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? ?生活中很多男性朋友都吸煙，我們都知道長(zhǎng)時(shí)間吸煙對(duì)我們自己的身體是有很大傷害的，而且也會(huì)導(dǎo)致我們的家人出現(xiàn)吸二手煙的情況，所以很多人都很希望自己可以戒煙，但是反反復(fù)復(fù)試過很多方法以后，很多都是以失敗而告終，所以很多人最關(guān)心的問題是戒煙最有效的方法，所以我就來給大家介紹一下如何可以有效快速戒煙呢？
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? ?1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
? ?2、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
? ?3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
? ?4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
? ?5、煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。
? ?6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
? ?7、寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己。
? ?8、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
? ?9、安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
? ?10、當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來控制。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水。
? ?11、若單獨(dú)使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會(huì)幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀
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? ?以上給大家介紹的就是一些關(guān)于在戒煙的小竅門，其實(shí)我們徹底戒煙主要是由我們自己的態(tài)度所決定的，如果我們內(nèi)心深處可以真正認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)我們和家人的身體都會(huì)產(chǎn)生很大的傷害，樹立一定要戒煙的決心和勇氣，不斷堅(jiān)持一下，相信自己一定是可以徹底擺脫香煙。
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? ?吸煙是危害人們健康的一大殺手，它會(huì)使人減少壽命，影響睡眠質(zhì)量，孕婦吸煙甚至?xí)黾恿鳟a(chǎn)幾率，危害人類性命。吸煙往往百害而無一利。雖然大家都知道吸煙的危害，但這個(gè)令人上癮的東西不是想戒就能戒掉的，它需要掌握一定方式方法以及依靠我們的毅力來戒煙。下面由我來為大家介紹一下如何有效的戒煙呢。
? ?4個(gè)新時(shí)代的戒煙法則
? ?一、戒煙煙灰缸：當(dāng)吸煙者把煙頭放在煙灰缸里時(shí)，就清晰地聽見煙缸先發(fā)出一陣令人討厭的咳嗽聲，接著響起送葬的哀樂，使人感到這是在為煙民敲警鐘,這種煙灰缸裝有微型錄音機(jī)。
? ?二、戒煙墻紙：在會(huì)客室或臥室四周墻上糊上一種有機(jī)聚合物制成的色調(diào)柔和的墻紙，可發(fā)出類似煙草味的化學(xué)物質(zhì)，使煙民感覺不出煙味而漸漸戒煙。
? ?三、戒煙膠母糖：瑞典一家公司生產(chǎn)出含尼古丁的膠母糖。所含尼古丁可在20-30分鐘內(nèi)慢慢釋放，以抵消煙民體內(nèi)對(duì)尼古丁的依賴。戒煙者服用此糖4月后，有70%成功戒煙。
? ?四、戒煙香水：法國(guó)科學(xué)家用硫化鈉、薄荷腦、花椒粉、黃碘和香精制成一種戒煙香水。戒煙者只要在自己手帕上或衣服上灑一點(diǎn)這種香水，便會(huì)對(duì)卷煙產(chǎn)生厭惡感，而立即失去吸煙興趣。
? ?4個(gè)戒煙小妙招
? ?一、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
? ?二、少參加聚會(huì)：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。
? ?三、游泳、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。體育運(yùn)動(dòng)不但可以鍛煉身體，對(duì)戒煙也有很好的幫助。
? ?四、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
以上4個(gè)戒煙的小妙招，你記住了么，想要戒煙，千萬要鼓起勇氣，克服困難。
? ?以上就是對(duì)如何有效的戒煙做的一段介紹。如果你的身邊有正在戒煙的人或者您正在戒煙，請(qǐng)務(wù)必相信只要有決心一定能夠戒煙成功，多給他們一些鼓勵(lì)。畢竟有著親朋好友的鼓勵(lì)，他們一定會(huì)更有動(dòng)力的戒掉煙癮。當(dāng)你戒煙成功時(shí)，你也會(huì)逐漸轉(zhuǎn)向健康,
雖然很多朋友都看到煙草盒子上都寫著吸煙有害健康的字眼，但還是抵制不住煙草的吸引，總是克制不住自己老是想抽煙。但抽煙對(duì)我們身體的各項(xiàng)機(jī)能確實(shí)都有極大的傷害，同時(shí)二手煙和三手煙也會(huì)帶給身邊的人不利的影響，因此快速戒煙就是他們不得不面對(duì)的問題。那么如何能快速戒煙呢?接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
一、必須充分認(rèn)識(shí)吸煙的害處
吸煙的害處太多，我相信大家都十分了解。如對(duì)自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變;影響周圍環(huán)境，遭致周圍不吸煙的朋友討厭;不僅浪費(fèi)錢而且浪費(fèi)生命……將這些害處銘記于心，隨時(shí)提醒自己。我的做法是在手機(jī)的首頁屏幕做了一些提示，標(biāo)明了吸煙的害處，每次看手機(jī)的時(shí)候自己都可以看到這些，警醒自己，吸煙等于慢性自殺。
二、必須同意吸煙沒有任何好處
吸煙沒有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要?dú)w納為兩點(diǎn)，一是認(rèn)為煙是“和氣草”，有利于人際交往。君不見社會(huì)上許多成功人士也是不吸煙的?二是認(rèn)為吸煙有助于集中注意力。實(shí)際上恰恰相反，吸煙往往會(huì)在工作中分散我們的注意力，比如，面對(duì)一個(gè)棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習(xí)慣性的抽煙，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點(diǎn)上，如此往復(fù)，原本連貫的思維被不停的打亂，當(dāng)然，最終你也解決了，可是如果你不抽煙，解決問題的速度將會(huì)更快。
以上總結(jié)的都是一些能快速戒煙的方式方法，相信只要認(rèn)真看了的朋友們都能對(duì)此有所更詳細(xì)的了解和掌握。因?yàn)闊煵輰?duì)人們有極大的刺激感，能讓人們得到一絲的放縱，所以要戒除也不是一天兩天就能達(dá)到的，因此我們都應(yīng)該對(duì)正在戒煙的朋友抱有鼓勵(lì)和關(guān)懷的態(tài)度，同時(shí)也要嚴(yán)格督促他們。
男士吸煙目前還是很普遍的事情，長(zhǎng)期的吸煙不僅嚴(yán)重危害身體健康，也會(huì)引起男士的很多身體疾病，甚至有的男士長(zhǎng)期吸煙出現(xiàn)了肺癌，喪失生命，只有成功的戒煙才能夠健康，但是戒煙成為了不少的男士困擾的問題，不知道怎么做才能夠成功有效戒煙，下面就給朋友們?cè)敿?xì)的了解一些戒煙措施。
1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況會(huì)讓你想吸煙。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。改放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
2，扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3，加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。
4，借助戒煙工具來幫助戒煙。合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動(dòng)事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會(huì)讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作，最后徹底戒掉煙癮。
5，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
6，少參加聚會(huì)：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。
上面的一些戒煙運(yùn)動(dòng)是很重要的，只有嚴(yán)格按照這樣的方法戒煙才能夠讓男士恢復(fù)健康，其實(shí)對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的人來說健康是第一位的，吸煙是造成男士健康威脅的最重要的方面，只有注意戒煙，了解一些戒煙的方法才能夠成功甩掉煙癮的，希望上面的戒煙活動(dòng)對(duì)人體有用。
怎樣戒煙最有效？當(dāng)今社會(huì)，無論男女都很多人抽煙，學(xué)會(huì)抽煙容易，戒煙卻很難。那么想要戒煙用什么方法呢？下面就來看看吧！
今天在這里告訴大家的方法，可能有一些是聽說過的，有一些是沒有聽說過的但是它們出現(xiàn)在此其實(shí)就是一種可以幫助到我們的方式，而且這些方法對(duì)我們的身體無害，想要戒煙的朋友們不妨試一試，當(dāng)然了戒煙是需要毅力來配合的，我們按部就班的來相信很快就可以戒掉煙癮的。
一、檳榔戒煙法
在湘西一直流傳著檳榔加煙法力無邊的話，其實(shí)今天在這里這句話可以改一下，那就是檳榔戒煙效用無邊，我們都知道檳榔吃多了會(huì)導(dǎo)致我們的牙齒變黑，甚至還會(huì)引發(fā)癌癥，那為什么要在這里推薦檳榔呢?其實(shí)在這里用檳榔來戒煙并不是讓大家吃檳榔，而是在檳榔上面鉆上一個(gè)小孔，在里面放上一點(diǎn)煙代油，用水泡上兩天晾干之后，在想要抽煙的時(shí)候拿出來放在鼻子上聞一下，久而久之就會(huì)把煙個(gè)戒掉了。那么何為煙代油呢?就是那些抽葉子煙的煙槍之中的焦油，就是這些焦油有著這樣神奇的效果，不知道這是不是也算是以毒攻毒的一種。
二、減灶計(jì)
減灶計(jì)在古代的軍事戰(zhàn)爭(zhēng)之中起到了神奇的效果，那么這有何戒煙有著什么樣的關(guān)系呢?下面就為大家說一件真實(shí)發(fā)生的事情，小編家這里有一位60多的老人抽了幾十年的煙了，煙齡可能比小編的年齡還要大一點(diǎn)，但是在他的小孫女出世之后，老人覺得在吸煙就不好了，也試過一些戒煙的方法，但是沒有什么效果，但是最后卻戒煙成功了，大家知道為什么嗎?
其實(shí)老人用的就是“減灶計(jì)”以前老人每天一包煙那是算少的，但是用“減灶計(jì)”就是每天逐漸的減少吸煙的數(shù)量，比如今天我吸煙是一包，那么我明天就有意識(shí)的降低，可能少一根，可能就是少一半，當(dāng)然了，在這里還是建議大家一根一根的來減少，因?yàn)橐且幌伦訙p少的太多，可能就會(huì)把持不住然后大吸特吸了，而往往減到一天3根的時(shí)候可能會(huì)遇到瓶頸，這時(shí)候大家不要著急，我們慢慢的來，今天可能上午一根、中午一根、晚上又是一根，明天就可以上午一根、晚上一根如此循環(huán)，在2根戒1根的時(shí)候我們可以今天上午一根、晚上一根、變成只在中午吸一根，還剩最后一根要咋辦呢?很簡(jiǎn)單今天我吸了一根，那么我明天就不吸了，后天看情況也是最好不要吸，這樣就可以幫助我們完全的戒掉煙癮了!這可是真事哦。
三、苦肉計(jì)
這樣的方法就是在我們想要戒煙但是煙癮又犯了的時(shí)候來用的，此種方法的具體實(shí)施就是，在我們?nèi)滩蛔∠胍鼰煹臅r(shí)候，用疼痛來刺激我們，比如自己掐自己一下或者使勁的拍打自己的腦門，用這些可以轉(zhuǎn)移我們吸煙欲望的方法來幫助我們戒煙，而只要挺過去一次兩次之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)戒煙很輕松，因?yàn)橐院竽阍僖膊粫?huì)因?yàn)闊煱a犯了而痛不欲生，之后只要在有意識(shí)的減少吸煙的次數(shù)就可以很快的戒掉煙癮了，當(dāng)然了這種方法是推薦給那些煙齡過20年的老煙槍的最佳方法。
四、李代桃僵
其實(shí)這也是大家常用的方法，那就是想吸煙的時(shí)候就去吃一點(diǎn)零食，這個(gè)方法有些朋友說管用有些朋友說不管用，但是在這里把它給寫出來其實(shí)是經(jīng)過改造后的方法，相信還是有效果的，在我們非常的想要吸煙的時(shí)候，我們可以找一個(gè)透氣的和煙差不多粗細(xì)的管子，在里面塞上海綿然后開始吸吧。其實(shí)這是一種欺騙我們大腦感知或者說是潛意識(shí)的一種方法，我們只要認(rèn)定現(xiàn)在吸的是香煙，大腦就會(huì)接受這個(gè)信號(hào)，而慢慢的減輕煙癮煩的時(shí)候給我們帶來的難受的的感覺，時(shí)間一長(zhǎng)這煙自然而然的就會(huì)被戒掉了，這可比零食戒煙要有效哦。
五、賞罰明確
此條是專門針對(duì)吃貨們的方法，我們可以給自己頂一個(gè)目標(biāo)，比如今天我只吸5根煙，要是達(dá)到或者超額完成了，我們就犒勞一下自己，要是沒有達(dá)到目標(biāo)就愉快的決定了，今天和明天每位的食物我們不吃了，這樣看來用愛好來幫助我們戒煙其實(shí)也是大有可為的，而且用了這個(gè)方法既可以減肥又可以戒煙，是不是也是另一種意義上的兩全其美了。
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