【www.cndadi.net - 夏季需要養(yǎng)生保養(yǎng)嗎】
? ? 夏天中午休息的時間相信大家都會午睡一會吧，以便能夠保證下午工作的精神。同樣也有越來越多的人開始關注，午睡要不要洗臉呢，是睡前洗還是睡醒后洗，要不要用洗面奶之類的問題。關于這個問題我也咨詢過很多，也聽到過很多的答案，但意思大概都差不多，下面我就來分享一下我的經(jīng)驗吧。
? ? 一般的面部清潔以早晚各一次為宜，夏天的午后可以增加一次，但之后必須及時補充水份及控油產(chǎn)品，以保“水油平衡” 在秋季由于天氣干燥，灰塵較大，所以干性皮膚、敏感性皮膚在24小時內(nèi)一般以2次為宜，經(jīng)?；瘖y者以2-3次為宜，化妝前應潔面；
? ? 意見建議：油性皮膚、混合性皮膚一般以3次為宜，特殊情況下可進行3-4次（如化妝、油脂大者）。洗臉的時間一般安排在晨起和睡覺前，其他時間應隨機應變。
? ? 洗臉一天最好只早晚兩次，這是每個懂護膚的都知道的。晚上那次最重要，必須把臉上弄的特別干凈。而如果你的臉不是特別油，中午最好別洗。因為你經(jīng)常洗臉會使皮膚產(chǎn)生依賴，而慢慢的臉會變的特別容易油。這和一天不能使用超過三次的吸油紙是一個道理。
? ? 像是如果你的工作環(huán)境比較差的話，粉塵和灰塵比較大的話還是很有必要在午睡前好好的洗臉的，因為這大量的灰塵和粉塵停留在你表面的皮膚上，會對你的皮膚帶來傷害而引起各種皮膚問題。但是如果你的工作環(huán)境比較舒適，如果不化妝的話皮膚也不是特別的油，是可以不洗臉的，如果你覺得接受不了可以用溫水洗臉，上水和乳液，然后睡覺。不要每次都用洗面奶，洗面奶一兩兩次就應經(jīng)夠了，不然一天用的次數(shù)太多對皮膚會照成傷害的。
? ? 關于午睡洗不洗臉上訴就是我的個人見解，我覺得你可以根據(jù)自己的皮膚和工作環(huán)境來做選擇，但是晚上一定要好好的洗臉哦，因為晚上是皮膚最佳的休息時間，也是最容易吸收護膚品的，所以不可以偷懶哦。同樣在平時我們選擇護膚品也是至關重要的，一定要選對選擇適合自己皮膚的護膚品，這樣你的皮膚才會越來越好。希望我說的這些能夠幫到你，越來越美麗！
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很多人就有午睡的習慣，這個習慣當然是好的，但是午睡講究的問題卻有很多，如果時間過短或者過長，對于人們來說都是不好的，那么午睡睡多長時間好呢？根據(jù)相關專家給出的建議，午睡最好控制在一個小時內(nèi)，這樣既不會影響晚上的休息，也不會影響下午的工作效率，接下來讓我們一起來看一下具體原因。
我們都知道午睡一般是為了幫助人們緩解疲勞，使身體得到休息，增強體力，是很多人的午睡方式都不準確，比如在時間上就沒有概念。以下就介紹不同人群的午睡最佳時間。
研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休后工作效率會大大提高。
國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。
午睡最好睡多長時間
中午睡上1－2小時，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：
1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。
若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
以上對于午睡睡多長時間好進行了解釋，而且對于午睡的姿勢也進行了解答，因此有午睡習慣的人們，以及喜歡午睡的人們可以對這方面進行全面的了解，只有這樣，才能夠事半功倍，而且達到自己預想的效果，久而久之，我們的午睡質量不僅能夠得到保證，而且也有利于我們的身體健康。
? ?很多人都有午睡的習慣，在午睡的過程當中，可以補充我們的一些睡眠，調整我們的一些心理狀態(tài)，能夠讓我們更有精神去面對下午的工作或者是學習，中國人午睡變成一種習慣，午睡到底好還是不好呢！對我們的人體會有什么樣的作用？下面小編就為大家講解一下，午睡到底好不好？
其一，祖國醫(yī)學理論認為，“天人合參”，即人與自然相通相應，彼此驗證，因而提出為保健康就要“法于陰陽，調于四時”，用現(xiàn)在大家都能理解的話說，就是要以陰陽為法則，按四季變化進行調整。暑天晝長夜短，加之氣溫高熱，或燥或濕，人們不僅夜間睡眠時間不足，而且其質量也會大打折扣。因此，午睡，即古人所說的晝眠，自然可起彌補作用。An]YK
其二，中醫(yī)養(yǎng)生主張神形相顧，重在養(yǎng)神?！靶纬稚褚粤?，神須形以存”，“精神內(nèi)守，病安從來”及“精神內(nèi)傷，身必敗亡”等等都有此意。暑天最易傷病，通常伏天是我國大多數(shù)地區(qū)的人們最難熬的季節(jié)，近年來全球性的氣候變暖，更加重了這種艱難。稍有不慎，高溫疾病就易發(fā)生，即使很多人不至于生病，但也會有睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現(xiàn)象。可見，伏天很易“傷神”傷氣。每天中午一般30分鐘到1個小時的午睡有助于人們清醒頭腦，恢復精神，從而有利于身體健康。0M
其三，暑天人們普遍有工作學習效率低下的感覺，這對在充滿競爭社會中拼搏的人來說，無疑會增加精神壓力。這種壓力導致腎上腺分泌異常，引發(fā)血管收縮、血壓升高等一系列生理變化，并同時要啟用一系列生化反應，如糖元合成來處理這些激素。久而久之，諸如高血壓、糖尿病等慢性病就有可能發(fā)生。午睡會提高人們的工作、學習效率，從而減輕精神壓力。WyIJp9
其四，海水有潮汐，人生有節(jié)律，即生物節(jié)律，也有人稱之為“生物鐘”。它是人類在長期進化過程中所形成的。與睡眠有關的是晝夜節(jié)律。所以，人們?nèi)粘龆鳎章涠?。中午很多人嗜睡，起重要作用的是晝夜?jié)律中的次節(jié)律，是大波動中的小波動。堅持午睡可以說是依節(jié)律而行，順應了自然。
總之，午睡雖然時間短，但確有“四兩撥千斤”的效果。午睡可提升人們的“精氣神”，酷熱天氣效果尤其明顯。
如果想要開始午休，以下介紹醫(yī)學專家所提供的一些規(guī)則，希望能對大家有所助益：
(一)除非前晚睡眠太少，否則午休請勿超過一個小時，因為過長的午休睡醒時，反而頭腦不太清醒，也會影響當晚的睡眠。
(二)午休最恰當?shù)臅r間為十五至卅分鐘。如趴在桌上睡，一定要關閉計算機，避免計算機輻射影響健康，且用一小枕頭墊著頭，以免頭部壓迫雙臂、眼睛，造成血液循環(huán)不良，影響神經(jīng)傳導。
(三)如果午休后馬上要做復雜或危險的工作，那么最好放棄，因為午休初醒時，精神易較恍惚。
(四)由于午休系在午飯后，因消化的關系，人體血液集中到胃部，腦部比較缺血缺氧，德國醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)患有低血壓及血液循環(huán)不良的人不適合午休，因他們醒后常會頭暈腦脹;六十五歲以上老人，因年紀較大血管常有硬化現(xiàn)象，而飯后血液吸收營養(yǎng)較多導致血液粘度高，若立即午休，容易中風，故也不適合午休。
? ?日常生活當中，很多人都有午睡的習慣，它可以及時補充我們身體需要的一些能量，但是我們也要選擇合適的時間。入睡的時間大約在15到30分鐘以內(nèi)，太長時間的午睡。也會導致不良好的精神狀態(tài)，讓我們感到頭疼腦脹等多種狀況。
冷水洗臉以前也有很多人說用冷水洗臉對皮膚好之類的，但是實際上冷水洗臉對于皮膚毛孔刺激很大的，特別是現(xiàn)在正值冬季，冷水刺激毛孔，讓毛孔閉塞更容易長粉刺痘痘等。
熱水洗臉冬天的時候我們怕冷一般也會用熱水來洗臉，但是熱水的溫度不宜過高哦，我們在睡一覺起來之后臉上其實已經(jīng)形成了一層天然的保護膜，過高的熱水會破壞保護膜。
洗臉時間長有的女生覺得臉洗的時間越長越好，這樣也是不對的，清潔干凈就好，洗的時間太長或者讓洗面奶清潔用品在臉上停留時間太久都是對皮膚造成傷害的，而且洗的時間長也會讓皮膚越來越薄因此變得敏感。
經(jīng)常洗臉現(xiàn)在是冬天還好，夏天的時候我們一般在家臉上容易出汗出油什么的，我們就會下意識的去洗臉，覺得臉太臟了需要清洗下，一天洗三次臉其實是有點過了的，特別是加入清潔用品一起洗的話，早晚各一次就好。
洗臉之后不涂東西自然風干洗臉之后面部一般很清爽只有清水停留在上面，如果讓臉部自己風干的話是很容易讓水分流失的，特別是現(xiàn)在正值冬季，洗完臉之后就建議涂抹保濕護膚品。
卸妝不洗干凈這個是很重要的，在化妝之后清潔面部一般來說僅僅使用洗面奶是不可以的，卸妝用品最好了，清潔干凈才不會讓彩妝殘留在面部導致色素沉淀。
洗臉毛巾不清潔也有很多妹子有用毛巾洗臉的習慣，這個就要注意啦，毛巾其實是很容易滋生細菌的物品，因為多半時候是潮濕的，如果你用毛巾洗臉的話記得經(jīng)常清潔保持干凈。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《午睡前需要洗臉嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季需要養(yǎng)生保養(yǎng)嗎”專題供您欣賞！
