【www.cndadi.net - 春天養(yǎng)生】
春季萬(wàn)物復(fù)蘇，一片生機(jī)勃勃，在這個(gè)象征著新開(kāi)始的季節(jié)，做好養(yǎng)生工作特別重要。春季養(yǎng)生主要以養(yǎng)肝、祛濕為主，肝臟是處理身體內(nèi)循環(huán)的一個(gè)重要器官，春季以后我們的氣血活動(dòng)加強(qiáng)，因此養(yǎng)肝尤為重要。下面小編就為大家分享一些春季養(yǎng)肝的保健知識(shí)，幫助大家春季養(yǎng)生。
春季養(yǎng)生首先提倡的是晚睡早起。早春時(shí)候睡眠上應(yīng)遵循 “晚睡早起，與日俱興”的原則。如何晚睡早起呢？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，即便晚睡，也要在晚上11時(shí)之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到戶外去散散步，放松身體。在春季時(shí)最好開(kāi)窗通風(fēng)，把室內(nèi)的污濁空氣散出去。
春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令。在早春，主要是風(fēng)寒邪氣致病，而到了晚春以后，是以風(fēng)溫邪氣致病。所以，春天都為風(fēng)邪致病。為什么呢? 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)： “風(fēng)者，百病之始?！币?yàn)槠渌麕追N邪氣是借助于風(fēng)氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。
尤其是在春季這個(gè)節(jié)氣，風(fēng)邪能通過(guò)侵犯體表使毛孔打開(kāi)而進(jìn)入人體，特別會(huì)攻擊人體陽(yáng)氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風(fēng)邪跑到人體表面就會(huì)引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等問(wèn)題，跑到頭部就會(huì)使人頭痛，整天發(fā)困，跑到關(guān)節(jié)上就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，跑到肌肉里就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等等。
現(xiàn)在大家知道如何在春季養(yǎng)生了吧，春季是百病生的季節(jié)，因此在初春乍暖還寒時(shí)節(jié)，雖然天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但倒春寒的余威仍在，因此大家不要過(guò)早地減少衣物，仍應(yīng)該注意保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵，做好祛濕養(yǎng)肝的工作。
編輯推薦
春天養(yǎng)生是很好的身體保健方法，因?yàn)榇禾祀m然很容易讓人們困乏，但是在這樣的季節(jié)養(yǎng)生的話，會(huì)起到很好的保健功效的，那么春季如何更好的呢，有沒(méi)有什么很好的保健方法呢，其實(shí)多喝一些養(yǎng)生茶對(duì)于一個(gè)人養(yǎng)生起著很重要的作用，生活中需要喝什么樣的養(yǎng)生茶好一些呢，簡(jiǎn)單的了解一下。
春季茶
中國(guó)人歷來(lái)就有飲茶習(xí)慣，飲茶不僅能解渴，并能起到一定的保健作用。家庭自制保健茶，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，因而頗受歡迎，在此介紹幾款保健茶的做法。
枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會(huì)有效。
菊花茶
菊花有清肝明目作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花沖泡，連續(xù)飲用3個(gè)月即可見(jiàn)效。沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感更好。
玫瑰花茶
玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。
上面簡(jiǎn)單的介紹了幾種養(yǎng)生茶，大家對(duì)于這樣的養(yǎng)生茶功效還是很大的，特別是多喝這樣的茶葉對(duì)于春乏的工作族也會(huì)起到很好的提神作用，所以生活中要多的進(jìn)行保健，通過(guò)多喝茶能夠發(fā)揮很好的養(yǎng)生功效的，尤其是在春天這樣的生意盎然的季節(jié)里，喝茶有助于。
春天一年的第一個(gè)季節(jié)，所謂一年之計(jì)在于春正確的養(yǎng)生方法對(duì)于春天來(lái)說(shuō)是很重要的，那么在春天哪些食物能夠更好的幫助我們養(yǎng)生呢？一起和小編來(lái)看看吧。
春天吃嫩芽，養(yǎng)陽(yáng)不染病
在春天的餐桌上，食客看見(jiàn)一盤鉆出的小嫩芽芽，仿佛是剛出生小鳥(niǎo)之小嘴的萌菜，實(shí)在是驚喜！
綠豆芽
綠豆芽是醫(yī)生們眼中很好的藥。綠豆也是一樣，在發(fā)芽的過(guò)程中，會(huì)發(fā)生很多種有益于人體的一些變化：部分蛋白質(zhì)會(huì)分解成易被人體吸收的游離氨基酸；棉子糖、毛類花糖等產(chǎn)生氣體的糖類完全消失，使得進(jìn)食綠豆芽后不會(huì)像過(guò)量食用綠豆那樣引起腹部脹痛。
黃豆芽
黃豆芽是豆芽中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的。從科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，從一顆豆子變成豆芽，由于酶的作用，豆子中的礦物質(zhì)被完全釋放，這樣更易于人體的吸收，同時(shí)豆子中含有的維生素C、維生素B2、煙酸及胡蘿卜素等都成倍的增加了。說(shuō)是脫胎換骨一點(diǎn)都不為過(guò)。
新芽
除了綠豆芽，黑豆芽也常?？梢栽诔锌吹?，此外還有香椿籽兒芽、蘿卜籽兒芽、小麥苗芽，這些都能吃、有營(yíng)養(yǎng)，且自己在家用兩張棉紙就可以生出來(lái)，加些橄欖油做成沙拉再好不過(guò)。在春天青黃不接的時(shí)節(jié)里，吃些豆芽既能補(bǔ)充足夠的維生素，又環(huán)保低碳，不需要非去吃那些反季節(jié)的西紅柿、黃瓜了。
春天首選三劍客，祛火降壓
另外，我家春天的餐桌，好不熱鬧，馬蘭頭、薺菜芽、菊花腦，輪番登場(chǎng)，我稱它們消防三劍客,因?yàn)樗鼈兌加徐罨?、降壓的本事，這些都是大自然給我們的應(yīng)季禮物。
馬蘭頭
馬蘭頭雖有一種特殊的氣味，但無(wú)毒，不像春天里有的野菜帶點(diǎn)兒小毒。它性味辛涼、微寒，和薺菜一樣，有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效。一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃體炎、腮腺炎和乳腺炎等化膿性炎癥時(shí)就可以請(qǐng)它來(lái)幫忙。
馬蘭頭也降壓，凡高血壓、眼底出血、眼球脹痛者，用馬蘭頭30克、生地15克，水煎服，每日2次，10日為一療程，堅(jiān)持一個(gè)月，可觀療效。尤其是血壓剛剛處于臨界范圍的準(zhǔn)高血壓患者，采用食療加運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息的方法，是可行的。
薺菜
其實(shí)薺菜一年四季都可有，只是春天的嫩芽最為好吃，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。說(shuō)薺菜是老天爺春天給人類的第一份禮物，一點(diǎn)也不為過(guò)。薺菜含豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)呼吸道黏膜的免疫功能，所含的登皮甙能夠消炎抗菌，可增強(qiáng)體內(nèi)維生素C的含量，還能抗病毒，因而多吃薺菜可預(yù)防春季流感；它里面含有豐富的胡蘿卜素為維生素A原，可以明目；它里面含有的乙酰膽堿，不僅可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降血壓的作用；減肥的小姑娘多吃些薺菜餛飩，不僅飽口福，里面的纖維素還可以把腸道里的油吸一吸。
過(guò)完一整個(gè)冬天再加上春天，肉吃多了的人們?cè)诖禾鞈?yīng)該多食用薺菜，薺菜具有健胃、消食、健脾的功效，可以很好的祛除冬天牛羊肉等帶來(lái)的胃火。
薺菜雖好，也有無(wú)福消受的人群。體質(zhì)虛寒，平日便溏者慎食。除此之外，孕婦對(duì)于此等寒涼之物，也應(yīng)盡量避免食用。
菊花腦
南京人，把三草--菊花腦、枸杞頭、馬蘭頭稱為三寶，中醫(yī)有云：菊花腦，味甘、涼、無(wú)毒，有清熱涼血、調(diào)中開(kāi)胃，降血壓，清涼解毒之功效，適用于胃熱心煩，便秘口苦，頭痛目赤等疾。和其他菊花一樣，菊花腦也可以做高血壓患者的藥膳，即使是平時(shí)有頭痛、目赤、心煩、口苦等癥狀，也可用鮮嫩苗煮食，或全草及花煮湯喝，劑量不拘。
春天里長(zhǎng)出的野菜，大多有清火、益胃、降壓、養(yǎng)肝的本事，除了這三樣，還有不少，譬如蒲公英、野菜花，但若論美味與健康兼得，這人體祛火、降壓的消防三劍客算是其中的佼佼者了。食療，不是一朝一夕的事，若想療效好，必須得好吃，愿意吃吧，這樣才能事遂人愿。記住，春天餐桌上的三劍客,俠膽忠心，對(duì)身體好！
小貼士：春天飲食確實(shí)是應(yīng)該多加注意，在經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬天之后，我們的胃應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)理調(diào)理，不可再整日大葷。
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