【www.cndadi.net - 飲食養(yǎng)生包括哪些內(nèi)容】
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? ?現(xiàn)在很多人都非常注意養(yǎng)生，養(yǎng)生慢慢進入了我們的生活，每個人都有自己的養(yǎng)生方法，都希望自己能健康長壽，養(yǎng)生的方法是非常重要的，堅持下來才會有效果，養(yǎng)生十六宜，是先人幫我們總結(jié)出來的十六種養(yǎng)生方法，對很多人來說都非常有效果，那么，養(yǎng)生十六宜都包括哪些內(nèi)容呢，我們一起來學(xué)習(xí)一下。
? ?1．發(fā)宜多梳 用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60次左右。可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)。
? ?2．面宜多擦 用雙手輕擦或拍打面部，每次1—2分鐘，每日2—3次。
? ?3．目宜常運 即眼球轉(zhuǎn)動，速度要均勻，每個轉(zhuǎn)動方向可作2—4個節(jié)拍，限睛疲勞適當(dāng)休息。
? ?4．耳宜常彈 用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然后突然張口。
? ?5．舌宜抵腭 舌輕抵上腭又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽平衡的目的。
? ?6．齒宜常叩 叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒。
? ?7．津宜數(shù)咽 光鼓腮干漱口，待唾液充滿后分三次咽下。
? ?8．濁氣常呵 體內(nèi)濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補益臟腑的作用。
? ?9．背宜常暖 背主一身之陽氣，是督脈所在處，常暖可使陽氣運行并暢達全身經(jīng)脈，起防病治病作用，可采用按摩、曬太陽等方法。
? ?10.胸宜常護 胸為心、肺所在，需特別保護，以防外邪侵襲。
? ?11.腹宜常摩 腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。
? ?12.谷道宜常撮 谷道指肛門，平時有意識撮提肛門，可防治痔瘡、肛裂等疾病。
? ?13.肢體宜常搖 四肢經(jīng)?；顒樱絻H鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內(nèi)臟氣血運動，增強體質(zhì)。
? ?14.足心宜常擦 以右手心(勞宮穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心腎，使水火相濟，心腎相交，能防治失眠、多夢。
? ?15.皮膚宜常干沐浴 用手掌、于毛巾沐浴周身皮膚，即全身按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血，抗衰老防疾病。
? ?16.大小便宜閉口勿言 古代養(yǎng)生家主張大小便時要精神專注，即不宜開口呼吸，同時輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利于濁氣糟粕的排泄。
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? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，養(yǎng)生十六宜是一套非常有用的養(yǎng)生鍛煉方法，所以如果想養(yǎng)生的人可以按照上面的方法，學(xué)習(xí)和操作，貴在堅持，堅持下來才會有成效，這些方法非常適合老年人，活動量并不是很大，還可以起到養(yǎng)生的功效，長時間的堅持才會有好的結(jié)果。
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隨著秋天的大風(fēng)，干燥的氣候，漸漸的冬天也悄悄的來臨了。冬季天氣比較的寒冷，這個時候人體的血液循環(huán)也逐漸的減慢了。冬天氣候是比較干燥的，人不但要防寒，還要注意冬季養(yǎng)生問題，冬季養(yǎng)生主要是滋補為主的，冬季怎么滋補好呢？怎么樣才能吃出健康呢？下面小編帶您了解下冬天怎么養(yǎng)生為佳。
冬季飲食宜滋補。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏,斂陽護陰?？蛇m當(dāng)選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等;蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節(jié),人的陽氣也要潛藏于內(nèi),脾胃功能相對虛弱,若再食寒涼,宜損傷脾胃陽氣。因些冬季應(yīng)少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼的食物。同時,不要吃得過飽,以免引起氣血運行不暢,更不要飲酒御寒。
溫馨提示：四季養(yǎng)生就是根據(jù)季節(jié)氣候的變化來調(diào)節(jié)自己的養(yǎng)生方法和飲食等來達到養(yǎng)生的目的。冬季養(yǎng)生是四季養(yǎng)生的重要部分，也是四季中最容易患病的時節(jié)，我們應(yīng)重視并做好四季養(yǎng)生，已達到增強體質(zhì)、的目的。
除了飲食，冬季的室內(nèi)空氣也是比較重要的，每天中午房間最好開窗三個小時，室內(nèi)可以養(yǎng)些盆栽，有助于氧化環(huán)境，運動每天也需要堅持鍛煉的，鍛煉身體最好早晨早餐后，慢跑至少半小時，有氧運動能達到健身的目的。每天要補充人體足夠的水分。最好不要喝酒，不要吸煙。
相信那些經(jīng)常看一些健康雜志的人時就能深深的體會到，目前很多的慢性病都有非常年輕化的趨勢，以往很多中老年人才會得的病現(xiàn)在在年輕人群中的患者也越來越多了，因此如何養(yǎng)生也是現(xiàn)在很多年輕人都想知道的一些問題，今天我給大家推薦一些黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生智慧，希望能夠真正的幫到大家，那么黃帝內(nèi)經(jīng)之養(yǎng)生智慧有哪些內(nèi)容呢?還沒有吃飯了，
學(xué)習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，培養(yǎng)更多地向內(nèi)觀察我們?nèi)松淼哪芰ΑＫ菄鴮W(xué)經(jīng)典里邊最為寂寞的一項。向內(nèi)看很痛苦也很難，所以自古圣賢皆寂寞。西方是要認(rèn)識自己，而中國文化是要天人合一。天人合一就是天和人的和諧，大宇宙和小宇宙的和諧，人與自然的和諧程度越高你就越接近至善。
人身難得，就是要關(guān)注自己的內(nèi)心生活，和我們內(nèi)在的臟腑的那種運轉(zhuǎn)，懂得了人體，就懂了人生的很多方面。身體是革命的本錢，是借假修真的載體，是要蓄之養(yǎng)之的精品。
真法難聞，《黃帝內(nèi)經(jīng)》是黃帝和老師的對話，核心問題也要通過一種齋戒的方式，不僅是持齋，而且要控制自己的俗欲，沒有私心雜念的狀態(tài)才能得到。學(xué)習(xí)時要修自己的身，修自己的心，真正能夠看到里面去。
中國難生，生為中國人是一種難得的福分，要有一種深厚的感恩心和自豪。只有中國有這么多的經(jīng)典，可以讓我們?nèi)プx，重新去反省人生，其中包括認(rèn)真地體會身體的每一個細(xì)微的變化。
3.可以培養(yǎng)我們的洞察力
對天地自然的感悟
買東西，不買南北，(上南下北)心在上，按照取向比類，東木肝主生發(fā)，南火心主生長主散，西金肺主收斂，北水腎主收藏，中央脾土主化，南北表示水火不容，買賣軍火和石油都波及人的生命。罵人“××不是東西”實際講是南北，就是說人像水火一樣無情無義。
對日常生活的感悟
二、中醫(yī)與日常生活
北京東邊是崇文門，崇文門是文官走的門，只可以走一種車,就是酒車,大家都喝酒,都要應(yīng)酬,實際上酒在中國文化的概念里是具有生發(fā)的性質(zhì)。西邊是宣武門, 宣武門是武官走的門,只可以走一種車,就是刑車。它守的是肅殺之氣。
安定門和德勝門,從風(fēng)水學(xué)上來講，北門是不可以開的。因為南方的疏布是做慈善，北方主收藏，收藏就要藏得住。收藏到是心愛之物，是不給別人看到的。這類似腎精，腎精藏得越足，向外散的東西就越多。安定門是出兵打仗的時候才可以開啟，要打仗首先要有定力才可以。德勝門是回來的門，就是說萬不得已要出北門的話，也要有出有進，這是北方的內(nèi)涵。
以上為大家簡單概括的就是黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧里面的一些精髓內(nèi)容，希望廣大的青年朋友看到過后，能夠在休息的時候反復(fù)的揣摩，同時結(jié)合網(wǎng)上的一些養(yǎng)生知識，盡量的多領(lǐng)會一些其中的精髓，除此之外，我還想提醒大家，養(yǎng)生是一門博大精深的學(xué)問，需要我們從年輕的時候就要開始，最后預(yù)祝大家身體健康。
老人需要重視身體的保健，特別是老年人養(yǎng)生也是最重要的事情，只有關(guān)注老人養(yǎng)生是社會上很重要的事情，老人養(yǎng)生需要掌握一定的知識，但是老人養(yǎng)生有哪些方面的內(nèi)容呢，需要了解老年人養(yǎng)生的知識，才能夠更好的照顧老年人，所以老年人如果想養(yǎng)生的話，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M行一些鍛煉，那么具體的老人養(yǎng)生知識有哪些呢?
1、健身強體八字經(jīng)
“童心、龜柔、猴行、蟻性”若能堅持做到即可延年益壽。
童心：盡量使自己保持一顆童心，恢復(fù)到童年的心理狀態(tài)，拋開一切煩惱，做個“頑童”。這樣，心胸坦然了，免疫系統(tǒng)功能也加強了，自然就不易染病。
龜柔：注意學(xué)龜柔，與人和藹相處，不要一點小事就動怒，更不要出言傷人。若常與人爭、動肝火，容易患高血壓，這種性格的人，一旦患有高血壓與冠心病，極容易發(fā)生腦溢血與心肌梗塞。
猴行：人到中老年，活動少，軀體缺乏鍛煉，肌肉會慢慢萎縮，內(nèi)臟功能也逐漸衰退。若學(xué)猴子那樣多活動，能使體內(nèi)氣血暢流，不易發(fā)生腦血栓或心肌梗塞，同時軀體與內(nèi)臟的功能得以維持正常，衰老的進程會延緩，自然就可益壽延年。
蟻性：人到中年，其性格往往變得比較孤僻，步入老年，更易患孤僻癥，不大愿意與人往來。這樣，煩惱就容易纏身，從而衰老現(xiàn)象也就來得早些。如果像螞蟻那樣成群活動，平時多與人接觸，多與人談?wù)勑?，相互交流，可以使自己過得輕松愉快。由于閑聊也有益健康，談話要用腦，可促使大腦運動加快，腦力活動加多，從而促使大腦思維，防止大腦的衰老。
2、血壓的形成與標(biāo)準(zhǔn)
血壓是指血液流動在血管內(nèi)對動脈壁所產(chǎn)生的壓力。血壓的數(shù)值為Kpa(千帕)或mmHg(毫米汞柱)表示。1Kpa=7.5mmHg。血壓分為收縮壓和舒張壓。
正常成人血壓標(biāo)準(zhǔn)，由世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)一規(guī)定為：收縮壓90-140mmHg(12-18.7Kpa);
舒張壓60-90mmHg(8-12Kpa)。
3、如何確定高血壓
血壓有無增高，要通過血壓計測量才能確定，大多數(shù)高血壓病人早期并無什么癥狀，只有少數(shù)會有頭暈、頭痛、失眠、心慌、氣短、乏力、耳鳴等表現(xiàn)。但大多不被重視，以致最后發(fā)生高血壓心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重后果。中中老年人應(yīng)主動定期檢測血壓。血壓大于或等于140/90mmHg，即為高血壓。但應(yīng)在不同日期檢測三次均升高才能確診。
老年人最容易產(chǎn)生身體的各種慢性疾病，比如老年高血壓等，不同的原因產(chǎn)生老年疾病確實是很多的，只有關(guān)注老年人的生活，尤其是要重視老年人保健，才能夠讓老年人更加的健康，只有關(guān)注老人養(yǎng)生知識，全面的了解一下老年人養(yǎng)生，才能夠減少各種的身體疾病。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《養(yǎng)生十六宜包括哪些內(nèi)容》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“飲食養(yǎng)生包括哪些內(nèi)容”專題供您欣賞！
