【www.cndadi.net - 中醫(yī)食療與養(yǎng)生】
到了春秋季節(jié)都需要重視養(yǎng)生，尤其是中醫(yī)養(yǎng)生是最重要的事情，食療是很重要的中醫(yī)養(yǎng)生方法，而且食療和中醫(yī)養(yǎng)生是很重要的事情，兩者關系也是很密切的，生活中很多人都不是很了解中醫(yī)養(yǎng)生的概念，養(yǎng)生的食物也是有很多，多吃這樣的食物能夠起到更好的功效，那么中醫(yī)食療養(yǎng)生的概念是什么呢?
什么是中醫(yī)食療養(yǎng)生呢?
木形人：大麥益氣補肝陰
飲食調養(yǎng)：宜多吃具有健脾益腎補肝、消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。藥膳可選擇“大麥芽湯”：大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗凈;冬瓜去皮洗凈，切塊;豬瘦肉洗凈，切小塊。上述用料一同放入沙鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小時。有清熱消暑，理氣健脾的功效。
火形人：清熱祛暑別放松
飲食調養(yǎng)：宜多吃消暑生津、益氣養(yǎng)肝的食物，如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、葛根、鴨子、蕨菜等。藥膳可選擇“葛根荷葉瘦肉湯”：豬瘦肉250克，鮮葛根250克，鮮荷葉15克，精鹽適量。豬瘦肉洗凈，切小塊;葛根去皮洗凈，切塊;荷葉洗凈。把全部用料一同放入沙鍋內，加適量清水，大火煮沸，小火煮1小時，加精鹽調味即成。有清熱祛暑，健脾益氣的功效。
中醫(yī)食療養(yǎng)生有著滋陰潤肺、適用于肺陰受傷、干咳少痰或無痰，或高熱病后、煩渴、口干舌燥、陰虛低熱不退，中醫(yī)食療養(yǎng)生可用于各種類型心臟病患者心功能不全時的輔助食療方法。
上面介紹的就是中醫(yī)食療養(yǎng)生方法，通過了解它的概念，大家對于中醫(yī)養(yǎng)生的定義深入了一層，在進行養(yǎng)生的時候，選擇食療方法的效果會更好一些，其實中醫(yī)養(yǎng)生的方法有很多，利用食療能夠緩解各種身體的不適，對人體的安全性也是很高的，穩(wěn)定性也是很強的。
編輯推薦
時令養(yǎng)生也是很重要的事情，中醫(yī)進行時令養(yǎng)生的內容有很多，人們都講究早睡早起，早起能夠起到很好的養(yǎng)生作用，每天養(yǎng)生很好的早睡早起的規(guī)律，這樣才能夠起到不錯的養(yǎng)生效果，才能夠強身健體，才能夠促進身體的康健，目前用中醫(yī)時令養(yǎng)生才能延長壽命，才能夠抵御各種疾病的侵入，時令養(yǎng)生應該怎么樣做呢?
早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時調理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只沖了50%的電，白天還要釋放100%，那50%哪來的，就是從五臟借。五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了。
所以我們說年輕的時候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是有很長一段量變到質變的轉化時間的。
月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象，能使寬廣無垠的海平面產生巨大的變化，太陽的質量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍，那么太陽對地球的影響力有多大，我們可以想象。
天人合一的思維方式最重要
我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習慣和思維方式，世界觀決定方法論，車還需要定期的養(yǎng)護，更何況是人呢，如果根本沒有養(yǎng)護生命的的意識，只是得病后考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法。
我們做每件事情都有意識的考慮符不符合，漸漸的這種意識會形成習慣，對我們的身心健康乃至事業(yè)工作都會有很大的裨益。比如，我們要牢記“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21點到凌晨3點為日冬。
日春時(凌晨3點到上午9點)，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子;日夏時(9點到15點)，陽氣在心里長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長;日秋時(15點到21點)，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子;到了日冬(21點到凌晨3點)，陽氣要完全藏進腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種，這是陽氣一天的生長收藏的過程，如環(huán)無端，少了哪一個環(huán)節(jié)，都不會有好收成。
每天在什么時間之內養(yǎng)生都有一定的規(guī)律，時令養(yǎng)生是最重要的，只有在規(guī)定的時間之內養(yǎng)生，起到的作用才是最重要的，只有培養(yǎng)好的養(yǎng)生規(guī)律，在進行時令養(yǎng)生的時候，在不同的時間之內進行養(yǎng)生才能夠起到很好的中醫(yī)效果的，所以利用時令養(yǎng)生對健康才會發(fā)揮更好的功效。
中醫(yī)時令養(yǎng)生的內容
時令養(yǎng)生也是很重要的事情，中醫(yī)進行時令養(yǎng)生的內容有很多，人們都講究早睡早起，早起能夠起到很好的養(yǎng)生作用，每天養(yǎng)生很好的早睡早起的規(guī)律，這樣才能夠起到不錯的養(yǎng)生效果，才能夠強身健體，才能夠促進身體的康健，目前用中醫(yī)時令養(yǎng)生才能延長壽命，才能夠抵御各種疾病的侵入，時令養(yǎng)生應該怎么樣做呢?
早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時調理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只沖了50%的電，白天還要釋放100%，那50%哪來的，就是從五臟借。五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了。
所以我們說年輕的時候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是有很長一段量變到質變的轉化時間的。
月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象，能使寬廣無垠的海平面產生巨大的變化，太陽的質量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍，那么太陽對地球的影響力有多大，我們可以想象。
天人合一的思維方式最重要
我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習慣和思維方式，世界觀決定方法論，車還需要定期的養(yǎng)護，更何況是人呢，如果根本沒有養(yǎng)護生命的的意識，只是得病后考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法。
我們做每件事情都有意識的考慮符不符合，漸漸的這種意識會形成習慣，對我們的身心健康乃至事業(yè)工作都會有很大的裨益。比如，我們要牢記“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21點到凌晨3點為日冬。
日春時(凌晨3點到上午9點)，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子;日夏時(9點到15點)，陽氣在心里長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長;日秋時(15點到21點)，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子;到了日冬(21點到凌晨3點)，陽氣要完全藏進腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種，這是陽氣一天的生長收藏的過程，如環(huán)無端，少了哪一個環(huán)節(jié)，都不會有好收成。
每天在什么時間之內養(yǎng)生都有一定的規(guī)律，時令養(yǎng)生是最重要的，只有在規(guī)定的時間之內養(yǎng)生，起到的作用才是最重要的，只有培養(yǎng)好的養(yǎng)生規(guī)律，在進行時令養(yǎng)生的時候，在不同的時間之內進行養(yǎng)生才能夠起到很好的中醫(yī)效果的，所以利用時令養(yǎng)生對健康才會發(fā)揮更好的功效。
夏季養(yǎng)生是很重要的，起到的保健功效也是很大的，每個人的體質都不同的，而且選擇在夏季養(yǎng)生的話，選擇中醫(yī)效果會更好一些，那么不同的體質養(yǎng)生方法也有所不同的，每個人的情況都不一樣，只有針對性的養(yǎng)生才能夠發(fā)揮養(yǎng)生的作用，那么應該如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢，用什么樣的方法養(yǎng)生最好一些呢?
中醫(yī)養(yǎng)生的概念
中醫(yī)養(yǎng)生是指以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學調養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
中醫(yī)把人的體質分為七類：平和質、痰濕質、陽虛質、氣虛質、陰虛質、濕熱質、陽熱質。
一、平和質
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
二、痰濕質
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養(yǎng)應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、陽虛質
此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節(jié)以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。
四、氣虛質
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
五、陰虛質
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調理、心神調養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
六、濕熱質
此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調養(yǎng)應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
七、陽熱質
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養(yǎng)應以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
以上介紹了七種不同體質的人類，同事中醫(yī)的養(yǎng)生方法也各有不同，在養(yǎng)生的時候，都會根據每個人的體質情況，選擇合適的中醫(yī)養(yǎng)生辦法，這樣對身體才會有很好的保健作用，同時也會減少身體的很多疾病，也會起到不錯的延年益壽的功效的，對一個人的健康是非常的重要的。
養(yǎng)生是我們生活當中常常談論的話題，在生活當中有很多的朋友呢是特別注意養(yǎng)生的，只有做好了養(yǎng)生工作才能夠更好的保健自己的身體健康，中醫(yī)就是很多的朋友們選擇養(yǎng)生的一種方法，中醫(yī)養(yǎng)生的方法也是很多的，那么中醫(yī)養(yǎng)生與健康的關系是什么呢?通過文章讓我們來了解一下這個問題吧!
指保養(yǎng)、調養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。
甩手治失眠
每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。
抖一抖軀體，在氣功中叫
做“斗翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“斗翎”練習，可改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。
具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3￣5分鐘，亦可適當延長。
揉腹治消化不良
對于消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉“神闕穴”
揉腹
揉腹，也就是肚臍，可很好地幫助消化。
具體方法：平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然后逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針后順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩后好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。
每天下蹲可強腎
中醫(yī)認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補腎的作用。
具體方法：先松松腰，輕輕旋轉一下腰部，然后做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。
站起時意念則集中于頭頂?shù)陌贂ㄌ?，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據時間共做9或9的倍數(shù)次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補腎操，如果忘記了，中午前一定得補上。
希望上述的文章能夠幫助到大家，關于養(yǎng)生概念希望大家也能夠了解，我們還需要知道中醫(yī)養(yǎng)生與健康之間存在的關系，只有這樣我們才能夠在生活當中更好地做好養(yǎng)生工作，以便更好的保養(yǎng)自己的身體健康，在這里希望大家都保持好的習慣，做好自己的身體養(yǎng)生。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《中醫(yī)食療與養(yǎng)生的概念是什么呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“中醫(yī)食療與養(yǎng)生”專題供您欣賞！
