【www.cndadi.net - 夏季中醫(yī)養(yǎng)生方法】
夏季養(yǎng)生是很重要的，起到的保健功效也是很大的，每個(gè)人的體質(zhì)都不同的，而且選擇在夏季養(yǎng)生的話，選擇中醫(yī)效果會(huì)更好一些，那么不同的體質(zhì)養(yǎng)生方法也有所不同的，每個(gè)人的情況都不一樣，只有針對(duì)性的養(yǎng)生才能夠發(fā)揮養(yǎng)生的作用，那么應(yīng)該如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢，用什么樣的方法養(yǎng)生最好一些呢?
中醫(yī)養(yǎng)生的概念
中醫(yī)養(yǎng)生是指以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。
中醫(yī)把人的體質(zhì)分為七類：平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、陽熱質(zhì)。
一、平和質(zhì)
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
二、痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、陽虛質(zhì)
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉等?/p>
四、氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
五、陰虛質(zhì)
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
六、濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
七、陽熱質(zhì)
此類人體格壯實(shí)、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
以上介紹了七種不同體質(zhì)的人類，同事中醫(yī)的養(yǎng)生方法也各有不同，在養(yǎng)生的時(shí)候，都會(huì)根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)情況，選擇合適的中醫(yī)養(yǎng)生辦法，這樣對(duì)身體才會(huì)有很好的保健作用，同時(shí)也會(huì)減少身體的很多疾病，也會(huì)起到不錯(cuò)的延年益壽的功效的，對(duì)一個(gè)人的健康是非常的重要的。
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男人中醫(yī)養(yǎng)生是生活中多數(shù)男性需要重視的問題，男人會(huì)受到多種因素的影響，其壓力增大，而家庭等多方面的因素則讓男人身體虛弱，多數(shù)男性在中年期出現(xiàn)身體問題，因此更需要養(yǎng)生的調(diào)理，養(yǎng)生包括飲食、中醫(yī)養(yǎng)生等，并且不同年齡的男人養(yǎng)生方法是不同的，其使用的中藥也各有特色，那么男人中醫(yī)養(yǎng)生方法是什么呢?其主要方式為：
青春期的男子——祛濕熱用茯苓、白茅根
調(diào)查顯示青春期的男士都會(huì)受到“青春痘”的困擾，因?yàn)榇藭r(shí)男性體內(nèi)雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活躍，加上求學(xué)階段精神壓力較大，容易生活不規(guī)律。
痤瘡多因肺經(jīng)熱盛，或脾胃濕熱引起。這個(gè)年齡段的人不妨服用茯苓和白茅根這兩味中藥。茯苓藥性平和，能起到利尿、去濕、健脾的作用，而且不傷正氣，可每日用10克泡水飲用，或與豬苓、澤瀉等煎水服用。白茅根能清肺胃之熱，還有涼血、清熱生津的功效，建議直接泡水飲用。
中壯年男士——解毒用葛根、白芍
30—55歲的中壯年男性，工作和生活壓力都很大，忙于應(yīng)酬，經(jīng)常熬夜、喝酒。如果不注意調(diào)養(yǎng)，很容易出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病。
這個(gè)年齡段不妨服用一些有解毒功效的葛根。據(jù)《本草綱目》記載，葛根性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒的功效。白芍有疏肝的作用，經(jīng)常飲酒的人可以選擇這味中藥泡水飲用，可使氣血調(diào)和，陽氣外達(dá)。
男人充分了解自身體質(zhì)，了解養(yǎng)生滋陰的功效，壯陽才會(huì)事半功倍。
男人養(yǎng)生離不開飲食調(diào)理，養(yǎng)生湯是冬季滋潤的佳品，男性常見的養(yǎng)生食療為：
首烏鴿蛋湯：
原料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克。
做法：將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。草菇去皮取芯，將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用，用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘，至熟后加入鹽即可食用。
男人中醫(yī)養(yǎng)生的藥物是較多的，要按照其年齡、身體的虛弱情況選擇相關(guān)藥物，否則身體會(huì)出現(xiàn)諸多不適，對(duì)身體的健康影響與危害則會(huì)擴(kuò)大，是極不利的養(yǎng)生方式，中醫(yī)養(yǎng)生可以直接服用中藥湯，也可以把中藥放到食物里，不同的食用方式身體吸收的程度不同，對(duì)患者身體的益處也會(huì)有變化，建議患者使用不同的養(yǎng)生方式保健。
人體內(nèi)很重要的奇怪就是肝臟，也是很脆弱的器官，很多人容易患有肝中毒方面的疾病，其實(shí)毒素多了只會(huì)，對(duì)人體的健康會(huì)造成很大的威脅的，而且容易造成面部的很多變化的，對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生來說，用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生作用更大，而且能夠很好的疏通肝經(jīng)，也能夠起到很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效的，那么應(yīng)該怎么樣做好呢?
下面我來介紹幾個(gè)鍛煉肝經(jīng)的方法，你選擇其中的一兩種，堅(jiān)持每天練習(xí)，一定能收到意想不到的效果。
一、練習(xí) “ 橫位拉筋 ”
“橫位拉筋”有兩種姿式：①人平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘，這需要?jiǎng)e人幫助拉開腿。②仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上，雙腳盡量分開，如同英文字母V。
我已經(jīng)練習(xí)②式將近一個(gè)月了，剛開始兩腿的夾角不能分得很大，兩腿內(nèi)側(cè)會(huì)非常酸痛、非常緊張，還會(huì)感覺到足底的脈博噔噔地跳動(dòng)，只能堅(jiān)持5分鐘，現(xiàn)在我的兩腿夾角已經(jīng)比較大，而且能堅(jiān)持15分鐘以上，每天早中晚練習(xí)三次。
通過一段時(shí)間的拍打拉筋，我有兩大收獲，一是原本常年冰冷的腿腳熱呼了，去年是穿毛褲過的夏天，腿腳是涼的，現(xiàn)在我只穿一條牛仔褲，腿腳卻是熱的。二是睡眠得到極大的改善，本來躺到床經(jīng)常是不能馬上入睡，起夜后也是翻來復(fù)去地難以入睡，現(xiàn)在是頭挨到枕頭就會(huì)睡著。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之疏通肝經(jīng)第一式
二、練習(xí)“蓮花逍遙式”
面硬一點(diǎn)的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。
剛開始練習(xí)時(shí)，很難完全展開，你就靠著墻，背、腿和手臂都貼著墻，這樣很快就找到平面?zhèn)日沟母杏X了。持續(xù)了1分鐘，就會(huì)感覺有一股暖流流向肋部，真的好像陽光照進(jìn)來一樣。不論男女老幼，每天練習(xí)幾分鐘 “蓮花逍遙式”，就可以增強(qiáng)肝經(jīng)的解郁能力，讓你樂得逍遙在人間。
三、推肝經(jīng)
坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動(dòng)，四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法?？梢愿糁路?，如果是在皮膚上的話就涂些潤膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養(yǎng)婦科，改善面部氣色。
大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，中間是肝經(jīng)，靠近正面的是脾經(jīng)，靠近后面的是腎經(jīng)。你坐下后，曲膝，大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中的就是肝經(jīng)，推中間就是推肝經(jīng)，當(dāng)然推偏一點(diǎn)，推到脾經(jīng)或腎經(jīng)，那也沒有關(guān)系。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生疏通肝經(jīng)的方法有很多，每天鍛煉肝經(jīng)就能夠起到很好的保護(hù)肝臟的功能，日常生活中還是需要重視肝臟的保護(hù)，特別是要注意一下飲酒問題，如果長時(shí)間的飲酒很容易造成肝臟的負(fù)擔(dān)的，而且也會(huì)出現(xiàn)很多的毒素的，皮膚就會(huì)出現(xiàn)各種不同的變化反應(yīng)的。
時(shí)令養(yǎng)生也是很重要的事情，中醫(yī)進(jìn)行時(shí)令養(yǎng)生的內(nèi)容有很多，人們都講究早睡早起，早起能夠起到很好的養(yǎng)生作用，每天養(yǎng)生很好的早睡早起的規(guī)律，這樣才能夠起到不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，才能夠強(qiáng)身健體，才能夠促進(jìn)身體的康健，目前用中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生才能延長壽命，才能夠抵御各種疾病的侵入，時(shí)令養(yǎng)生應(yīng)該怎么樣做呢?
早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只沖了50%的電，白天還要釋放100%，那50%哪來的，就是從五臟借。五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了。
所以我們說年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實(shí)這是有很長一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。
月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化，太陽的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍，那么太陽對(duì)地球的影響力有多大，我們可以想象。
天人合一的思維方式最重要
我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式，世界觀決定方法論，車還需要定期的養(yǎng)護(hù)，更何況是人呢，如果根本沒有養(yǎng)護(hù)生命的的意識(shí)，只是得病后考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法。
我們做每件事情都有意識(shí)的考慮符不符合，漸漸的這種意識(shí)會(huì)形成習(xí)慣，對(duì)我們的身心健康乃至事業(yè)工作都會(huì)有很大的裨益。比如，我們要牢記“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春，9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏，15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬。
日春時(shí)(凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn))，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子;日夏時(shí)(9點(diǎn)到15點(diǎn))，陽氣在心里長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長;日秋時(shí)(15點(diǎn)到21點(diǎn))，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子;到了日冬(21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn))，陽氣要完全藏進(jìn)腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種，這是陽氣一天的生長收藏的過程，如環(huán)無端，少了哪一個(gè)環(huán)節(jié)，都不會(huì)有好收成。
每天在什么時(shí)間之內(nèi)養(yǎng)生都有一定的規(guī)律，時(shí)令養(yǎng)生是最重要的，只有在規(guī)定的時(shí)間之內(nèi)養(yǎng)生，起到的作用才是最重要的，只有培養(yǎng)好的養(yǎng)生規(guī)律，在進(jìn)行時(shí)令養(yǎng)生的時(shí)候，在不同的時(shí)間之內(nèi)進(jìn)行養(yǎng)生才能夠起到很好的中醫(yī)效果的，所以利用時(shí)令養(yǎng)生對(duì)健康才會(huì)發(fā)揮更好的功效。
中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生的內(nèi)容
時(shí)令養(yǎng)生也是很重要的事情，中醫(yī)進(jìn)行時(shí)令養(yǎng)生的內(nèi)容有很多，人們都講究早睡早起，早起能夠起到很好的養(yǎng)生作用，每天養(yǎng)生很好的早睡早起的規(guī)律，這樣才能夠起到不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，才能夠強(qiáng)身健體，才能夠促進(jìn)身體的康健，目前用中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生才能延長壽命，才能夠抵御各種疾病的侵入，時(shí)令養(yǎng)生應(yīng)該怎么樣做呢?
早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只沖了50%的電，白天還要釋放100%，那50%哪來的，就是從五臟借。五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了。
所以我們說年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實(shí)這是有很長一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。
月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化，太陽的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍，那么太陽對(duì)地球的影響力有多大，我們可以想象。
天人合一的思維方式最重要
我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式，世界觀決定方法論，車還需要定期的養(yǎng)護(hù)，更何況是人呢，如果根本沒有養(yǎng)護(hù)生命的的意識(shí)，只是得病后考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法。
我們做每件事情都有意識(shí)的考慮符不符合，漸漸的這種意識(shí)會(huì)形成習(xí)慣，對(duì)我們的身心健康乃至事業(yè)工作都會(huì)有很大的裨益。比如，我們要牢記“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春，9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏，15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬。
日春時(shí)(凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn))，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子;日夏時(shí)(9點(diǎn)到15點(diǎn))，陽氣在心里長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長;日秋時(shí)(15點(diǎn)到21點(diǎn))，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子;到了日冬(21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn))，陽氣要完全藏進(jìn)腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種，這是陽氣一天的生長收藏的過程，如環(huán)無端，少了哪一個(gè)環(huán)節(jié)，都不會(huì)有好收成。
每天在什么時(shí)間之內(nèi)養(yǎng)生都有一定的規(guī)律，時(shí)令養(yǎng)生是最重要的，只有在規(guī)定的時(shí)間之內(nèi)養(yǎng)生，起到的作用才是最重要的，只有培養(yǎng)好的養(yǎng)生規(guī)律，在進(jìn)行時(shí)令養(yǎng)生的時(shí)候，在不同的時(shí)間之內(nèi)進(jìn)行養(yǎng)生才能夠起到很好的中醫(yī)效果的，所以利用時(shí)令養(yǎng)生對(duì)健康才會(huì)發(fā)揮更好的功效。
現(xiàn)在的人們肥胖的太多了，而且肥胖導(dǎo)致很多的疾病，比如三高就是很常見的疾病，中醫(yī)拔罐能夠調(diào)理很多的疾病，現(xiàn)在的發(fā)病率呈現(xiàn)上升的情況，采取中醫(yī)拔罐的方法是什么呢，中醫(yī)拔罐能夠調(diào)理很多疾病，如果方法不對(duì)的話，拔火罐肯定是起不到很好的效果的，拔火罐要注意哪些方面的內(nèi)容呢？
? ?1、留罐法
是指把罐吸附在相應(yīng)位置后滯留一定時(shí)間的方法。此法適用于治療風(fēng)濕痹癥、感冒咳嗽、胃痛、嘔吐、腹痛、泄瀉等病癥。
2、閃罐法
是指把罐吸附于相應(yīng)位置后，用一只手壓住皮膚，另一只手握住罐體快速拔下的方法。如此反復(fù)多次，直至皮膚潮紅、充血或淤血為度。此法適用于治療局部皮膚麻木、疼痛等病癥。
3、走罐法
指拔罐時(shí)先在所拔部位的皮膚上涂一層凡士林油后，再拔罐。然后，醫(yī)者用手握住罐子，在涂有凡士林油的部位上、下或左、右往返推動(dòng)。當(dāng)所拔部位的皮膚紅潤、充血、甚至淤血時(shí)，將罐起下。此法適用于治療肌肉豐厚，皮膚平坦部位的病癥，如脊背、腰臀、大腿等部位的酸痛、麻木、風(fēng)濕痹痛等病癥。
4、刺絡(luò)拔罐法
先將皮膚進(jìn)行消毒，然后用三棱針點(diǎn)刺出血或用皮膚針叩打之后，再來拔罐，從而加強(qiáng)刺血治療的作用。這種方法一般用于治療丹毒、扭傷、乳癰等疾病。
? ?上面詳細(xì)的介紹了拔罐的具體方法，其實(shí)根據(jù)不同的基本每一種拔罐的方法都是不同的，但是在進(jìn)行拔火罐之前呢需要注意一些事項(xiàng)的，有的事情稍微不注意，拔火罐就發(fā)揮不到很好的效果的，如果平時(shí)感覺有一些腰腿痛的時(shí)候不妨采取中醫(yī)拔罐方法進(jìn)行緩解。
隨著現(xiàn)代人們?cè)絹碓蕉嗟乃烙诩膊〉那忠u，人們已經(jīng)開始關(guān)注養(yǎng)生的問題了。但是養(yǎng)生很多時(shí)候都是紙上談兵，真正能完全做到的人少之又少。特別是一些酷愛上網(wǎng)的年輕人，經(jīng)常熬夜打游戲，殊不知對(duì)身體造成了巨大的傷害。而養(yǎng)身專家提出中醫(yī)養(yǎng)生的理念，那么中醫(yī)養(yǎng)生作息是什么呢?下面就由我為大家詳細(xì)地解說一下。
現(xiàn)代老年醫(yī)學(xué) 過對(duì)人類衰老變化與衰老機(jī)理的研究認(rèn)為，不同種屬的生物具有不同的壽命期限，這種期限與遺傳有關(guān)。每種生物的壽命在遺傳基因中都按出生、生長、發(fā)育、成熟、衰老、死亡這一過程，預(yù)先做了程序安排。這種生命過程的安排，被稱為"生命鐘"，即按"生物鐘"的規(guī)律演變展現(xiàn)一系列的生命過程，決定著生物壽命的長短。雖然人體后天的周期性節(jié)律變化受生物鐘的控制，但更為現(xiàn)實(shí)的是在于訓(xùn)練和培養(yǎng)。人類大腦皮層在機(jī)體內(nèi)已成為各種生理活動(dòng)的最高調(diào)節(jié)器官，而大腦皮層的基本活動(dòng)方式是一種條件反射。這種條件反射是個(gè)體在生活中獲得的，有明顯的個(gè)體差異和一個(gè)逐步建立的過程，這一過程的建成和鞏固與生活作息規(guī)律有密切關(guān)系。
古人養(yǎng)生 健康的作息時(shí)間
古代養(yǎng)生家認(rèn)為，起居作息有規(guī)律以及保持良好的生活習(xí)慣，能提高人體對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，從而避免發(fā)生疾病，達(dá)到延緩衰老、健康長壽的目的。
古人有一套對(duì)應(yīng)天時(shí)的作息時(shí)間，這是他們?cè)陂L期生活實(shí)踐中摸索出來的，結(jié)果現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明是符合人體的生物鐘的，因此，一個(gè)懂得養(yǎng)生的人，就應(yīng)該按照這個(gè)時(shí)間去作息，才能達(dá)到天人合一的效果。
晚上9-11點(diǎn)(亥時(shí))：免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂，完全放松身心，進(jìn)入睡眠的準(zhǔn)備狀態(tài)。
晚間11-凌晨1點(diǎn)(子時(shí))：肝臟在排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
凌晨3-5點(diǎn)(寅時(shí))：肺排毒時(shí)間。有些人總是半夜咳嗽加重，不明白是怎么回事。為什么白天不咳嗽，而到了半夜就咳嗽，這是因?yàn)槿梭w排毒的動(dòng)作走到了肺，其實(shí)這是一個(gè)好的現(xiàn)象，證明人體自潔的功能在起作用。這時(shí)，不應(yīng)用藥進(jìn)行止咳，以免抑制廢物的排出。
半夜至凌晨4點(diǎn)：為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7點(diǎn)(卯時(shí))：大腸在排毒，應(yīng)上廁所排便。很多人晚上不睡，早上自然就起不來。由于想睡懶覺，早上不起床，而一起床后，馬上要趕著去上學(xué)上班，因此來不及大便，而改成晚上或其他不確定的時(shí)間大便，這實(shí)際上是強(qiáng)行改變?nèi)梭w的生物鐘，時(shí)間長了對(duì)身體都沒有好處的。
凌晨7-9點(diǎn)(辰時(shí))：小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)間段，應(yīng)吃早餐，很多人都有不吃早餐的習(xí)慣，久而久之，就容易得膽結(jié)石。
相信只要仔細(xì)閱讀了上述內(nèi)容的朋友就不難發(fā)現(xiàn)，中醫(yī)養(yǎng)生作息是什么這個(gè)問題已經(jīng)非常簡(jiǎn)單了。其實(shí)只要稍微注意下日常生活的流程和安排，你就會(huì)很好的做好中醫(yī)養(yǎng)生了。要知道，只有身體是革命的本錢，只有了好的身體才能做好一切事情。朋友們，那還等什么呢，就從現(xiàn)在做起吧。
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