【www.cndadi.net - 女性穴位養(yǎng)生】
女性養(yǎng)生很重要的就是需要知道哪些穴位，只有按摩這些穴位才能夠起到更好的保健作用，穴位是很重要的，而且進(jìn)行按摩的時(shí)候，需要掌握一定的按摩穴位的方法，才能夠起到更好的女性養(yǎng)生作用，生活中如果女性不好好的保養(yǎng)身體的話，最容易出現(xiàn)一些疾病，只有重視穴位按摩養(yǎng)成，才能夠避免出現(xiàn)各種疾病。
中府穴
位置：中府穴位于人體的胸外側(cè)部，與第一肋間隙平行，距前正中線6寸處。
動(dòng)作要領(lǐng)：用中指和無(wú)名指按壓，稍微用點(diǎn)力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘，每天堅(jiān)持1—5次。
醫(yī)理：中指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來(lái)的氣叫中氣。如果經(jīng)常覺(jué)得氣不夠使,喘不上氣來(lái)，或者大便的時(shí)候無(wú)力，及吃點(diǎn)東西就腹脹，這就是中氣不足了。中府穴是肺經(jīng)的一個(gè)募穴，也是脾肺兩經(jīng)交會(huì)的一個(gè)穴，利用這個(gè)穴調(diào)氣最好。
功效：經(jīng)常按摩中府穴可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛等癥狀。
命門穴
位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。
動(dòng)作要領(lǐng)：每天睡覺(jué)前，用拇指按住命門穴，以感覺(jué)酸脹為度，揉動(dòng)數(shù)十次。每日1次即可。
醫(yī)理：命門穴因其位處腰背的正中部位，內(nèi)連脊骨，在人體重力場(chǎng)中為位置低下之處，脊骨內(nèi)的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈，本穴外輸?shù)年幮运河芯S系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，故名命門。
功效：按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
商陽(yáng)穴
位置：位于食指靠拇指一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方，這個(gè)穴位位于大腸經(jīng)脈上。
動(dòng)作要領(lǐng)：捏住食指，用拇指按壓，稍微用力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘。
醫(yī)理：商陽(yáng)是大腸經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈氣血向體表經(jīng)脈運(yùn)行的出口。按摩商陽(yáng)穴可以氣化大腸經(jīng)體內(nèi)水液，向大腸經(jīng)體表經(jīng)脈輸送高溫水濕氣體。
功效：按摩商陽(yáng)穴有促進(jìn)新陳代謝的功效，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，緩解便秘，對(duì)身體有強(qiáng)壯補(bǔ)益的作用。
上面介紹的諸多穴位都很重要，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，也能夠加速人體的代謝功能的，只有掌握女性的養(yǎng)生穴位，才能夠保健，才能夠預(yù)防身體的各種疾病的，穴位有很多，詳細(xì)的了解各種穴位，才能夠知道這些穴位的重要作用，才能夠發(fā)揮更好的按摩功效的。
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保持健康其實(shí)與事業(yè)、家庭一樣，也需要經(jīng)營(yíng)。更年期的女性養(yǎng)生有訣竅，掌握了養(yǎng)生的小竅門，就可以讓你輕輕松松應(yīng)對(duì)惱人的更年期。那么，更年期女性養(yǎng)生方法有哪些？
1、生活要有規(guī)律，精神保持樂(lè)觀
更年期養(yǎng)生首先要保證生活有規(guī)律，要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，中午最好有半小時(shí)的午睡。另外，還要注意保持精神樂(lè)觀，心情要愉快，可時(shí)常聽聽音樂(lè)、寫寫字、養(yǎng)養(yǎng)花等，以分散注意力，減少煩惱。
2、居住環(huán)境舒適，增進(jìn)身心健康
更年期養(yǎng)生與所處的環(huán)境也有很大關(guān)系，應(yīng)該保持居住環(huán)境安靜舒適，室內(nèi)空氣清新，房間整潔有序，這些有利于人心情舒暢，增進(jìn)身心健康。房間應(yīng)保持干燥，因?yàn)槌睗癍h(huán)境易導(dǎo)致寒濕入侵機(jī)體，加重更年期癥狀。此外，在炎炎夏日，室內(nèi)空調(diào)不要開得太低，以25℃為宜，謹(jǐn)防患空調(diào)病。
3、衣著寬松合體，保證氣血流暢
女人更年期容易出現(xiàn)潮熱、多汗等癥狀，所以更年期養(yǎng)生要注意衣著寬松合體，保證氣血流暢。棉布類衣服透氣性好，利于皮膚的健康，應(yīng)常穿。多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)季節(jié)天氣變化及時(shí)增減衣服，減少疾病發(fā)生。應(yīng)穿較松軟的鞋子，以防因鞋底過(guò)硬而患骨刺，還要注意足部保暖，盡量少穿拖鞋。
4、飲食要多樣化，不可挑食偏食
更年期養(yǎng)生在飲食方面也要加以注意，保證飲食的多樣化，不可挑食偏食。更年期女性每日的飲食中要含有一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、鈣、鋅等，如身體有病，可結(jié)合病情適當(dāng)吃些藥物。平常還應(yīng)多吃豆類制品。
大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在于豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長(zhǎng)中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。
隨著人們對(duì)于健康的關(guān)注度越來(lái)越高，很多朋友在平時(shí)都特別的注意養(yǎng)生，不過(guò)很多人在關(guān)注養(yǎng)生的時(shí)候都是比較片面的，比如說(shuō)注意飲食和鍛煉身體等，其實(shí)真正的養(yǎng)生不但要注意這些，還需要關(guān)注一些中醫(yī)上的養(yǎng)生方法，比如說(shuō)穴位按摩，就可以起到非常不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，那么按摩哪些穴位可以養(yǎng)生呢？
最易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
捏腳底，促進(jìn)血液循環(huán)。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，是非常簡(jiǎn)便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益。中醫(yī)講“腎開竅于耳”，做好耳部保健，對(duì)強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好，不要超
過(guò)10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì)；輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)全身臟器均有保健作用。
推脊椎，增強(qiáng)免疫力。脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過(guò)，屬陽(yáng)經(jīng)匯集之處。平時(shí)可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來(lái)回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。
知道了按摩哪些穴位可以養(yǎng)生之后，建議各位朋友在平時(shí)的時(shí)候可以多按摩這些穴位，另外同時(shí)要注意其他的養(yǎng)生方法相結(jié)合，只有這樣才可以真正的達(dá)到養(yǎng)生的效果，讓我們的身體更加的健康，從而可以遠(yuǎn)離疾病的困擾。
中醫(yī)認(rèn)為身體上的很多疾病癥狀都是跟身體的經(jīng)絡(luò)穴位不通或者是有障礙有非常大的關(guān)系。所以中醫(yī)在治療很多身體疾病的時(shí)候，都是會(huì)采用疏通經(jīng)絡(luò)和刺激穴位的方法來(lái)進(jìn)行治療。常用的方法有針灸、按摩、拔罐等。及時(shí)的進(jìn)行治療是能有非常好效果的。那么穴位有哪些？下面我們就來(lái)介紹下。
? 一、足三里
? 足三里穴位于小腿外側(cè)之前上部，脛腓兩骨間。
? 正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面， 用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指并擾，當(dāng)中指尖著處是穴位。本穴為全身強(qiáng)壯要穴，也是自古以來(lái)第一大要穴，備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家們的重視。
? “若要身體安，三里常不干”就是對(duì)足三里的贊譽(yù)了。
? 古人云：三里之灸能卻病延年，所以古來(lái)把三里灸叫做長(zhǎng)壽灸。
? 足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的合穴，有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補(bǔ)虛弱之功效。灸“足三里”能補(bǔ)中益氣，宣通氣機(jī)，導(dǎo)氣下行，調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛，吸收營(yíng)養(yǎng)增加能源，提高人體免疫功能和抗病和抗過(guò)敏功能，對(duì)全身各系統(tǒng)都有強(qiáng)壯作用，絲毫不愧對(duì)其“保健養(yǎng)生的第一大要穴”的美譽(yù)。
? 此外，頭痛、失眠、貧血、神經(jīng)衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等以及其它各種慢性病，如眼疾、視力減退、鼻病、耳病、過(guò)敏性疾病均可灸足三里。
? 二、關(guān)元
? 關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。本穴為人一身元?dú)庵冢潜＝?qiáng)壯要穴，具有固護(hù)元?dú)獾淖饔茫侨梭w生化之源。關(guān)元乃男子藏精、女子藏血之處，主生殖，主元?dú)?。故為全身?qiáng)壯要穴。長(zhǎng)期刺激可使人元?dú)獬渥?、延年益壽。有溫腎固精、補(bǔ)氣回陽(yáng)、清熱利濕、調(diào)理沖任、理氣除寒的功能。主治各種虛損及泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥。
? 三、氣海
? 氣海穴又稱為下氣海，位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸，為男女精氣會(huì)聚之處，是保健強(qiáng)壯、益腎補(bǔ)氣要穴。本穴有功能益腎固精、升陽(yáng)補(bǔ)氣、補(bǔ)虛固本、調(diào)理沖任、通經(jīng)散瘀、行氣化濁的功能，主治男科病、婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等癥狀。此外，若將氣海、關(guān)元、足三里三個(gè)穴位配合使用，強(qiáng)壯作用更好，不但對(duì)全身具有整體調(diào)節(jié)作用，而且能改善功能減退。
? 四、合谷
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? 合谷穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。本穴可以醒腦開竅、疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風(fēng)、疏經(jīng)活絡(luò)，自古以來(lái)就是治療頭面部疾病的首選要穴。實(shí)踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預(yù)防腦中風(fēng)及老年癡呆。此外，合谷穴止痛效果好，為頭頸部外科手術(shù)針刺麻醉的主要穴位。
? 穴位就是上面介紹的這些了。在平常的時(shí)候就可以按照自己的身體需要來(lái)對(duì)相對(duì)應(yīng)的穴位進(jìn)行治療。這樣就能有非常好的效果。是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的一件事情。只有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，才能保證身體上有比較好的保養(yǎng)效果。
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