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雖然很多朋友都看到煙草盒子上都寫著吸煙有害健康的字眼，但還是抵制不住煙草的吸引，總是克制不住自己老是想抽煙。但抽煙對我們身體的各項機能確實都有極大的傷害，同時二手煙和三手煙也會帶給身邊的人不利的影響，因此快速戒煙就是他們不得不面對的問題。那么如何能快速戒煙呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去看看下面的內容。
一、必須充分認識吸煙的害處
吸煙的害處太多，我相信大家都十分了解。如對自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變;影響周圍環(huán)境，遭致周圍不吸煙的朋友討厭;不僅浪費錢而且浪費生命……將這些害處銘記于心，隨時提醒自己。我的做法是在手機的首頁屏幕做了一些提示，標明了吸煙的害處，每次看手機的時候自己都可以看到這些，警醒自己，吸煙等于慢性自殺。
二、必須同意吸煙沒有任何好處
吸煙沒有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要歸納為兩點，一是認為煙是“和氣草”，有利于人際交往。君不見社會上許多成功人士也是不吸煙的?二是認為吸煙有助于集中注意力。實際上恰恰相反，吸煙往往會在工作中分散我們的注意力，比如，面對一個棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習慣性的抽煙，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點上，如此往復，原本連貫的思維被不停的打亂，當然，最終你也解決了，可是如果你不抽煙，解決問題的速度將會更快。
以上總結的都是一些能快速戒煙的方式方法，相信只要認真看了的朋友們都能對此有所更詳細的了解和掌握。因為煙草對人們有極大的刺激感，能讓人們得到一絲的放縱，所以要戒除也不是一天兩天就能達到的，因此我們都應該對正在戒煙的朋友抱有鼓勵和關懷的態(tài)度，同時也要嚴格督促他們。
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多喝水
脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
頭部按摩
用食指和（或）大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開手。必要時，動作可反復進行。
定時進餐，平衡膳食
就餐不及時以及偏食等，都可能導致低血糖，進而引發(fā)頭痛。
枕頭別太高
缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。
熱水沖后背
淋浴時，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。
笑一笑
笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽，該激素有助于緩解疼痛。
聽聽音樂
頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。
呼吸新鮮空氣
深呼吸訓練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應對頭痛的一種更有效的自然療法。
甲亢要怎樣預防呢？甲亢的預防注意以下這幾個點：
1、避免誘因
甲亢疾病當然都是有一定的原因的的，這些誘因其實與我們平時的一些生活、飲食習慣也有莫大的關系。人們要避免誘發(fā)甲亢的因素，如不吃含碘高的食物藥物;增強體質、預防感冒，避免導致甲狀腺炎伴甲亢;合理按需服用甲狀腺制劑(左旋甲狀腺素片、甲狀腺片)，避免藥源性甲亢。避免精神刺激或創(chuàng)傷，養(yǎng)成良好的有規(guī)律的生活、學習、工作習慣，陶冶情操，平衡心理。
2、多吃新鮮的水果和蔬菜，避免煙酒
飲食上做好甲亢的預防，那要注意多吃一些新鮮的蔬果，尤其是要注意維生素B族的補充，包括維生素b1、b6、b12以及葉酸等。應注意補充水分和鉀鹽，多食水果。煙和酒都有興奮作用，對甲亢患者有不良影響，故應避免。
3、若甲亢已發(fā)生，則應早期確診，早期治療
如果甲亢疾病已經出現(xiàn)，那就要對于早期的癥狀多加的了解，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，以防止本病的傳變，即防止病情發(fā)展加重和并發(fā)癥的發(fā)生?！端貑?。玉機真藏論篇》云：“五臟相通，移皆有次，五臟有病，則各傳其所勝。”因而，要根據(jù)甲亢并發(fā)癥發(fā)生的規(guī)律，采取預防性措施，防止并發(fā)癥的發(fā)生，控制疾病的轉變。
甲亢疾病預防的措施，就為您簡單的整理這些內容了，注意避免誘因、要多吃新鮮的蔬果、做到早發(fā)現(xiàn)、早治療等等，這些都屬于甲亢疾病預哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《如何能快速戒煙呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏天如夏天如何養(yǎng)生”專題供您欣賞！
