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什么時(shí)候養(yǎng)生好呢，其實(shí)季節(jié)養(yǎng)生是很好的一個(gè)方法，尤其是在四季里面養(yǎng)生，能夠適合每個(gè)人的體質(zhì)，每個(gè)季節(jié)都有不同的特點(diǎn)，在四季里面養(yǎng)生的話(huà)，就能夠起到很好的養(yǎng)生效果的，那么季節(jié)養(yǎng)生法應(yīng)該怎么樣做好呢，關(guān)注季節(jié)方面的養(yǎng)生對(duì)于一個(gè)人的健康是有幫助的，下面就分享一下季節(jié)養(yǎng)生法的內(nèi)容。
1.用冥想開(kāi)啟新的一天。心理醫(yī)生凱特?麥肯齊建議，起床后盤(pán)腿而坐，花上5分鐘調(diào)整呼吸，放空心靈，進(jìn)入冥想，感受能量與喜悅，與你的身體來(lái)個(gè)短暫的“約會(huì)”。冥想能讓身心和諧，讓大腦更快清醒。
2.早起喝杯溫檸檬水。瑜伽治療師麥基經(jīng)常在早上醒來(lái)后，給自己倒一杯溫水，同時(shí)加進(jìn)去一片新鮮檸檬，這有助消化吸收，清理泌尿系統(tǒng)，還可清新口氣。但要注意，水溫不宜過(guò)高，以免破壞維生素C。
3.吃頓“豪華”早餐。西方有句諺語(yǔ)：“早餐像國(guó)王，午餐像王子，晚飯像平民”。早飯最好包含淀粉、蛋白質(zhì)、果蔬、堅(jiān)果四大類(lèi)食物，可以讓胃腸道更快蘇醒，一天都充滿(mǎn)活力。
4.飯后喝杯醋飲料。瑜珈教練貝雷奈西?伍爾茲-史密斯認(rèn)為，早飯后喝一杯醋飲料能激活消化系統(tǒng)，還有軟化血管的功效。可以選擇以蘋(píng)果、山楂等為原料，經(jīng)過(guò)發(fā)酵釀制的果醋，醋酸含量要大于5%。
5.每天至少鍛煉20分鐘。缺乏運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人的通病，每周鍛煉3次都不夠。最好每天運(yùn)動(dòng)20分鐘至1小時(shí)，瑜伽、跳舞、跑步、網(wǎng)球、足球都可以。日常生活中有機(jī)會(huì)就多動(dòng)，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車(chē)。
6.常懷同情心。沒(méi)有人會(huì)傷害一個(gè)心中真正有愛(ài)的人。佛陀以慈悲心看世界，他的內(nèi)心也是平和的，還有足夠的心理能量分享給萬(wàn)物眾生。有同情心的人心平氣和，機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)順暢。
7.安排點(diǎn)有趣的事?？鞓?lè)是一種習(xí)慣，可以從實(shí)踐中得到。在日程表里安排一些有趣的活動(dòng)，比如飯后拐到小花園走走、跟朋友開(kāi)個(gè)善意的玩笑等。
8.讀一本傳記。讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。傳記是人物一生的縮寫(xiě)，可以看到一個(gè)名人生命的形狀，更能指引你的人生。
9.對(duì)每個(gè)人微笑。心理醫(yī)生凱特?麥肯齊建議，出門(mén)見(jiàn)到鄰居、公交司機(jī)，到單位看到同事、領(lǐng)導(dǎo)，哪怕是陌生人，都不妨給他一個(gè)微笑。對(duì)方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。
以上內(nèi)容介紹的就是季節(jié)養(yǎng)生的內(nèi)容，尤其是在天氣變化無(wú)常的四季里， 應(yīng)該重視養(yǎng)生，學(xué)會(huì)一些養(yǎng)生的方法，只有這樣才能夠正確的對(duì)待養(yǎng)生，每天要重視養(yǎng)生的方法，多吃一些對(duì)身體有好處的飲食，尤其是在四季里面必要要重視養(yǎng)生的方法。
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所謂的養(yǎng)生氣功，就是一種以氣功的基本原理為指導(dǎo)，然后通過(guò)特殊的呼吸以及意念的鍛煉方法，來(lái)起到以及延年益壽的作用。養(yǎng)生氣功能夠調(diào)理身心，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，是不錯(cuò)的鍛煉方法。養(yǎng)生氣功大致來(lái)說(shuō)有12種常見(jiàn)的鍛煉方法，這里就來(lái)介紹其中的幾種簡(jiǎn)單的鍛煉方法。
氣功養(yǎng)生十二法，預(yù)備式，動(dòng)作，兩腳并步站立，周身放松，兩眼輕閉或者平視前方，兩牙齒輕輕叩起，當(dāng)聽(tīng)到默念口訣時(shí)，“夜闌人靜萬(wàn)慮拋，意守丹田封七竊，呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄。”兩手要疊于丹田，左手放在里面?？谠E念完，兩手慢慢放下。功理作用，預(yù)備式的作用是幫助練習(xí)者排除雜念，凈化大腦，給細(xì)、勻、深、長(zhǎng)的腹式呼吸打好基礎(chǔ)。周身放松。
第一式，乾元啟運(yùn)，動(dòng)作，重心移至右腳，左腳向左開(kāi)步，稍寬于肩，頭向左轉(zhuǎn)，同時(shí)兩臂內(nèi)旋，擺至與肩平，目視左手，配合吸氣，兩臂稍外旋，將手?jǐn)[至胸前，目視前方。蹲腿屈膝，兩肘下沉帶動(dòng)兩手下按于腹前，兩手與肚臍相平，要松腰斂臀，目視前方，配合呼氣。兩腿伸直，頭向右轉(zhuǎn)，目視右手，同時(shí)兩臂內(nèi)旋，擺至與肩平，配合吸氣;兩臂稍外旋，將手?jǐn)[至胸前，重心移至右腿。
有關(guān)養(yǎng)生氣功12法就介紹到這里了，當(dāng)然不可能每一式都加以介紹，如果對(duì)于養(yǎng)生氣功有特別愛(ài)好的朋友，不妨自己在網(wǎng)絡(luò)上面找一下有關(guān)養(yǎng)生氣功的一些全面的鍛煉方法。應(yīng)當(dāng)注意，養(yǎng)生氣功僅僅是一種的鍛煉方法，并不能夠替代醫(yī)生的治療。
現(xiàn)代人的生活是非常幸福的，人們能夠生活在一個(gè)物質(zhì)條件極為充裕的環(huán)境中，而且不用發(fā)愁。但是這些條件也往往帶來(lái)了一些反面的影響，例如肥胖問(wèn)題就是比較突出的，肥胖對(duì)于人們生活的影響非常大，減肥成為了一個(gè)生活中人們的話(huà)題，而減肥的方法非常多，下面就來(lái)看看桑葉減肥法怎么做的講解吧。
桑葉的成效與效果非常廣泛，不只能夠止咳散熱，對(duì)醫(yī)治頭暈眼花、舒緩眼部疲憊效果不錯(cuò)，并且還能消腫、清血，以及補(bǔ)肝、去水腫。桑葉的減肥效果，其間就和桑葉能夠消腫和清血有關(guān)了。
桑葉清血
其實(shí)即是能夠整理人體血液中過(guò)剩的中性脂肪和膽固醇，排清血液內(nèi)的毒素，起到排毒減肥的作用。
桑葉消腫
這和桑葉有利水作用關(guān)聯(lián)，桑葉能夠推進(jìn)排尿，使細(xì)胞里邊堆積的剩余水分排出體外，所以桑葉能夠改進(jìn)所謂的女性水腫的表象，特別對(duì)于虛胖的女人，桑葉減肥作用非常好。
桑葉減肥沐浴法步驟：
先取50枚左右桑葉加2000毫升水，放到鍋里煮開(kāi)，煮到20分鐘之后
1.將桑葉水放入浴缸，于事前調(diào)好溫度的洗澡水充沛溶和，然后就可以沐浴啦。
2.泡澡半小時(shí)以上，將桑葉撈出來(lái)，再加些熱水升高水溫，一起參加玫瑰花瓣再泡上半小時(shí)，即是一個(gè)又香又美的桑葉玫瑰浴。
3.時(shí)刻：用桑葉水泡澡30分鐘以上
4.后續(xù)：將桑葉撈出來(lái)，加些熱水升高水溫，一起參加玫瑰花瓣持續(xù)泡30分鐘。
5.作用：不只能夠消除身體剩余的水分，還能美白皮膚，起到減肥、養(yǎng)生、美容三重成效。
桑葉減肥法是一種非常不錯(cuò)的減肥方法，因?yàn)樯Ｈ~具有清除脂肪的作用，是人們可以利用的比較天然的一種減肥材料，桑葉的獲取也是比較簡(jiǎn)單的，一般的鄉(xiāng)下農(nóng)村都有種植桑葉，所以，想要減肥的人士可以試一試桑葉減肥法這種不錯(cuò)的方法。
美容是所有女性都比較感興趣的事情，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，美容能夠讓自己的變得更加的漂亮，這樣也就能給自己增加對(duì)外展示的資本，讓女性走在大街上能夠吸引更多的回頭率，而美容的方法非常多，各種方法良莠不齊，那么，女性應(yīng)該選擇哪種美容方法呢？甘油白醋美容法是一種效果非常好的美容養(yǎng)生辦法。
甘油白醋美白一：首先，按照這樣的比例準(zhǔn)備好甘油：白醋：純凈水=2:1:4。如果是在夏天使用的話(huà)可以適當(dāng)多加入一些白醋;如果是在冬天使用的話(huà)可以多加一些甘油，這樣肌膚比較滋潤(rùn)舒服喲。
甘油白醋美白二：這種方法比較適合肌膚容易瘙癢的朋友使用喲。把白醋和甘油按4:1的比例充分混合留著備用。等洗澡把肌膚的毛孔打開(kāi)之后就可以把白醋和甘油的混合液擦在臉上了喲。經(jīng)常這樣使用的話(huà)不僅可以美白還能夠緩解肌膚瘙癢的癥狀。
甘油白醋美白三：這種配方的保濕效果非常好，如果肌膚比較干燥的朋友不妨可以試一試。甘油+白醋+1兩黃芪，這個(gè)配方是有一些黏黏的喲，比較適合晚上的時(shí)候使用，但使用過(guò)后就不要再擦護(hù)膚霜了喲。
甘油白醋美白四：這種配方比較適合肌膚比較黝黑的朋友使用，將甘油和白醋按照1:2的比例充分混合之后就可以擦在臉上。建議每天使用2~3次，經(jīng)常使用這個(gè)配方的話(huà)能夠讓肌膚更加滋潤(rùn)，減少黑色素的沉淀。大概使用一個(gè)月之后你的肌膚就會(huì)變得非常的潔白細(xì)膩喲。
對(duì)于女性的愛(ài)美心態(tài)，大家都是比較了解的，現(xiàn)在隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的女性把美容當(dāng)成了生活中必須做的一件事，而且在女性看來(lái)只有去做美容養(yǎng)生才能讓自己青春衰老的更慢一些。所以，用甘油白醋美容法是一件值得女性去做的辦法。
秋季養(yǎng)生湯怎么做
1、秋季養(yǎng)生湯怎么做:南瓜帶魚(yú)湯
材料:帶魚(yú)、南瓜、枸杞、豆苗、蔥段、姜片
做法:將帶魚(yú)收拾干凈斬段,用鹽、蔥、姜腌漬入味。南瓜去皮去籽洗凈,切塊。枸杞、豆苗洗凈。凈鍋上火倒油,將姜片爆香,把帶魚(yú)及腌料煎一下。帶魚(yú)煎得差不多,倒入水,下入南瓜、枸杞,用小火煲至熟。調(diào)入鹽,撒上蔥段、豆苗即可。
2、秋季養(yǎng)生湯怎么做:蘿卜絲鯽魚(yú)湯
材料:白蘿卜、鯽魚(yú)、生姜、香蔥。
做法:將鯽魚(yú)洗凈去內(nèi)臟,白蘿卜去皮切絲,蔥切段,姜切片。蘿卜絲入沸水焯一下?lián)瞥?。倒油入鍋燒?將鯽魚(yú)雙面煎透,接著放蔥姜爆香。倒入開(kāi)水煮沸,加少許料酒去腥,蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火煮,直至湯變奶白色。加入蘿卜絲,放適量鹽調(diào)味,繼續(xù)煮5~10分鐘,出鍋撒些蔥花即可。
3、秋季養(yǎng)生湯怎么做:紫菜蔥花湯
紫菜性味甘咸寒,具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效,碘含量非常豐富,幾乎是糧食和蔬菜的100倍,很適合夏末初秋食用。秋季的時(shí)候適當(dāng)?shù)氖秤米喜耸[花湯,不僅可以提高身體的抵抗力,還可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。
做法:將紫菜用清水泡發(fā)并至少清洗2次。在鍋內(nèi)加入食用油,爆炒蒜蓉,然后加入開(kāi)水,用大火來(lái)燒。煮沸后加入紫菜、蔥花和調(diào)味料再煮熟即可食用。
4、秋季養(yǎng)生湯怎么做:番茄雞蛋湯
將西紅柿和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值完美的搭配在一起,易于人們吸收。它具有蛋白質(zhì)美容療效,能使皮膚有彈性、有光澤,是一款簡(jiǎn)單易做的美容佳品。
做法:將西紅柿、姜、蔥等洗凈切好,雞蛋打入碗中和油鹽攪拌均勻后備用。用油把姜蔥蒜用油爆炒,再加入西紅柿翻炒幾下,最后加入適當(dāng)?shù)那逅Ｋ_(kāi)以后倒入雞蛋,再加入調(diào)味料和香油即可。
秋季煲湯哪些食材最佳
1、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯,可改善睡眠質(zhì)量,和排骨一起煲湯能健脾開(kāi)胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需要提醒的是,長(zhǎng)時(shí)間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿,避免用鐵鍋,也盡量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。
2、海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì),可以降壓降脂,對(duì)動(dòng)脈出血也有止血作用。此外,海帶富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。海帶可分別和豆腐、蝦仁、排骨、花生、豬蹄等搭配煲湯,或者不搭配任何材料,直接用海帶煲湯也是非常鮮美的。
3、冬瓜
冬瓜性寒,有潤(rùn)肺生津、清熱利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,加之冬瓜水分多,是適合糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病患者的食療蔬菜。適宜跟冬瓜一起煲湯的食材有很多,如排骨、老鴨、海米、蘑菇等。
秋季煲湯有哪些技巧
1、還可根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇溫和的湯料,如身體火氣旺盛,可選擇如綠豆、冬瓜、蓮子等清火、滋潤(rùn)類(lèi)的食物,身體寒氣過(guò)盛,那么就應(yīng)選擇參類(lèi)作為湯料。
2、廣式煲湯時(shí),火不要過(guò)大,火候以湯沸騰程度為準(zhǔn),如果讓湯汁大滾大沸,肉中的蛋白質(zhì)分子破壞。開(kāi)鍋后,小火慢煲,一般情況下需要三個(gè)小時(shí)左右。因?yàn)閰㈩?lèi)中含有一種人參皂甙,如果煮的時(shí)間過(guò)久,就會(huì)分解,失去其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,所以,煲參湯的最佳時(shí)間是40分鐘左右。
3、小火慢煲時(shí)中途不能打開(kāi)鍋蓋也不能中途加水,因?yàn)檎訜岬娜忸?lèi)遇冷收縮,蛋白質(zhì)不易溶解,湯便失去了原有的鮮香味否則影響湯的口感。
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