【www.cndadi.net - 什么是養(yǎng)生呢】
體內(nèi)濕氣可能是由于我們自身長期生活在潮濕的環(huán)境里導(dǎo)致的，很多人為了省下房租就生活在一些地下室，地下室常年不見陽光，是非常潮濕，就可能會給我們自身帶來體內(nèi)濕氣堆積的問題，盡快的心就有效的方法進(jìn)行治療非常重要，簡述一下如何除掉體內(nèi)濕氣呢吧。
但針對不同癥狀的人，可適當(dāng)做一些加減法。體質(zhì)偏寒的人，可加點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，如桂圓、大棗等;失眠者，可加一些蓮子、百合;女性朋友痛經(jīng)，可把薏米去掉，熬點(diǎn)赤小豆湯，加上一些姜片、大棗、紅糖，可以緩解疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹。思慮傷神、勞心過度而運(yùn)動量少的人，可在薏米赤小豆湯中加一些桂圓。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補(bǔ)血，振奮心陽、溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿、中氣十足。年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，同時又能健脾、補(bǔ)腎。如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。但生姜不可多放，多放使粥變辣了。如果想在湯里加點(diǎn)調(diào)味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產(chǎn)后保養(yǎng)時，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點(diǎn)大棗，大棗對溫中、健脾、養(yǎng)血是非常適宜的。
最好的去除體內(nèi)濕氣的方法就是采用食療的方法，何首烏是一種非常不錯的中藥材可以幫助我們達(dá)到很好的去除體內(nèi)濕氣效果的同時，幫助我們緩解自身出現(xiàn)的內(nèi)分泌失調(diào)的情況，還可以有效地幫助我們預(yù)防自身出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的問題。
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身體有濕氣，人是很不舒服的，有濕氣的朋友會比正常人要怕冷，嚴(yán)重的還會影響食欲，腰酸脹痛，特別是喜歡用空調(diào)的朋友，身上的寒氣會比一般人來的重，身體中如果有了寒氣，我們可以通過什么方式去快速的去濕呢？下面就帶大家一起來了解一下如何除去體內(nèi)的濕氣的相關(guān)辦法。
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。方法有兩種：
第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。
第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用再熬了。
如何去除體內(nèi)濕氣的方法上面已經(jīng)給大家做了簡單的介紹，這也是食療的方法，但是對于情況嚴(yán)重點(diǎn)的，單單靠這些方法也不能可以去除的，還需要大家額外的做一些處理，比如運(yùn)動，汗蒸等都是外在的幫助出濕的好方法，身體有濕氣的朋友要盡快去除，不可大意，時間久了還會讓身體產(chǎn)生其他疾病。
按照中醫(yī)的說法，體內(nèi)如果存在濕氣以及寒氣，那么身體就會表現(xiàn)出各種不適的癥狀。其實(shí)體內(nèi)濕氣寒氣過盛對身體是非常不好的，尤其是女性，如果寒氣過盛會使得氣色不佳，甚至是引起一系列的疾病。其實(shí)一些食療的辦法就能夠幫助清除體內(nèi)的濕氣以及寒氣，下面就讓小編為大家分享這些辦法吧。
體內(nèi)濕氣寒氣的表現(xiàn)：
當(dāng)我們早上起床時出現(xiàn)癱軟無力、精神疲憊、懶得起等癥狀，或者我們早上上廁所時發(fā)現(xiàn)，我們的糞便不是正常的大便性狀，是我們很有可能就是出現(xiàn)了體內(nèi)寒濕氣太重的結(jié)果了。
體內(nèi)濕氣寒氣怎么辦：
1、食療，薏米紅豆粥應(yīng)該是大家熟知的一道對于去體內(nèi)濕氣有明顯療效的食物了，薏米紅豆粥美味養(yǎng)人，具有祛濕健脾的良好功效，不管作為女性還是老年人應(yīng)時常服用，也可以搭配其他，如蓮子、桂圓、生姜一起，效果更佳。
2、我們可以進(jìn)行刮痧或者拔火罐對于體內(nèi)去濕氣會非常有用，當(dāng)然我們平常可以按摩體內(nèi)穴道，一般我們小腿上有承山穴、三陰交等，我們也可以時常按摩肚臍(知道腳底熱起來為止)、耳部、雙腿等。同時多梳頭、多拍打雙手，也可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血的效果。
3、大家都知道“寒從腳起”，所以我們在天氣比較濕冷的情況下要做好保暖工作，絕對不能受涼。平時我們可以用生姜熱水熱水泡腳15-20分鐘，對腳底進(jìn)行按摩，加快血液循環(huán)。
如果體內(nèi)濕氣以及寒氣的情況比較嚴(yán)重，那么則可以考慮使用中藥調(diào)理來幫助改善情況。一些中藥能夠幫助清除體內(nèi)的濕氣以及寒氣，同時還可以起到一定的清除血液毒素的效果。除此之外，想要保持身體健康還可以適當(dāng)多進(jìn)行一些運(yùn)動。
當(dāng)我們的體內(nèi)存在很多濕氣的時候，會對身體健康造成一定的影響，當(dāng)體內(nèi)的濕氣達(dá)到一定程度的時候，會影響到體內(nèi)的新陳代謝，要想身體健康，首先要解決體內(nèi)濕氣的問題。祛除體內(nèi)的濕氣可以采取食療的方法，也可采取其他的方法，比如適當(dāng)拍打身體的部位，也會對排除體內(nèi)濕氣有一定的效果。
1、拍手
體內(nèi)濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅(jiān)持住，不要放棄。
2、抓腋窩
腋窩的頂點(diǎn)是極泉穴，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經(jīng)常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。沒事可以多按摩腋窩的。
3、拍肘窩
拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5~10分鐘，就會出現(xiàn)青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應(yīng)物。
4、拍打腹股溝
拍打腹股溝（腹部和大腿連接的地方）能加速氣血運(yùn)行，驅(qū)除病邪。不僅能健脾胃，對于調(diào)理婦科病、治療因血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕都很有效果。
5、拍腘窩
在腘窩（也就是膝蓋后的凹陷）的中心點(diǎn)上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體 最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這里不通暢，體內(nèi)的濕氣排不出去，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎?？臻e時候，拍打腘窩5~10分 鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調(diào)理通暢，體內(nèi)的濕氣就能順利排出來了。
去除濕氣的食物
1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅(jiān)持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
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