晚上吃葡萄會(huì)不會(huì)發(fā)胖
老人注重養(yǎng)生體重會(huì)不會(huì)下降。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《晚上吃葡萄會(huì)不會(huì)發(fā)胖》，希望能對(duì)您有所幫助，請收藏。
葡萄營養(yǎng)價(jià)值比較高，水分比較足，口感也香甜可口，所以是很多人喜愛吃的原因。但是有些減肥的朋友，晚上只想吃點(diǎn)水果就可以了，可是想吃葡萄，又擔(dān)心葡萄太甜，吃了以后會(huì)不會(huì)發(fā)胖，一旦長胖，減肥的計(jì)劃就功虧一簣了，那么晚上吃葡萄會(huì)發(fā)胖嗎？
晚上吃葡萄會(huì)胖嗎
很多人都喜歡吃葡萄，它營養(yǎng)豐富，還可以美容。我們都知道，葡萄當(dāng)中的糖分是很高的，所以不要過量食用葡萄，適當(dāng)吃一些是不會(huì)發(fā)胖的。
很多人都喜歡吃葡萄，它營養(yǎng)豐富，還可以美容
葡萄酸甜適口，水分多，營養(yǎng)豐富。葡萄所含的較多塘分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，所以，葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。
葡萄中含大量酒石酸，有幫助消化的作用，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾胃，對(duì)人體裨益甚大。所以，吃適量的葡萄是不會(huì)發(fā)胖的，但是葡萄畢竟糖分含量很高，不宜吃太多。
晚上睡覺一個(gè)小時(shí)內(nèi)吃食物都會(huì)發(fā)胖的，吃葡萄也同樣是會(huì)長胖的。但是睡前吃葡萄，吃得多會(huì)長胖，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)是沒有關(guān)系的。
葡萄含15%-30%的糖分，里面的葡萄糖是容易被人體吸收的糖。適度對(duì)人體能量的補(bǔ)充有利，多的話就會(huì)胖了。因此說，葡萄雖然美味誘人，好不要放在晚上吃，而且不可貪食。
吃葡萄有什么好處
健脾胃
葡萄當(dāng)中富含葡萄糖，是容易被吸收的，當(dāng)中含有酒石酸，可以促進(jìn)消化，對(duì)消化能力弱的人比較適合。
當(dāng)中含有酒石酸，可以促進(jìn)消化，對(duì)消化能力弱的人比較適合
滋肝養(yǎng)腎
葡萄性平味甘，將葡萄釀酒飲用能有效滋肝養(yǎng)腎。葡萄所含多是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化性，可以有效調(diào)整肝臟細(xì)胞功能，減少自由基對(duì)肝臟細(xì)胞的傷害。葡萄可促進(jìn)消化，容易吸收，保肝護(hù)肝，強(qiáng)壯腎臟。www.cndadi.net
益氣補(bǔ)血
葡萄當(dāng)中葡萄糖含量多，可以補(bǔ)充血糖，防治神經(jīng)衰弱，當(dāng)中含鐵量比較豐富，適合女性和貧血的人食用。
防血栓
葡萄中含有一種名為白藜蘆醇的成分，是一種天然抗菌化合物，可以降低白清類脂，減少人體內(nèi)血小板凝聚，還能有效地阻止人的低密度脂蛋白氧化，增加高密度脂蛋白膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
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我們都不希望自己是一個(gè)胖子，因?yàn)榉逝执_實(shí)會(huì)影響到我們的身材，同時(shí)對(duì)身體健康也會(huì)造成不良的影響，所以確實(shí)是肥胖的話，肯定需要注意減肥工作了，但是減肥我們也需要注意了解最安全健康的方法，科學(xué)的選擇自己的飲食，現(xiàn)在我們來認(rèn)識(shí)一下喝牛奶是否會(huì)變胖。
不會(huì) 比較容易入睡，` 牛奶是鈣的最好來源，用牛奶不鈣既經(jīng)濟(jì)又補(bǔ)充了營養(yǎng)，睡前喝牛奶是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。 專家認(rèn)為，在白天一日三餐中，人體可以從食物中得到300～400毫克的鈣，有的甚至更多，當(dāng)人體內(nèi)部通過鈣的調(diào)節(jié)機(jī)制，從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平， 到了夜間，人體進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣還是不斷的進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得動(dòng)用鈣庫－骨骼中的鈣。
這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就使得每天清晨尿液的鈣大部分來自骨骼，另一方面，人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的底鈣水平也可以刺激甲狀腺素分泌，使骨骼分解加速。
因此，睡前和牛奶補(bǔ)充了一部分鈣，可以為夜間的這種底鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷了體內(nèi)地動(dòng)用骨鈣，此外，鈣和牛奶中的莫些物質(zhì)，均有鎮(zhèn)靜、催眠作用?？梢杂兄谒?/p>
一般來講晚上是可以喝牛奶的，而且牛奶中的一些營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)保證我們的健康也可以帶來很好的功效，而且還可以幫助我們快速入眠。因此想要減肥的朋友們，都需要注意了解這些有效地的減肥方法，讓自己可以做到健康的減肥。
為了能夠讓自己擁有好身材，很多人在飲食上會(huì)比較的苛刻，很多的食物都不敢多吃，生怕因?yàn)椴划?dāng)?shù)娘嬍匙屪约鹤兂蔀榕肿樱哉f我們就應(yīng)該更加的注重自己的飲食調(diào)整，了解哪些食物是比較利于自己瘦身減肥的，那么現(xiàn)在我們就一起了解一下，晚上喝稀飯是不是會(huì)容易導(dǎo)致自己變胖。
稀飯是很多人在早上的時(shí)候拿來作為早餐的，這也是大多數(shù)中國人的一種良好的習(xí)慣，但是很多人想吃又不敢吃，因?yàn)樗麄兒ε潞认★垥?huì)發(fā)胖。那么，喝稀飯會(huì)發(fā)胖嗎?相信這個(gè)問題是很多人都無法回答的，因?yàn)橐话闳耸遣粫?huì)來了解這方面的，還有一個(gè)原因那就是，很多人普遍認(rèn)為這種問題是沒有任何回答的意義的。
稀飯其實(shí)就是用米熬的，要注意，稀飯和我們口中的粥是不一樣的，所謂的粥通常是比稀飯的花樣多，而且粥也比稀飯要厚一點(diǎn)，也就是說粥里面的米要多一點(diǎn)，但是還是有好多人會(huì)把稀飯和粥給混淆。下面就來詳細(xì)地說說喝稀飯會(huì)發(fā)胖嗎這個(gè)問題。
稀飯(porridge rice)，是南方早飯中必不可缺的食物。一般人誤稱粥，其實(shí)，稀飯和粥根本不是一回事。粥是有很多花樣的，如，皮蛋瘦肉粥等。而稀飯是一種比粥清稀的稍粘稠狀物體，通俗點(diǎn)就是比粥要稀。稀飯的做法很簡單，他不像粥花的時(shí)間那么長材料也沒那么豐富，不過早餐多吃些稀飯可以清理腸胃，對(duì)身體還是很有益處的。
錢塘江以北地區(qū)(“浙西”，包括蘇南、皖南、上海)用剩飯(吳語叫“飯糍”)煮成的稀飯，稱為“泡飯”或“水泡飯”，有獨(dú)特焦香，是這些地區(qū)通常的早餐主食。江南人不把這種食品歸入“粥”的范疇，但在北方有時(shí)混淆。浙東地區(qū)(舊紹興、寧波兩府)民俗早餐不吃“泡飯”，只吃現(xiàn)煮的米飯或粥。
通過上文的內(nèi)容介紹我們就可以知道，其實(shí)適當(dāng)?shù)暮认★埵遣粫?huì)導(dǎo)致自己變胖的，但是我們也需要注意掌握正確的時(shí)間，如果想減肥瘦身，那么晚上過了九點(diǎn)之后，就盡量不要在吃的東西了，平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。
對(duì)我們來講保持報(bào)身材，拒絕肥胖，不僅僅是為了更好地樹立自己的自信心，其實(shí)也是為了預(yù)防一些肥胖疾病的發(fā)生，保證我們的身體健康，所以平時(shí)也需要注意了解科學(xué)的飲食方法，減少吃那些會(huì)導(dǎo)致肥胖的食物，下面就為大家具體介紹一下，要是晚上喝咖啡會(huì)不會(huì)發(fā)胖。
如果只喝黑咖啡是可以減肥的哦。真正會(huì)引起發(fā)胖的是喝咖啡時(shí)加的糖和奶精。如果怕胖，建議使用牛奶、健康糖來代替！
1、午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。
2、下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。
咖啡瘦身的要訣
1、不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。
2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。
3、淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。 黑咖啡——最佳健康的咖啡 減肥：黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
此外，黑咖啡更有利尿作用。 黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。 對(duì)女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人。 低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。 在高溫煮咖啡的過程中，還會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。
因?yàn)楹芏嗟氖澄锬闫綍r(shí)在生活經(jīng)常會(huì)吃到，可是要是屬于熱量比較高的食物，那么肯定就不利于我們的身材保持，導(dǎo)致肥胖問題發(fā)生了，所以不管是誰都要注意科學(xué)的選擇食物，采取最安全健康的減肥方法，保持自己的身材。
夏天的時(shí)候，大家很多人都喜歡吃南瓜，南瓜可以蒸著吃，煮著吃，甜的咸的都可以，在夏天吃起來非常爽口。那么就有很多人有這樣的疑問：吃南瓜會(huì)不會(huì)長胖呢?答案是否定的，南瓜有非常高的營養(yǎng)價(jià)值，而且是有減肥的功效的。下面就具體對(duì)大家介紹一下南瓜的益處。
①降血壓和減肥效用。南瓜與淀粉類食物混食，可提高胃的吸收效率，使碳水化合物易于排出，有防止便秘、降血壓和減肥的功效。
②補(bǔ)中益氣、養(yǎng)肝護(hù)腎。南瓜所含的一些成分可以中和食物中殘留的農(nóng)藥成分以及亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，促進(jìn)人體胰島素的分泌，多食南瓜還能幫助肝、腎功能減弱的患者增加肝、腎細(xì)胞的再生能力。
③防治糖尿病和高血壓。多食南瓜，既能防饑餓，又可防止發(fā)胖和糖分增加，能有效地防治糖尿病和高血壓。
④治療胃潰瘍、百日咳、咽喉痛等癥。將南瓜蒸熟磨成漿，給胃潰瘍患者服用療效明顯。而與紅豆同煮后食用，則能治百日咳、咽喉痛、痔瘡等癥。鮮南瓜還可治水火燙傷和跌打損傷，可驅(qū)蛔蟲、血吸蟲。
⑤解毒作用。南瓜內(nèi)富含的果膠能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，從而起到解毒作用。
⑥促進(jìn)生長發(fā)育。南瓜中富含的鋅元素對(duì)人體生長發(fā)育有重要作用。
南瓜可以說，渾身都是寶。南瓜子可以炒熟，是非常好吃的小零食;南瓜瓤可以做藥用;南瓜根可以治牙痛。南瓜還有很多其他的功用，我就不一一例舉了?？偠灾?，南瓜是非常有營養(yǎng)的食物，我們可以放心的食用，而且還不用擔(dān)心長胖。
餅干在我們的生活中很常見的，很多的人們是比較喜歡吃餅干的，有些人會(huì)在早餐的時(shí)候吃餅干，還有的人聽說早餐吃餅干會(huì)發(fā)胖的，那么這樣的認(rèn)為是不是正確的呢，這個(gè)時(shí)候是需要大家在生活中及時(shí)的了解清楚的，下面還是請相關(guān)的人士介紹早餐吃餅干會(huì)發(fā)胖嗎，因?yàn)槎贾里灨傻脑?，有的是比較甜的，下面便是對(duì)這些問題的詳細(xì)解答，希望對(duì)您是有幫助的。
甜餅干當(dāng)中所含的糖分，比面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時(shí)間很短，吃過不久就會(huì)感到餓。如果長期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者，糖若在血液中急速地增加，便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，這些醣類食物會(huì)使體內(nèi)的胰島素大量分泌，幫助食物轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在身體里，就是這樣～所以身材會(huì)容易胖起來喲!
只要不是甜食類的餅干和甜面包也就可以的.。沒事，可以少吃些，吃的大部分東西都是要轉(zhuǎn)化為糖原，為自己增加能量，只不過那甜的東西含糖量更高，更多的轉(zhuǎn)化為糖，自己用不了糖原就轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存起來了，所以不要多吃。
早餐是需要吃好的，但是很多的人們?yōu)榱藴p肥卻不能很好的吃早餐的，都知道餅干是很多人們在生活中的選擇，但是卻又害怕增肥，但是生活中也存在著早餐吃餅干可以發(fā)胖的，究竟是真是假呢?上面便是對(duì)待這個(gè)問題的具體回答，希望對(duì)您是有所幫助的，也就能放心食用餅干了。
紅糖在生活中是很常見的東西，紅糖的營養(yǎng)價(jià)值要比白糖高出很多，紅糖除了具備白糖的功效之外，還含有維生素和各種微量元素，經(jīng)常吃紅糖對(duì)人身體是有好處的，很多人擔(dān)心紅糖吃多了會(huì)發(fā)胖，其實(shí)紅糖是不會(huì)發(fā)胖的，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少吃辛辣刺激的東西。
喝紅糖會(huì)讓自己上火嗎
紅糖是我們生活中的一種熱性的食物，如果吃多了是會(huì)導(dǎo)致上火的情況發(fā)生的，那么紅糖對(duì)我們的身體有補(bǔ)血的功效，而且在冬天里經(jīng)常吃一些紅糖，還能起到暖身體的作用，在食用紅糖的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)募右恍┕饒A和紅棗，不過不要添加其他的一些雜質(zhì)，不然很可能會(huì)造成紅糖營養(yǎng)物質(zhì)的流失，也就達(dá)不到補(bǔ)身體的作用了，因此你需要注意這一點(diǎn)，也不要過度的食用紅糖。
經(jīng)期喝紅糖水好嗎
女性朋友們到了經(jīng)期的時(shí)候，身體的抵抗力就會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候就非常容易造成感染，紅糖里面含有的葡萄糖釋放能量的速度非常的快，這個(gè)時(shí)候的吸收率和利用率都會(huì)非常的高，而且可以快速的補(bǔ)充體力。
紅糖水對(duì)婦女月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚紅糖中含有麥角新堿，可促進(jìn)子宮收縮，幫助淤血的排出，具有暖宮的作用。從古時(shí)已將紅糖作為排露的必備用品。
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對(duì)各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時(shí)應(yīng)注意在飲食中補(bǔ)充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。
孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補(bǔ)充能量、增加血容量，有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù)，且對(duì)產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進(jìn)作用。
喝紅糖水會(huì)胖嗎
紅糖含有較多的葡萄糖的成分，然而，有不少女性認(rèn)為，紅糖吃多了，就會(huì)變胖。但是紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補(bǔ)充體力。對(duì)于有中氣不足、食欲不振、營養(yǎng)不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。
將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品。
紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經(jīng)期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊癥狀;黑糖加桂圓、姜汁共煮，有補(bǔ)中補(bǔ)血效果;取番薯、紅糖、姜汁一同煮，不僅具有養(yǎng)生功效更是一道別具風(fēng)味的點(diǎn)心。
紅糖的營養(yǎng)價(jià)值高，葡萄糖的能量釋放比較快，不會(huì)積累過多就覺得會(huì)長胖。
紅糖水什么時(shí)候喝好
紅糖通常是指帶蜜的甘蔗成品糖。另外，紅糖水是早期最常見又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品。紅糖水有助于補(bǔ)血、美容的功效，女性經(jīng)期喝紅糖水還能起到減緩疼痛的作用。所以，紅糖水在女性經(jīng)期的時(shí)候喝比較好。
喝熱得紅糖水可以舒筋活血，紅糖水對(duì)婦女月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
每天喝適量的紅糖水對(duì)身體是有好處的，它能促進(jìn)血紅細(xì)胞的分裂，使身體內(nèi)血液的質(zhì)量得到保證。在經(jīng)期前后兩天，還有經(jīng)期喝，這樣有利于雌性激素的分泌，也可以調(diào)解經(jīng)期不適。但是如果經(jīng)期沒有腹痛情況或體寒的話要少喝，否則使月經(jīng)量變多。
魚湯是一種很平常的湯類，魚湯中比較常見的就是鯽魚湯，鯽魚湯不僅味道很鮮美，而且營養(yǎng)也是很豐富的，鯽魚湯經(jīng)常被女性用來產(chǎn)后下奶的，經(jīng)常喝鯽魚湯對(duì)人身體是有很多好處的，很多人擔(dān)心喝鯽魚湯的時(shí)候，會(huì)發(fā)胖，其實(shí)一般情況下喝鯽魚湯是不會(huì)引起發(fā)胖的，反而是很滋潤身體的。
喝鯽魚湯會(huì)胖嗎
喝鯽魚湯是不會(huì)胖的。
鯽魚湯中富含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，而所含的脂肪比較少易為人體消化吸收，是營養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品。適量的喝鯽魚湯具有很好的滋補(bǔ)效果，不用擔(dān)心喝了鯽魚湯會(huì)長胖。
喝鯽魚湯有什么好處
鯽魚湯的營養(yǎng)全面，含糖分多，脂肪少，含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素及人體所必需的氨基酸。常喝鯽魚湯不僅能健身，還能減少肥胖，有助于降血壓喝降血脂，使人延年益壽。產(chǎn)婦喝鯽魚湯還能有效催乳。另外喝鯽魚湯還能防止動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病，并有降低膽固醇的作用。
增強(qiáng)體力
鯽魚的主要營養(yǎng)成分就是含有很多的優(yōu)質(zhì)蛋白，鯽魚的蛋白質(zhì)在經(jīng)過熬湯之后都會(huì)溶解在湯中，鯽魚湯若是比較濃的話多呈乳白色，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，食用鯽魚湯對(duì)補(bǔ)充機(jī)體內(nèi)蛋白質(zhì)有重要的作用，能增強(qiáng)體力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。
下奶
鯽魚湯和豬腳湯等在我國民間一直都是最好的下奶食物，在食用之后對(duì)產(chǎn)婦的產(chǎn)奶有很好的作用，鯽魚湯中含有大量的蛋白質(zhì)和微量元素，對(duì)產(chǎn)婦的產(chǎn)后虛弱尿液有補(bǔ)益作用，幫助產(chǎn)婦產(chǎn)奶和產(chǎn)后恢復(fù)。
降脂
鯽魚是典型的高蛋白低脂肪低糖的保健食物，但是不是說鯽魚不含有脂肪，鯽魚中含有少量的脂肪酸，但是都屬于不飽和脂肪酸，這類脂肪酸在食用之后能在血管中結(jié)合膽固醇和甘油三脂，并攜帶它們離開血管，對(duì)高血脂有一定的治療作用。
開胃健食
鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適于做湯，鯽魚湯味香湯鮮，對(duì)食欲欠佳的人來說十分適合，能開胃健食，并且具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，非常適合中老年人和病后虛弱者食用。
鯽魚湯經(jīng)常喝好嗎
鯽魚湯可以經(jīng)常喝，但是不能多喝。
鯽魚湯含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)易消化吸收，經(jīng)常喝還能增加抵抗力。而鯽魚湯的脂肪含量也比較少，還易吸收消化，但是多喝會(huì)導(dǎo)致脂肪攝取過量，導(dǎo)致肥胖。喝鯽魚湯可以搭配其他的湯輪流喝，并多吃蔬菜，保持營養(yǎng)均衡。
鯽魚湯的做法
蛋奶鯽魚湯
材料：鯽魚l條，胡椒粒5顆，蛋奶(或牛奶)20克，姜10克，蔥10 克，鹽、雞精各適量。
做法：
(1)將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用。
(2)把鯽魚放于三成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味。
(3)加入適量水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘。
(4)起鍋時(shí)加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。
功效：健脾利濕、美容除皺。
鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚250克、嫩豆腐200克、蔥、姜、鹽、油適量、料酒
做法
1、先將魚去鱗、腮、內(nèi)臟洗凈，瀝干。
2、豆腐切成1厘米厚、5厘米長、3厘米寬的塊。
3、將魚下油鍋煎至魚皮脫水，收緊，放入溫水煮開。
4、放少許料酒，改小火，放蔥、姜、鹽、料酒，煮8分鐘后放入切好的豆腐塊煮6分鐘即可。
中秋佳節(jié)是吃月餅的時(shí)候，月餅的口感豐富，也有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但是要注意月餅的在制作過程當(dāng)中，會(huì)加入過多的油，所以說平時(shí)吃的過多是容易導(dǎo)致發(fā)胖的，對(duì)于健康是沒有好處的，尤其是三高人士來說，盡量要少吃月餅，在吃月餅的時(shí)候可以搭配一些新鮮的蔬菜，吃完月餅以后可以喝一些幫助消化的茶水。
月餅吃了會(huì)不會(huì)發(fā)胖
1、最好配新鮮蔬菜一起吃
月餅含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個(gè)正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，可將月餅搭配糧谷類食物作為一餐的主食來吃，加上新鮮的蔬菜和水果進(jìn)行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制。
2、一天不宜吃超過一個(gè)月餅
在食用數(shù)量上，專家表示，一天不宜吃超過一個(gè)月餅，因?yàn)樵嘛灥奶欠趾涂傊竞亢芨?。一人一天的糖分?jǐn)z取量不宜超過10茶匙，總脂肪不宜超過13茶匙，而一個(gè)月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達(dá)14茶匙和6茶匙。即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃，因?yàn)橥馄ず械矸?，本身就是多糖?/p>
3、甜月餅—喝助消化茶
如：棗泥、豆沙、蓮蓉、鳳梨酥等甜月餅。
推薦茶品：薄荷茶、綠茶。
甜月餅要喝助消化的茶。清淡的綠茶和薄荷茶能增進(jìn)葡萄糖的代謝，不讓過多的糖分停留在體內(nèi)。薄荷的清涼還能一掃口中的甜膩。泡綠茶的水溫要在70℃以下，否則容易破壞它豐富的維生素C與兒茶素。這兩種茶都屬寒性，適合燥熱的甜膩月餅，但手腳容易冰冷或腸胃較弱的人不宜多喝，或飯后再飲。
4、把月餅融入早餐中
站在營養(yǎng)的角度講，月餅是高能量的食品，有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足，不妨把月餅放在早餐吃，除了吃一個(gè)月餅，還可以喝一盒牛奶或豆?jié){，再加點(diǎn)蔬菜和水果，就成為一頓不錯(cuò)的早餐，但建議大家還是不要長期以這種方法來吃。
隨著現(xiàn)在大家的工作節(jié)奏都是變得越來越快的，所以就有很多的快餐店出現(xiàn)的，這主要就是由于有很多的上班族根本就沒有時(shí)間去吃飯的，總是會(huì)在吃飯的時(shí)間胡亂的去吃一些東西的，尤其是經(jīng)常需要去加班的人們會(huì)去吃泡面的，因?yàn)榕菝媸遣粫?huì)耽誤自己太長的時(shí)間，而且還可以在吃完以后感覺到特別的飽，但是很多人卻都覺得經(jīng)常吃泡面的話會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。
這倒不會(huì)，泡面的確是油炸食物，但是主要成分還是淀粉，所以一般不會(huì)影響體重的，不過泡面內(nèi)的油包一般都是動(dòng)物脂肪，這個(gè)吃多了也有可能使會(huì)使體重增加，但是這個(gè)引起體重變化是很有限度的，再就是泡面內(nèi)含有防腐劑是對(duì)身體有害的，有可能會(huì)出現(xiàn)身體的虛胖，最好在食用之前，用溫水沖一下面塊，然后再泡來吃，這樣就會(huì)去掉百分之九十以上的防腐成分。
油脂：為了延長保存期，大多數(shù)品種的方便面都用油炸過，油脂經(jīng)過氧化后變成氧化脂質(zhì)。它積存于血管或其他器官中，形成老化現(xiàn)象，加速人的老化速度，引起動(dòng)脈硬化，易導(dǎo)致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。
食鹽：一包方便面含鹽約6克，而一個(gè)人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便面含鹽量明顯偏高。經(jīng)常吃方便面會(huì)因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。
磷酸鹽：磷酸鹽添加劑可以改善方便面的味道。但是，人體攝磷太多會(huì)使體內(nèi)的鈣無法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。
防氧化劑：方便面從制成到消費(fèi)者，短時(shí)為一兩個(gè)月，長時(shí)竟達(dá)一兩年，其中添加的防氧化劑和其他化學(xué)藥品因長期貯存，受環(huán)境影響，已經(jīng)在慢慢變質(zhì)，食后對(duì)人體有一定的害處。
為此，有關(guān)專家建議最好少吃方便面。為了防止和降低方便面對(duì)人體的危害，吃方便面時(shí)，將泡方便面的湯倒掉，再兌上開水或別的湯，以減少其中的鹽及其他有害物質(zhì)。另外，吃方便面時(shí)可加些含維生素豐富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便沖淡各種添加劑對(duì)人體的危害。
如果是經(jīng)常去吃泡面的話就會(huì)導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)一些虛胖的情況，所以最好還是少吃一些泡面的，因?yàn)榕菝娌还馐菚?huì)引起自己的身體出現(xiàn)虛胖，最重要的還是在吃完以后會(huì)患上一些疾病的，比如說心臟病，或者是腎臟部位的疾病，有的很嚴(yán)重的人們就會(huì)出現(xiàn)加快衰老的現(xiàn)象的。
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