【www.cndadi.net - 老人注重養(yǎng)生體重會(huì)不會(huì)下降】
有的人會(huì)有這樣的想法就是午睡容易讓人們發(fā)胖，到底是不是真的呢，其實(shí)午睡對(duì)身體有一定的好處，會(huì)不會(huì)讓人感覺到體重增加了，有的朋友會(huì)吃過午飯之后立馬睡覺的，這樣的做法肯定是不好的，而且對(duì)胃口也是不好的，會(huì)容易引起食物的反流的，容易反胃的，那么午睡會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢，具體的內(nèi)容見下面的內(nèi)容介紹。
飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
傳統(tǒng)的飯后午睡;使不少人都覺得睡后人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因?yàn)槿梭w血液內(nèi)有一個(gè)較為恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進(jìn)食后，血流量就會(huì)向消化系統(tǒng)傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對(duì)減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養(yǎng)素供養(yǎng)，而代謝廢物也無法及時(shí)排除，從而引起一系列的不適癥狀。就生理衛(wèi)生而言，午飯前的休息是積極的，午飯后的休息是消極的。
新的午體方法是：中午下班、放學(xué)后，先吃點(diǎn)水果或牛奶，隨即午休半小時(shí)，再起床進(jìn)行午餐。研究表明，午飯前休息半小時(shí)比飯后睡兩小時(shí)更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作、學(xué)習(xí)效率。
晚上12點(diǎn)至3點(diǎn)是睡眠“黃金時(shí)段”。
午睡不應(yīng)超過2小時(shí)。飯后睡會(huì)影響消化。
每天晚上學(xué)習(xí)過后，最好不要立刻睡覺，此時(shí)大腦處于興奮狀態(tài)，就會(huì)失眠。建議最好擠點(diǎn)時(shí)間聽聽輕音樂放松放松。睡前洗個(gè)熱水澡或燙腳，利于入睡。
睡前不宜吃東西，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)(某些運(yùn)動(dòng)除外)。
選擇正確的午睡時(shí)間，午睡雖然有好處，但是如果不正確的午睡的話，對(duì)身體也會(huì)造成很多的問題的，因此要正確的進(jìn)行午睡，也就是需要關(guān)注午睡的時(shí)間，只有重視午睡的時(shí)間，合理的午睡就能夠預(yù)防發(fā)胖的，對(duì)于女孩子應(yīng)該要合理的進(jìn)行午睡才行，才不會(huì)容易發(fā)胖。
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睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖
睡覺喝牛奶會(huì)胖嗎?答案是否定的。為什么呢?因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)并且牛奶中的熱量并不高，所以并不會(huì)導(dǎo)致脂肪的生長。而睡前喝牛奶不會(huì)發(fā)胖的具體原因則有以下幾點(diǎn)。
1牛奶中不屬于高熱量食物
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，因此牛奶熱量不高。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
2牛奶脂肪含量很少
低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75-5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。相比之下，做菜時(shí)少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計(jì)。
3牛奶有飽腹感
因?yàn)楹扰Ｄ叹哂酗柛垢?，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶來有效緩解饑餓，并且減少食物，從而可以幫我們減肥。不過，如果在睡覺前喝牛奶的話，則晚餐不能吃太多，以免攝入的熱量過度而導(dǎo)致發(fā)胖。
當(dāng)然，還是有很多女性會(huì)擔(dān)心喝牛奶會(huì)胖的問題，針對(duì)這一人群專家建議可以喝一些脫脂或低脂牛奶。不過，牛奶中的脂溶性維生素A、維生素d、維生素E、維生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，這些維生素也跟著失去了，會(huì)造成營養(yǎng)損失。因此要想獲取牛奶中的全部營養(yǎng)，又怕發(fā)胖的話，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常需要的。
睡前喝牛奶的好處
相信大家都知道，牛奶是具有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的食物，因此喝牛奶對(duì)我們是有很多好處的。至于有哪些好處呢?下面我們就一起來看一下。
1牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半。
2可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛。
3酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長。
4牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)快樂激素-血清素的大量增長。
5牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
6牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿。
7牛奶的含鈣量豐富，能增強(qiáng)骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補(bǔ)足每天對(duì)鈣質(zhì)需要的80%，常喝牛奶不用再行補(bǔ)鈣。
8牛奶中的鎂促使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞。
9牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合。
10牛奶中的維生素B2可提高視力。
11常飲牛奶可防止動(dòng)脈硬化。
12睡前喝牛奶能幫助睡眠。
13牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
結(jié)語：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了睡前喝牛奶是不會(huì)發(fā)胖的，也知道了睡前喝牛奶有什么好處了。因此，如果晚上睡眠不好的話，則可以選擇喝一杯牛奶進(jìn)行助眠哦，但是在睡覺前喝牛奶還是有記住，自己適不適合睡覺喝牛奶哦，以免因?yàn)樽约翰贿m合睡前喝牛奶而造成一些不必要的麻煩。
可能我們很多人常常因?yàn)轶w內(nèi)缺鈣的情況導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)發(fā)育緩慢的問題，補(bǔ)鈣對(duì)于我們自身會(huì)產(chǎn)生很多的好處，可以有效地幫助我們促進(jìn)骨骼的發(fā)育，還可以有效地幫助我們趕上自身容易出現(xiàn)的內(nèi)分泌失調(diào)的問題，詳細(xì)的介紹一下補(bǔ)鈣會(huì)補(bǔ)腎嗎。
補(bǔ)鈣會(huì)補(bǔ)腎。動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白補(bǔ)充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊)、脂肪多種維生素(維生素產(chǎn)品，維生素資訊)及某些稀有微量元素(微量元素產(chǎn)品，微量元素資訊)，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅(補(bǔ)鋅產(chǎn)品，補(bǔ)鋅資訊)等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒(排毒產(chǎn)品，排毒資訊)。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣(補(bǔ)鈣產(chǎn)品，補(bǔ)鈣資訊)、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
補(bǔ)鈣會(huì)補(bǔ)腎嗎的回答是肯定的，很多人都通過補(bǔ)鈣的方式來幫助我們達(dá)到了一個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果，大家都可以嘗試著運(yùn)用以上的方法來幫助我們很好的解決自身容易出現(xiàn)的腎虛問題，可以大大提高我們自身的性生活質(zhì)量和水平。
午餐多數(shù)在外解決的，平時(shí)點(diǎn)餐面條也是常事，但是午體時(shí)間點(diǎn)，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，吃完面條不想發(fā)胖的方法你知道嗎？接下來小編來告訴你如何正確吃面食吧！
吃面條注意事項(xiàng)
1、面條最適合中午吃
雖然面條沒有米飯那么的飽餓，但是面條也可以為我們?nèi)梭w提供充足的能量，從而產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。而且做面條的主料硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對(duì)腦細(xì)胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的選擇。而早上一般應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。
2、吃面條不會(huì)胖
女性擔(dān)心面食發(fā)胖，如何吃面條不會(huì)發(fā)胖呢？
每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質(zhì)、40克碳水化合物，熱量是180千卡，它脂肪不多，但特別能給人飽腹感。所以，每天攝入適量的面條，并不會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
3、越筋道的面越營養(yǎng)
一般來說，越筋道的面含有更多的蛋白質(zhì)。當(dāng)然，制作工藝也會(huì)導(dǎo)致面條口感的差異。比如，北方的面為了使面更筋道，會(huì)加一些鹽來醒面,這并不會(huì)破壞面的營養(yǎng)，所以不必?fù)?dān)心。
4、面條要溫乎乎地吃
面條的吃法有很多，而且不同的人有著不同的口味，有人喜歡吃涼面，有人喜歡吃熱氣騰騰的油潑面。其實(shí)，如果面條太熱的話會(huì)對(duì)我們的食道產(chǎn)生損傷，如果太涼則不利于消化吸收。因此在大部分時(shí)候，吃碗溫乎乎的面最合適。
5、原湯化原食
在烹煮淀粉類食物時(shí)，它們表面的淀粉會(huì)散落到湯中。當(dāng)加熱到100℃時(shí)，淀粉顆粒會(huì)分解成糊精，能幫助消化食物。面湯中還含有消化酶，在煮的過程中不會(huì)被破壞，也可幫助消化食物。
吃面條的好處很多
一、面條不含膽固醇，是心腦血管病人的理想食品。
二、面條的熱量低，不會(huì)引起肥胖。
三、面條還可以作為運(yùn)動(dòng)員的理想佳品，因?yàn)樵诿鏃l水煮之后它就會(huì)變得膨脹，從而使人耐饑餓而且還耐干渴。
面條能夠分解脂肪，因?yàn)槊鏃l不含脂肪，可使胰島素保持在正常、穩(wěn)定的水平，進(jìn)而保持血糖的長期穩(wěn)定。
不禁止糖尿病患者吃面條，原來一直是禁止糖尿病患者吃面條的?，F(xiàn)在，醫(yī)生不但允許他們吃面條，而且還奉勸他們吃面條。
面條是運(yùn)動(dòng)員可以選擇的典型食品，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員需要能為他們的身體盡可能長時(shí)間地積存熱量的食品。
面條含有一定量的蛋白質(zhì)，但它不是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因?yàn)檫@種蛋白質(zhì)中缺乏一種十分重要的氨基酸。因此，只靠面條不能保證身體對(duì)蛋白質(zhì)的需要，必須通過奶酪和肉等其他食品來補(bǔ)充所缺乏的蛋白質(zhì)。
面條是維生素和礦物質(zhì)的重要來源，含有維持神經(jīng)平衡所必需的維生素B1、B2、B3、B6和B9.同時(shí)，還含有鈣、鐵、磷、鎂、鉀和銅。
女性擔(dān)心面食發(fā)胖，如何吃面條不會(huì)發(fā)胖呢？
面條還含有一定的纖維素，因?yàn)槊鏃l是用硬小麥和全麥面粉制作的，與用去麩小麥制作的白面包不同，用精白面粉制作的面包缺乏很多營養(yǎng)素。這就是說，面條的營養(yǎng)價(jià)值比面包的營養(yǎng)價(jià)值高。
面條的家常做法
原料：堿水面條、卷心菜、木耳、雞蛋、小蔥。
調(diào)料：油、鹽、胡椒粉、番茄醬。
做法
卷心菜、木耳洗凈切成絲，小蔥洗凈切碎。
平底鍋中放入少許油，待鍋稍熱后打入雞蛋小火煎。
按照個(gè)人口味在荷包蛋上撒上鹽以及胡椒粉調(diào)味，煎到自己喜歡的程度盛出（我喜歡溏心蛋）。
原鍋留底油，放入切好的卷心菜絲和木耳絲。
翻炒到卷心菜斷生變軟。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《午睡會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人注重養(yǎng)生體重會(huì)不會(huì)下降”專題供您欣賞！
