晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經(jīng)離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。
5、喝飲料，特別碳酸飲料。
碳酸飲料不要多喝，其實(shí)這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因?yàn)樘妓岬乃嵝詴g保護(hù)牙齦的保護(hù)層。
6、吃蔬菜水果。
蔬菜水果，其實(shí)，我們每天都會提醒我們?nèi)ザ喑?，但是感覺總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口?，F(xiàn)在我們從來不愁吃肉，也因此會導(dǎo)致我們?nèi)梭w的各種維生素的攝入相對比較少。所以，我也來說一下，盡量多吃點(diǎn)蔬菜水果，是很有好處的，不但對我們身體非常有利，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預(yù)防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。所以，為了保護(hù)牙齒，多吃點(diǎn)蔬菜吧。
通過上述的介紹，我們了解了牙齒怎樣進(jìn)行保護(hù)，平時的時候我們一定要注意，特別是要養(yǎng)成良好的牙齒衛(wèi)生習(xí)慣，不但要早晚刷牙，而且在刷牙的時候要注意正確的方法，平時我們也要注意少吃太甜和太酸的食物，生冷也要注意少吃。
編輯推薦
“牙好，胃口就好。身體倍兒棒，吃嘛嘛香。”一口健康的牙齒，不論對大人或者孩子同樣都很重要。做好牙齒的清潔工作，就需要大家在平時養(yǎng)成良好的習(xí)慣，而以下幾種方法，就能夠?qū)ρ例X的清潔起到幫助作用。
NO.1必須知曉——寶寶的出牙規(guī)律
知曉寶寶的出牙規(guī)律，才能對寶寶小牙的成長軌跡了然于心。
兩個階段、出牙早晚
兩個階段：寶寶的乳牙約在出生后4—10個月開始萌出，大體上以一歲為界分為兩個階段。
第一階段出牙順序是這樣的：下面一對正中切牙→上面的正中切牙→上面緊貼中切齒的側(cè)切牙→下面的側(cè)切牙。寶寶到1歲時一般能長出這8顆乳牙。
1歲之后的出牙順序是：下面的一對第一乳磨牙→上面的一對第一乳磨牙→下面的側(cè)切牙與第一乳磨牙之間的尖牙→上面的尖牙→下面的一對第二乳磨牙→上面的一對第二乳磨牙，共20顆乳牙。小牙全部出齊大約在2—2.5歲。
出牙早晚：有的小媽總喜歡拿自己的孩子和別家的寶寶比較出牙早晚，其實(shí)大可不必，每個寶寶出牙早晚各有不同，有的寶寶三四個月小牙就“破土而出”了，有的寶寶到第9個月才萌出第一顆牙。出牙時間只要不晚于10個月都屬正常，如果超過10個月寶寶仍無任何出牙的跡象的話，則應(yīng)該做一些適當(dāng)?shù)臋z查。
NO.2必須準(zhǔn)備——出牙前的口腔護(hù)理
即使寶寶還沒有出牙，口腔護(hù)理也應(yīng)該開始進(jìn)行了。這種護(hù)理不僅僅是指口腔衛(wèi)生，還包含牙床鍛煉。
關(guān)鍵詞：口腔衛(wèi)生、牙床鍛煉
口腔衛(wèi)生：4個月以內(nèi)的寶寶飲食以母乳或配方奶粉為主，在每次哺乳之后，小媽可以給寶寶喂一點(diǎn)水，這樣可以起到漱口的作用；
4個月之后，寶寶添加輔食了，有些糊類的食物單靠清水很難沖洗徹底，媽媽可以用干凈的紗布蘸水輕輕擦拭寶寶的牙齦。
牙床鍛煉：很多小媽為了緩解寶寶出牙的不適，便給寶寶買來牙膠等牙齒訓(xùn)練器。其實(shí)，比較經(jīng)濟(jì)且實(shí)用的作法可以是，從寶寶五六個月起，拿面包干、饅頭干等較粗硬的食物，或是把胡蘿卜、黃瓜等水果削成適合的粗細(xì)給寶寶啃，這樣既可以鍛煉咀嚼能力，又可以磨擦牙齦，促使牙床骨的發(fā)育，幫助乳牙萌出。
NO.3必須留意——寶寶的出牙征兆
怎么才能知道寶寶要出牙了呢？小媽必須留意寶寶出牙的征兆，才能針對寶寶將要萌出的小牙加以養(yǎng)護(hù)。
關(guān)鍵詞：牙根癢癢、口水流流
牙根癢癢：寶寶長牙時，常常變得喜歡咬人或咬東西，這都是出牙前牙齦癢癢的緣故。小媽可以給寶寶咬咬磨牙食物或者磨牙器，以緩解不適。如果寶寶在出牙時養(yǎng)成了吮手指或咬嘴唇的壞習(xí)慣，小媽可要及時加以糾正，不然，萌出的小牙很可能會東倒西歪，影響美觀。
口水流流：寶寶近來口水流個不停，有時嘴里還會發(fā)出“噗噗噗”的聲音，有的人把這一現(xiàn)象叫做“噗牙”，這也是出牙期的一個信號。媽媽應(yīng)為寶寶戴上口水巾并經(jīng)常更換，還要及時擦干流出的口水。
NO.4必須應(yīng)對——各種出牙不適
發(fā)熱、腹瀉、煩躁不安……這些寶寶出牙時的不適，是小媽必須學(xué)會從容應(yīng)對的。
關(guān)鍵詞：發(fā)熱、腹瀉、煩躁
發(fā)熱：只要體溫不超過38℃，且精神好、食欲旺盛，就無需特殊處理，多給寶寶喝些開水就行了；如果體溫超過38℃，并伴有煩躁哭鬧、拒奶等現(xiàn)象，則應(yīng)及時就診，請醫(yī)生檢查看是否合并其他感染。
腹瀉：當(dāng)寶寶大便次數(shù)增多、但水分不多時，可以讓寶寶吃一些粥，細(xì)、爛面條等易消化的食物，同時要注意餐具的消毒；如果大便每天多于10次、而且比較稀時，則應(yīng)及時就醫(yī)。
煩躁：當(dāng)寶寶哭鬧、煩躁不安時，一般只要轉(zhuǎn)移寶寶的注意力或者給寶寶磨牙的東西，通常他就會安靜下來，也可以把牙膠放到冰箱內(nèi)冰一下再拿給寶寶咬，冰涼的牙膠會讓寶寶火辣辣的牙齦感覺更舒服些。如果這些辦法還不能奏效的話，可以把寶寶帶到戶外，這個“殺手锏”一使出，大部分寶寶都不會再鬧了。
NO.5必須做到——乳牙清潔護(hù)理
長牙了，長牙了！乳牙的清潔護(hù)理也要跟上哦！
關(guān)鍵詞：被動期、主動期
按照寶寶能力作為劃分方式，寶寶乳牙的清潔護(hù)理大概要經(jīng)歷兩個時期，一個是乳牙清潔的被動期，另一個則是主動期。
被動期：在寶寶還沒有學(xué)會自己刷牙以前，小牙的保衛(wèi)工作就要交給小媽了，所以，這段時間也是寶寶護(hù)牙的被動期。小媽可以用干凈的紗布纏在食指上，蘸上清水或淡鹽水，在寶寶口腔內(nèi)或已長出的乳牙上，來回輕輕擦拭。一開始寶寶可能會表示抗拒，這時就需要小媽耐下心來，可以在給寶寶護(hù)理口腔時，輕輕地唱著兒歌，讓寶寶感到這是一件有意思的事。等寶寶再大些，小媽可以讓寶寶躺在自己的大腿上，用刷頭小、刷毛軟的幼兒牙刷輕輕地替寶寶刷牙。
主動期：寶寶一歲到兩歲左右，小爸小媽就可以試著讓寶寶自己刷牙了。1—2歲時，家長可以讓寶寶用專用的指套牙刷來刷牙；兩歲以后，寶寶可以用兒童專用牙刷清潔牙齒；寶寶3歲多，學(xué)會漱口往外吐水的時候，就可以用牙膏了。寶寶模仿性強(qiáng)，小爸小媽可以通過示范教會寶寶正確的刷牙方法，并要讓寶寶明白，刷牙是一種好的生活習(xí)慣，必須長期堅(jiān)持。
NO.6必須配備——刷牙小道具
想要讓寶寶擁有一口好牙，牙具的選擇很關(guān)鍵。不能只看外形是否花哨，而要以適合寶寶為選購原則。
關(guān)鍵詞：牙刷、牙膏、漱口杯
牙刷：標(biāo)準(zhǔn)的兒童保健牙刷應(yīng)由軟硬適當(dāng)?shù)哪猃埥z制成，刷頭小，共有兩排刷毛，每排6束，毛面要平齊。牙刷的柄要選那種胖胖的，不僅不容易折斷，對寶寶的抓握能力也是一種鍛煉。
牙膏：應(yīng)給寶寶選擇含氟量比較低的兒童專用牙膏，在口味的選擇上，水果口味的牙膏會更容易被寶寶接受。另外要注意的是不要長期給寶寶使用同一種牙膏。
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漱口杯：寶寶的漱口杯要選擇不容易打破的質(zhì)地，而且得是無毒的材料制成的。
為引起寶寶刷牙的興趣，小媽可以讓寶寶參與到挑選牙具的過程中，寶寶用著親手挑選的心愛牙具，刷起牙來自然會興致盎然啦！
NO.7必須了解——牙菌斑、補(bǔ)牙
寶寶有一口健康的乳牙，是日后長出高質(zhì)量恒牙的基礎(chǔ)。小媽必須了解與乳牙相關(guān)的牙病，才能防患于未然。
關(guān)鍵詞：牙菌斑、補(bǔ)牙、發(fā)炎
牙菌斑：寶寶喜歡吃甜食、喝飲料，小牙每天都會因此洗上N次“奶水浴”、“甜水浴”，有些寶寶晚上吃完東西還不漱口。時間一長，原本干干凈凈的乳牙身上便粘上了一層白色或暗白色的聚集物，也就是可惡的牙菌斑！久而久之，小小的牙菌斑就會造成寶寶牙釉質(zhì)脫鈣、溶解，進(jìn)而形成齲洞。如果寶寶出現(xiàn)了牙菌斑，除了培養(yǎng)寶寶良好的口腔清潔習(xí)慣以外，還應(yīng)及時帶寶寶看牙醫(yī)。
補(bǔ)牙：很多家長認(rèn)為，寶寶到了6歲就會換牙，因此乳牙壞掉了也用不著修補(bǔ)，這樣的想法可不對。有了蛀牙不及時修補(bǔ)，會導(dǎo)致蛀牙的范圍逐步擴(kuò)大，進(jìn)而影響進(jìn)食和營養(yǎng)的吸收，寶寶還可能出現(xiàn)疼痛、紅腫等不適。另外，乳牙是恒牙正常萌出的先導(dǎo)，如果乳牙發(fā)生齲齒而不及時治療，則會影響恒牙的正常萌出。
有些寶寶牙齒補(bǔ)好之后會發(fā)炎，這是因?yàn)槿绻例X蛀得太深的話，牙神經(jīng)往往會有些早期炎癥，而孩子的修復(fù)能力比較強(qiáng)，所以醫(yī)生會盡量保留牙神經(jīng)，這樣就有了恢復(fù)的機(jī)會。但如果病程繼續(xù)發(fā)展，就會出現(xiàn)疼痛、松動、紅腫等癥狀，這時候就需要進(jìn)一步治療了。
其實(shí)養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，良好的用牙習(xí)慣，一切問題都是可以迎刃而解的，亮白牙齒需要自己的精心呵護(hù)。因此，在日常生活中，除了要養(yǎng)成勤刷牙洗漱的習(xí)慣外，能夠清潔牙齒的食物，大家也應(yīng)該經(jīng)常食用。
我們經(jīng)常聽到這樣一句廣告詞“牙好胃口就好”，所以我們平時在生活中一旦牙齒出現(xiàn)問題對我們正常的生活和日常飲食的影響是非常大的，但是想要牙齒更加健康我們平時在生活中一定要對牙齒進(jìn)行保護(hù)和保養(yǎng)，并不是每天都刷牙牙齒就能健康的，要掌握好方法才能達(dá)到非常好的效果，下面一起了解一下保護(hù)牙齒的好方法是怎樣的。
保護(hù)牙齒的好方法是怎樣的
堅(jiān)固牙齒方法一：補(bǔ)腎固齒法
牙齒健康值得關(guān)注。
人一旦歲數(shù)大了，都會出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為“腎主骨生髓”，腎虛就會引起骨枯，而“齒為骨之首”，骨質(zhì)流失最初會表現(xiàn)為牙齒松動，不牢固。因此，只有氣血充足，牙齒才會堅(jiān)固如常。
解決方法：骨脂30克，懷牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著吃上一個核桃，效果會更好。
堅(jiān)固牙齒方法三：鼓腮漱口法
每天早晚刷過牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然后把舌頭左右轉(zhuǎn)動。這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達(dá)到清潔口腔、保護(hù)牙齒的目的。
堅(jiān)固牙齒方法四：茶水漱口法
每天吃完飯后，用茶水漱漱口，可有效的增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐的能力，這樣，就可以想吃什么就吃什么了。
堅(jiān)固牙齒方法五：正確刷牙
刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產(chǎn)生，可以說是一舉多得。
現(xiàn)在大部分老人家刷牙的次數(shù)和幅度不夠。一般來說，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。
刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產(chǎn)生，可以說是一舉多得。
堅(jiān)固牙齒方法六：叩齒咽津法
每天早上起床后或者是晚上睡覺前，您將上下牙齒相互叩擊30次左右，并將產(chǎn)生的津液吞下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液循環(huán)，讓您的牙齒更加堅(jiān)固。
堅(jiān)固牙齒方法七：每天必做的保養(yǎng)功課，有效刷牙
實(shí)行“三三制”：每天刷牙三到六次，每次三分鐘以上。注意盡最大可能的將每一顆牙齒都刷到，以清除深處的殘垢。
堅(jiān)固牙齒方法八：多吃“愛牙食品”
高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用;避免食入過多的甜食。
特別是在嬰幼兒時期就應(yīng)注意飲食的選擇，家長應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)牙齒咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。
上面就是對保護(hù)牙齒的好方法是怎樣的介紹，通過了解以后我們知道平時保護(hù)牙齒一定要早晚堅(jiān)持刷牙，并且不要吃過甜的食物，不能冷熱的食物交替食用，這樣對牙齒的損害是最大的，一旦牙齒有不適最好能夠及時的咨詢牙科醫(yī)生，不能盲目的自行服用藥物。
很多人都知道牙齒一旦出現(xiàn)問題就會導(dǎo)致我們的飲食質(zhì)量受到影響，所以我們平時在生活中一定要愛惜自己的牙齒，有很多人總是認(rèn)為只要平時刷牙了牙齒就不會出現(xiàn)問題，其實(shí)保護(hù)牙齒也是要掌握好方法和方式才能達(dá)到效果的，下面一起了解一下保護(hù)牙齒的正確方法是怎樣的。
保護(hù)牙齒的正確方法是怎樣的
要想保護(hù)牙齒，首先要了解牙的構(gòu)造。牙是人體中最堅(jiān)硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和協(xié)助發(fā)音等功能。人的一生有兩副牙：一副為乳牙，共20個，上、下頜各10個。在出生后約半歲左右開始萌出，兩歲半左右出齊，自7至12歲期間，乳牙先后脫落；另一副為恒牙，共32個，上、下頜各16個，自6歲起，逐漸為乳牙更換，至12歲前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。第3磨牙一般在20歲以后萌出，又稱智齒。智齒也可終身不出，因此恒牙28～32個均為正常。
牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。牙冠即我們能見到的部分，是牙露于牙齦以外的部分。牙冠表面覆蓋有一層釉質(zhì)，釉質(zhì)是人體中最堅(jiān)硬的組織，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內(nèi)的部分。牙根表面包有一層牙骨質(zhì)。牙頸是介于牙冠和牙根之間的稍細(xì)部分，外包牙齦。牙主要由牙質(zhì)構(gòu)成，內(nèi)部的空腔稱為牙腔?；铙w牙腔內(nèi)充填有結(jié)締組織，神經(jīng)和血管，合稱為牙髓。血管和神經(jīng)由牙根尖孔出入。患有齲齒時，當(dāng)細(xì)菌腐蝕釉質(zhì)和牙質(zhì)進(jìn)入牙髓腔，刺激神經(jīng)，則疼痛難忍同學(xué)們要保護(hù)好自己的牙齒，要做到以下幾點(diǎn)：
1．要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣。飯后用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數(shù)不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完里面再刷外面。不可橫向來回用力刷，否則會損傷牙齦。
2．平時要注意牙齒衛(wèi)生，保護(hù)好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預(yù)防齲齒。此外，要注意平時的衛(wèi)生習(xí)慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。
3．如果牙齒有病，應(yīng)及時就醫(yī)。遇有蛀牙壞牙，應(yīng)予以修補(bǔ)或拔除。
要做到以上幾點(diǎn)并不難，關(guān)鍵在于要持之以恒。愿同學(xué)們都擁有一副健康而美麗的牙齒
上面就是對保護(hù)牙齒的正確方法是怎樣的介紹，通過了解以后我們知道想要讓牙齒更健康，我們平時一定要養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣，另外我們吃東西的時候盡量不要過冷和過熱的食物交替食用，這樣對牙齒的刺激性是非常大的，另外臨睡覺之前也不要吃太甜的食物。
胃口的好壞決定了一個人今天的飲食狀態(tài)而胃口好不好卻是由牙齒所長期決定的，通常來說牙好胃口就好所以想要一個吃嘛嘛香的胃的前提就是要有一口好牙，由此看來牙齒的保護(hù)還是十分的重要的，那么怎樣可以做好牙齒的保護(hù)工作呢?
1、吃什么能夠保護(hù)牙齒之奶酪
除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質(zhì),奶酪還含有獨(dú)特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修復(fù)牙齒的損傷。此外,奶酪還可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境,抑制細(xì)菌生長,堅(jiān)固牙胚。
2、吃什么能夠保護(hù)牙齒之芹菜
天然的牙刷,它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纖維,咀嚼時,粗纖維會與牙齒表面機(jī)械性地摩擦,從而擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌,減少菌斑形成的機(jī)會。反復(fù)咀嚼還可以刺激唾液分泌,起到平衡口腔內(nèi)酸堿度的作用。吃什么能夠保護(hù)牙齒
3、吃什么能夠保護(hù)牙齒之綠茶
綠茶含有大量的氟(其它茶類也有),可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。一天喝2～5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。值得注意的是,綠茶里含有咖啡因,所以孕婦應(yīng)該限量飲用。
4、吃什么能夠保護(hù)牙齒之枸杞
枸杞是比較常見的養(yǎng)生滋補(bǔ)的食物,適當(dāng)?shù)某孕ξ覀兊难例X也十分的有效,小小的枸杞子有著補(bǔ)益肝腎之功,久服能強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)腎固齒的功效。除此之外,枸杞子還有促進(jìn)牙周黏膜、纖維細(xì)胞增殖等功效。中老年朋友應(yīng)每天用30克枸杞子,嚼碎之后再用溫開水送服。
5、吃什么能夠保護(hù)牙齒之核桃
核桃是比較常見的安神益智的食物,但是老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭Ｗo(hù)牙齒。常吃一些核桃,對于牙本質(zhì)過敏癥有著很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分也不好,在這其中油質(zhì)和酸性物質(zhì)可以滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi),從而起到隔離作用,可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺對牙齒本身的刺激。
1、早晚刷牙
保護(hù)牙齒關(guān)鍵的是要養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣。特別是晚上,一定要刷牙。不然口腔里的細(xì)菌對牙齒產(chǎn)生的傷害你根本無法估量。所以在平時要保持口腔清潔,牙齒干凈的衛(wèi)生習(xí)慣。
因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑?晚上睡覺的時候,我們口腔不會活動,唾液也基本不分泌,口腔得不到一個很好的保護(hù),第二天,你會發(fā)現(xiàn)口腔會臭,這就是不刷牙的緣故。其次,刷牙要注意正確的刷牙方式,里外都要刷到,保證刷牙的時間,5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。吃什么能夠保護(hù)牙齒
2、多喝水
每天多喝水不但有利于人體排毒,提供給身體所需要的水分,還可以很好的清潔口腔,保持牙齒干凈。在飯后喝一些溫水,是平時就應(yīng)該養(yǎng)成的習(xí)慣,非常有必要。
3、少吃甜食
少吃甜食,很明顯,就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食,而且特別喜歡吃甜食,這不可好,后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛,才知道蛀牙了?，F(xiàn)在大了后悔也來不及了。
傷害牙齒的壞習(xí)慣有哪些
1、飯后用牙簽剔牙
雖然可以剔除殘留在牙縫之間的食物殘?jiān)?但是牙簽對牙齦的傷害很大,可能會增加患齲齒和牙周炎的幾率。建議吃完飯用牙線進(jìn)行剔牙。
2、吃完酸東西馬上刷牙
如果吃完酸東西馬上刷牙,由于牙釉質(zhì)已被酸軟化,可能會導(dǎo)致牙齒磨損。建議在吃完東西一個小時后,再用軟毛牙刷輕輕刷牙。
3、刷牙過于用力或者拉鋸式橫刷
用力橫向刷牙雖然可以擦除牙齒上附著的食物殘?jiān)?但卻是以磨損和削弱牙齒的牙質(zhì)為代價。正確的刷牙方式是,輕輕地用軟毛牙刷在牙齒上以圓周運(yùn)動刷動。
4、口渴喝冰汽水
極度口渴時,嘴巴會非常干燥,唾液的保護(hù)度也降低了,一旦沒有唾液中和酸性,喝冰汽水會對牙齒造成嚴(yán)重刺激。所以,口渴了請喝溫開水。吃什么能夠保護(hù)牙齒
5、經(jīng)常去含氯的泳池游泳
夏季,很多人喜歡去泳池游泳。但研究發(fā)現(xiàn),如果口腔過多接觸游泳池中含氯的水,會腐蝕牙釉質(zhì)。所以,如果去泳池游泳,應(yīng)避免氯水進(jìn)入嘴巴。
所以說想要保護(hù)好牙齒還是主要要從飲食方面下手少吃一些對牙刺激比較大的食物并且杜絕一些會傷牙的壞習(xí)慣，其實(shí)很多時候牙齒不好也和沒有好好做口腔清潔也有一定的關(guān)系，所以在吃完東西之后一定要好好漱口并且早晚做好按時刷牙。
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