飯前吃鈣片到底好嗎
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? ?我們的日常生活自然是離不開(kāi)鈣片，小孩子需要補(bǔ)鈣，這樣才能更好的促進(jìn)骨骼的發(fā)育。老年人需要補(bǔ)鈣。這樣可以防止老年人的骨質(zhì)疏松等多種疾病。為了防止多種疾病，我們應(yīng)該保證自己的身體健康，就應(yīng)該選擇在合適的時(shí)間吃鈣片。那么下面小編就詳細(xì)的為大家講解一下，飯前吃鈣片好嗎？
一天中什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好，專(zhuān)家的建議是晚飯后即服或與食物同時(shí)服用。有關(guān)研究顯示，進(jìn)餐時(shí)人體分泌胃酸較多，有利鈣劑的吸收。美國(guó)BAYLOR大學(xué)醫(yī)學(xué)中心鮑林醫(yī)師曾對(duì)正常人和惡性貧血合并胃酸缺乏病人都使用碳酸鈣作為鈣補(bǔ)充劑，在進(jìn)餐時(shí)服用，臨床發(fā)現(xiàn)，兩組人的鈣的凈吸收量并無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差別。研究證明，碳酸鈣與食物一起服用，食物所促進(jìn)分泌的胃酸量已足夠碳酸鈣中的鈣元素被正常吸收。
服用鈣劑選擇晚餐時(shí)，這是因?yàn)椋a(bǔ)鈣不宜集中在一個(gè)時(shí)間段。按照通常的生活習(xí)慣，人們一般選擇在早晨喝牛奶、豆奶等富鈣食品。所以，服用鈣劑應(yīng)避開(kāi)早餐后。另一個(gè)重要原因是，按照正常的激素分泌調(diào)節(jié)作用，人體在晚間12點(diǎn)至凌晨這段時(shí)間，血鈣最低，一些容易缺鈣的人群，如孕產(chǎn)婦、老年人就會(huì)表現(xiàn)為這時(shí)出現(xiàn)腿部抽筋等缺鈣現(xiàn)象，晚餐后服用鈣劑，利用率最高。
專(zhuān)家提醒說(shuō)，補(bǔ)充鈣劑最好選擇元素鈣含量高的。因?yàn)椴煌拟}劑內(nèi)含元素的量是不同的，高的可達(dá)40%，低的只有98%。元素鈣含量高，服用鈣劑的量就少。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣每日攝入量，成年人約1000毫克，孕婦、乳母1200毫克。對(duì)一些鈣攝入量明顯不足者，專(zhuān)家建議每天喝1瓶牛奶約含鈣200毫克、補(bǔ)充1片含元素鈣600毫克的鈣劑，其余從食物中攝入。同時(shí)加服一定量的維生素D，有利鈣的吸收。
? ?飯前吃鈣片好嗎？已經(jīng)做出了詳細(xì)解答。飯前吃鈣片不是不可以，但是不能很好的發(fā)揮鈣片的功效，小編建議大家還是在飯后或者是與食物同時(shí)服用鈣片比較好。鈣片不會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激作用，所以飯后食用鈣片也是比較合理的一種方法。
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選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，不僅能起到健美肌肉的作用，更是能強(qiáng)身健體，飯前運(yùn)動(dòng)好嗎?更是很多人所關(guān)心的。其實(shí)運(yùn)動(dòng)在中國(guó)更是有著兩千多年的悠久歷史，其中跑步，打籃球更是比較受大家的歡迎，可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們生活的重要性，大家在繁忙的工作之余不妨選擇一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，這樣還能給我們的生活增添色彩，不再枯燥無(wú)味。
運(yùn)動(dòng)前不吃飯不太好，一般建議吃完以后一個(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉?？罩亲右矔?huì)對(duì)胃造成很到的傷害的。運(yùn)動(dòng)完以后不要馬上吃飯，我建議你在不費(fèi)事的情況下先做個(gè)湯，吃飯前喝一碗湯可以刺激一下腸胃，對(duì)你的吸收和消化有很大幫助的。飯前運(yùn)動(dòng)只會(huì)消耗更多的熱量,讓你吃飯的時(shí)候胃口大開(kāi),那減肥的事也別再想了.下午4-6點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好,而且對(duì)健康是最有益的,特別是戶(hù)外運(yùn)動(dòng).(但切記晚飯要少吃)。
運(yùn)動(dòng)，一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的活動(dòng)，通常具有競(jìng)爭(zhēng)性。物布時(shí)空永不均產(chǎn)生了普遍運(yùn)動(dòng)，普遍的運(yùn)動(dòng)生滅著萬(wàn)事萬(wàn)物。沒(méi)有不運(yùn)動(dòng)的物件，也沒(méi)有能離開(kāi)物件的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)具守恒性，即運(yùn)動(dòng)既不能創(chuàng)造又不能消滅，其具體形式則是多樣的并且能互相轉(zhuǎn)化，在轉(zhuǎn)化中運(yùn)動(dòng)總量不變。
研究表明,一天內(nèi),人體血小板的含量是有一定變化規(guī)律的,下午和傍晚要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)等問(wèn)題,而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多.且傍晚時(shí)分,人體已經(jīng)過(guò)了大半天的活動(dòng),對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好,吸氧量最大,運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。
上午由于處于兩餐之間,進(jìn)餐后血液都集中在消化道以幫助消化吸收,運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液流向四肢而妨礙腸胃消化作用,時(shí)間一長(zhǎng)難免會(huì)有消化疾病,身體較弱者還會(huì)有餐后低血壓,出現(xiàn)昏厥等情況.此外,腸胃消化不良也會(huì)使人體進(jìn)食吸收的熱量難以吸收,從而轉(zhuǎn)化為更多的脂肪。
通過(guò)以上的介紹相信大家對(duì)于飯前運(yùn)動(dòng)好嗎?這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)有了新的認(rèn)識(shí)，是的，只有在合適的時(shí)間選擇運(yùn)動(dòng)才能起到強(qiáng)身健體的作用，大家也不妨多多抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要一味的宅在家中，忽略運(yùn)動(dòng)給我們帶來(lái)的好處，這樣才能生活愉快。
隨著生活的進(jìn)步，人們的享受生活的方式也越來(lái)越多，有健身，跑步等，在繁忙的工作之余，更多的人選擇了端一盆熱水泡腳來(lái)緩解一天的疲勞，飯前泡腳好嗎怎么泡比較好?這個(gè)問(wèn)題也是很多人關(guān)心的，生活質(zhì)量提高了，也要懂得如何享受生活，選擇一種適合自己的泡腳方式也尤其重要，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下。
泡腳首先要注意時(shí)間不能太長(zhǎng)，最多半個(gè)鐘頭，否則雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血，其次飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。
泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。在熱水泡腳的同時(shí)，如果能在熱水中加上中藥，對(duì)某些老年慢性病患者來(lái)說(shuō)，還能起到事半功倍的強(qiáng)身保健作用。
氣虛的可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些人冬季需要活血補(bǔ)腎，可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。有些人到冬天皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15—20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。
腳是人體的“第二心臟”中藥泡腳一定不能用金屬和塑料摩腳盆要慎用。因?yàn)橹嗅t(yī)按摩主要是通過(guò)按摩刺激局部穴位，以達(dá)到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達(dá)到效果。另外，按摩腳盆用料復(fù)雜，不知道加入中藥后會(huì)起什么反應(yīng)，不如選用木質(zhì)泡腳。
通過(guò)以上的介紹，相信大家更喜歡泡腳了，飯前泡腳好嗎?大家在了解了這個(gè)問(wèn)題后可以放心的泡腳，不管是中藥泡腳還是清水泡腳，都能給我們帶來(lái)放松，在忙碌的一天結(jié)束后選擇泡腳這樣一種放松解壓的方式也不失為一種享受。
相信很多正在懷孕的媽媽們，每天都會(huì)盡量吃一些鈣片，這樣不僅能為自己的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可以讓自己腹中的胎兒發(fā)育的更好. 從中我們就可以看出，在日常生活中定量吃一些鈣片會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生很大的好處. 因此鈣片是飯前還是飯后吃呢? 針對(duì)大家提出的這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就讓我為大家做出一個(gè)詳細(xì)而具體的解答.
飯后服鈣片可減少腸道刺激
媽媽們都很苦惱，補(bǔ)鈣應(yīng)該是飯前補(bǔ)還是飯后補(bǔ)?一般對(duì)胃腸道有刺激的藥物多建議飯后或者飯時(shí)服用，因?yàn)榭崭狗脮?huì)加重對(duì)胃腸道的刺激。鈣片飯后服用就可以減少對(duì)胃腸道的刺激。口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決于進(jìn)餐的時(shí)間，餐時(shí)或餐后服用鈣劑，更有利于鈣的吸收。此外，鈣離子也會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，空腹吃鈣片，容易引起胃酸過(guò)多，引起不適。堿性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能夠減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激。
鈣片不能和哪些食物同吃?
在服用鈣片前后2小時(shí)內(nèi)應(yīng)盡量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料，否則鈣易與其形成草酸鈣等沉淀，不僅不易吸收，還可能形成結(jié)石。同樣，高纖維的食物(如芹菜、粗糧)和油脂過(guò)多的食物也會(huì)影響鈣的吸收。
最值得注意的是，鈣片最好不要和豆制品、奶制品一起吃。一是因?yàn)殁}與它們易凝結(jié)成塊，影響胃的消化吸收功能，引起噯氣、消化不良等癥狀;二是可能引起“奶—堿綜合征”，表現(xiàn)為高血鈣、堿中毒及腎功能損傷。此外，鐵和鋅也會(huì)影響鈣的吸收，吃鈣片后最好隔3個(gè)小時(shí)以上再服用含這兩種成分的藥物。
相信通過(guò)上述為大家作出的解釋?zhuān)瑥V大朋友們對(duì)于鈣片是飯前還是飯后吃的疑問(wèn)，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案. 當(dāng)然我想提醒大家的是，我們必須要明白鈣片的吸收情況，所以這就需要我們正確使用好鈣片的服用方式，這樣才不會(huì)影響鈣片正常功能的發(fā)揮.
如今，補(bǔ)鈣已經(jīng)成為了各個(gè)年齡段的人需要做的一件事。其實(shí)補(bǔ)鈣中也有很多的學(xué)問(wèn)呢，不能隨便吃鈣片用補(bǔ)藥，否則很容易出現(xiàn)問(wèn)題。大家知道鈣片應(yīng)該在什么時(shí)間吃效果最好，不同年齡段應(yīng)該選擇什么樣的補(bǔ)鈣方法嗎?下面小編就為大家一一介紹一下補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)。
1、口服鈣片，建議是在吃飯的時(shí)候，或者是飯后45分鐘，因?yàn)檫@時(shí)候胃酸的活動(dòng)能力是最大的，鈣片中的鈣質(zhì)是最容易被吸收的。
2、還有對(duì)于早中晚三個(gè)時(shí)間段來(lái)說(shuō)，由于人體的腸胃吸收能力不一樣，導(dǎo)致了補(bǔ)鈣的效果是依次增強(qiáng)的，到了晚上是最強(qiáng)的，所以晚飯后吃鈣片吸收能力最強(qiáng)的。當(dāng)然晚飯也不能很晚，七八點(diǎn)鐘為宜。
3、還要注意的是，鈣片中的鈣質(zhì)的吸收是害怕酸類(lèi)物質(zhì)的，尤其是含草酸過(guò)多的食物，比如：菠菜、辣椒，還有碳酸含量高的飲料等。所以在補(bǔ)鈣的時(shí)候，盡量少吃或者不吃這類(lèi)食物。
4、還有鈣片的口服，不要和豆類(lèi)、奶類(lèi)制品一起，這是很多人的誤區(qū)，想當(dāng)然的認(rèn)為豆類(lèi)、奶類(lèi)里面含鈣高，能更大程度的補(bǔ)鈣，但是他們與鈣片榮譽(yù)在胃里凝結(jié)成塊，不好消化。
5、對(duì)于經(jīng)常干重活而需要補(bǔ)鈣的老年人，由于體內(nèi)的鈣質(zhì)吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然后晚上好好休息，養(yǎng)足精神。
6、對(duì)于兒童補(bǔ)鈣，要減少劑量，還要注意買(mǎi)專(zhuān)門(mén)適合兒童的藥，不要吃成人的鈣片。如果是塊狀該，要磨成粉加到小孩的食物中。
怎么樣，大家都了解補(bǔ)鈣的要點(diǎn)和誤區(qū)了吧?最后需要注意的是，雖然鈣片是補(bǔ)鈣的最快方法，但是還是要從日常的飲食生活中補(bǔ)鈣，不要依賴(lài)鈣片，畢竟是藥三分毒。應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，多吃一些有利于鈣吸收的水果蔬菜，做到自熱補(bǔ)鈣。
現(xiàn)在越來(lái)越的人開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生了，都想擁有一個(gè)健康的身體，平常生活中有些人就喜歡弄點(diǎn)補(bǔ)鈣的藥片吃吃。不過(guò)很多人心中都有這樣一個(gè)疑問(wèn)，那就是吃鈣片有用嗎?真的能夠幫助自己補(bǔ)充鈣元素嗎?對(duì)此我們也咨詢(xún)了專(zhuān)業(yè)人士，來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他們是怎么說(shuō)的吧!希望大家通過(guò)下文的介紹，能夠有自己的看法。
鈣是提供身體所有機(jī)能的重要營(yíng)養(yǎng)素。也就是說(shuō)，鈣質(zhì)一旦不足，身體就無(wú)法正常運(yùn)作，進(jìn)而引起各種問(wèn)題。由于鈣質(zhì)是即使只有一些不足都會(huì)危急到生命安全的重要營(yíng)養(yǎng)素，所以鈣質(zhì)一旦不足，便會(huì)從骨胳中吸取。人體每天自汗水及尿液中排出體內(nèi)鈣質(zhì)，這些被消耗的鈣質(zhì)也必須從每日攝取的營(yíng)養(yǎng)中去補(bǔ)充，以達(dá)到身體鈣質(zhì)的平衡，但由于鈣屬于不容易被吸收的營(yíng)養(yǎng)素，所以是缺一不可的重要營(yíng)養(yǎng)素。
每天服用鈣片的最佳時(shí)間
1、所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。
2、有專(zhuān)家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。
3、因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。
相信大家閱讀完上面文章后對(duì)吃鈣片有用嗎這個(gè)問(wèn)題都有深入的了解了，可見(jiàn)平常通過(guò)鈣片補(bǔ)鈣是有用的，只是大家要在最佳的時(shí)間去吃鈣片。具體什么時(shí)候吃鈣片比較好上面文章當(dāng)中專(zhuān)家已經(jīng)告訴大家了，大家只要按照這些要求去做就可以了。
中藥的副作用是比較小的，所以很多人，特別是老年人是比較偏好中醫(yī)的。但是中藥的熬制過(guò)程是比較漫長(zhǎng)的，而且中藥的味道不是所有人都能接受的，所以現(xiàn)在很多的藥被制成了中成藥，中成藥是比較讓大家都接受的。但是中成藥的服用方法也有一定的講究，那么到底中成藥要怎么服用呢？
飯前服
一般在飯前30～60分鐘服藥。病位在下，應(yīng)在飯前服藥，以使藥性容易下達(dá)，如肝腎虛損或腰以下的疾病。治療腸道疾病，也宜在飯前服藥。因?yàn)?，在胃空狀態(tài)下，藥液能直接與消化道黏膜接觸，較快通過(guò)胃入腸，從而較多地被吸收而發(fā)揮作用，不致受胃內(nèi)食物稀釋而影響藥效。
飯后服
一般在飯后15～30分鐘服藥。病位在上，應(yīng)在飯后服藥。如治療心肺胸膈、胃脘以上的病癥，應(yīng)該在飯后服藥，可使藥性上行。對(duì)胃腸有刺激的藥物，在飯后服用可減少對(duì)胃腸黏膜的損害。
睡前服
一般在睡前15～30分鐘服用。補(bǔ)心脾、安心神、鎮(zhèn)靜安眠的藥物可在此時(shí)服用。另外，某些西藥如催眠藥、驅(qū)蟲(chóng)藥及抗過(guò)敏藥等，一般也應(yīng)在夜晚臨睡前半小時(shí)服用。
對(duì)于感冒清熱顆粒等顆粒狀清熱類(lèi)中成藥，通常會(huì)含有一些清溫解表的成分，水溫過(guò)熱也會(huì)影響藥效。因此，對(duì)于這類(lèi)顆粒狀中成藥，應(yīng)當(dāng)用60℃～70℃的水沖開(kāi)，等水溫降至40℃左右時(shí)再服用。
中藥飯前喝還是飯后喝，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題不同的疾病、不同的藥都有不同的服用時(shí)間，并不能一概而論，要在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。
上文中介紹了一些中成藥的服用方法，不同的中成藥的服用方法是不一樣的，有的藥是可以飯前吃的，有的藥是可以飯后吃的，所以針對(duì)不同的中成藥，服用的方法也是不一樣的。建議大家在服用藥物的之前，可以仔細(xì)的閱讀藥物說(shuō)明，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行服用。
從古至今大家都知道冬蟲(chóng)夏草是一種極其名貴的中藥材的，也是在中醫(yī)當(dāng)中最常用到的一種中藥材，如果是經(jīng)常去服用這種中藥材的話就可以非常有效果的去提升我們身體內(nèi)部的抵抗能力的，并且還可以緩解我們身體出現(xiàn)的一些疲勞的癥狀，不光有這些功效的，其實(shí)冬蟲(chóng)夏草功效算是非常多的，還能夠很好的去防止腫瘤的產(chǎn)生，但是在夏天里面適合吃冬蟲(chóng)夏草嗎？
冬蟲(chóng)夏草非常適合人們用來(lái)提高免疫力，或者是術(shù)后、產(chǎn)后身體的恢復(fù)，可是如果食用方法不當(dāng)，往往不能充分發(fā)揮它的營(yíng)養(yǎng)作用。
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不少人習(xí)慣于用冬蟲(chóng)夏草來(lái)燉雞或者燉肉，但是這樣除了品嘗不出冬蟲(chóng)夏草天然的滋味外，還會(huì)因蒸煮時(shí)溫度過(guò)高，使它的營(yíng)養(yǎng)成分被破壞掉，對(duì)人體所能起到的保健功效也就大打折扣了。江西中醫(yī)學(xué)院首席教授、原中國(guó)藥用植物研究所所長(zhǎng)楊世林指出，長(zhǎng)時(shí)間的高溫蒸煮容易破壞蟲(chóng)草中珍貴的營(yíng)養(yǎng)元素腺甘、核甘和蟲(chóng)草素等。而且，要想全面地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)，需要把整只雞都吃掉，這樣實(shí)在是不方便。
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其實(shí)，用蟲(chóng)草煮水當(dāng)茶喝是調(diào)養(yǎng)身體的最佳方法，楊教授說(shuō)，蟲(chóng)草煮水，營(yíng)養(yǎng)利用率高出很多。喝蟲(chóng)草水好像喝工夫茶一樣的講究，首先，要選用一個(gè)透明玻璃的水壺，玻璃不會(huì)像紫砂那樣吸收營(yíng)養(yǎng)和味道，更不會(huì)像其他材質(zhì)器皿一樣容易產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，同時(shí)還可以觀察壺中蟲(chóng)草水顏色的變化。一次放入3~6只蟲(chóng)草，這個(gè)要看個(gè)人對(duì)濃度的喜好和自身的經(jīng)濟(jì)能力。
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通常，蟲(chóng)草一次要煮6~10分鐘，注意要用文火，煮沸時(shí)間短，水開(kāi)后要馬上喝，邊喝邊添水，在蟲(chóng)草水顏色最深的時(shí)候是營(yíng)養(yǎng)最豐富的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的水一定不要浪費(fèi)。通常蟲(chóng)草水會(huì)經(jīng)歷一個(gè)由淡到濃再轉(zhuǎn)淡的過(guò)程，余味也很綿長(zhǎng)。在蟲(chóng)草水變淡甚至呈現(xiàn)白色的時(shí)候就不要喝了，可以把蟲(chóng)草吃掉。一壺蟲(chóng)草茶能喝上至少半個(gè)小時(shí)，添水4~6次。
通常來(lái)說(shuō)都是在做完手術(shù)以后才會(huì)去用冬蟲(chóng)夏草去滋補(bǔ)身體的，如果是食用不當(dāng)?shù)脑捄芸赡芫蜁?huì)發(fā)揮不出來(lái)的冬蟲(chóng)夏草本身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，因?yàn)檫@本身就是一種溫補(bǔ)性的食物，所以在夏天里面的時(shí)候盡量的不要吃太多的，不然的話很可能就會(huì)導(dǎo)致自己的身體內(nèi)部出現(xiàn)一些上火的癥狀。
適當(dāng)?shù)倪x擇一種運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，更是能讓人在生活壓力大的情況下心情愉快。而飯前運(yùn)動(dòng)好么?這個(gè)問(wèn)題也是大家比較關(guān)心的，其實(shí)適量運(yùn)動(dòng)給我們帶來(lái)的好處數(shù)不勝數(shù)，增強(qiáng)心肺功能，有利于呼吸，提高抵抗能力，而且運(yùn)動(dòng)對(duì)于兒童也能起到增高，對(duì)于老年人更是防止過(guò)早衰老。尤其可見(jiàn)選擇合適的時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也顯得尤為重要。
飯前一小時(shí)運(yùn)動(dòng)不好。飯前、飯后不宜從事激烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和吃飯要有一定的間隔時(shí)間。 由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的活動(dòng)，使全身的血液進(jìn)行了重新分配，大量的血液流到參于活動(dòng)的肌肉中去了。
內(nèi)臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對(duì)收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機(jī)能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動(dòng)減弱，使消化腺的分泌大大減少。
而在運(yùn)動(dòng)后此種狀態(tài)不能立即改變。要休息一定的時(shí)間后才能恢復(fù)正常，所以在激烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上進(jìn)食。如激烈運(yùn)動(dòng)后立即吃飯，就會(huì)影響消化吸收能力，長(zhǎng)此下去會(huì)引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后要經(jīng)過(guò)半小時(shí)甚至更長(zhǎng)一些時(shí)間的休息再進(jìn)餐較合適。
同樣，在飯后也不能立即去參加激烈運(yùn)動(dòng)。如果飯后馬上參加激烈運(yùn)動(dòng)，可使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會(huì)影響胃腸的消化和吸收。飯后立即參加激烈運(yùn)動(dòng)還可以因?yàn)槲改c的震動(dòng)和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對(duì)身體和運(yùn)動(dòng)都是不利的，因此飯后至少要一個(gè)半小時(shí)以后才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
介紹玩運(yùn)動(dòng)給我們的生活帶來(lái)這么多的好處以后，相信大家對(duì)于飯前運(yùn)動(dòng)好么有了新的認(rèn)識(shí)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人也會(huì)蠢蠢欲動(dòng)想要參加運(yùn)動(dòng)了吧，不過(guò)千萬(wàn)不要著急，不能盲目的選擇，一定要選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，更重要的是一定要堅(jiān)持下去，只有堅(jiān)持才能達(dá)到最好的效果。
維生素每天必須的營(yíng)養(yǎng)成分，維生素的作用有很多，不僅可以提高身體的免疫力和抵抗力。而且維生素的類(lèi)別有很多種，比如維生素C、維生素D、維生素E、維生素A、維生素B等等。不同的維生素的種類(lèi)，功效和作用也是不一樣的，雖然飲食中可以攝入維生素，但是有的時(shí)候還需要另外補(bǔ)充，那么維生素E應(yīng)該如何服用呢？
改善女性生育能力，維生素E在女性的體內(nèi)能增強(qiáng)卵巢機(jī)能，增加卵泡分泌，調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。
改善血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病，女性經(jīng)常補(bǔ)充維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)、改善女性貧血，預(yù)防血液粥樣硬化，預(yù)防各種心血管疾病。
維生素E主要存在于各種新鮮的蔬菜和水果當(dāng)中，還有種子類(lèi)食物，比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。
維生素E是脂溶性物質(zhì)，適合在油脂里吸收，所以在攝取這里食物時(shí)，可以烹飪食用。
1、 在每天晚上睡覺(jué)前先清潔好面部，然后拿出一粒維生素E膠囊，用針扎破外面的膠囊殼，然后把里面的維生素油擠在消過(guò)毒的棉簽上，最后輕輕涂在有痘痕的地方，這個(gè)方法可以有效地去痘印。
2、很多懷孕的媽媽會(huì)出現(xiàn)妊娠紋，留下不好看的疤痕。準(zhǔn)媽媽在6個(gè)月左右就可以用來(lái)維生素E來(lái)擦肚皮以增強(qiáng)皮膚的彈性，這樣就不易長(zhǎng)妊娠紋了。
3、維生素E治曬傷效果是很好的，在使用之前可以先用冰毛巾和綠茶敷一下臉，然后再將維生素E涂在曬傷的地方。
4、用維生素E直接搽在眼角有細(xì)紋處可以去皺紋，最好是在晚上的時(shí)候搽，堅(jiān)持一天一次。也可以跟珍珠粉合用，調(diào)和后當(dāng)眼霜使用，效果也是不錯(cuò)的。
5、將2滴維生素E滴入面霜中，然后用來(lái)擦臉，再擦一點(diǎn)珍珠粉，這樣既可以增白又可以淡化臉上的一些疤痕。
維生素E功效是很多的，所以最好每天可以服用一顆，通常在餐后服用。但是維生素也不能長(zhǎng)期的服用，因?yàn)轱嬍持卸际强梢匝a(bǔ)充每天必須的維生素的，如果每天補(bǔ)充的維生素的含量已經(jīng)足夠了，那么就不需要額外的再補(bǔ)充一些維生素的補(bǔ)品。
