【www.cndadi.net - 四季養(yǎng)生法之冬季養(yǎng)生】
喝茶是生活中我們經(jīng)常會做的一件事情，平時沒有時間或是休閑的時候，會泡一杯茶放在面前，聞著茶飄出來的清香味，讓人感覺到心曠神怡，不同材料泡出來的茶有著不同的養(yǎng)生功效，而且很多的茶還被命名為是減肥的最好飲品，那么以下就來為大家介紹一下關于四季養(yǎng)生法之喝茶，如何用喝茶養(yǎng)生。
在日常生活中我們經(jīng)常會喝茶，有益的茶飲可以幫助我們養(yǎng)生，不同的材料泡出的養(yǎng)生茶功效各異，常被一些養(yǎng)生茶可以應付生活中一些不時之需。下面介紹五種不同功效的養(yǎng)生茶，助大家養(yǎng)出健康身體。
春季的天氣總是會讓人昏昏欲睡，全身軟綿綿，無精打采的，連上班的時候也沒了精神，工作效率也就大大的降低了。那么，春困怎么辦呢?要怎樣才能防止春困呢?下面看看小編為你準備的有助提神解困的茶品。
春季如何養(yǎng)生呢?春飲花茶，對于白領人士來說，花茶的清香不僅能緩解惱人的春困，還能幫助驅走冬日積聚于體內(nèi)的寒氣。春日花茶，既能讓你神清氣爽，還有著養(yǎng)生瘦身的功效，是白領人士最好的.
夏季養(yǎng)生茶不僅可以幫助人們消暑下火，還可以美顏養(yǎng)生，喝茶的好處大家知道多少呢?無論是眼睛干澀，胃脹不適，肝火旺盛，都可以通過花果茶來進行調理。今天我們就一起看看夏季養(yǎng)生茶。
從中醫(yī)角度而言，人體在夏秋季節(jié)處于體液耗損以及流失比較大的季節(jié)，因此，進入冬季后，養(yǎng)生需注意多補充體液方面。由此，不少人喜歡通過“茶療”方式進行養(yǎng)生。下面介紹的冬季養(yǎng)生茶配方，可以讓你在家中也能簡簡單單自制冬季養(yǎng)生茶，為健康過冬加分。
秋季喝什么養(yǎng)生茶可以對抗皮膚干燥、色素沉淀以及電腦輻射等方面問題呢?相信這是很多女性白領都感興趣的問題吧。在忙碌做之余，喝上一杯保健養(yǎng)生茶，可以留住女性的天然美麗。
秋季風干物燥，連身體也需要多補水。如果喝水是補水的其中一個方法，何不用秋季養(yǎng)生茶來達到補水、保健的雙重功效呢?健康專家向我們推薦六款秋季養(yǎng)生茶，多喝不僅能夠預防疾病，還能增強體質。
從中醫(yī)角度而言，人體在夏秋季節(jié)處于體液耗損以及流失比較大的季節(jié)，因此，進入冬季后，養(yǎng)生需注意多補充體液方面。由此，不少人喜歡通過“茶療”方式進行養(yǎng)生。下面介紹的冬季養(yǎng)生茶配方，可以讓你在家中也能簡簡單單自制冬季養(yǎng)生茶，為健康過冬加分。
日常生活中出現(xiàn)咳嗽有痰、眼睛疲勞、咽喉腫痛、消化不良、牙齦發(fā)炎等等不適癥狀是在所難免的。很多時候這些小病痛沒有達到看醫(yī)生接受藥物治療的程度，這時可以自制健康養(yǎng)生茶幫助治療，為日常健康“護航”。
喝茶不僅僅能喝出人的身體健康，而且還能夠為我們的身體保駕護航，關于以上介紹的四季養(yǎng)生法其中之一最好的方法就是喝茶，每天喝一天茶可以防范咳嗽有痰，眼睛疲勞，視力疲憊，對于多種疾病有著極好的滋補作用。
小編推薦
冬季是一個比較寒冷的季節(jié)，我們在這個時候是應該要多注意保暖的，并且我們在平時要多鍛煉身體，吃一些暖心的食物等。一般冬季養(yǎng)生的方法可以通過食物養(yǎng)生，比如你們吃一些當歸生姜羊肉湯或者雞肉蔬菜湯等，這些食物都是可以緩解氣血虛弱以及貧血等癥狀的，希望你們可以理解。
當歸生姜羊肉湯
材料：當歸15克，生姜數(shù)塊，羊肉適量，黨參20克，黃芪20克，蔥、食鹽、香菜等調味品適量。
做法：將羊肉洗凈切塊，連同生姜、當歸、黃芪、黨參一起放入鍋中，加水后用大火煮沸，再改小火慢燉，至快成時放入食鹽、蔥、香菜等調味品。
功效：當歸生姜羊肉湯源自西漢名醫(yī)張仲景的著名藥膳方劑，具有很好的溫陽補氣、祛寒保暖作用，適宜于寒冷的冬季服食，可治療氣血虛弱、營養(yǎng)不良、貧血及手足冰冷等癥。
雞肉蔬菜湯
材料：雞肉數(shù)塊，蘿卜、胡蘿卜、黃豆、豌豆、花生、冬瓜、白菜等新鮮品適量，香菜、蔥、姜、食鹽、胡椒粉等調味品適量。
做法：將雞肉洗凈切塊放入鍋中，加水后用大火煮開片刻，放入蘿卜、胡蘿卜、黃豆、豌豆、花生、冬瓜、生姜，改小火慢燉，至八分熟時放入白菜等莖葉類蔬菜，最后放入香菜、蔥、食鹽、胡椒粉等調味品適量。
功效：雞肉蔬菜湯含有豐富的蛋白質、多種維生素及纖維素等營養(yǎng)物質，冬季常服可增強體質，尤其適宜于體質較弱及年老者服食。
骨頭湯
材料：新鮮豬骨數(shù)塊，冬瓜、蘿卜、豆類適量，生姜、蔥、香菜、食鹽等調味品適量。
做法：將新鮮豬骨洗凈剁塊放入鍋中，加水后用大火煮開，然后放入冬瓜、蘿卜、豆類、生姜等，改用小火慢燉，至快成時放入蔥、食鹽、香菜等調味即可。
功效：骨頭湯中含有豐富的骨膠原、鈣、磷脂等營養(yǎng)成分，冬季時常服可增強體質、強壯骨骼，很適宜老年體弱者及發(fā)育中的小兒服食。
從這篇文章對于四季養(yǎng)生之冬季養(yǎng)生方法的介紹，相信你們應該都知道四季養(yǎng)生之冬季養(yǎng)生的方法是可以通過食物的方法來緩解氣血虛弱或者促進骨骼發(fā)育等，所以我們建議大家在平時可以多吃一些增強體質的食物來進行。
隨著秋天的大風，干燥的氣候，漸漸的冬天也悄悄的來臨了。冬季天氣比較的寒冷，這個時候人體的血液循環(huán)也逐漸的減慢了。冬天氣候是比較干燥的，人不但要防寒，還要注意冬季養(yǎng)生問題，冬季養(yǎng)生主要是滋補為主的，冬季怎么滋補好呢？怎么樣才能吃出健康呢？下面小編帶您了解下冬天怎么養(yǎng)生為佳。
冬季飲食宜滋補。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應體內(nèi)陽氣的潛藏,斂陽護陰?？蛇m當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等;蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節(jié),人的陽氣也要潛藏于內(nèi),脾胃功能相對虛弱,若再食寒涼,宜損傷脾胃陽氣。因些冬季應少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼的食物。同時,不要吃得過飽,以免引起氣血運行不暢,更不要飲酒御寒。
溫馨提示：四季養(yǎng)生就是根據(jù)季節(jié)氣候的變化來調節(jié)自己的養(yǎng)生方法和飲食等來達到養(yǎng)生的目的。冬季養(yǎng)生是四季養(yǎng)生的重要部分，也是四季中最容易患病的時節(jié)，我們應重視并做好四季養(yǎng)生，已達到增強體質、的目的。
除了飲食，冬季的室內(nèi)空氣也是比較重要的，每天中午房間最好開窗三個小時，室內(nèi)可以養(yǎng)些盆栽，有助于氧化環(huán)境，運動每天也需要堅持鍛煉的，鍛煉身體最好早晨早餐后，慢跑至少半小時，有氧運動能達到健身的目的。每天要補充人體足夠的水分。最好不要喝酒，不要吸煙。
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? ? 隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生是鍛煉身體養(yǎng)筋骨嗎？還是吃飽、吃好養(yǎng)形態(tài)？古人云：“善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨?！币簿褪钦f，真正的養(yǎng)生，不單單養(yǎng)身，更要滋養(yǎng)我們的心神，榮養(yǎng)我們的心智，是要涵養(yǎng)我們的生命，性命雙修，身心健康。那么四季如何養(yǎng)生呢？下面我們就來了解一下吧。
? ? 四季養(yǎng)生要領
? ? 四季養(yǎng)生，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就早有記載。
? “春者，天氣以生，地道初萌。當夜臥早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養(yǎng)乎陽道，以資志意也?！本褪钦f，春天多風，專龔頭項。懶惰，不運動則會陰郁，陽不能生發(fā)。所以人應該早起，散步，深吸淺呼。松散衣發(fā)，漫步以養(yǎng)陽氣。
? “夏者，天地交化，品物華實。早臥早起，迎日緩行，清心養(yǎng)神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也。”夏天所濕，多病胸肋，濕熱生痰。積郁胸肋。為什么呢？因為夏天是天地交化，陰陽各半的時候。萬物茂盛。本應早睡早起，迎著朝陽散步，清心養(yǎng)神，讓剛剛掛上的果實更加漂亮俊美。這時正是濁音下降，清陽上升的時候。你若違背，自身的小宇宙就會陰陽失調。陰不能降，陽不能升。所以就會郁積中焦。最好的辦法就是運動，出汗，讓毛孔皮膚通透。不要整日呆在空調房里。
? “秋者，風氣大動。地氣顯明。早臥早起，與雞同興。平心靜氣，內(nèi)守神思，靜立庭外，以緩秋刑?！蔽覀兌贾溃艜r處決死囚，都是在秋后。因為古人比較講究順應自然。秋天，尤其是秋后，正是肅殺之氣正重的時候。這時候殺人也算是順應天意嘛。秋風凜冽，陽氣難收而陰氣顯盛。這時夏季的暑濕未散，又有燥風來襲。風客邪于肺，肩背就容易受病。要想避免，就要和雞一樣的作息。心平氣和，不能亂發(fā)脾氣。這樣才能緩和秋天的肅殺之氣。
? “冬者，萬物閉藏，水冰地坼。早臥晚起。必待日光。使志伏匿，內(nèi)守勿離，去寒就溫，緩步于庭，動無勞骨，勿泄乎陽?！弊匀唤绲脑S多動物都要冬眠。因為冬天是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)。我們這時候尤其要注意。身體和心神都不要太過勞累。早睡，晚起。一定要等太陽出來后再散步運動。運動也不能過量，以身上微熱不出汗為宜。因為冬季大汗，無異于泄了陽氣。
? ? 以上就是四季如何養(yǎng)生的全部內(nèi)容了。結合中醫(yī)的一些理論和方法，更能讓人活得健康。不管是什么季節(jié)。心神都要靜。神不能亂，志不能移。暴怒，過喜過憂都是不對的。動，絕不是現(xiàn)在的快跑，而都是緩步、慢行。也就是散步似的，絕不是強體力的運動。只有舒緩的運動才是所需要的。記住這一靜一動。四季養(yǎng)生的要領就在其中了。
到了四季的時候到底該用什么方法來養(yǎng)生呢?四季養(yǎng)生是很有利的，在每個季節(jié)用到不同的方法來幫助自己養(yǎng)生的話，那么所得到的效果也是可以在每個積極發(fā)揮不同的效果，每個季節(jié)到了之后人的精神狀態(tài)也是不同的，到了冬天的時候就犯困，而到了春天的時候就犯懶，這些都是要及時改善的，那么四季養(yǎng)生方法有哪些?
春屬木，與肝相應。酸味入肝，且具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，足以影響脾胃的適化功能。故宜食辛甘發(fā)散之品。
應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣;應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。同時注意攝取足量的維生素，以提高機體的免疫力，少食酸性食物，以免傷及脾胃。
夏季飲食：一宜補氣
可適當選擇一些滋陰補氣的食物，如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當適可而止，不可過食，以免過于寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個季節(jié)里，應以補氣養(yǎng)陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食溫補、滋膩厚味之品。
二宜清淡
夏季暑熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應適當吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等;魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預防作用。
秋季飲食潤燥：
秋季氣候的特點是干燥，燥是秋令主氣。中醫(yī)認為肺是嬌臟，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結等所謂的“秋燥癥”。
秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養(yǎng)肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
冬季飲食：一宜滋補
冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應體內(nèi)陽氣的潛藏，斂陽護陰。可適當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等;蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
這些就是在四季的時候該用來養(yǎng)生的好方法，四季養(yǎng)生是可以提高我們身體素質的好方法，每個季節(jié)都會有不同的收獲，而且每個季節(jié)的對身體的狀態(tài)也都是不同的，針對這個四季養(yǎng)生的方法大家每個季節(jié)都要堅持做，這樣做的話對身體來說才是最好的，大家在養(yǎng)生的時候最好是多吃養(yǎng)生的食物。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《四季養(yǎng)生法之喝茶》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“四季養(yǎng)生法之冬季養(yǎng)生”專題供您欣賞！
