月餅吃了會(huì)不會(huì)發(fā)胖
老人注重養(yǎng)生體重會(huì)不會(huì)下降。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《月餅吃了會(huì)不會(huì)發(fā)胖》，相信能對(duì)大家有所幫助。
中秋佳節(jié)是吃月餅的時(shí)候，月餅的口感豐富，也有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是要注意月餅的在制作過(guò)程當(dāng)中，會(huì)加入過(guò)多的油，所以說(shuō)平時(shí)吃的過(guò)多是容易導(dǎo)致發(fā)胖的，對(duì)于健康是沒(méi)有好處的，尤其是三高人士來(lái)說(shuō)，盡量要少吃月餅，在吃月餅的時(shí)候可以搭配一些新鮮的蔬菜，吃完月餅以后可以喝一些幫助消化的茶水。
月餅吃了會(huì)不會(huì)發(fā)胖
1、最好配新鮮蔬菜一起吃
月餅含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個(gè)正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過(guò)100g，可將月餅搭配糧谷類食物作為一餐的主食來(lái)吃，加上新鮮的蔬菜和水果進(jìn)行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制。
2、一天不宜吃超過(guò)一個(gè)月餅
在食用數(shù)量上，專家表示，一天不宜吃超過(guò)一個(gè)月餅，因?yàn)樵嘛灥奶欠趾涂傊竞亢芨?。一人一天的糖分?jǐn)z取量不宜超過(guò)10茶匙，總脂肪不宜超過(guò)13茶匙，而一個(gè)月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達(dá)14茶匙和6茶匙。即使是無(wú)糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃，因?yàn)橥馄ず械矸郏旧砭褪嵌嗵恰?/p>
3、甜月餅—喝助消化茶
如：棗泥、豆沙、蓮蓉、鳳梨酥等甜月餅。
推薦茶品：薄荷茶、綠茶。
甜月餅要喝助消化的茶。清淡的綠茶和薄荷茶能增進(jìn)葡萄糖的代謝，不讓過(guò)多的糖分停留在體內(nèi)。薄荷的清涼還能一掃口中的甜膩。泡綠茶的水溫要在70℃以下，否則容易破壞它豐富的維生素C與兒茶素。這兩種茶都屬寒性，適合燥熱的甜膩月餅，但手腳容易冰冷或腸胃較弱的人不宜多喝，或飯后再飲。
4、把月餅融入早餐中
站在營(yíng)養(yǎng)的角度講，月餅是高能量的食品，有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足，不妨把月餅放在早餐吃，除了吃一個(gè)月餅，還可以喝一盒牛奶或豆?jié){，再加點(diǎn)蔬菜和水果，就成為一頓不錯(cuò)的早餐，但建議大家還是不要長(zhǎng)期以這種方法來(lái)吃。
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阿膠糕是常見(jiàn)美食中的一種，人們?cè)谶x擇阿膠糕的時(shí)候看重的是阿膠糕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，阿膠糕對(duì)身體的好處是總所周知的，我們通常會(huì)看到，一些患有貧血的人會(huì)選擇使用阿膠糕來(lái)改善貧血的癥狀，阿膠糕吃了之后對(duì)身體好，很多人會(huì)擔(dān)心吃阿膠糕會(huì)讓身體發(fā)胖，所以就不會(huì)吃，那么這個(gè)阿膠糕吃了真的會(huì)發(fā)胖嗎?
愛(ài)吃阿膠糕是好事，尤其女性吃阿膠糕養(yǎng)氣補(bǔ)血，是個(gè)好東西，但是成袋包裝的阿膠糕是不易食用的，因?yàn)槟抢锩娴暮橇糠浅８?，很容易讓人發(fā)胖，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)其他疾病。但是如果你喜歡吃阿膠糕，可以去吃無(wú)糖的阿膠糕，雖然口感沒(méi)有袋裝阿膠糕好，但實(shí)際上卻比袋裝阿膠糕健康，每天吃上幾個(gè)阿膠糕還會(huì)對(duì)身體有好處，而且還會(huì)美容養(yǎng)顏，相信沒(méi)有人不知道阿膠糕的魅力。
1體質(zhì)性肥胖 原因： 先天性。體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢，物質(zhì)合成的速度大于分解的速度。 現(xiàn)象： 脂肪細(xì)胞大而多，遍布全身。
2獲得性肥胖 原因：由飲食過(guò)量引起。食物中甜食，油膩食物多。脂肪多分布于軀干。 現(xiàn)象： 脂肪細(xì)胞大，但數(shù)量不增多。
3柯興綜合癥 原因： 腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，皮質(zhì)醇分泌過(guò)多 現(xiàn)象： 臉，脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。
4胰源性 原因： 胰島素分泌過(guò)多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加 現(xiàn)象： 全身肥胖
5性功能降低 原因： 腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或減退。 現(xiàn)象： 乳房，下腹部，附近肥胖 垂體性 原因： 腦垂體病變導(dǎo)致垂體前葉分泌過(guò)多生長(zhǎng)激素 現(xiàn)象： 全身骨頭，軟組織，內(nèi)臟組織增生和肥大
6甲狀腺功能減退 原因： 甲狀腺功能減退 現(xiàn)象： 肥胖和粘液型水腫
藥源性 原因： 藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質(zhì)激素類藥物。 現(xiàn)象：在服藥一段時(shí)間后出現(xiàn)的肥胖，比如有些患有過(guò)敏性疾病，類風(fēng)濕病，哮喘病的病人。
7皮下肥胖 特點(diǎn)： 脂肪主要分布于腹部， 和大腿部的皮下組織內(nèi)
8內(nèi)臟肥胖 特點(diǎn)： 脂肪主要分布于腹腔內(nèi)的腹膜
9皮下肥胖 特點(diǎn)： 脂肪主要分布于腹部， 和大腿部的皮下組織內(nèi) 內(nèi)臟肥胖 特點(diǎn)： 脂肪主要分布于腹腔內(nèi)的腹膜
吃阿膠糕一般情況下是不會(huì)長(zhǎng)胖的，只要不超量食欲，如果超量的話，那么就有可能會(huì)長(zhǎng)體質(zhì)，讓身體發(fā)胖，這個(gè)也不是不可能的，吃阿膠糕有很多好處，副作用還是挺少的，吃阿膠糕改善貧血效果很好，如果害怕長(zhǎng)胖的話，那么最好是不要在晚上的時(shí)候吃，也不要多吃，選擇的時(shí)候更要選擇比較好的阿膠糕。
紅糖在生活中是很常見(jiàn)的東西，紅糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比白糖高出很多，紅糖除了具備白糖的功效之外，還含有維生素和各種微量元素，經(jīng)常吃紅糖對(duì)人身體是有好處的，很多人擔(dān)心紅糖吃多了會(huì)發(fā)胖，其實(shí)紅糖是不會(huì)發(fā)胖的，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少吃辛辣刺激的東西。
喝紅糖會(huì)讓自己上火嗎
紅糖是我們生活中的一種熱性的食物，如果吃多了是會(huì)導(dǎo)致上火的情況發(fā)生的，那么紅糖對(duì)我們的身體有補(bǔ)血的功效，而且在冬天里經(jīng)常吃一些紅糖，還能起到暖身體的作用，在食用紅糖的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)募右恍┕饒A和紅棗，不過(guò)不要添加其他的一些雜質(zhì)，不然很可能會(huì)造成紅糖營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，也就達(dá)不到補(bǔ)身體的作用了，因此你需要注意這一點(diǎn)，也不要過(guò)度的食用紅糖。
經(jīng)期喝紅糖水好嗎
女性朋友們到了經(jīng)期的時(shí)候，身體的抵抗力就會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候就非常容易造成感染，紅糖里面含有的葡萄糖釋放能量的速度非常的快，這個(gè)時(shí)候的吸收率和利用率都會(huì)非常的高，而且可以快速的補(bǔ)充體力。
紅糖水對(duì)婦女月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。經(jīng)后若感覺(jué)精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚紅糖中含有麥角新堿，可促進(jìn)子宮收縮，幫助淤血的排出，具有暖宮的作用。從古時(shí)已將紅糖作為排露的必備用品。
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對(duì)各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時(shí)應(yīng)注意在飲食中補(bǔ)充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。
孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補(bǔ)充能量、增加血容量，有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù)，且對(duì)產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進(jìn)作用。
喝紅糖水會(huì)胖嗎
紅糖含有較多的葡萄糖的成分，然而，有不少女性認(rèn)為，紅糖吃多了，就會(huì)變胖。但是紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補(bǔ)充體力。對(duì)于有中氣不足、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題孩童，平日可適量飲用紅糖水。
將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見(jiàn)又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品。
紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經(jīng)期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊癥狀;黑糖加桂圓、姜汁共煮，有補(bǔ)中補(bǔ)血效果;取番薯、紅糖、姜汁一同煮，不僅具有養(yǎng)生功效更是一道別具風(fēng)味的點(diǎn)心。
紅糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，葡萄糖的能量釋放比較快，不會(huì)積累過(guò)多就覺(jué)得會(huì)長(zhǎng)胖。
紅糖水什么時(shí)候喝好
紅糖通常是指帶蜜的甘蔗成品糖。另外，紅糖水是早期最常見(jiàn)又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品。紅糖水有助于補(bǔ)血、美容的功效，女性經(jīng)期喝紅糖水還能起到減緩疼痛的作用。所以，紅糖水在女性經(jīng)期的時(shí)候喝比較好。
喝熱得紅糖水可以舒筋活血，紅糖水對(duì)婦女月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
每天喝適量的紅糖水對(duì)身體是有好處的，它能促進(jìn)血紅細(xì)胞的分裂，使身體內(nèi)血液的質(zhì)量得到保證。在經(jīng)期前后兩天，還有經(jīng)期喝，這樣有利于雌性激素的分泌，也可以調(diào)解經(jīng)期不適。但是如果經(jīng)期沒(méi)有腹痛情況或體寒的話要少喝，否則使月經(jīng)量變多。
魚(yú)湯是一種很平常的湯類，魚(yú)湯中比較常見(jiàn)的就是鯽魚(yú)湯，鯽魚(yú)湯不僅味道很鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)也是很豐富的，鯽魚(yú)湯經(jīng)常被女性用來(lái)產(chǎn)后下奶的，經(jīng)常喝鯽魚(yú)湯對(duì)人身體是有很多好處的，很多人擔(dān)心喝鯽魚(yú)湯的時(shí)候，會(huì)發(fā)胖，其實(shí)一般情況下喝鯽魚(yú)湯是不會(huì)引起發(fā)胖的，反而是很滋潤(rùn)身體的。
喝鯽魚(yú)湯會(huì)胖嗎
喝鯽魚(yú)湯是不會(huì)胖的。
鯽魚(yú)湯中富含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，而所含的脂肪比較少易為人體消化吸收，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品。適量的喝鯽魚(yú)湯具有很好的滋補(bǔ)效果，不用擔(dān)心喝了鯽魚(yú)湯會(huì)長(zhǎng)胖。
喝鯽魚(yú)湯有什么好處
鯽魚(yú)湯的營(yíng)養(yǎng)全面，含糖分多，脂肪少，含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素及人體所必需的氨基酸。常喝鯽魚(yú)湯不僅能健身，還能減少肥胖，有助于降血壓喝降血脂，使人延年益壽。產(chǎn)婦喝鯽魚(yú)湯還能有效催乳。另外喝鯽魚(yú)湯還能防止動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病，并有降低膽固醇的作用。
增強(qiáng)體力
鯽魚(yú)的主要營(yíng)養(yǎng)成分就是含有很多的優(yōu)質(zhì)蛋白，鯽魚(yú)的蛋白質(zhì)在經(jīng)過(guò)熬湯之后都會(huì)溶解在湯中，鯽魚(yú)湯若是比較濃的話多呈乳白色，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，食用鯽魚(yú)湯對(duì)補(bǔ)充機(jī)體內(nèi)蛋白質(zhì)有重要的作用，能增強(qiáng)體力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。
下奶
鯽魚(yú)湯和豬腳湯等在我國(guó)民間一直都是最好的下奶食物，在食用之后對(duì)產(chǎn)婦的產(chǎn)奶有很好的作用，鯽魚(yú)湯中含有大量的蛋白質(zhì)和微量元素，對(duì)產(chǎn)婦的產(chǎn)后虛弱尿液有補(bǔ)益作用，幫助產(chǎn)婦產(chǎn)奶和產(chǎn)后恢復(fù)。
降脂
鯽魚(yú)是典型的高蛋白低脂肪低糖的保健食物，但是不是說(shuō)鯽魚(yú)不含有脂肪，鯽魚(yú)中含有少量的脂肪酸，但是都屬于不飽和脂肪酸，這類脂肪酸在食用之后能在血管中結(jié)合膽固醇和甘油三脂，并攜帶它們離開(kāi)血管，對(duì)高血脂有一定的治療作用。
開(kāi)胃健食
鯽魚(yú)肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適于做湯，鯽魚(yú)湯味香湯鮮，對(duì)食欲欠佳的人來(lái)說(shuō)十分適合，能開(kāi)胃健食，并且具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，非常適合中老年人和病后虛弱者食用。
鯽魚(yú)湯經(jīng)常喝好嗎
鯽魚(yú)湯可以經(jīng)常喝，但是不能多喝。
鯽魚(yú)湯含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)易消化吸收，經(jīng)常喝還能增加抵抗力。而鯽魚(yú)湯的脂肪含量也比較少，還易吸收消化，但是多喝會(huì)導(dǎo)致脂肪攝取過(guò)量，導(dǎo)致肥胖。喝鯽魚(yú)湯可以搭配其他的湯輪流喝，并多吃蔬菜，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
鯽魚(yú)湯的做法
蛋奶鯽魚(yú)湯
材料：鯽魚(yú)l條，胡椒粒5顆，蛋奶(或牛奶)20克，姜10克，蔥10 克，鹽、雞精各適量。
做法：
(1)將鯽魚(yú)剖腹后，清洗干凈待用。
(2)把鯽魚(yú)放于三成熱的油中過(guò)油，以去除鯽魚(yú)的腥味。
(3)加入適量水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘。
(4)起鍋時(shí)加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。
功效：健脾利濕、美容除皺。
鯽魚(yú)豆腐湯
材料：鯽魚(yú)250克、嫩豆腐200克、蔥、姜、鹽、油適量、料酒
做法
1、先將魚(yú)去鱗、腮、內(nèi)臟洗凈，瀝干。
2、豆腐切成1厘米厚、5厘米長(zhǎng)、3厘米寬的塊。
3、將魚(yú)下油鍋煎至魚(yú)皮脫水，收緊，放入溫水煮開(kāi)。
4、放少許料酒，改小火，放蔥、姜、鹽、料酒，煮8分鐘后放入切好的豆腐塊煮6分鐘即可。
面包本身是經(jīng)過(guò)全麥制作的，但是現(xiàn)在許多的面包里面會(huì)加上奶油和肉松，還有一些黃油一類的，平時(shí)的時(shí)候其中還有加的很多的調(diào)料，所以很多人吃的面包也會(huì)發(fā)胖，想要減肥可以吃全麥面包或者是蕎麥面包，這樣的面包吃了以后是完全不會(huì)發(fā)胖的。
減肥吃全麥面包會(huì)發(fā)胖嗎？全麥面包的特點(diǎn)在于是用全部的小麥做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素。
全麥面包的特點(diǎn)在于是用全部的小麥做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。 從減肥的角度講，吃全麥面包要比普通面包好，因?yàn)橹亓肯嗤娜溍姘c普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。
專家觀點(diǎn)：
全麥面包制作時(shí)一般會(huì)添加一些黃油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等，這些東西吃多了大多對(duì)減肥沒(méi)有什么好處。因此不宜多吃全麥面包，每天早上吃一到兩片即可。同時(shí)常吃全麥面包會(huì)缺失水分，一定要注意及時(shí)補(bǔ)水。
吃全麥面包會(huì)胖嗎?
首先要明確全麥面包含有哪些成分。全麥面包是用全部的小麥做的，比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有很多蛋白質(zhì)。
夏天的時(shí)候，大家很多人都喜歡吃南瓜，南瓜可以蒸著吃，煮著吃，甜的咸的都可以，在夏天吃起來(lái)非常爽口。那么就有很多人有這樣的疑問(wèn)：吃南瓜會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢?答案是否定的，南瓜有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且是有減肥的功效的。下面就具體對(duì)大家介紹一下南瓜的益處。
①降血壓和減肥效用。南瓜與淀粉類食物混食，可提高胃的吸收效率，使碳水化合物易于排出，有防止便秘、降血壓和減肥的功效。
②補(bǔ)中益氣、養(yǎng)肝護(hù)腎。南瓜所含的一些成分可以中和食物中殘留的農(nóng)藥成分以及亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，促進(jìn)人體胰島素的分泌，多食南瓜還能幫助肝、腎功能減弱的患者增加肝、腎細(xì)胞的再生能力。
③防治糖尿病和高血壓。多食南瓜，既能防饑餓，又可防止發(fā)胖和糖分增加，能有效地防治糖尿病和高血壓。
④治療胃潰瘍、百日咳、咽喉痛等癥。將南瓜蒸熟磨成漿，給胃潰瘍患者服用療效明顯。而與紅豆同煮后食用，則能治百日咳、咽喉痛、痔瘡等癥。鮮南瓜還可治水火燙傷和跌打損傷，可驅(qū)蛔蟲(chóng)、血吸蟲(chóng)。
⑤解毒作用。南瓜內(nèi)富含的果膠能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，從而起到解毒作用。
⑥促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。南瓜中富含的鋅元素對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用。
南瓜可以說(shuō)，渾身都是寶。南瓜子可以炒熟，是非常好吃的小零食;南瓜瓤可以做藥用;南瓜根可以治牙痛。南瓜還有很多其他的功用，我就不一一例舉了?？偠灾?，南瓜是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，我們可以放心的食用，而且還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。
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