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隨著現(xiàn)代社會(huì)工作壓力的不斷增大，不管男性還是女性都會(huì)利用抽煙來(lái)緩解和釋放這種壓力，從而導(dǎo)致煙癮越來(lái)越大?？墒菬煵輩s對(duì)我們的身體各項(xiàng)機(jī)能有著強(qiáng)大的傷害，能誘發(fā)更多慢性疾病的產(chǎn)生。因此戒煙就成為他們所要面臨的問(wèn)題，那么如何輕松戒煙呢?針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的討論中。
一、用煙絲泡茶
將香煙內(nèi)的煙絲抽出，像泡茶葉一樣泡入開(kāi)水中，然后喝下煙絲泡出的“煙水”，一般人都比較厭惡這種味道，從而對(duì)香煙失去好感。
二、消除緊張
情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周?chē)械奈鼰熡镁?，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水。多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
三、給孩子寫(xiě)保證書(shū)
寫(xiě)下戒煙保證書(shū)，讓家中的孩子監(jiān)督，你總不愿在孩子面前成為一個(gè)不誠(chéng)信的人吧。
四、公開(kāi)打賭
一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)打賭戒煙成功的經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。最好還壓上賭注。
五、少參加聚會(huì)
如果有朋友邀請(qǐng)你參加聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類(lèi)聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。
六、扔掉吸煙用具
煙灰缸、打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
七、轉(zhuǎn)移注意力
晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情等。
相信通過(guò)上述幾段文字內(nèi)容的討論，廣大朋友們對(duì)如何輕松戒煙的方法已經(jīng)有了更深刻的了解和認(rèn)知。其實(shí)戒煙的方法都非常簡(jiǎn)單，主要是我們的心癮比較難克服，所以這就需要我們下更多的決心來(lái)完成。同時(shí)戒煙也不是一天兩天就能達(dá)到的，所以家中的親人和周?chē)呐笥讯家獙?duì)煙民多鼓勵(lì)和關(guān)懷。
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? ?在我們?nèi)粘５纳钪薪?jīng)常看到一些男性朋友吸煙，看到他們享受的樣子就知道他們的煙齡已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間，很多人也在戒煙和復(fù)吸當(dāng)中掙扎，其實(shí)很多人都知道吸煙有害健康，可是還是有很多人在吸煙，因此我們可以得出結(jié)論，戒煙并不是一件那么容易的事情，怎樣才能幫助他們迅速戒煙呢，我們一起來(lái)分享一下。
? ?一、必須充分認(rèn)識(shí)吸煙的害處
? ?吸煙的害處太多，我相信大家都十分了解。如對(duì)自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變；影響周?chē)h(huán)境，遭致周?chē)晃鼰煹呐笥延憛?；不僅浪費(fèi)錢(qián)而且浪費(fèi)生命……將這些害處銘記于心，隨時(shí)提醒自己。我的做法是在手機(jī)的首頁(yè)屏幕做了一些提示，標(biāo)明了吸煙的害處，每次看手機(jī)的時(shí)候自己都可以看到這些，警醒自己，吸煙等于慢性自殺。
? ?二、必須同意吸煙沒(méi)有任何好處
? ?吸煙沒(méi)有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要?dú)w納為兩點(diǎn)，一是認(rèn)為煙是“和氣草”，有利于人際交往。二是認(rèn)為吸煙有助于集中注意力。實(shí)際上恰恰相反，吸煙往往會(huì)在工作中分散我們的注意力，比如，面對(duì)一個(gè)棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習(xí)慣性的抽煙，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點(diǎn)上，如此往復(fù)，原本連貫的思維被不停的打亂，當(dāng)然，最終你也解決了，可是如果你不抽煙，解決問(wèn)題的速度將會(huì)更快。
? ?三、煙癮易戒，戒不掉的是習(xí)慣
? ?總結(jié)每天抽煙最頻繁的場(chǎng)合，主要在以下幾個(gè)方面：早上起床、吃飯前后、上衛(wèi)生間、電腦前、酒桌、麻將桌。在這幾個(gè)場(chǎng)合煙民朋友都會(huì)習(xí)慣性的掏出香煙，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)榱?xí)慣。煙民朋友對(duì)尼古丁和焦油的依賴(lài)并非所謂專(zhuān)家們分析的那樣嚴(yán)重，當(dāng)我們面對(duì)連續(xù)幾小時(shí)的職稱(chēng)考試、大型會(huì)議以及10多個(gè)小時(shí)的國(guó)際航班，我們不但沒(méi)有吸煙而且可能想都沒(méi)想要抽上一根，而且身體并沒(méi)有因此有任何異樣。當(dāng)你在電腦前一根煙剛?cè)疽话刖蜏绲簦蛔杂X(jué)的很快又點(diǎn)燃一根，抽起來(lái)是索然無(wú)味，但是我們會(huì)不停的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。當(dāng)你可能患病，醫(yī)生告誡你一支不能抽，否則會(huì)危機(jī)生命，突然就不抽了?？梢?jiàn)，戒煙要戒的是習(xí)慣，而不是煙癮。
? ?根據(jù)以上的介紹我們我們知道，想要戒煙，必須迅速，立刻，馬上，當(dāng)你認(rèn)識(shí)到吸煙的的害處時(shí)一定要徹徹底底的扔掉手中的香煙，不要猶豫，也不要考慮，不要用減量的方法，因?yàn)檫@樣是永遠(yuǎn)戒不掉的，所以要戒煙一定要付出行動(dòng)，不能說(shuō)一說(shuō)，為了自己的健康，必須戒煙。
很多的公共場(chǎng)所都會(huì)有禁止吸煙這樣的標(biāo)牌的，戒煙是目前很多人都會(huì)選擇的事情，但是戒煙的方法有很多，如果選擇好的戒煙方法呢，吸煙對(duì)人體有各種的危害，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人的生命喪失，戒煙成為很多男性朋友迫在眉睫的事情，那么如何做到成功戒煙呢，下面就詳細(xì)的介紹戒煙的方法。
1、戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7、寫(xiě)下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢(qián)等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。
8、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
9、安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚(yú)等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10、當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來(lái)控制。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水。
11、若單獨(dú)使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會(huì)幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來(lái)幫助戒煙者緩解戒煙過(guò)程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。
12、當(dāng)你真的覺(jué)得戒煙很困難時(shí)，可以找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生咨詢(xún)一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。
戒煙需要掌握一定的方法，只有按照最正確的方法戒煙，按照一定的計(jì)劃戒煙就有希望成功的戒除的，其實(shí)吸煙嚴(yán)重的危害到人體的健康，同時(shí)長(zhǎng)期的吸煙對(duì)人體的肺部器官也會(huì)造成一些疾病的，因此要重視戒煙，尤其是要知道如何才能夠成功的戒除煙癮，希望上面的方法能夠有效果。
? ?吸煙是危害人們健康的一大殺手，它會(huì)使人減少壽命，影響睡眠質(zhì)量，孕婦吸煙甚至?xí)黾恿鳟a(chǎn)幾率，危害人類(lèi)性命。吸煙往往百害而無(wú)一利。雖然大家都知道吸煙的危害，但這個(gè)令人上癮的東西不是想戒就能戒掉的，它需要掌握一定方式方法以及依靠我們的毅力來(lái)戒煙。下面由我來(lái)為大家介紹一下如何有效的戒煙呢。
? ?4個(gè)新時(shí)代的戒煙法則
? ?一、戒煙煙灰缸：當(dāng)吸煙者把煙頭放在煙灰缸里時(shí)，就清晰地聽(tīng)見(jiàn)煙缸先發(fā)出一陣令人討厭的咳嗽聲，接著響起送葬的哀樂(lè)，使人感到這是在為煙民敲警鐘,這種煙灰缸裝有微型錄音機(jī)。
? ?二、戒煙墻紙：在會(huì)客室或臥室四周墻上糊上一種有機(jī)聚合物制成的色調(diào)柔和的墻紙，可發(fā)出類(lèi)似煙草味的化學(xué)物質(zhì)，使煙民感覺(jué)不出煙味而漸漸戒煙。
? ?三、戒煙膠母糖：瑞典一家公司生產(chǎn)出含尼古丁的膠母糖。所含尼古丁可在20-30分鐘內(nèi)慢慢釋放，以抵消煙民體內(nèi)對(duì)尼古丁的依賴(lài)。戒煙者服用此糖4月后，有70%成功戒煙。
? ?四、戒煙香水：法國(guó)科學(xué)家用硫化鈉、薄荷腦、花椒粉、黃碘和香精制成一種戒煙香水。戒煙者只要在自己手帕上或衣服上灑一點(diǎn)這種香水，便會(huì)對(duì)卷煙產(chǎn)生厭惡感，而立即失去吸煙興趣。
? ?4個(gè)戒煙小妙招
? ?一、打賭：一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
? ?二、少參加聚會(huì)：剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類(lèi)聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。
? ?三、游泳、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。體育運(yùn)動(dòng)不但可以鍛煉身體，對(duì)戒煙也有很好的幫助。
? ?四、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
以上4個(gè)戒煙的小妙招，你記住了么，想要戒煙，千萬(wàn)要鼓起勇氣，克服困難。
? ?以上就是對(duì)如何有效的戒煙做的一段介紹。如果你的身邊有正在戒煙的人或者您正在戒煙，請(qǐng)務(wù)必相信只要有決心一定能夠戒煙成功，多給他們一些鼓勵(lì)。畢竟有著親朋好友的鼓勵(lì)，他們一定會(huì)更有動(dòng)力的戒掉煙癮。當(dāng)你戒煙成功時(shí)，你也會(huì)逐漸轉(zhuǎn)向健康,
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? ?生活中很多男性朋友都吸煙，我們都知道長(zhǎng)時(shí)間吸煙對(duì)我們自己的身體是有很大傷害的，而且也會(huì)導(dǎo)致我們的家人出現(xiàn)吸二手煙的情況，所以很多人都很希望自己可以戒煙，但是反反復(fù)復(fù)試過(guò)很多方法以后，很多都是以失敗而告終，所以很多人最關(guān)心的問(wèn)題是戒煙最有效的方法，所以我就來(lái)給大家介紹一下如何可以有效快速戒煙呢？
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? ?1、戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
? ?2、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
? ?3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
? ?4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
? ?5、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
? ?6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
? ?7、寫(xiě)下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢(qián)等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。
? ?8、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
? ?9、安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚(yú)等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
? ?10、當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來(lái)控制。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水。
? ?11、若單獨(dú)使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會(huì)幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來(lái)幫助戒煙者緩解戒煙過(guò)程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀
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? ?以上給大家介紹的就是一些關(guān)于在戒煙的小竅門(mén)，其實(shí)我們徹底戒煙主要是由我們自己的態(tài)度所決定的，如果我們內(nèi)心深處可以真正認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)我們和家人的身體都會(huì)產(chǎn)生很大的傷害，樹(shù)立一定要戒煙的決心和勇氣，不斷堅(jiān)持一下，相信自己一定是可以徹底擺脫香煙。
雖然很多朋友都看到煙草盒子上都寫(xiě)著吸煙有害健康的字眼，但還是抵制不住煙草的吸引，總是克制不住自己老是想抽煙。但抽煙對(duì)我們身體的各項(xiàng)機(jī)能確實(shí)都有極大的傷害，同時(shí)二手煙和三手煙也會(huì)帶給身邊的人不利的影響，因此快速戒煙就是他們不得不面對(duì)的問(wèn)題。那么如何能快速戒煙呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
一、必須充分認(rèn)識(shí)吸煙的害處
吸煙的害處太多，我相信大家都十分了解。如對(duì)自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變;影響周?chē)h(huán)境，遭致周?chē)晃鼰煹呐笥延憛?不僅浪費(fèi)錢(qián)而且浪費(fèi)生命……將這些害處銘記于心，隨時(shí)提醒自己。我的做法是在手機(jī)的首頁(yè)屏幕做了一些提示，標(biāo)明了吸煙的害處，每次看手機(jī)的時(shí)候自己都可以看到這些，警醒自己，吸煙等于慢性自殺。
二、必須同意吸煙沒(méi)有任何好處
吸煙沒(méi)有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要?dú)w納為兩點(diǎn)，一是認(rèn)為煙是“和氣草”，有利于人際交往。君不見(jiàn)社會(huì)上許多成功人士也是不吸煙的?二是認(rèn)為吸煙有助于集中注意力。實(shí)際上恰恰相反，吸煙往往會(huì)在工作中分散我們的注意力，比如，面對(duì)一個(gè)棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習(xí)慣性的抽煙，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點(diǎn)上，如此往復(fù)，原本連貫的思維被不停的打亂，當(dāng)然，最終你也解決了，可是如果你不抽煙，解決問(wèn)題的速度將會(huì)更快。
以上總結(jié)的都是一些能快速戒煙的方式方法，相信只要認(rèn)真看了的朋友們都能對(duì)此有所更詳細(xì)的了解和掌握。因?yàn)闊煵輰?duì)人們有極大的刺激感，能讓人們得到一絲的放縱，所以要戒除也不是一天兩天就能達(dá)到的，因此我們都應(yīng)該對(duì)正在戒煙的朋友抱有鼓勵(lì)和關(guān)懷的態(tài)度，同時(shí)也要嚴(yán)格督促他們。
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