春季助眠養(yǎng)生健康梳頭法
夏季養(yǎng)生助眠。
“養(yǎng)生孰為本,元?dú)獠豢商?;養(yǎng)生孰為先,養(yǎng)心須樂觀。”人類的歷史長(zhǎng)河中,圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳,養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量??茖W(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“春季助眠養(yǎng)生健康梳頭法”,供大家借鑒和使用,希望大家分享!
《養(yǎng)生論》中說:“春三月,每朝梳頭一二百下。”說的就是春季最適合梳頭養(yǎng)生。
通過梳頭,可疏通經(jīng)絡(luò)氣血,起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛等作用。隋朝名醫(yī)巢元方指出,梳頭有通暢血脈,祛風(fēng)散濕,使頭發(fā)不白之作用。蘇東坡對(duì)梳頭促進(jìn)睡眠更有深切體會(huì),曾說:“梳頭百余下,散發(fā)臥,熟寢至天明?!?/p>
中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)絡(luò)遍布人的全身,內(nèi)外上下,臟腑器官的互相聯(lián)系,氣血的調(diào)和,都要靠這些經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)。人的氣血靠經(jīng)絡(luò)而通達(dá)全身,發(fā)揮其生理效應(yīng),營(yíng)養(yǎng)組織器官,抗御外邪,保衛(wèi)肌體。而人的頭頂有“百會(huì)穴”,就是因經(jīng)絡(luò)直接匯集頭部,或間接作用于頭部而得名。而春天梳頭非常符合春季養(yǎng)生之要求,能通達(dá)陽(yáng)氣,宣行郁滯,疏利氣血,當(dāng)然也就能強(qiáng)身壯體了。
梳頭養(yǎng)生是有講究的:第一要全頭梳,不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處,每個(gè)部位起碼梳50次以上方有功效,上限以自己感覺舒服為準(zhǔn)。二是時(shí)間以早晨為佳,因?yàn)樵缟鲜侨说年?yáng)氣升發(fā)之時(shí)。三是用牛角梳、玉梳、木梳最為好。除梳頭外,配合揉搓按摩腳部的涌泉穴、太沖穴更好;若有頭痛癥,可配合揉搓按摩手部的合谷穴、風(fēng)池穴;失眠則配合揉搓按摩腿腳部的涌泉穴、三陰交等。
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春季早上起床,看到枕頭上掉了一大堆頭發(fā),你有沒有擔(dān)心害怕。洗完頭發(fā),發(fā)現(xiàn)盆子里面一堆一堆的頭發(fā),你有沒有擔(dān)心害怕呢?別失落了,春季是防脫防早白頭的最佳時(shí)機(jī),你只要每天動(dòng)動(dòng)梳子就可以做到了。
早起梳頭
勤梳頭有助于養(yǎng)生,每天早上起來(lái),用梳子從頭頂往下梳,梳子一定要碰到頭皮,讓頭皮感覺到瘙癢感便可,從上往下多梳幾次,一方面有助于整理零亂的頭發(fā),另一方面可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán),防止脫發(fā)。
梳頭可以刺激百會(huì)穴、太陽(yáng)穴等穴位,促進(jìn)頭部血液循環(huán),防止頭發(fā)早白,早脫,干燥等現(xiàn)象。還可以有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化等現(xiàn)象,降低血壓,防止高血壓。
正確梳頭
正確梳頭的前提是挑選一把好的梳子,塑料的梳子一般容易引起靜電,最好是用木梳子,木梳子不傷頭發(fā),不會(huì)引起靜電,梳的頭發(fā)柔順,另外不會(huì)對(duì)頭皮造成傷害。
梳子一定要保持清潔,梳子不清潔容易把臟物留在頭皮上或是頭發(fā)上,一則影響美觀,二則不利于養(yǎng)生。
正確的梳頭,要講究方法,以按摩的手法梳頭發(fā)。多梳幾次,每一次要讓梳子碰到頭皮。
晚上睡前梳頭
晚上千萬(wàn)不能扎著馬尾睡覺,晚上扎馬尾睡覺容易掉發(fā)。并且頭發(fā)容易變形,壓彎,早上起來(lái)不好打理。晚上洗完澡睡前要梳理梳理頭發(fā),讓頭發(fā)保持柔順?biāo)沙?,再睡覺,可以促進(jìn)睡眠。
要注意洗頭,洗頭發(fā)的時(shí)候用手指順發(fā),將頭發(fā)打結(jié)部分理開,將掉了的頭發(fā)理出來(lái)。要用溫和的洗發(fā)水,洗完頭發(fā)不要急著用梳子梳理頭發(fā),先用電吹風(fēng)把風(fēng)發(fā)吹成半干,再用梳子梳開,便于造型。用梳子梳的時(shí)候還是順著頭皮從上往下梳理。
中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出,春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏是自然界永恒的規(guī)律,到了春季,萬(wàn)物處于陽(yáng)氣升發(fā)的狀態(tài)之中,人們養(yǎng)生也要順應(yīng)這種規(guī)律,采取有效的措施來(lái)促進(jìn)人體內(nèi)陽(yáng)氣的發(fā)散。在春季多梳頭,相當(dāng)于多做頭部按摩,可以促進(jìn)人體一身氣血的運(yùn)行,疏通郁滯,幫助人體陽(yáng)氣上下通達(dá),為一年的健康打下基礎(chǔ)。
春季梳頭助陽(yáng)氣升發(fā)
中醫(yī)上講,頭為諸陽(yáng)之會(huì)、百脈所通,人體的十二條經(jīng)脈由六陽(yáng)經(jīng)和六陰經(jīng)組成,而六陽(yáng)經(jīng)或者起于頭部,或者經(jīng)過頭部,所以頭部是人體陽(yáng)氣匯集的部位,春季梳頭,會(huì)刺激頭部的陽(yáng)氣加速運(yùn)行,帶動(dòng)全身陽(yáng)氣的升發(fā),使人體順應(yīng)自然界的基本規(guī)律,達(dá)到自然養(yǎng)生的效果。
春季梳頭預(yù)防和治療多種疾病
中醫(yī)認(rèn)為,春季梳頭不僅可以促進(jìn)頭發(fā)的健康,而且可以疏通全身經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血暢通,使人體元?dú)忭樌牡竭_(dá)各部,能夠預(yù)防心腦血管疾病和頭痛、失眠、視力不佳等多種疾病。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明,春季梳頭可以改善頭部血液循環(huán),使頭發(fā)得到更多營(yíng)養(yǎng),有助于防止脫發(fā),梳頭還可以增加腦部的供氧量,促進(jìn)中樞神經(jīng)的發(fā)育,防止大腦疲勞和腦細(xì)胞的老化。
臨床實(shí)踐證明,春季梳頭有助于降血壓,對(duì)中風(fēng)后的康復(fù)有顯著的改善作用。
春季梳頭方法要講究
春季梳頭不同于平時(shí)的梳頭,為了起到按摩養(yǎng)生的效果,梳頭時(shí)要注意使用木質(zhì)或者角質(zhì)的梳子,稍用力作用于頭部,以感覺到頭皮微麻為度。梳頭的方向要從額頭開始向后梳理,先中間后兩側(cè),在梳頭時(shí),最好要閉目不視外物,注意力集中于頭部的感覺上,以增強(qiáng)梳頭的效果。
春季梳頭一般早晚各梳一次,每次5分鐘即可,中午有時(shí)間可以在午休后梳理一次。
導(dǎo)讀:梳頭是所有女性每天都會(huì)做的事,對(duì)有的女性而言梳頭只是一種將自己頭發(fā)變順滑的方式,或者是一種讓自己發(fā)型更好看的方式!可她們不知道,梳頭可以是一種最方便的養(yǎng)生方法哦~
冬季保健 必學(xué)四大梳頭養(yǎng)生法
不少M(fèi)M都會(huì)經(jīng)常的梳頭,因?yàn)閷?duì)她們來(lái)說經(jīng)常梳頭的好處就是可以保持頭發(fā)的順滑,可以讓自己的發(fā)型更加的漂亮!但是,梳頭除了保持整潔的形象外,更重要的是有利于養(yǎng)生!那么,梳頭養(yǎng)生都有哪些好處呢
1、舒經(jīng)活血
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:頭是諸陽(yáng)之首,諸陽(yáng)所會(huì),百脈相通。人體的重要經(jīng)脈和四十多個(gè)大小穴位,以及十多處特殊刺激區(qū)均聚于此。經(jīng)常用梳子梳理頭發(fā),能疏通經(jīng)絡(luò),活血化淤,改善頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)。用腦過度感覺疲倦時(shí),梳頭數(shù)分鐘,則會(huì)感到輕松舒適。
2、滋潤(rùn)秀發(fā)
古曰發(fā)為血之余,常梳發(fā)還可使頭發(fā)根部血液循環(huán)加快,細(xì)胞得到充分營(yíng)養(yǎng),從而令發(fā)根堅(jiān)固?,F(xiàn)代研究也表明,頭是五官和中樞神經(jīng)所在,經(jīng)常梳頭能加強(qiáng)對(duì)頭面的磨擦,疏通血脈,改善頭部血液循環(huán),使頭發(fā)得到滋養(yǎng),烏黑光潤(rùn),牢固發(fā)根,防止脫發(fā)。
3、保健提神
多梳頭不僅能夠保護(hù)頭發(fā),對(duì)人體更是多多益善:不僅能夠聰耳明目,緩解頭痛,預(yù)防感冒;可促進(jìn)大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng),有助于降低血壓,預(yù)防腦溢血等疾病的發(fā)生;還有利于健腦提神,解除疲勞,防止大腦老化,延緩腦衰老。
4、清潔頭發(fā)
當(dāng)然,梳頭作為保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一,梳發(fā)可以去掉頭及頭發(fā)上的浮皮、臟物、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物,以及夾雜在其中的微生物,使頭部保持清潔,促進(jìn)頭部的皮脂腺分泌,改善頭部皮膚的新陳代謝。
小編提示:梳頭養(yǎng)生 方法有講究
既然梳頭養(yǎng)生有這么多好處,那么梳頭要怎么效果才更好?下面,小編就為各位MM解答這個(gè)問題
1、每天早晚用雙手伸開手指,指尖觸及頭皮,一般順經(jīng)絡(luò)的走向?yàn)橐?,從額前正中開始,以均勻的力量(不感到疼痛為宜),向頭部、枕部、頸部梳劃,然后再梳劃左右兩側(cè),動(dòng)作稍快為好。一般每次梳100下左右,如頭癢或出現(xiàn)少量脫發(fā),則可每次增加100下。
2、用手掌和指尖從發(fā)際前的印堂穴中線經(jīng)前頂百會(huì)穴,直至后發(fā)際的天玉枕穴、天柱穴;兩側(cè)經(jīng)頭維、率谷、天沖,直至風(fēng)池、鳳府、四神聰、啞門等穴,輕輕拍打數(shù)十遍。
3、用指尖按摩以上穴位密集的后腦和側(cè)腦。這樣的梳理、拍打、按摩可提高腦力,防止衰老,對(duì)頑固性失眠癥以及頸部酸痛等癥有一定效果。
當(dāng)然,梳頭除用手指外還可用梳子,梳子以木梳為好,其中以竹為原料的密齒梳子效果最好。梳頭時(shí)應(yīng)用力均勻,不宜硬拉,以免損傷毛囊,使毛發(fā)折斷、脫落。不過需要提醒各位MM的是,梳頭用的梳子清潔與否,也非常重要的,有許多頭皮病都是由梳子作媒介傳染的,因?yàn)槲酃噶粼谑嶙由蠒r(shí)間一久,會(huì)發(fā)生化學(xué)變化,所以梳子要勤洗。洗梳子的方法是先在肥皂水里浸上十分鐘,然后用舊牙刷擦洗,洗過再用清水沖沖,然后插在筒子里或杯子里。如果發(fā)現(xiàn)梳齒彎曲不直,應(yīng)當(dāng)另?yè)Q一把。
好身體梳出來(lái) 隨手即可養(yǎng)生的妙招
梳發(fā)提神
古代養(yǎng)生家主張發(fā)宜多梳,這是因?yàn)槿梭w的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈很多都匯于頭部,達(dá)幾十個(gè)穴位。經(jīng)常梳頭可以刺激它們,暢通經(jīng)氣,改善血液循環(huán),有滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā),并緩解頭痛、減輕疲勞的作用。
最好的梳頭時(shí)間是在清晨,先由前到后,再由后到前,由左向右,再由右向左,如此循環(huán)往復(fù),梳理十到百次。或者用梳子齒尖滿頭輕扣輕打510分鐘,完后,再梳頭一遍。
梳頸防感冒
在人體頸部有個(gè)大椎穴,它位于頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。如果突起骨不太明顯,可以先活動(dòng)一下脖子,不動(dòng)的骨節(jié)為第一胸椎,約與肩平齊。用梳背或梳柄常按該穴,可預(yù)防感冒、瘧疾、頸椎病等。
梳背防背痛
很多白領(lǐng)一天到晚坐在辦公室,久了就容易背痛,尤其是背心窩,總覺得應(yīng)該用什么硬物頂住,以痛治痛才覺得舒服。
俗話說通則不痛,痛則不通,這是因?yàn)樽昧思∪馊菀捉┯?,血液循環(huán)不暢,因此如果用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部,便可以起到按摩背部穴位的效果,促進(jìn)血液循環(huán)。
“人逢古稀喜相聚,滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng),往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂,珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠?!毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理,很多人并不陌生,要作生活的主人,我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季養(yǎng)生 健康養(yǎng)生”,大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡!
現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快,特別是生活在大城市中的人,終日朝九晚五,為生活忙碌不已,處于亞健康狀態(tài)的比例極高。
如何在繁忙的工作之余,選擇合適的養(yǎng)生措施,是一件關(guān)系到身心健康的大事,千萬(wàn)不能輕忽。在選擇適合的養(yǎng)生措施時(shí),應(yīng)該特別注意下列事宜:
1、養(yǎng)生先養(yǎng)心。
由于現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快,又面臨來(lái)自于工作、社會(huì)、家庭等各方面的壓力,長(zhǎng)期處于不良的心境與負(fù)面的情緒之中,故近些年精神疾病的發(fā)病率持續(xù)上升,其速率令人心驚。
對(duì)于社會(huì)大環(huán)境,個(gè)人是無(wú)法改變的,只能選擇適應(yīng)。在這種情況下,要特別注意精神、情志方面的和諧與平衡,在養(yǎng)生中要特別注意“養(yǎng)生先養(yǎng)心”,加強(qiáng)自己的道德修養(yǎng),保持平和的心境。
2、養(yǎng)生不要心存功利。
養(yǎng)生是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工程,需要在生活中細(xì)心呵護(hù)身心,一點(diǎn)點(diǎn)改變不良的生活習(xí)慣,培育良好的生活習(xí)慣,而其功效則要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能顯現(xiàn)。
如果急于求成的話,后果或許是欲速則不達(dá),甚至上當(dāng)受騙。各類騙術(shù)最擅長(zhǎng)的就是利用人們的功利心理,以“藥到病除”、“包治百病”、“立刻見效”等來(lái)進(jìn)行誘惑,損失錢財(cái)事小,最令人擔(dān)憂的是對(duì)身體造成戕害,這樣的例子屢見不鮮。。
3、因時(shí)因人而異
中醫(yī)治病講究辨證論治,同樣的疾病,但對(duì)不同的人采取治療的方法也是不同的。養(yǎng)生方法的選擇也應(yīng)該如此,根據(jù)自己的情況選取最合適的方法。
我們時(shí)常會(huì)看到許多人向高壽者討教養(yǎng)生秘訣,但是回答往往令人不知所從:有的建議要吃素;有的則愛吃紅燒肉;有的人不抽煙不喝酒;有的則煙酒不離手……其實(shí)這并不奇怪,因?yàn)槊總€(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的:稟賦不同、生長(zhǎng)環(huán)境不同、經(jīng)歷不同、飲食結(jié)構(gòu)不同等,這些都影響著生命的質(zhì)量與長(zhǎng)度。