【www.cndadi.net - 養(yǎng)生有哪些好處】
隨著現(xiàn)在社會人們對養(yǎng)生問題的關(guān)注度越來越高，很多養(yǎng)生專家都提倡人們在平時可以運(yùn)用金雞獨(dú)立的運(yùn)動方式。不管是老年人還是小朋友，這項(xiàng)運(yùn)動對他們都是有非常多的好處的。但還是有很多朋友對這項(xiàng)運(yùn)動不太了解，所以平時實(shí)施的也比較少。那么金雞獨(dú)立好處有哪些呢?針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的內(nèi)容。
衰老是不可抗拒的規(guī)律，而生命的生長、發(fā)育、衰老、疾病、死亡與臟腑功能的強(qiáng)弱密切相關(guān)，老年人隨著年齡的增長，必會出現(xiàn)臟腑功能的衰退，氣血陰陽失調(diào)，發(fā)生全身性、多系統(tǒng)、循序漸進(jìn)的功能衰退。這時候疾病也就乘虛而入了。
因此，中醫(yī)認(rèn)為，老年人的疾病主要就是陰陽失衡造成的，確切地說是五臟六腑之間的合作關(guān)系和協(xié)調(diào)性出了問題。所以，只要讓五臟六腑都正常工作，疾病也就可以不藥而愈了。有沒有什么簡單有效的方法可以來調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡呢?中里巴人在《求醫(yī)不如求己》一書中為我們介紹了一種簡單易行的好辦法，就是金雞獨(dú)立健身法。
操作方法：將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。
操作原理：閉上眼睛就不再是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)來調(diào)節(jié)自己的：平衡，而是調(diào)動了大腦神經(jīng)來對身體的各個器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。人的腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過。通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這條經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)的得到了調(diào)節(jié)。
操作效果：這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、腰頸椎病都有立竿見影的療效。還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對于足寒證更是效果奇特。因?yàn)槭侵伪镜姆椒ǎ钥梢匝杆僭鰪?qiáng)人體的免疫力。
以上幾段文字內(nèi)容就很好的歸納總結(jié)了金雞獨(dú)立的各項(xiàng)好處，希望那些以前對這項(xiàng)運(yùn)動還比較陌生的朋友們都能多看看和多學(xué)習(xí)。它比任何保健藥物更科學(xué)安全，完全不會對身體造成任何的副作用。特別是對一些老年朋友，平時應(yīng)該多嘗試這項(xiàng)運(yùn)動，因?yàn)樗芎芎玫鼐S持平衡，預(yù)防老年癡呆。
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身體在年輕的時候是不會有太多疾病發(fā)生的，但是到了中老年之后隨著機(jī)體的能力開始下降，那么就會有比較多的身體疾病出現(xiàn)了。這樣的情況下身體不光是會有比較大的痛苦感，而且還可能會出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。所以在沒有疾病的時候就應(yīng)該要注意保養(yǎng)才行。那么好處有哪些？下面我們詳細(xì)介紹下。
? 的內(nèi)容非常寬泛，中國從古至今對也在不斷的探索發(fā)展。大致包括四季中的生活起居、飲食調(diào)養(yǎng)、身體鍛煉、精神養(yǎng)護(hù)、克服不良習(xí)慣、注意生活節(jié)制等方方面面。按照中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法，重要的是順時養(yǎng)生。順時就是順?biāo)臅r而適寒暑。這是中醫(yī)養(yǎng)生一條極其重要的原則，人體適應(yīng)四時陰陽變化規(guī)律，才能發(fā)育成長，健康長壽。三早養(yǎng)生倡導(dǎo)：早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防?？茖W(xué)的理念。陽光思維模式：用快樂的心態(tài)，面對工作、生活、家庭。
? 食物養(yǎng)生
? 1、大白菜
? 大白菜一杯剁碎的大白菜中只含有22卡路里的熱量，卻含有大量營養(yǎng)物質(zhì)。大白菜中含有蘿卜硫素，可以增加體內(nèi)酵素的含量。(酵素可以阻止破壞細(xì)胞的自由基的產(chǎn)生并且可以防止癌癥)研究發(fā)現(xiàn)，和其他任何植物化學(xué)物相比，蘿卜硫素促進(jìn)酵素產(chǎn)生的能力是最高的。
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? 2、甜菜
? 這種紅色的蔬菜含有大量葉酸和甜菜堿。這兩種化學(xué)物質(zhì)共同作用可以降低高半胱氨酸的水平，這是一種炎性混合物，可以損害動脈，增加心臟病患病機(jī)率。而且甜菜中的自然色素--β花青苷經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明可以防止癌癥。
? 3、石榴
? 石榴含有高濃度番茄紅素，比番茄和西瓜更能防止前列腺癌。而且，一杯石榴中含有688毫克鉀，比香蕉中鉀的含量多63%。石榴中還含有大量纖維，每杯中含有9克。
? 4、萵筍
? 半杯熟萵筍中含有大量葉黃素和玉米黃質(zhì)，每杯含有10毫克。這些叫做類胡蘿卜素的化學(xué)物可以防止視網(wǎng)膜老化，因?yàn)檫@些物質(zhì)可以吸收損害眼睛的光線。
? 好處就是上面介紹的這些了。在平常的時候我們一定要注意保護(hù)好我們的身體，不要覺得現(xiàn)在的身體沒有什么疾病癥狀，就不注意保養(yǎng)身體了。等到有了身體不舒服和疾病的癥狀出現(xiàn)后，再進(jìn)行治療的話就晚了。身體是會有非常大痛苦感的。
隨著人們生活水平的提高，很多小孩都在嬌生慣養(yǎng)中長大，根本就不會生活自理，生活自理，簡單的說就是自我服務(wù)，自己照顧自己，它是一個人應(yīng)該具備的最基本的生活技能。幼兒生活自理能力的形成，有助于培養(yǎng)幼兒的責(zé)任感、自信心以及自己處理問題的能力，對幼兒今后的生活也會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。但現(xiàn)在的大部分孩子，依賴性強(qiáng)，生活自理能力差，以至于不能很好地適應(yīng)新的環(huán)境。
要讓幼兒做到生活自理，必須讓其明確生活自理的方法。幼兒沒學(xué)會系鞋帶的方法，就談不上系鞋帶；幼兒不會洗臉，就談不上把臉洗干凈；幼兒不知把玩具放到哪里，就談不上把玩具物歸原處……也就是說，即使幼兒有了自理意識，如果缺少自理的技巧，就是想做也做不好。所以，我們還要讓幼兒學(xué)會具體的生活自理方法。
教給幼兒生活自理的技巧：
1、寓教于樂，讓幼兒識得自理的方法。
根據(jù)幼兒的年齡特點(diǎn)，我們可以把一些生活自理技巧編成兒歌、歌曲以及設(shè)計(jì)成饒有趣味的情節(jié)等，讓幼兒在游戲、娛樂中學(xué)習(xí)本領(lǐng)。如在教幼兒學(xué)習(xí)如何系鞋帶時，我們可以結(jié)合歌曲《系鞋帶》來進(jìn)行：兩個好朋友，見面握握手，鉆進(jìn)大洞口，用力拉耳朵，變成蝴蝶走。讓幼兒在歌曲的愉悅里，輕松自主地學(xué)習(xí)系鞋帶的方法。
2、因材施教，有的放矢，進(jìn)行個別指導(dǎo)。
由于幼兒之間存在個體差異，因此，對于沒層次的幼兒來說，要求就有所區(qū)別。對于自理能力較強(qiáng)的幼兒，就以較高水平來要求；對于自理能力較差的幼兒，就相對降低要求的標(biāo)準(zhǔn)，不可強(qiáng)求，更不可鄙視，須因材施教。如在指導(dǎo)穿鞋的過程中，小班幼兒中要求在區(qū)分左右腳的基礎(chǔ)上把鞋穿好；大班幼兒不僅要正確區(qū)分左右腳，還要求正確系好鞋帶。再如有的幼兒自理能力發(fā)展不均衡，系鞋帶是弱項(xiàng)，我們就可以在系鞋帶的技巧方面給予更加耐心細(xì)致地個別指導(dǎo)。
3、秩序漸進(jìn)，逐步提高要求。
獲得初步的生活自理技巧之后，要注意提高幼兒做事情的速度、質(zhì)量等。如小班幼兒吃飯，開始可能會撒飯粒的情況，通過一段時間的培養(yǎng)和練習(xí)，幼兒會逐漸正確掌握吃飯的技巧，少撒飯?；虿蝗鲲埩?。
4、品嘗成功，進(jìn)一步提高幼兒的生活自理能力。
獲得成功的愉快感是推動幼兒生活自理的動力。當(dāng)幼兒取得點(diǎn)滴進(jìn)步時，口吻“你真棒”、“你真能干”等等都會使幼兒對自己的能力充滿信心，成為激勵幼兒自覺掌握自理能力的強(qiáng)大推動力；但當(dāng)幼兒限于自身能力，無法達(dá)到預(yù)期目標(biāo)時，我們要耐心細(xì)致地引導(dǎo)，還可輔以鼓勵性語言（如“你行的”，“我相信你會干好的”等），必要時我們還需協(xié)助幼兒實(shí)現(xiàn)成功，以免挫傷幼兒積極進(jìn)取的精神。
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