【www.cndadi.net - 飲食養(yǎng)生的方法主要有哪些】
相信談起這個養(yǎng)身項目有哪一些大家也并不是十分的熟悉，從字面上來理解就是養(yǎng)好身子的項目有哪一些呢?養(yǎng)身子有分好幾種，比如說，養(yǎng)身子用藥品或者說養(yǎng)身子用食品等等，那么，有一些聰明的人就會問了，養(yǎng)身項目有哪一些?今天，我們就來看一看養(yǎng)身項目有哪一些的一些相關性的資料，請看。
1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”
“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。
戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經常進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。
2、你的關節(jié)靈活嗎?
“大多數(shù)男性的關節(jié)都不太靈活?！痹诘畈亢碗枘c肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。
3、學會正確地拾起物品
這似乎是一個不值一提的話題?！按蠖鄶?shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身?！?/p>
養(yǎng)生養(yǎng)生，就是為了能有一個更好的身體，讓自己的日子過得更加舒心，不用為了一副殘缺的身體整日擔心。養(yǎng)生一般針對老年人，老年人是不應該在進行運動的了。如果要用藥品的話一定要注意要挑高級的藥品，如果要用食品的話也一定要注意要挑最好的。
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腎虛按照類型的劃分是較多的，但是通常認定的腎虛有兩類，腎陽與腎陰虛，這兩種腎虛癥狀是不同的，要補充的藥物類型也有明確的規(guī)定，如果患者兩種都要補充最好是選擇適合身體的藥物，同時要搭配上食物進行補充調理。補腎陰陽的藥并不復雜，主要是服用中成藥，那么補腎陰陽的藥主要有哪些呢?
補腎陰陽的藥有：
六味地黃丸：滋陰補腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精，消渴。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2次。是治療腎陰虛的經典名方。服后無腹脹便溏為合適。臨床尚有六味地黃軟膠囊，1次2粒，1日2次。
左歸丸：滋陰補腎，填精益髓。用于真陰不足，頭暈目眩，腰酸腿軟，遺精滑泄，自汗盜汗，口燥咽干。是治療腎陰虛的常用方。因是純補之劑，久服常用易滯脾礙胃，影響食欲。
麥味地黃丸：滋腎養(yǎng)肺。用于肺腎陰虧，潮熱盜汗，咽干咳血，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，消渴。
河車大造丸：滋陰清熱，補腎益肺。用于肺腎兩虧，虛勞咳嗽，骨蒸潮熱，盜汗遺精，腰膝酸軟。
杞菊地黃丸 滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風流淚，視物昏花。 同上 用于腎陰虛兼肝陰虛者。高血壓有陰虛陽亢時較常用。相同功效的還有明目地黃丸、石斛夜光丸。：金匱腎氣丸 溫補腎陽。用于腎陽不足諸證，腰痛腳軟，下半身常有冷感，小腹拘急，小便不利，或小便繁多，以及腳氣、痰飲、消渴等。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2～3次。 本方為治療腎陽虛的千年名方。后世的系列“地黃丸”都是在此方基礎上衍生出來的。服后無口干、大便干結者為合適。
右歸丸：溫補腎陽，填精補血。用于年老或久病氣衰神疲，畏寒肢冷，腰膝軟弱，陽痿遺精，或陽衰無子，或飲食減少，大便不實，或小便自遺。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2～3次。 本方溫補腎陽之力較金匱腎氣丸更強。高血壓患者慎用。
濟生腎氣丸：溫腎化氣，利水消腫。用于腎虛水腫，腰膝酸重，小便不利，痰飲喘咳。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2～3次。 適用于腎之陽氣不足而兼有水腫癥狀者。
以上這些藥都是補腎陰陽的藥，中成藥是多種中藥制成的，其藥性溫和，對身體的刺激并不大，患者可參考說明書服藥，如果擔心藥效強的可以按醫(yī)囑用藥，患者用藥時必須明顯用藥的禁忌與要求，有些患者身體并不適合服用此藥，就要使用食療的方式補腎，同時也要重視身體的活動，身體鍛煉得當腎也會更健康。
感冒了很多人會進行拔罐治療，身體患有頸椎病、腰椎病等也會使用拔罐治療，拔罐治病是大家的所熟悉的醫(yī)治方式，拔罐并不是隨意在身體進行，而是按照身體的穴位進行治療的，拔罐治病穴位認識是很重要的，穴位找不對就沒有效果，皮膚還會受到傷害，可見穴位與拔罐治療緊密聯(lián)系在一起，那么拔罐治病穴位主要有哪些呢?
1、調補精血法。取穴：三陰交、氣海、腎俞、心俞，三陰交是足太陰脾，足少陰腎，足厥陰肝三條陰經的交會穴。腎為先天之本，主藏精，“精血同源”，脾為后天之本，氣血生化之源，二者相互滋生，精血才能充盈。肝主藏血，可以調節(jié)人體流動血量，全身血脈都歸心所主，氣又為血之帥，故常拔三陰交可調補肝，脾，腎三經的氣血，配以腎俞、心俞、氣?？墒瓜忍熘?，后天氣血充足，從而達到健康長壽之目的。
2、預防胃腸道疾病。取穴：足三里、脾俞、胃俞、中脘，足三里是人體極重要的保健穴位，對于脾胃功能具有良好的雙向調節(jié)作用，脾俞、胃俞為脾、胃二臟的背俞穴，中脘為胃之募穴，在這幾個穴位拔罐可以有效的調節(jié)脾胃功能，預防胃腸道疾病的發(fā)生。
3、預防心血管疾病。取穴：內關、心俞、肝俞、腎俞，內關為手厥陰心包經絡穴，八脈交會穴之一，通陰維脈，具有寧心安神，寬胸利氣的作用。心包乃心之外圍，具有保護心臟，代心受邪的作用。心俞為心臟之要穴，肝藏血，腎藏精，肝腎同源，二者都和人體心血管系統(tǒng)有著密切聯(lián)系，故經常在內關、心俞、肝俞、腎俞上拔罐可以有效的預防心血管疾病的發(fā)生。
4、祛除濁氣法。取穴：涌泉穴、足三里，涌泉穴位于足心，是足少陰腎經的井穴。腎為“先天之本”，主藏精，包括先天之精及后天之精，又主生長、發(fā)育、生殖，是人體的生命之源，腎氣充則生長發(fā)育正常，精力旺盛，反之則生長發(fā)育遲緩，精力不足。腎為主水之臟，腎的生理功能異常則水液代謝出現(xiàn)障礙，人體就會出現(xiàn)濕毒侵襲的現(xiàn)象，濕邪重著粘膩，易趨于下，不易排出，常阻塞經絡氣血，引發(fā)其它各種疾病。涌泉穴經常拔罐可以及時祛除體內的濕毒濁氣，疏通腎經，使經絡氣血通暢，腎臟功能正常，腎氣旺盛。配伍足三里更可使人體精力充沛，進而延緩衰老，體質康健。
5、疏通經絡法。任、督二脈透罐法是對傳統(tǒng)腹背陰陽配穴法的繼承和發(fā)展，任脈為陰脈之海，督脈為陽脈之海。在任、督兩脈透罐可以通透全身的陰經與陽經，起到疏通經絡，平衡陰陽，對人體五臟六腑均有防病治病的作用。背俞穴及華佗夾脊穴縱貫整個頸背腰部，五臟六腑之經氣均在此流通?，F(xiàn)代醫(yī)學證明背俞穴及華佗夾脊穴位于人體脊髓神經根及動、靜脈叢附近，在這兩處腧穴用走罐之法，可以疏通五臟六腑之經氣，調整全身氣血經絡的協(xié)調，增強機體的抗病能力。
拔罐治病穴位有很多，與拔罐的方式有關，拔罐治療的方式不同則穴位也有區(qū)別，而疾病劃分也與穴位有關，患者必須尋找當?shù)卣?guī)的中醫(yī)師進行治療。治療期間要觀察皮膚的變化，拔罐后發(fā)現(xiàn)有皮膚損害嚴重的要停止治療，尤其是拔罐后有皮膚潰爛的患者，就要立即停止立即對皮膚醫(yī)治。
綠豆是常見的食物，卻可以用到很多方面，如美容行業(yè)，可以把綠豆做面膜使用，當然在使用前患者要先了解綠豆做面膜的功效，知道才知道使用后有何效果，患者也不會盲目的亂使用，那么綠豆做面膜的功效主要有哪些?主要的功效有七大點，請大家隨我一起來看看，希望大家能夠有所認識。
功效一：清潔肌膚
綠豆中含有獨特的清潔成分，能夠有效的控油和殘留在肌膚上的污垢，還能深入皮膚深層去除廢棄角質，讓皮膚煥發(fā)更潔凈的光彩，我們在市面上買到的綠豆泥漿面膜就是利用這個功效的。
功效二：改善皮膚干燥
綠豆中含有天然的保濕成分，獨特的礦物質成分能夠給肌膚充分的水分滋養(yǎng)，提高皮膚的保水功能，在皮膚上形成天然的保護膜，讓肌膚更加彈性水潤，有效改善皮膚干燥粗糙的狀況，讓肌膚恢復活性。
功效三：抗衰老
綠豆中含有天然的保濕成分，獨特的礦物質成分能夠給肌膚充分的水分滋養(yǎng)，提高皮膚的保水功能，在皮膚上形成天然的保護膜，讓肌膚更加彈性水潤，有效改善皮膚干燥粗糙的狀況，讓肌膚恢復活性。
功效四：排毒
綠豆還有良好的排毒功能，清熱解毒的功效能夠令臉上的痘痘和粉刺得到有效地抑制和鏟除，讓肌膚保持更加健康的狀態(tài)。綠豆面膜擁有的這些護膚功效讓它成為美白護膚的有力武器，MM自己在家也可以動手制作一款綠豆面膜哦!
功效五：改善色斑
從綠豆中萃取的成分，抗氧化及抗自由基效果卓越，抗氧化效果高于維他命C、E的50倍，是抵抗衰老、防止肌膚色斑的有力武器。
功效六：解毒
萃取自綠豆的提取物，依然保有綠豆良好的清熱解毒功效，對汗疹、粉刺等各種皮膚問題效果極佳。
功效七：維持彈性
植物本來的生命力根源——種籽成分，則使皮膚健康、富有活力、充滿生機。綠豆的種籽的提取物內含AHA成分，無刺激去除老化角質，促進細胞再生。
綠豆做面膜的功效是很強大的，社會中售賣的很多面膜都含的激素，并且使用過后還有過敏或是其它的不適，而綠豆做面膜由是天然的，沒有任何副作用，患者想使用的時候就可以自己制作，并且綠豆做面膜的功效也較多多，適合很多人群使用。
痘痘，是青春期常見的一種皮膚問題，令很多青少年痛苦不堪。痘痘并不是單純的由于油膩分泌過多，堵塞毛孔這一原因，其實日常生活中，導致痘痘出現(xiàn)的原因還有很多。所以，多了解一些皮膚長痘痘的原因，一旦皮膚出現(xiàn)痘痘問題，可以分析出現(xiàn)痘痘的原因，對癥下藥，早日擺脫痘痘帶來的困擾。
一、作息不規(guī)律
晚上不僅是人們皮膚進行自我修復與更新的黃金時期，也是身體里的各個臟器休息，排出體內毒素的黃金時期。如果我們生活作息不規(guī)律，經常熬夜，身體內的各個部位在本該休息的時間進行工作，容易導致體內的毒素無法排出，臉上就會有痘痘出現(xiàn)。
二、飲食偏辛辣、油膩
我們日常生活中接觸到的蔥、姜、蒜等都屬于辛辣刺激性食物，食用時一定要控制好量，不能過多。辛辣刺激性食物容易使皮膚下的毛細血管擴張，給身體各部位造成一定的刺激。另外，經常吃油膩食物也是導致痘痘的主要原因之一，油膩食物具有較高的脂肪，不易消化，會給腸胃造成較大的消化負擔，導致體內內分泌紊亂。
三、不良的衛(wèi)生習慣
日常生活中，臉部清潔工作做的不到位，皮膚表面油脂過厚，容易堵塞毛孔，致使毛孔無法正常呼吸，皮膚就容易出現(xiàn)痘痘問題。還有，不及時更換自己的枕套及床單等，也很容易使毛囊中的痤瘡桿菌繁殖，從而導致痘痘問題的出現(xiàn)。
四、身體免疫力下降
現(xiàn)在社會生活節(jié)奏非常快，很多人缺乏鍛煉的機會，身體的免疫力也就比較低下。因此，我們皮膚的抗病能力也會隨之下降，很容易受到痤瘡桿菌、微生物等各種微生物的入侵，導致皮膚痘痘問題的出現(xiàn)。
五、防曬工作做的不到位
在陽光比較強烈的天氣外出時，要做好防曬工作，光線中的紫外線能夠對皮膚造成一定損傷，也會導致皮膚的抵抗能力下降。
說起潤肺護肝的食物，相信大家應該都知道有胡蘿卜以及糙米等食材吧，這兩種食材是我們在生活中經常食用的，它可以可以起到潤肺護肝的作用主要是因為含有維生素A以及微量元素硒。對于潤肺護肝的食物還有很多，我們建議大家可以來了解下面介紹的內容，對你們是有一定幫助的。
(1)胡蘿卜：既能補脾健胃，又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。
(2)糙米：我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過程中經過精磨、去掉大米外層部分得到的產品。大米雖然潔白細膩，但你也許不知道，經過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。
(3)茄子：吃茄子最去火，中醫(yī)認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，所以在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。
(4)紅豆：紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。調理脾胃須側重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅豆還具有很好的補血作用。
(5)南瓜：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。
為了讓你們更好的利用食物來潤肺護肝，文章詳細的告訴我們哪些食物對于潤肺護肝的效果是比較好的，建議你們可以根據自己的口味去選擇食材。我們在平時適當?shù)某砸恍櫡巫o肝的食物對于我們提高身體各器官的協(xié)調性是非常重要的。
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