【www.cndadi.net - 泡腳養(yǎng)生】
隨著生活的進(jìn)步,人們的享受生活的方式也越來(lái)越多,有健身,跑步等,在繁忙的工作之余,更多的人選擇了端一盆熱水泡腳來(lái)緩解一天的疲勞,飯前泡腳好嗎怎么泡比較好?這個(gè)問(wèn)題也是很多人關(guān)心的,生活質(zhì)量提高了,也要懂得如何享受生活,選擇一種適合自己的泡腳方式也尤其重要,下面就給大家詳細(xì)的介紹一下。
泡腳首先要注意時(shí)間不能太長(zhǎng),最多半個(gè)鐘頭,否則雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快,會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血,其次飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,它會(huì)影響胃部血液的供給,長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。
泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底,及時(shí)穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。在熱水泡腳的同時(shí),如果能在熱水中加上中藥,對(duì)某些老年慢性病患者來(lái)說(shuō),還能起到事半功倍的強(qiáng)身保健作用。
氣虛的可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些人冬季需要活血補(bǔ)腎,可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。有些人到冬天皮膚干燥、容易皴裂,可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15—20克,用砂鍋煎煮,然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里,再加入熱水,每天浸泡30分鐘。
腳是人體的“第二心臟”中藥泡腳一定不能用金屬和塑料摩腳盆要慎用。因?yàn)橹嗅t(yī)按摩主要是通過(guò)按摩刺激局部穴位,以達(dá)到治療效果的,而按摩腳盆的水流力度不夠,且刺激面較大,不易達(dá)到效果。另外,按摩腳盆用料復(fù)雜,不知道加入中藥后會(huì)起什么反應(yīng),不如選用木質(zhì)泡腳。
通過(guò)以上的介紹,相信大家更喜歡泡腳了,飯前泡腳好嗎?大家在了解了這個(gè)問(wèn)題后可以放心的泡腳,不管是中藥泡腳還是清水泡腳,都能給我們帶來(lái)放松,在忙碌的一天結(jié)束后選擇泡腳這樣一種放松解壓的方式也不失為一種享受。
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選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng),不僅能起到健美肌肉的作用,更是能強(qiáng)身健體,飯前運(yùn)動(dòng)好嗎?更是很多人所關(guān)心的。其實(shí)運(yùn)動(dòng)在中國(guó)更是有著兩千多年的悠久歷史,其中跑步,打籃球更是比較受大家的歡迎,可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們生活的重要性,大家在繁忙的工作之余不妨選擇一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),這樣還能給我們的生活增添色彩,不再枯燥無(wú)味。
運(yùn)動(dòng)前不吃飯不太好,一般建議吃完以后一個(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉。空著肚子也會(huì)對(duì)胃造成很到的傷害的。運(yùn)動(dòng)完以后不要馬上吃飯,我建議你在不費(fèi)事的情況下先做個(gè)湯,吃飯前喝一碗湯可以刺激一下腸胃,對(duì)你的吸收和消化有很大幫助的。飯前運(yùn)動(dòng)只會(huì)消耗更多的熱量,讓你吃飯的時(shí)候胃口大開(kāi),那減肥的事也別再想了.下午4-6點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好,而且對(duì)健康是最有益的,特別是戶外運(yùn)動(dòng).(但切記晚飯要少吃)。
運(yùn)動(dòng),一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的活動(dòng),通常具有競(jìng)爭(zhēng)性。物布時(shí)空永不均產(chǎn)生了普遍運(yùn)動(dòng),普遍的運(yùn)動(dòng)生滅著萬(wàn)事萬(wàn)物。沒(méi)有不運(yùn)動(dòng)的物件,也沒(méi)有能離開(kāi)物件的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)具守恒性,即運(yùn)動(dòng)既不能創(chuàng)造又不能消滅,其具體形式則是多樣的并且能互相轉(zhuǎn)化,在轉(zhuǎn)化中運(yùn)動(dòng)總量不變。
研究表明,一天內(nèi),人體血小板的含量是有一定變化規(guī)律的,下午和傍晚要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)等問(wèn)題,而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多.且傍晚時(shí)分,人體已經(jīng)過(guò)了大半天的活動(dòng),對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好,吸氧量最大,運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。
上午由于處于兩餐之間,進(jìn)餐后血液都集中在消化道以幫助消化吸收,運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液流向四肢而妨礙腸胃消化作用,時(shí)間一長(zhǎng)難免會(huì)有消化疾病,身體較弱者還會(huì)有餐后低血壓,出現(xiàn)昏厥等情況.此外,腸胃消化不良也會(huì)使人體進(jìn)食吸收的熱量難以吸收,從而轉(zhuǎn)化為更多的脂肪。
通過(guò)以上的介紹相信大家對(duì)于飯前運(yùn)動(dòng)好嗎?這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)有了新的認(rèn)識(shí),是的,只有在合適的時(shí)間選擇運(yùn)動(dòng)才能起到強(qiáng)身健體的作用,大家也不妨多多抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不要一味的宅在家中,忽略運(yùn)動(dòng)給我們帶來(lái)的好處,這樣才能生活愉快。
泡腳是個(gè)極好的保健方法,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),血液循環(huán)也不太好,而泡腳能很好地加速體內(nèi)血液循環(huán),祛濕排寒。將泡腳水中加入中藥,可達(dá)到事半功倍的效果。有些舒筋活血的中藥,放入溫水中能滲透到血液,促進(jìn)氣血運(yùn)行。特別是對(duì)常年手腳冰涼的朋友十分有效,下面小編就來(lái)告訴大家方法。
泡腳的容器最好選用高50厘米、直徑40厘米的專用木桶,使藥液浸泡至膝關(guān)節(jié)、足三里処,效果更佳。質(zhì)地應(yīng)無(wú)害、安全、保溫性能好。高度一般泡腳盆的高度最好超過(guò)20厘米,沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)。—般來(lái)說(shuō),泡腳水的溫度以38~43度為宜,但最好不要超過(guò)45度。
中藥泡腳治各類疾病的藥方:
治失眠:泡腳水的成分:
1]:以磁石30克、菊花15克、黃芩15克、夜交藤15克、生龍骨30克、合歡花l 5克,煎水取汁。
2]:以丹參20克、遠(yuǎn)志20克、石菖蒲20克、珍珠母30克、酸棗仁{打碎}20克、黃連10克、白芍20克,煎水取汁。
[1]對(duì)胸中煩熱頭痛失眠效佳。
[2]對(duì)心火亢盛所致的失眠、等有較好效果。做法:取自然水,水溫在40度左右再加入[1]、[2]組煎好的藥汁。[泡腳的時(shí)間安排]:在每天睡前泡1次 每次40-50分鐘。[配合穴位按摩]:1,用拇指輕揉印堂穴2分鐘,然后向上揉至神庭穴,往返5-6遍。
關(guān)于中藥泡腳的正確方法大家已經(jīng)看完了,除了小編介紹的中藥,還有很多其他的中藥泡腳對(duì)身體會(huì)有不同的好處。另外,大家可以在泡腳的同時(shí),對(duì)足部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ兄谥兴幍奈?,效果加倍。泡腳不可斷斷續(xù)續(xù),只有堅(jiān)持不斷才能受益終生。
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