【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生補腦湯】
在生活中經常會聽到有些朋友抱怨在工作后總感覺頭暈目眩，四肢乏力，耳鳴，食欲不振，等狀況。但令人痛心的是，還是很多朋友對這些癥狀沒有引起重視，總以為是普通的感冒。其實這些都是用腦過度后腦神經受損的表現(xiàn)，因此健腦補腦對他們來說就非常有必要了，那么哪些食物健腦補腦呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。
豆類及其制品
所需的優(yōu)質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助于增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。
核桃和芝麻
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經衰弱、失眠癥，松弛腦神經的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
水果
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。
魚類
魚肉脂肪中含有對神經系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
以上總結的都是一些能健腦補腦的食物，所以希望廣大朋友們在日常生活中能多多地攝取這些食物，讓我們的腦神經得到更好的呵護。另外我也要提醒下大家，合理安排平時的工作時間，也要讓腦部神經得到適當的休息，不要總是把全身心都投入到工作，雖然掙到了更多的錢，但卻買不回我們的健康。
延伸閱讀
? ?補腦健腦，是一個新的話題，兒童處在大腦發(fā)育的關鍵時期，所以要補充足夠的營養(yǎng)物質才能保證大腦的發(fā)育，不然還會影響了日常的生活，大腦發(fā)育跟不上，對兒童以后的生活影響是非常大的。那么下面我們就詳細的來了解一下吃什么補腦健腦呢？希望以下的信息能為大家提供幫助。
小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪
沉積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
高考食譜
油煎帶魚
主料：帶魚500克
輔料：雞蛋120克,小麥面粉50克
調料：鹽5克,料酒10克,植物油30克
教您油煎帶魚怎么做，如何做油煎帶魚才好吃
1. 將帶魚去鰓、內臟，冼凈;
2. 將凈帶魚切成5厘米長的段，放入碗中，用精鹽、料酒、味精拌勻，稍腌一會;
3. 雞蛋打入另一碗內，攪勻;
4. 鍋置火上，放油燒熱，將帶魚段蘸層面粉，再掛上雞蛋液，放入熱油鍋中煎至兩面金黃色即成。
? ?以上就是吃什么補腦的一系列食物。以及它們的具體做法，那么經過我的講解，相信大家都已經有了了解，如果您的孩子也感到特別的疲勞，經常會出現(xiàn)頭疼的癥狀，就要及時的去治療，以免影響了孩子日后的發(fā)育狀況，對孩子的記憶力和學習成績也會產生一定的影響。
? ?現(xiàn)在的生活壓力大，影響身體健康的因素也越來越多了，亞健康的狀態(tài)，對自己的身體健康因素影響是很大的，所以會讓很多的人感到疲憊，精神恍惚，出現(xiàn)了很嚴重的精神狀態(tài)，那么為了自己的身體健康，就應該多吃一些對自己的身體健康有益的食物，那么吃哪些食物補腦呢？
魚
是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。
? ?以上就是對于吃哪些食物補腦呢的一些講解，安神補腦刻不容緩，很多的更年期的老年人，對自己的身體健康吧重視，不喜歡吃一些健康的食物，甚至是養(yǎng)成了不好的飲食習慣，所以還是要建議大家多吃一些安神補腦的食物，多吃一些水果和蔬菜。
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