【www.cndadi.net - 類似梳頭的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)】
梳頭可是所有長(zhǎng)發(fā)女性每天會(huì)做的一件事情，梳頭不僅僅可以把頭發(fā)變得美觀，變的漂亮，造型不同，那么其實(shí)大家并不知道梳頭的時(shí)候隨著木梳不斷的摩擦自己的頭皮，還可以起到養(yǎng)生的作用，那么接下來的文章當(dāng)中就教大家了解一下關(guān)于梳頭養(yǎng)生法的好處在于哪里。
冬季保健 必學(xué)四大梳頭養(yǎng)生法
不少M(fèi)M都會(huì)經(jīng)常的梳頭，因?yàn)閷?duì)她們來說經(jīng)常梳頭的好處就是可以保持頭發(fā)的順滑，可以讓自己的發(fā)型更加的漂亮!但是，梳頭除了保持整潔的形象外，更重要的是有利于養(yǎng)生!那么，梳頭養(yǎng)生都有哪些好處呢——
1、舒經(jīng)活血
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭是“諸陽之首”，“諸陽所會(huì)，百脈相通”。人體的重要經(jīng)脈和四十多個(gè)大小穴位，以及十多處特殊刺激區(qū)均聚于此。經(jīng)常用梳子梳理頭發(fā)，能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤，改善頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)。用腦過度感覺疲倦時(shí)，梳頭數(shù)分鐘，則會(huì)感到輕松舒適。
2、滋潤(rùn)秀發(fā)
冬季保健 必學(xué)四大梳頭養(yǎng)生法
古曰“發(fā)為血之余”，常梳發(fā)還可使頭發(fā)根部血液循環(huán)加快，細(xì)胞得到充分營(yíng)養(yǎng)，從而令發(fā)根堅(jiān)固。現(xiàn)代研究也表明，頭是五官和中樞神經(jīng)所在，經(jīng)常梳頭能加強(qiáng)對(duì)頭面的磨擦，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光潤(rùn)，牢固發(fā)根，防止脫發(fā)。
3、保健提神
多梳頭不僅能夠保護(hù)頭發(fā)，對(duì)人體更是“多多益善”：不僅能夠聰耳明目，緩解頭痛，預(yù)防感冒;可促進(jìn)大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，有助于降低血壓，預(yù)防腦溢血等疾病的發(fā)生;還有利于健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。
4、清潔頭發(fā)
當(dāng)然，梳頭作為保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一，梳發(fā)可以去掉頭及頭發(fā)上的浮皮、臟物、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，以及夾雜在其中的微生物，使頭部保持清潔，促進(jìn)頭部的皮脂腺分泌，改善頭部皮膚的新陳代謝。
小編提示：梳頭養(yǎng)生 方法有講究
冬季保健 必學(xué)四大梳頭養(yǎng)生法
既然梳頭“養(yǎng)生”有這么多好處，那么梳頭要怎么效果才更好?下面，小編就為各位MM解答這個(gè)問題——
1、每天早晚用雙手伸開手指，指尖觸及頭皮，一般順經(jīng)絡(luò)的走向?yàn)橐?，從額前正中開始，以均勻的力量(不感到疼痛為宜)，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳劃左右兩側(cè)，動(dòng)作稍快為好。一般每次梳100下左右，如頭癢或出現(xiàn)少量脫發(fā)，則可每次增加100下。
2、用手掌和指尖從發(fā)際前的印堂穴中線經(jīng)前頂百會(huì)穴，直至后發(fā)際的天玉枕穴、天柱穴;兩側(cè)經(jīng)頭維、率谷、天沖，直至風(fēng)池、鳳府、四神聰、啞門等穴，輕輕拍打數(shù)十遍。
3、用指尖按摩以上穴位密集的后腦和側(cè)腦。這樣的梳理、拍打、按摩可提高腦力，防止衰老，對(duì)頑固性失眠癥以及頸部酸痛等癥有一定效果。
其實(shí)生活中很多不為人知的秘密都是發(fā)生在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中的一個(gè)小動(dòng)作，春秋季節(jié)是最適合梳頭養(yǎng)生的，以上的這一套梳頭養(yǎng)生法能夠很好的幫助大家防范頭發(fā)發(fā)白，頭發(fā)易脫落的防范。
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太極生兩儀，兩儀生萬物，萬物生四象，這是一套傳統(tǒng)的理論，而且也是被諸多少林寺人，天天習(xí)武而練就的一種根本，那么太極是指的什么太極，又可以對(duì)于人體來說起到這樣的功效，或許大家并不知道很多人覺得練太極可以強(qiáng)身健體，可是練習(xí)太極需要謹(jǐn)記很多方面的知識(shí)，那么有關(guān)太極養(yǎng)生法的利與弊在于哪里，來為大家一一介紹。
關(guān)鍵字：太極太極養(yǎng)生養(yǎng)生常識(shí)摘要：以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅(jiān)持練習(xí),會(huì)產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。武林人天天習(xí)武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。下邊我將武當(dāng)派練功中的養(yǎng)生八法獻(xiàn)出,供同道參考。以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅(jiān)
以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅(jiān)持練習(xí),會(huì)產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。
武林人天天習(xí)武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。所以非常重要。下邊我將武當(dāng)派練功中的養(yǎng)生八法獻(xiàn)出,供同道參考。
第一法:忌涼法
前輩師長(zhǎng)們說:“熱成功,涼看病”。武功練習(xí)之后,全身出汗,自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停動(dòng)之后,切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人,停功后一小時(shí)內(nèi)不可遇涼水、摸涼處(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物),否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。
第二法:守汗法
練功出汗以后,不可涼水洗、冷風(fēng)吹，而應(yīng)知守汗之法。出汗后，應(yīng)該用干毛巾擦汗,不可突然跳入涼水中貧涼,不可用電風(fēng)扇吹。汗毛孔開時(shí)，突然遇冷閉住,汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下,久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服,反要穿上衣服，待全身汗自干后，以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。
第三法:飲水法
人體由水組成，汗后大量失水,故應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，但如汗后如馬上大量飲水，即成疾患。正確的方法是：早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水,以補(bǔ)一夜的身體失水。晚上練功前,也先飲一杯溫涼開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宣。
第四法:解霧法
大霧天不應(yīng)練功,且盡量不要出屋子。因?yàn)殪F毒濁氣,對(duì)人體有極大傷害。在這樣天氣,應(yīng)知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天,要飲三口酒,即飲三小杯白酒,可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效,然三杯為最好。
第五法:防風(fēng)法
練功出汗后,不可冷風(fēng)吹身體,不可面對(duì)電風(fēng)扇。防風(fēng)如防箭，防止風(fēng)毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門洞風(fēng)中站,否則均可生病。風(fēng)濕之病,多因中風(fēng)毒而致,故習(xí)武練功之人，一定要防風(fēng)。
第六法:解疲法
練功之后,身體若出現(xiàn)疲累現(xiàn)象,用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,雙手交叉同時(shí)進(jìn)行，各三十六下;二是砍打足三里穴。雙掌以掌根部同時(shí)砍打雙腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后,全身輕松,既解去一身疲累,又可健康長(zhǎng)壽。
第七法:保腎法
習(xí)武練功,以保腎壯陽為主，以長(zhǎng)壽延年為目的。壯陽保腎方法是多種的,現(xiàn)講兩種方法如下。一是洗足法:每天練功后或睡前,用熱水洗腳泡足十分鐘左右, 然后用劍指點(diǎn)揉足心三十六次。左手指點(diǎn)揉右足涌泉穴,右點(diǎn)左同樣。二是搓腎俞穴。
此穴在腰眼部位。面對(duì)南站立,雙腳叉開與肩同寬,左右開步,全身放松。雙手掌五指合攏，抵向腰后,掌心對(duì)外,手背向內(nèi)。用雙手合谷穴突出部上下搓兩側(cè)腎俞穴各八十一次,一上一下為一次。天天堅(jiān)持以上三法,即可治愈腎虛病,有壯陽之奇效。
第八法:排毒法
習(xí)武人日久身體內(nèi)會(huì)積些毒素、毒氣與濁氣,應(yīng)及時(shí)排出體外，以達(dá)到排濁留清、身心健康之目的。
其法是:每天練功之后,應(yīng)靜坐下來,面對(duì)正南,全身放松,高度入靜,雙腿盤坐,左腿在外,右腿在里。雙手放在雙膝上,手心向下，雙目微閉,舌抵上腭,呼吸自然，排除雜念,靜坐十分鐘左右，三十分鐘更好。
然后,雙目睜開,雙腿伸開,雙手心向上,放在雙膝上。雙眼視雙足尖,舌尖放下來,以意排濁,心想體內(nèi)的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴五至十分鐘,體內(nèi)病濁毒氣即可排盡。收功時(shí),雙手可以捂在臉上,上下搓動(dòng),或以雙手拍打全身各部位,然后收式收功。
以上的文章帶大家認(rèn)識(shí)到太極養(yǎng)生法的利與弊，能夠很好的幫助大家延年益壽的同時(shí)，我們要注意在打太極的時(shí)候一定要選擇好太極的方法以及太極的動(dòng)作，一定要到專業(yè)的地方進(jìn)行學(xué)習(xí)，才可以的進(jìn)行著一套太極的練法。
數(shù)九寒冬，老年人在室外活動(dòng)量減少，呆在家做家務(wù)或看電視久坐之后，就容易并沒有頭皮發(fā)麻，腰背酸痛。長(zhǎng)久下去，會(huì)影響身體健康。頭皮是大腦的保護(hù)層，分布著許多穴位?？措娨晻r(shí)，時(shí)不時(shí)地用手或梳子梳梳頭，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭痛，減輕疲勞。
雙手十指微屈或用一把粗齒的木梳，從前額發(fā)際處開始，往后梳神庭穴（頭部前發(fā)際正中直上約2厘米處）、百會(huì)穴（頭頂正中最高點(diǎn)），經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉穴（喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處）及人迎穴（喉結(jié)兩側(cè)5厘米，頸動(dòng)脈搏動(dòng)處），然后再按摩頸部50下。這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作既能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，通暢氣血，還可以通過手臂和頸部的配合活動(dòng)，緩解肩周炎、頸椎病等癥狀，多管齊下。
用手梳頭前，確保指甲別過長(zhǎng)，梳頭時(shí)用手指肚接觸頭皮，用木梳梳頭時(shí)也要注意力度，避免用力過度傷害頭皮。不過，為了健康，老年人看電視時(shí)間盡量別超過3小時(shí)，其間多做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
相信生活中，無論是兒童老年人還是中年人，年紀(jì)大了以后和身體過于抵抗力下降的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱，多數(shù)體質(zhì)虛弱的人身體方面容易出現(xiàn)咳嗽，生病，脈象比較亂，這樣的人群就是要通過中醫(yī)的方式來進(jìn)行調(diào)理了，那么關(guān)于體質(zhì)養(yǎng)生法是怎樣的又該如何調(diào)理，平時(shí)的日常保健的來調(diào)節(jié)一下。
中醫(yī)的九種體質(zhì)和日常食療保健
中 醫(yī) 九 種 體 質(zhì)
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，根據(jù)臨床上的癥候表現(xiàn)、脈象、舌苔，主要有以下九種體質(zhì)：正常體質(zhì)，陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽盛本質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)，其具體養(yǎng)生方法如下：
1.正常體質(zhì)養(yǎng)生法
2.陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法：補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰;五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
3.陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法： 祛陽法寒，溫補(bǔ)脾腎，因?yàn)殛柼撜哧P(guān)鍵在補(bǔ)陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。
4.氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法 ： 補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
5.血虛體質(zhì)養(yǎng)生法 ：起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防“久視傷血”，不可勞心過度。
6.陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法： 精神修養(yǎng)：陽盛之人好動(dòng)易發(fā)怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識(shí)控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動(dòng)。
體育鍛煉：積極參加體育活動(dòng)，讓多余陽氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項(xiàng)目，此外，跑步、武術(shù)、球類等，也可根據(jù)愛好選擇進(jìn)行。
飲食調(diào)理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用?？啥嗍乘⑹卟?，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。
藥物調(diào)養(yǎng)：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤(rùn)腸丸;口干舌燥者，用麥門冬湯;心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。
7.血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長(zhǎng)壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)，均可實(shí)施，總以全身各部都能活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則。
以上的文章為大家介紹了體質(zhì)養(yǎng)生法，首先平是我們飲食方面一定要謹(jǐn)記蔥，姜，蒜，辣椒和辛辣的食物是不宜食用的，平時(shí)可以食用性味溫和的，食品如番茄，水果，蓮藕可以常吃，對(duì)于體質(zhì)養(yǎng)生法，大家學(xué)會(huì)了嗎。
一般情況下，人們?cè)谠绯科鸫蚕此⒌臅r(shí)候，就包含梳頭這一項(xiàng)，而對(duì)于天天需要梳頭的人來說，其對(duì)于梳頭可以治病的方法，卻是毫不知曉的，因此，下面本文就將梳頭的好處介紹給大家。
1、滋養(yǎng)頭發(fā)
梳頭可刺激頭皮末梢神經(jīng)，改善和提高頭部的血液循環(huán)，對(duì)脫發(fā)、斑禿及頭發(fā)早白等有治療作用;對(duì)頭皮麻、頭皮痛、頭皮屑、頭發(fā)出油等有改善作用;對(duì)提高發(fā)質(zhì)、減少脫發(fā)也很有效。一定要全頭梳，頭部每個(gè)地方都要照顧到，每個(gè)部位要梳理50次左右才行，梳子最好選用牛角梳、玉梳、木梳最好。
2、通達(dá)陽氣
春天早上是梳頭的最佳時(shí)間，因?yàn)樵缟鲜顷枤馍l(fā)之時(shí)，此時(shí)梳頭可以促進(jìn)陽氣萌生，幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發(fā)生。
3、健腦安神
梳頭不只是對(duì)頭皮的按摩，還能刺激頭部穴位，促進(jìn)顱內(nèi)血管擴(kuò)張，使淋巴液回流加快，從而改善顱內(nèi)的供氧，減緩腦細(xì)胞老化過程，進(jìn)而起到健腦防衰作用。
梳法：先梳開發(fā)尾打結(jié)處，從中段梳向發(fā)尾，再由發(fā)根輕輕刺激頭皮梳向發(fā)梢，頭發(fā)被梳拉的方向要與頭皮垂直，梳理的順序是先從前額的發(fā)際向后梳，再沿發(fā)際從后往前梳。然后，從左、右耳的上方分別向各自相反方向梳理，最后讓頭發(fā)向頭的四面披散開來梳理。每天早中晚都要梳頭，每次梳理十分鐘。
4、治療頭痛
通過梳理頭發(fā)，刺激頭皮，可使繃緊的神經(jīng)得到松弛，使緊張、痙攣的血管舒張，因此對(duì)血管神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有治療作用。如果能堅(jiān)持早晚梳頭，同時(shí)平心靜氣，則有助于免受慢性頭痛病的困擾。
其實(shí)，通過梳頭是可以幫助人們遠(yuǎn)離頭痛、乏力、失眠、斑禿和脫發(fā)等癥狀的出現(xiàn)的，而采用不同的梳頭方法以及梳頭的頻率等因素，都是能夠?qū)κ犷^后所起到的效果產(chǎn)生一定的影響的，因此，大家在梳頭時(shí)要尤為注意。
人體當(dāng)中都有一個(gè)生物鐘，我們的生物鐘就是要定律我們的身體，其狀態(tài)實(shí)踐生活中很多人一定經(jīng)常出現(xiàn)失眠，夜晚睡不著，白天又沒有精神的現(xiàn)象，那么就是我們的生物鐘錯(cuò)亂了，只有早睡早起定時(shí)定律，才可以調(diào)養(yǎng)好我們的生物鐘，如何來調(diào)整生物鐘關(guān)于生物養(yǎng)生法又有哪些呢，下面來為大家一一介紹。
要盡可能提倡主動(dòng)養(yǎng)生順應(yīng)人體內(nèi)部規(guī)律的生物鐘養(yǎng)生法。
最佳起床時(shí)間：早晨5-6點(diǎn)鐘是人體生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時(shí)起床會(huì)精神抖擻。
最佳飲水時(shí)間：起床后飲水既可補(bǔ)充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時(shí)喝一杯水，有助于消化液的分泌，促進(jìn)食欲;睡前飲水，可沖淡血液，使循環(huán)通暢。
最佳工作時(shí)間：上午10時(shí)至下午3時(shí)工作效率最高。一般而言，上午適于腦力勞動(dòng)，下午適于體力勞動(dòng)。
最佳吃水果時(shí)間：飯前1小時(shí)吃水果有益無害，飯后2小時(shí)吃水果其營(yíng)養(yǎng)成分最易被吸收。
最佳喝牛奶時(shí)間：牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮(zhèn)靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有助于睡眠。
順應(yīng)人體內(nèi)部規(guī)律生物鐘養(yǎng)生法
除此之外，主動(dòng)養(yǎng)生貴在“主動(dòng)”。平時(shí)還要多觀察自己的呼吸、脈搏;體溫、血壓等，也要定期查看;當(dāng)還未疲乏時(shí)，就要注意休息。
最佳午休時(shí)間：人腦的活動(dòng)能力在下午1時(shí)左右為低落，故此時(shí)午睡最佳。
最佳鍛煉時(shí)間：一般下午4時(shí)以后，是進(jìn)行體育鍛煉的最佳時(shí)間，這時(shí)人體耐力上升，肌肉溫度高，血液黏滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活。
最佳減肥時(shí)間：飯后1小時(shí)左右，緩速步行20分鐘，有利于消耗熱量，以利減肥。
最佳刷牙時(shí)間：應(yīng)在飯后3分鐘內(nèi)進(jìn)行，因此時(shí)口腔內(nèi)細(xì)菌分解食物殘?jiān)a(chǎn)生的酸性物質(zhì)，會(huì)腐蝕和溶解人的牙釉質(zhì)，此時(shí)刷牙效果最好。
讓身體及時(shí)“充電”，不至于過度疲勞;當(dāng)心理承受力差時(shí)，要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，隨時(shí)化解壓力;不要等各種營(yíng)養(yǎng)素缺乏時(shí)出現(xiàn)了癥狀，再去補(bǔ)充，而要在平時(shí)注意補(bǔ)充。
以上我們了解到了生物養(yǎng)生法，其實(shí)生活當(dāng)中在過度疲勞，身心承受力過差的時(shí)候，不妨給自己身體充充電適當(dāng)?shù)姆潘尚那椋鋈ネ嫘菹⒙糜味际强梢宰屪约旱男那榉潘?，吃過飯以后運(yùn)動(dòng)鍛煉身體也是可以有效地給予身體充足電量。
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