【www.cndadi.net - 夏季吃什么東西養(yǎng)生】
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? ?隨著生活節(jié)奏的加快，我們每天都在為家庭奔波，希望家里的生活條件可以上升，希望自己的孩子可以接受到到更好的教育，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，很多人出現(xiàn)了憂慮，健忘等一系列的神經(jīng)衰弱現(xiàn)象，所以現(xiàn)在很多人都需要進(jìn)行安神和補(bǔ)腦，幫助他們緩解這些不良的癥狀，那么，什么東西可以安神補(bǔ)腦呢？我們一起來(lái)了解一下可以安神補(bǔ)腦的食物有哪些。
? ?1.溫牛奶。牛奶中含有具有鎮(zhèn)靜作用的色胺酸和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
? ? 2.糖水。因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí)，可飲用一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時(shí)補(bǔ)充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
? ?3.醋。在一杯冷開水中兌入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲勞和助眠作用。
? ?4.蜂蜜。往溫牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
? ?5.菊花茶。菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說，它是完美的天然對(duì)抗手段。
? ?果蔬：
? ?1.香蕉。香蕉除了含有血清素和褪黑素外，還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
? ?2.草莓。草莓富含維生素C，是補(bǔ)腦健腦的首選，而且它可以很好地提升記憶力和恢復(fù)精神。
? ?3.蘋果。因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
? ?4.荔枝。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品。
? ?5.洋蔥。生洋蔥切碎，用布包好，放在枕邊即可發(fā)揮安神的功效。這是因?yàn)檠笫[含揮發(fā)性的成分——蔥油，有安定神經(jīng)的功能。生蔥也可以，但要使用其白色部分。
? ?6.土豆。土豆中含有的部分物質(zhì)能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
? ?7.芹菜。芹菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，神經(jīng)過敏無(wú)法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依個(gè)人喜好加入蜂蜜，再倒入適量熱水即可飲用。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，有很多的果蔬和主食都是可以幫助我們補(bǔ)腦的，我們現(xiàn)在社會(huì)的很多人生活壓力比較大，思慮過度，這樣很容易就造成了神經(jīng)衰弱，失眠等癥狀，而且這種現(xiàn)象日益增多，因此，我們平時(shí)要注意及時(shí)給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才能承受它的高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
延伸閱讀
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，選擇一雙質(zhì)量好的運(yùn)動(dòng)鞋，可以讓運(yùn)動(dòng)者感覺舒適，還可以幫助保護(hù)腳部，同時(shí)幫助提高運(yùn)動(dòng)的效果，但是運(yùn)動(dòng)鞋也有一個(gè)缺點(diǎn)，那就是它的透氣性能通常不是太好，如果腳汗多的話，容易有臭味產(chǎn)生，這時(shí)應(yīng)及時(shí)給運(yùn)動(dòng)鞋除臭，那么，什么東西可以給運(yùn)動(dòng)鞋除臭？
如何消除球鞋上的臭味？用棉花沾些酒精塞入球鞋里，這樣經(jīng)過一夜以后，棉花已經(jīng)乾掉了，隔天就可以再穿，如此持續(xù)兩、三星期之后，鞋臭就可消除。
或者，也可在每次脫鞋之后，用酒精抹拭內(nèi)里一次，然后用玻璃絲襪包些乾茶葉，塞進(jìn)球鞋里面。前者具有潔凈、消毒及揮發(fā)氣味的作用，后者則可以用來(lái)吸取散發(fā)異味空氣。
另外也可以到西藥房買明礬粉，倒一些到鞋子里，也可以能達(dá)到除臭的效果喔！！
再來(lái)用木炭的方法也很好！每一個(gè)人都有一些不錯(cuò)的方法。
如果將木炭搗碎成小顆粒用面紙或較透氣的材質(zhì)包起來(lái)放在鞋里吸收除臭的效果應(yīng)該會(huì)更好。
現(xiàn)在我們知道什么東西可以有效幫助我們給運(yùn)動(dòng)鞋除臭了，如果在平時(shí)常穿運(yùn)動(dòng)鞋，那一定要注意經(jīng)常給運(yùn)動(dòng)鞋除臭，不然時(shí)間長(zhǎng)了可能引發(fā)一些腳部疾病，對(duì)健康造成損害，如果已經(jīng)出現(xiàn)了疾病，應(yīng)及時(shí)就診，讓醫(yī)生幫助治療。
咳嗽是再常見不過的一種癥狀表現(xiàn)了，如果咳嗽癥狀嚴(yán)重的話，患者的日常生活和工作都會(huì)受到一定的影響，而如果一直咳嗽不愈，患者的情緒勢(shì)必也會(huì)受到影響，此時(shí)患者有必要進(jìn)行止咳治療，除了用藥進(jìn)行止咳外，一些食物的止咳效果也是值得肯定的，那么，什么東西可以止咳？
一、燕窩銀耳——治干咳盜汗
材料：燕窩10克，銀耳15克，冰糖適量。
方法：將燕窩先用清水測(cè)一遍，再放入熱水中浸泡3-4小時(shí)，然后擇去毛絨，再放入熱水中泡1小時(shí)即成。用瓷罐或蓋碗盛入燕窩，銀耳，冰糖，隔水燉熟。服食。
功效：補(bǔ)虛損，養(yǎng)肺陰，退虛熱。治干咳，盜汗或肺陰虛等。
二、芝麻冰糖水——治夜嗽
材料：生芝麻15克，冰糖10克。
方法：芝麻與冰糖共放碗中，開水沖飲。
功效：潤(rùn)肺，生津。治夜嗽不止，咳嗽無(wú)痰。
注：芝麻1把，生姜50克，共搗爛煮汁服，亦有上述療效。
三、香油炒羊肝——治久嗽
材料：羊肝60克，香油30克，鹽少許。
方法：將羊肝切片，鍋內(nèi)放入香油至八成熱，下羊肝及鹽翻炒即成。
功效：潤(rùn)肺止咳。治久咳不止。
以上就可以幫助止咳的東西進(jìn)行了介紹，有出現(xiàn)咳嗽癥狀的朋友可以試試看，通常經(jīng)過一段時(shí)間的食療，可以收到不錯(cuò)的效果，當(dāng)然，如果經(jīng)過食療并沒有什么效果的話，建議還是趕緊上醫(yī)院進(jìn)行檢查，看是由什么疾病引起的，并針對(duì)性治療。
? ?現(xiàn)在的工作壓力大。而且環(huán)境污染嚴(yán)重了，這些因素都是導(dǎo)致我們產(chǎn)生亞健康的一些因素，那么為了自己的身體健康，就要從日常的飲食習(xí)慣入手，多吃一些保健的食物。那么為了大家的身體健康，下面就詳細(xì)的為大家介紹一下吃什么可以補(bǔ)腦安神呢？希望能給大家?guī)?lái)一些借鑒。
1魚：魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
2全麥制品和糙米：增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。
3大蒜：大腦活動(dòng)的能量來(lái)源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強(qiáng)維生素B1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院途S生素B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
4雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
5核桃和芝麻：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
6水果：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。 答案補(bǔ)充 食物中的補(bǔ)腦高手。
? ?以上就是吃什么可以補(bǔ)腦安神呢所作出的詳細(xì)解答。安神補(bǔ)腦的方法是多種多樣的，并不局限于以上的食物，但是多吃一些有助于自己身體健康的食物和水果，可以提高自己的免疫力和抵抗力。對(duì)自己的身體有很大的幫助作用，當(dāng)然為了自己的身體健康也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
? ?我們都知道在青少年時(shí)期，是用腦的關(guān)鍵時(shí)期，大量的腦力勞動(dòng)，就會(huì)損傷他們的腦細(xì)胞，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。所以營(yíng)養(yǎng)一定要跟的上，很多的親青少年會(huì)出現(xiàn)身體疲憊、頭疼等癥狀，導(dǎo)致了自己的記憶力急劇下降，那么下面小編就詳細(xì)的為大家介紹一下補(bǔ)腦吃什么東西好呢？
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品K?緩?鞍字省⒏疲?按竽運(yùn)?匭璧陌被?帷ED討械母譜鉅妝蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚鬧匾?鎦省4送猓??購(gòu)?隕窬?赴??鐘幸嫻奈??谺1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
5、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
? ?以上就是補(bǔ)腦吃什么東西好呢所作出的詳細(xì)解答。補(bǔ)腦的食物是各種各樣的，所以可以選擇適合自己的食物，以上的食物可以供您選擇，當(dāng)然除了食物補(bǔ)腦的方式之外，還應(yīng)該多做一些體育運(yùn)動(dòng)，也要保證自己的休息時(shí)間，多吃對(duì)自己的健康有益的食物等。
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