【www.cndadi.net - 什么是養(yǎng)生呢】
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? ?在我們平常的生活中，午飯過后，很多人都會(huì)馬上睡午覺，其實(shí)這是非常不合適的做法，因?yàn)槿绻顼堖^后就馬上午睡的話會(huì)引起食物倒流，造成腸胃不適，給我們的身體造成傷害，很多人吃完飯過后就馬上投入到工作當(dāng)中，這也是不應(yīng)該的，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)奈缢潜匾?，那么，最佳午睡時(shí)間是什么時(shí)候呢，我們一起分析一下。
? ?午睡 ,有益健康并可減少某些疾病的發(fā)生。據(jù)專家研究分析 ,每天下午 6- 8時(shí)腦溢血發(fā)病率較高。而中午12時(shí)至午后3時(shí)腦溢血發(fā)病率較其他時(shí)間低。
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? ?俄羅斯學(xué)者基洛托夫?qū)θ梭w 24小時(shí)生物節(jié)律進(jìn)行了研究 ,其結(jié)果為 :13時(shí)正是肝臟休息時(shí)間 ,只有少部分糖元進(jìn)入血液 ,上半天的最佳工作時(shí)間即將過去 ,人會(huì)感到疲倦 ,需要休息 ,此時(shí)如果午睡半小時(shí) ,就能消除疲勞 ,提高下午的工作效率。如堅(jiān)持下去 ,可減少某些疾病的發(fā)生。
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? ?有關(guān)專家認(rèn)為 ,最佳午睡時(shí)間是人體警覺自然下降期內(nèi) (中午 12時(shí) - 13時(shí) )。在此期間 ,午睡一小時(shí)即可恢復(fù)精力。因?yàn)槿藗冊(cè)谒咧写竽X皮層抑制加強(qiáng),并且在一定時(shí)間內(nèi)有興奮抑制周期 ,白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng) ,大腦抑制會(huì)逐漸加深 ,人體會(huì)感到極不舒服、更加困倦、頭腦沉重、渾身乏力、意識(shí)模糊、反應(yīng)遲鈍。所以 ,午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
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? ?午睡增強(qiáng)記憶力
? ?許多科學(xué)家對(duì)于午睡這一簡(jiǎn)單的事情，做了多項(xiàng)研究，研究對(duì)于一個(gè)有進(jìn)行20分鐘的午睡的人和沒有午睡的人進(jìn)行記憶力、思考能力進(jìn)行了測(cè)試，測(cè)試結(jié)果表明，有進(jìn)行20分鐘午睡的人的記憶能力和思維反應(yīng)能力要高于沒有進(jìn)行午睡的人1.5倍。
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? ?午睡幫助減肥瘦身
? ?最令女性朋友們欣喜的不過于有著苗條的身材，尤其是很輕松又不用做大量的運(yùn)動(dòng)及節(jié)食的減肥方法。不妨試試在午后空余時(shí)間小睡一會(huì)。因?yàn)槿绻阒形绺杏X特別困的時(shí)候還繼續(xù)工作，這樣強(qiáng)行剝奪了睡眠，不僅會(huì)導(dǎo)致人體易發(fā)胖，以及癌細(xì)胞的擴(kuò)散。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，午睡最佳時(shí)間安排在中午1點(diǎn)鐘，而不是應(yīng)該在午飯過后，每天都應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缢挥枚嚅L(zhǎng)時(shí)間，只用15分鐘到半個(gè)小時(shí)左右，適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以緩解疲勞，減小壓力，總之，午睡對(duì)我們的身體健康是十分有益的，還可以幫助女性減肥。
延伸閱讀
平時(shí)中午回家之后都喜歡適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡，但是吃過飯之后，容易活動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間，這樣再去午睡，午睡的時(shí)間也不是很固定，那么正常午睡時(shí)間什么時(shí)候才是最合適的呢，只有選擇對(duì)的時(shí)間，這樣才能夠保證午睡的質(zhì)量,特別是一個(gè)人的午睡時(shí)間千萬(wàn)不要過長(zhǎng)了。關(guān)于正確的午睡時(shí)間下面就詳情介紹一下。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，午覺睡太久，起來(lái)會(huì)有輕微的頭痛、全身無(wú)力的感覺，還容易打亂生理時(shí)鐘，影響正常晚覺。如果要午睡，要養(yǎng)成每天定時(shí)定量的習(xí)慣。
午睡最好的時(shí)間是在早上睡醒之后的8小時(shí)，以及晚上睡覺前的8小時(shí)，也就是一天活動(dòng)時(shí)間的中間。即使在那個(gè)時(shí)間不覺得困，也可以稍做休息，午睡的習(xí)慣要持之以恒。歷史上有許多名人有午睡的習(xí)慣，愛因斯坦就認(rèn)為，每天午睡幫助他提神醒腦，使他更有創(chuàng)造力。
拿破侖則因?yàn)橛虚L(zhǎng)期失眠，習(xí)慣用午覺來(lái)補(bǔ)充精力。英國(guó)名相丘吉爾在二次大戰(zhàn)期間，靠白天補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)體力，以肩負(fù)國(guó)家重任。他曾說(shuō)過：“你有時(shí)候必須在午餐和晚餐之間睡一覺，我經(jīng)常脫了衣服爬上床休息。別以為午睡會(huì)耽誤工作，這是愚蠢的想法，相反，休息之后，你可以增加工作量。甚至你可以將一天當(dāng)做兩天用，至少是一天半?！彼芏嗥奈杳裥氖繗獾木恃菡f(shuō)，就是在午睡后，口述而成的。
愛迪生也是喜歡把一天分成兩半來(lái)使用的人，他認(rèn)為晚覺過長(zhǎng)很浪費(fèi)時(shí)間，所以他用午睡來(lái)取代部分的晚覺。午睡可補(bǔ)充體力，恢復(fù)精力。但有的人精力旺盛，不想午睡，也不需要特別勉強(qiáng)。午睡需求各有不同存在差異，可根據(jù)自己的生理反應(yīng)適當(dāng)選取，或午休或小憩片刻。
以上介紹了午睡的正確時(shí)間問題，特別是吃過午飯之后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下短暫的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過后就要進(jìn)行一下午睡了，希望有一個(gè)正確的午睡時(shí)間，只有這樣才能夠保證午睡的質(zhì)量，能夠讓朋友感覺到午睡的好處，才能夠保證身體的健康不會(huì)受到威脅。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)傳統(tǒng)的中醫(yī)療法的認(rèn)識(shí)度越來(lái)越高，很多朋友都喜歡運(yùn)用針灸來(lái)治療自身的疾病。確實(shí)在遙遠(yuǎn)的古代，針灸挽救了很多古人的生命，所以它對(duì)我們身體確實(shí)有非常大的好處。因此我們都必須深刻地了解它，那么針灸的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?針對(duì)這個(gè)疑問，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去看一看。
長(zhǎng)期患有體虛易感、過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病的患者往往容易在冬季發(fā)病，這是因?yàn)檫@些病人平素正氣不足，到冬天氣溫偏低，病邪力量較強(qiáng)的時(shí)候，體內(nèi)的正氣不足以與病邪相抗?fàn)帍亩l(fā)病，故而冬天宜治標(biāo)為主，盡可能減輕癥狀。而夏天正是扶正祛邪的好時(shí)機(jī)，這時(shí)候影響發(fā)病的氣候因素比較少，癥狀相對(duì)較輕，這個(gè)時(shí)候扶正固本，可以提高肌體的免疫能力，更好的透邪外出。
培補(bǔ)脾胃
脾胃是人體的“后天之本”。人體消化功能的好壞直接關(guān)系到人體的能量供給。脾臟喜燥惡濕，濕邪最易困脾，影響我們的消化功能，夏季培補(bǔ)脾胃，可以健脾化濕，使我們遠(yuǎn)離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。夏季陽(yáng)浮于外，過食寒涼也會(huì)引起諸多消化系統(tǒng)問題，如胃痛、腹痛、腹瀉等，所以夏季固護(hù)脾胃尤為重要。
助陽(yáng)散寒
在冬季除了呼吸系統(tǒng)病高發(fā)以外，還有一類疾病的發(fā)病率也不容小覷，那就是陽(yáng)虛證和頸肩腰腿痛。和呼吸系統(tǒng)疾病一樣，在冬季寒氣盛的時(shí)候，人們感受了寒邪而產(chǎn)生的疾病，在冬季不能夠從根本上消除，只有到了盛夏季節(jié)，人體本身的陽(yáng)氣充盛了，才可以更好地驅(qū)散體內(nèi)的寒邪。而夏至節(jié)氣針灸正是這樣一種可以激發(fā)人體經(jīng)氣，防病治病的好方法。
相信通過上面幾段文字的描述，廣大朋友們對(duì)針灸的最佳時(shí)間也已經(jīng)有了更熟練和詳細(xì)的掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是，針灸也會(huì)有屬于它自己的標(biāo)準(zhǔn)流程，所以并不是那么簡(jiǎn)單就可以操作的。因此大家千萬(wàn)不要因?yàn)樨潏D便宜而到一些小攤上進(jìn)行針灸，這樣是對(duì)我們的生命不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《最佳午睡時(shí)間是什么時(shí)候呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“什么是養(yǎng)生呢”專題供您欣賞！
