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武則天是中國歷史上很杰出的一位皇帝，壽命很長，這跟她的有很大的關系，對于武則天這樣的女皇帝愛好非常的廣泛，而且也會積極的進行一些身體鍛煉，這樣的能夠讓她活到了80多歲，所以對于杰出的歷史家有一套自己的的方法，那么武則天的內(nèi)容有哪些呢?
騎馬鍛煉
武則天自幼身體強健，擅長馴馬。“才人”在宮中是專為皇帝后妃出游準備車馬的，在太宗出去打獵或游玩時，武則天總是騎馬護駕，前后照應，這使她練成了一身好騎術，長期的馬上運動使她一直保持著健康和充沛的精力。武則天在當才人時就成功降服了太宗的烈馬，女流之輩竟勝于須眉，有很大的勇氣和見識。
興趣廣泛
武則天興趣廣泛，她寫得一手好字，喜歡音樂、詩歌。她還喜歡大自然的風光，這對她的健康長壽也是大有好處的。武則天的一生經(jīng)歷了多次巨大動蕩，但她能一次次堅持下來，創(chuàng)造出一番偉業(yè)，正是她長期修心養(yǎng)性心胸開闊的結(jié)果，也是她堅持鍛煉。愛好廣泛的結(jié)果。
參禪修心
武則天27歲時因唐太宗駕崩被送入感業(yè)寺，當了尼姑，在這5年里，她整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，學到了佛家氣功“結(jié)跏趺坐”功法，這成了她長壽的重要原因之一。
據(jù)專家介紹，“禪修”養(yǎng)生的過程，其實就是一種寧神靜志的自然療法。該法在醫(yī)療實踐中主要起兩種作用：一是強壯正氣，防病保健。二是增強抗病能力，祛病除疾。
中醫(yī)養(yǎng)生學認為“靜則深藏，躁則消亡”，一個人的神志保持安寧，就能少生疾病，健康長壽。即使患病，亦易治療，恢復健康也比較容易，這是神收藏于內(nèi)的緣故。反之，躁動不安就易患病，并且得病也不易治愈。武則天任帝期間，赦免了一些辱罵自己、誹謗朝政的人，有如此的心胸和修養(yǎng)，無疑是她健康長壽的最佳的保證。
武則天之所有長壽就是因為遵循了一定的方法，大家可以效仿武則天的養(yǎng)生方法，平時要多培養(yǎng)自己的一些興趣愛好，這樣長期鍛煉的話，就能夠養(yǎng)生瘦身的，尤其是女孩子應該進行合適的身體運動，只有這樣就能夠起到很好的養(yǎng)生效果的，希望上面的養(yǎng)生方法對大家有所幫助。
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如果是人們到中年之后就特別的容易發(fā)生各種各樣的疾病，尤其是在秋天里面各種疾病的發(fā)病率都會有所上升的，而且秋天的晝夜溫差是非常大的，所以老年人一定要注意自身保暖的，特別是對于本身就有心腦血管疾病的人們就更加需要注意，因為本身這個季節(jié)就會加重這種疾病的發(fā)作幾率，不光如此老年人還需要增強自己的免疫力，從而防止感冒的發(fā)生。
1、調(diào)節(jié)飲食
老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。另外，由于秋季氣候干燥，易犯津傷秋燥癥，因此，在食物選擇上應以甘平潤燥、養(yǎng)肺生津之品為主。如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等，對扶正防病有積極作用。
2、調(diào)養(yǎng)精神
秋令肅殺，自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發(fā)現(xiàn)：不良的心理刺激，會抑制人體免疫防御功能，易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂，從而導致許多疾病叢生，因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心，陶冶情操，安度晚年。
3、注意起居
“一場秋雨一場涼”，秋季，溫差變化較大，氣溫偏低，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。
4、重點防范
秋季的特殊氣候特點，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人重點防范，結(jié)合自己體質(zhì)情況，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生
而且老年人不光是要調(diào)節(jié)好自己每天的飲食習慣，最重要的還是自己的精神，因為如果自己的精神都非常低沉的話就會讓自己的身體變得特別的不好，適當?shù)臅r候老年人可以多參加一些戶外運動，或者是練習一下太極拳，只有這樣才可以起到養(yǎng)生的效果，還能夠提高身體的御寒功能。
夏天是很多人比較厭煩的一個季節(jié)，夏季的到來很多人都覺得非常的不舒服，因為夏季的時候是人們身體水分最容易干燥的時候，這個時候如果身體沒有水分的話，那么皮膚也會出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，夏季的時候就要多補水，而夏季的時候也要多吃養(yǎng)生的食物，多做養(yǎng)生的事情來做養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多，那么夏天養(yǎng)生的方法到底有哪些呢?
(1)多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
(2) 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性
夏季養(yǎng)生食譜
夏季養(yǎng)生食譜
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
(3)多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
4 民間俗稱：冬吃蘿卜夏吃姜，夏天應多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身體毛孔張開多食用姜有利于濕寒氣排出。
5.夏日多喝紅豆薏米湯可排除身體濕寒氣、利尿。
飲食宜清淡。炎夏的飲食應以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預防中暑。主食以稀為宜，如蓮子粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調(diào)理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉(稱荷葉粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
這些都是特別適合在夏季的時候進行養(yǎng)生的方法，夏季養(yǎng)生是很重要的，因為夏季是身體最疲乏的時候，如果夏季的時候不重視養(yǎng)生的話，那么整個夏季都會出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象，夏季在養(yǎng)生的時候選擇多吃這些食物的話就可以得到更好的功效，在養(yǎng)生的時候還要記得多鍛煉。
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