【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生補(bǔ)腦湯】
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? ?在我們?nèi)粘５纳钪?，一些白領(lǐng)或者科技工作者要進(jìn)行大量的腦力勞動(dòng)，他們每天大腦一天要高效率的運(yùn)轉(zhuǎn)，有時(shí)候他們感覺(jué)腦袋都要被挖空了，因?yàn)槊刻爝@樣高強(qiáng)度的工作，他們有時(shí)會(huì)很感覺(jué)心煩意亂，很難靜下來(lái)，晚上也經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，讓他們覺(jué)得十分痛苦，他們應(yīng)該多吃什么食物來(lái)安神補(bǔ)腦呢，我們一起來(lái)幫助他們。
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? ?1.牛奶以及乳制品。為什么每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢？因?yàn)榕Ｄ汤锩鎯?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。
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? ?2.鐵。鐵對(duì)于人體來(lái)說(shuō)很重要，尤其是對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)，鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力，還有利于提高記憶力。
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? ?3.燕麥。多吃燕麥有什么好處？燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。
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? ?4.鮭魚。多吃魚類對(duì)大腦發(fā)育好，而且鮭魚里面的高蛋白質(zhì)以及具有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸，有助于增強(qiáng)記憶力和理解能力，無(wú)論是讀書還是工作，加分無(wú)限。
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? ?5.全麥制品和糙米。兩種都是粗糧食物，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，精細(xì)食物吃得多，并不利于腸胃，而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助于增強(qiáng)認(rèn)知能力，保健大腦。
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? ?6.草莓。像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補(bǔ)腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復(fù)精神。
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? ?7.豆類。多吃豆類有利于大腦能量的恢復(fù)，而豆類的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
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? ?8.蔬菜。多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助于保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補(bǔ)腦健腦。
? ?根據(jù)以上的分享我們知道，如果長(zhǎng)期從事腦力工作的話應(yīng)該多食用一些幫助補(bǔ)腦的食物，這樣會(huì)，有效地幫助他們安神補(bǔ)腦，靜下心來(lái)，如果一直沒(méi)法好好休息，自己的健康會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題的，除了飲食調(diào)理安神補(bǔ)腦外，還可以服用一些安神補(bǔ)腦的產(chǎn)品，這樣效果會(huì)更好。
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? ?人只要一到了更年期，就會(huì)經(jīng)常的出現(xiàn)精神恍惚，神經(jīng)性的頭痛，影響了自己的睡眠質(zhì)量，同時(shí)也影響了日常的生活工作，我們都知道大腦當(dāng)中分布著各種神經(jīng)系統(tǒng)，讓對(duì)我們的運(yùn)動(dòng)以及市里也會(huì)產(chǎn)生一定的影響，會(huì)導(dǎo)致身體生病等等，那么下面我們就來(lái)了解一下，安神補(bǔ)腦方法有哪些呢！
1、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克，鹽1克。
做法：將粳米文火熬成稀粥，調(diào)入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠則?；?。
功效：健腦益智，溫脾補(bǔ)腎，固精縮尿。本藥膳對(duì)精神萎靡、神昏健忘、記憶力減退、腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿多等腎精虧虛，腦髓失養(yǎng)者，有輔助治療作用。
2、龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克，大棗5枚，大米100克。
做法：加清水適量同煮為粥服食。
功效：可養(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)血，適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。
2、海帶粥
材料：海帶15克，粳米100克，豬瘦肉適量，食鹽適量。
做法：將粳米熬成稀粥。放入海帶、豬瘦肉和適量食鹽，稍煮片刻，待粥稠則停火。
功效：軟堅(jiān)化痰通絡(luò)，健腦益智安神。
4、靈芝鶉蛋湯
材料：鵪鶉蛋12個(gè)，枸杞子10克，銀耳200克，靈芝25克，蜂蜜、冰糖適量。
做法：鵪鶉蛋煮熟，去殼，靈芝過(guò)水洗，切成薄片，枸杞和銀耳也都洗凈備用。將銀耳、枸杞、靈芝、冰糖、清水倒入砂鍋里，大火煮沸，小火煲1小時(shí)，然后放入鵪鶉蛋再煲半小時(shí)，加蜂蜜調(diào)味即可。
功效：安神補(bǔ)腦，強(qiáng)身健體，但是腸滑泄瀉者、濕困外感者不宜食用。
5、蓮子豬心湯
材料：豬心一個(gè)，枸杞子10克，去心蓮子100克，清湯，黃酒，鹽適量。
做法：豬心洗凈，對(duì)半剖開(kāi)，放沸水燙透，撈出，切塊;蓮子、枸杞洗凈。將豬心、清湯、黃酒倒入砂鍋里，旺火煮沸，撈去浮沫，放入枸杞和蓮子，用小火燉到蓮子酥爛，然后加鹽調(diào)味即可。
? ?以上就是小編簡(jiǎn)單大家介紹的安神補(bǔ)腦方法，日常生活當(dāng)中，對(duì)于安神補(bǔ)腦的方式也是多種多樣的，除了飲食方法之外，我們還要養(yǎng)成一個(gè)好的作息習(xí)慣，保證足夠的睡眠，現(xiàn)在電子產(chǎn)品是危害我們?nèi)梭w健康比較大的一個(gè)因素。所以在玩電子產(chǎn)品的過(guò)程當(dāng)中一定要有度。
? ?現(xiàn)在的環(huán)境，工作，學(xué)習(xí)，各方面的壓力都特別的大，尤其是從事腦力工作的一些朋友，你長(zhǎng)期的工作，總是會(huì)導(dǎo)致用腦過(guò)度，會(huì)產(chǎn)生頭疼，晚上睡不著等多種癥狀，對(duì)自己的精神狀態(tài)特別不好，也會(huì)產(chǎn)生亞健康的狀態(tài)，安神補(bǔ)腦首先要從自己的飲食習(xí)慣入手，那么安神補(bǔ)腦吃什么呢！
一、小米
小米歷來(lái)就是很多人用來(lái)安神助睡眠的東西，小米中色氨酸的含量是非常高的，小米也含有容易消化的淀粉，吃后人們?nèi)菀罪柛?，還可以促進(jìn)身體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。
二、牛奶
牛奶是很多人用來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的東西，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)需要很多的營(yíng)養(yǎng)，如果營(yíng)養(yǎng)不良了，大腦可能會(huì)出現(xiàn)倦怠的情況，牛奶中含有一些色氨酸，能夠讓人們安神，同時(shí)睡前喝牛奶也可以催眠，所以中老年人補(bǔ)腦安神的時(shí)候可以選擇牛奶。
三、百合
百合是一種潤(rùn)肺止咳的好東西，同時(shí)也可以用來(lái)安神養(yǎng)心，百合經(jīng)常用來(lái)治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。同時(shí)對(duì)于更年期引發(fā)的失眠多夢(mèng)，心悸也有一定的治療效果
四、靈芝
靈芝在古裝劇中多數(shù)都被認(rèn)為是一種神藥，能夠起死回生，實(shí)際上靈芝沒(méi)有那么神奇的功效，但是靈芝可以改善血液循環(huán)的速度，也能夠降血脂，養(yǎng)護(hù)肝臟，同時(shí)還有祛痰止咳的小狗，同時(shí)靈芝也是一種補(bǔ)腦安神的食物哦，如果有神經(jīng)衰弱或是精神不振，容貌憔悴的情況，可以吃一些靈芝。
五、酸棗仁
酸棗仁能夠養(yǎng)肝也能養(yǎng)心，同時(shí)對(duì)于煩躁不安、出虛汗的情況也有緩解作用酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒用都有催眠效果。
六、小麥
小麥?zhǔn)潜狈降姆N植農(nóng)作物，中醫(yī)認(rèn)為小麥可以養(yǎng)心養(yǎng)神，是補(bǔ)腦安神的好東西，對(duì)于失眠或是神經(jīng)衰弱等情況有治療的效果，現(xiàn)在推薦一種小麥安神的食譜，準(zhǔn)備小麥60克，大棗15個(gè)，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
? ?以上就是小編為大家詳細(xì)介紹的，安神補(bǔ)腦吃什么？當(dāng)然在日常生活當(dāng)中還有很多其他的時(shí)候也能夠起到很好的安神補(bǔ)腦功效，通過(guò)食療的方法，能夠給我們帶來(lái)身體的健康，但是我們?nèi)匀灰憻捝眢w，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣。
? ?現(xiàn)在越來(lái)越多的人加入到了亞健康的狀態(tài)，很多的人生活壓力越來(lái)越大，經(jīng)常會(huì)感到特別的疲憊，對(duì)自己的身體狀況產(chǎn)生了很大的威脅。補(bǔ)腦安神就變成了當(dāng)務(wù)之急，那么治療各種各樣的疾病，要選擇對(duì)的藥物和治療方法才行，下面小編就詳細(xì)的為大家介紹一下補(bǔ)腦安神吃什么呢？
一、靈芝心子
材料：豬心500克，靈芝15克，蔥姜、花椒、鹵汁等調(diào)料適量。
做法
1、靈芝洗凈，放鍋里加水煎熬2次，取汁;豬心剖開(kāi)，洗凈，蔥姜洗凈，姜切片，蔥切段;
2、將靈芝汁、豬心、蔥姜、花椒一起放入鍋里，煮到六成熟時(shí)撈起涼一涼，再放進(jìn)鹵汁鍋里，文火煮熟，撈起豬心裝盤，撈掉浮沫，取適量鹵汁，加入芝麻油、味精、白糖、食鹽，收汁，將濃汁澆在豬心上即可。
功效：益智、健腦、安神，病后虛弱、失眠、記憶力差等癥患者都宜食用。
二、木耳大棗粥
材料：大棗3-5枚，粳米100克，黑木耳30克，冰糖適量。
做法
木耳放清水里浸泡半天，粳米、大棗洗凈，而且加水煮粥，等到粥快熟時(shí)加入木耳、冰糖，煮熟即可。
功效：補(bǔ)腦強(qiáng)心，滋陰養(yǎng)胃，潤(rùn)肺生津。
三、龍眼蓮子粥
材料：糯米50克，紅棗20個(gè)，蓮子15克，龍眼肉15克，白糖適量。
做法
各材料洗凈，先將糯米、紅棗、蓮子放入鍋中，加水煮粥，等粥快熟的時(shí)候加入龍眼肉，煮熟加白糖即可。
功效：補(bǔ)心安神，益氣補(bǔ)血，健忘、心悸、面黃肌瘦、少氣、心血虧虛者尤其適用。
想要健腦除了多吃健腦食物外，我們要注意少喝酒，因?yàn)榫茖?duì)腦刺激很大，特別是烈性酒，同時(shí)也要少抽煙，要遠(yuǎn)離空氣污染嚴(yán)重的地區(qū)。
? ?以上就是補(bǔ)腦安神的具體治療方式，除了以上的食療方法之外，生活中我們也可以吃一些對(duì)于我們的身體有很好的幫助功效的食物，比如我們平時(shí)吃的核桃等堅(jiān)果，就可以起到很好的補(bǔ)腦安神的作用，當(dāng)然除了食物之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹⒉判小?/p>
? ?現(xiàn)在的壓力越來(lái)越大，環(huán)境污染也越來(lái)越嚴(yán)重，給我們帶來(lái)很多不健康的元素，一些從事計(jì)算機(jī)行業(yè)的人，他們經(jīng)常會(huì)熬夜，睡眠狀況不好，就會(huì)用腦過(guò)度，經(jīng)常會(huì)身心疲憊，長(zhǎng)期的惡性循環(huán)，就會(huì)導(dǎo)致各種血液的疾病，所以在這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的去安神補(bǔ)腦，那么安神補(bǔ)腦食譜方法有哪些呢！
杏仁豆腐
原料：杏仁150克，瓊脂粉10克，牛奶200克，雞蛋1個(gè)，白糖適量
制作：
1 將杏仁浸泡后剝?nèi)ネ馄?，加水在攪拌機(jī)里磨成稀糊。雞蛋，加水少許打散。
2 炒鍋上火，倒入約800克左右水，放白糖少量，把雞蛋倒入鍋內(nèi)，待煮開(kāi)后撇去浮沫，倒出一半晾涼，待用。
3 將瓊脂粉放碗內(nèi)加水蒸化。把磨好的杏仁糊、瓊脂粉、牛奶放入鍋內(nèi)，不斷攪動(dòng)，再用細(xì)紗布濾去杏仁糊中的渣，倒入盤內(nèi)晾涼后，凝結(jié)成細(xì)嫩的豆腐狀。
4 把凝結(jié)的“豆腐”，用刀在盤中劃成菱形塊，晾涼的另一半糖水緩慢地沿盤邊倒入，待“豆腐”漂起時(shí)，即可食用。
健腦小秘訣清神益智，健腦填髓。本膳用杏仁，含脂肪、蛋白質(zhì)較多，潤(rùn)肺化痰，通腑潤(rùn)腸;瓊脂，含豐富的氨基酸、碘、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分;牛奶，含鈣、鋅、磷、蛋白質(zhì)、脂肪等;雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、卵磷脂;白糖，是多糖。此膳組合能清神益腦，增強(qiáng)大腦功能，且鮮嫩甘美。
智慧粥
原料：燕麥片、香蕉一根、配方奶粉
制作：
1 1碗開(kāi)水里加入燕麥片熬10分鐘。
2 把切成片的香蕉倒進(jìn)去,充分?jǐn)嚢韬箨P(guān)火。
3 然后盛在碗里，等粥涼到60度左右，加人一勺配方奶粉。
4 攪拌均勻，智慧粥就完成了。
健腦小秘訣
燕麥中的磷、鐵、鈣等礦物質(zhì)的含量，在所有糧食作物中居首位;維生素E的含量則遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大米、小麥;亞油酸的含量也非常高。香蕉又被稱為“智慧之果”，有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)纖維也多，堪稱相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。配方奶粉一般都特含活性BL 益生菌與膳食纖維的組合，通過(guò)協(xié)同作用，全面改善并促進(jìn)腸道健康，增強(qiáng)腸道抵抗力，促進(jìn)食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的良好消化和吸收，讓營(yíng)養(yǎng)更好地發(fā)揮作用。
? ?以上就是安神補(bǔ)腦食譜方法，詳細(xì)的健腦小秘訣，希望能夠給大家提供一些幫助，在眾多的糧食作物當(dāng)中，也有很多能夠帶給我們健康的食物，它們含有的亞油酸特別高，所以能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，防止大腦的疲勞，生活中還是建議大家多吃一些有助于我們身體健康的食物。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《如何安神補(bǔ)腦呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生補(bǔ)腦湯”專題供您欣賞！
