午睡到底好不好呢
女人群養(yǎng)生好不好。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。生活中經常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“午睡到底好不好呢”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
? ?很多人都有午睡的習慣，在午睡的過程當中，可以補充我們的一些睡眠，調整我們的一些心理狀態(tài)，能夠讓我們更有精神去面對下午的工作或者是學習，中國人午睡變成一種習慣，午睡到底好還是不好呢！對我們的人體會有什么樣的作用？下面小編就為大家講解一下，午睡到底好不好？
其一，祖國醫(yī)學理論認為，“天人合參”，即人與自然相通相應，彼此驗證，因而提出為保健康就要“法于陰陽，調于四時”，用現在大家都能理解的話說，就是要以陰陽為法則，按四季變化進行調整。暑天晝長夜短，加之氣溫高熱，或燥或濕，人們不僅夜間睡眠時間不足，而且其質量也會大打折扣。因此，午睡，即古人所說的晝眠，自然可起彌補作用。An]YK
其二，中醫(yī)養(yǎng)生主張神形相顧，重在養(yǎng)神。“形持神以立，神須形以存”，“精神內守，病安從來”及“精神內傷，身必敗亡”等等都有此意。暑天最易傷病，通常伏天是我國大多數地區(qū)的人們最難熬的季節(jié)，近年來全球性的氣候變暖，更加重了這種艱難。稍有不慎，高溫疾病就易發(fā)生，即使很多人不至于生病，但也會有睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現象?？梢姡旌芤住皞瘛眰麣?。每天中午一般30分鐘到1個小時的午睡有助于人們清醒頭腦，恢復精神，從而有利于身體健康。0MYs630.CoM
其三，暑天人們普遍有工作學習效率低下的感覺，這對在充滿競爭社會中拼搏的人來說，無疑會增加精神壓力。這種壓力導致腎上腺分泌異常，引發(fā)血管收縮、血壓升高等一系列生理變化，并同時要啟用一系列生化反應，如糖元合成來處理這些激素。久而久之，諸如高血壓、糖尿病等慢性病就有可能發(fā)生。午睡會提高人們的工作、學習效率，從而減輕精神壓力。WyIJp9
其四，海水有潮汐，人生有節(jié)律，即生物節(jié)律，也有人稱之為“生物鐘”。它是人類在長期進化過程中所形成的。與睡眠有關的是晝夜節(jié)律。所以，人們日出而作，日落而息。中午很多人嗜睡，起重要作用的是晝夜節(jié)律中的次節(jié)律，是大波動中的小波動。堅持午睡可以說是依節(jié)律而行，順應了自然。
總之，午睡雖然時間短，但確有“四兩撥千斤”的效果。午睡可提升人們的“精氣神”，酷熱天氣效果尤其明顯。
如果想要開始午休，以下介紹醫(yī)學專家所提供的一些規(guī)則，希望能對大家有所助益：
(一)除非前晚睡眠太少，否則午休請勿超過一個小時，因為過長的午休睡醒時，反而頭腦不太清醒，也會影響當晚的睡眠。
(二)午休最恰當的時間為十五至卅分鐘。如趴在桌上睡，一定要關閉計算機，避免計算機輻射影響健康，且用一小枕頭墊著頭，以免頭部壓迫雙臂、眼睛，造成血液循環(huán)不良，影響神經傳導。
(三)如果午休后馬上要做復雜或危險的工作，那么最好放棄，因為午休初醒時，精神易較恍惚。
(四)由于午休系在午飯后，因消化的關系，人體血液集中到胃部，腦部比較缺血缺氧，德國醫(yī)學專家發(fā)現患有低血壓及血液循環(huán)不良的人不適合午休，因他們醒后常會頭暈腦脹;六十五歲以上老人，因年紀較大血管常有硬化現象，而飯后血液吸收營養(yǎng)較多導致血液粘度高，若立即午休，容易中風，故也不適合午休。
? ?日常生活當中，很多人都有午睡的習慣，它可以及時補充我們身體需要的一些能量，但是我們也要選擇合適的時間。入睡的時間大約在15到30分鐘以內，太長時間的午睡。也會導致不良好的精神狀態(tài)，讓我們感到頭疼腦脹等多種狀況。
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夏季的時候午睡對身體到底好不好呢?很多人夏季的時候不會午睡，但是很多人一到了夏季感覺沒有什么精神，吃了飯就想睡覺的人就會有午睡的習慣，到了夏季的時候午睡對于很多人來說是浪費光陰，但是卻不知道原來夏季的時候午睡的話對身體來說益處是很大的，夏季的時候午睡一點點時間也可以養(yǎng)精蓄神，讓精神更好，那么夏天午睡好嗎?
有些人認為白天睡覺浪費大好時光，從養(yǎng)生的角度來說午睡大有好處。我們知道古代帝王的養(yǎng)生篇里都有睡子午覺的習慣，實踐證明午后小睡給人養(yǎng)精蓄銳，讓人心情愉悅，精力旺盛，下午工作和學習效率明顯提高。 整夜安眠的人到了午后也會出現想睡覺的生理反應。一些人認為午睡是因為吃的太飽，情況并非如此，實際情況是無論優(yōu)美吃午飯，到了午后，人的警覺性和心理活動都變得遲鈍。夏天晝長夜短，氣溫較高，人體的新陳代謝加快，能量消耗大，這樣供給大腦的血液相應減少，所以人們昏昏欲睡。對于許多人來說，僅靠夜間睡眠是不夠的，需要午睡來補充，以30分鐘到1個小時最為適合，午睡只能達到第一階段睡眠狀態(tài)，既淺睡而不能向深睡發(fā)展，這樣睡醒后會精神百倍
午睡可以使精力得到恢復，下午及晚上的工作學習更有精神.但是要注意： 不要飯后即睡：一般午睡時間安排到午飯后半小時為好，不要飯后即睡 因為剛吃了午飯，胃內充滿食物，消化機能正處于運動狀態(tài)，這時午睡會影響腸胃的消化。 午睡時間不要太長：為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘為宜，睡的太長對身體沒有好處。 坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因為人體處于睡眠狀態(tài)時，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。坐著午睡由于體位關系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式是不合乎健康要求的。 一些人中午愛伏案暫睡片刻，以解疲勞。這種方法也不可取，往往醒后會出現暫時性的視力模糊，因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。 所以，午睡應該躺在床上，才能使身心都得到放松。什么睡姿最佳?實踐起來也不要太拘泥，應以身體感到舒服為宜。 午睡并非人人適宜，有三種人午睡有很大的危險性：一種是65歲以上或超過標準體重百分之二十的人;另一種是血壓很低的人;第三種人是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經常頭暈的人。因為午飯后大腦的也液會流向胃部，血壓降低,大腦供氧量少。如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)住中風。
夏天的時候午睡對身體來說是非常好的，所以說目前還沒有午睡習慣的人趕緊讓自己養(yǎng)成午睡的習慣把，午睡是可以改善身體疲乏的方法，也可以選擇午睡來養(yǎng)神也提神，午睡時間也要重視，午睡時間最好是不要超過兩個小時，如果超過兩個小時的話會讓人陷入昏沉的狀態(tài)中。
在生活中我們通常會看到很多人在晚上吃了飯之后就在外面進行慢跑，吃了飯之后慢跑是最合適的，這樣對身體沒有什么傷害，但是在慢跑的時候要注意距離吃飯時間有半個小時，而慢跑對很多想要減肥的人來說無疑是最好的，但是有些人對這個慢跑還是有很多疑問，害怕慢跑對身體有傷害，那么這個慢跑到底好不好呢?
1.心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
2.眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
3.腰部、臀部
跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
4.膝蓋
有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題，有的人即使快走也會膝蓋疼，但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
5.肌肉
除了看上去結實有彈性外，經常跑步的人肌肉組織也會發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個也有關系?
6.腸胃
中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收，當然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
慢跑比快速跑的效果好要，如果快速跑的話對人體的心臟很不好，在抖動的時候心臟劇烈的跳動，慢跑胃部還不會受損，就跟以上內容我們所描述的那樣，在生活中有沒有嘗試過跑快了之后會覺得胃部很不舒服，這個快跑的影響，慢跑不僅能夠幫助人們減肥，還可以達到養(yǎng)生的效果，飯后跑一泡，長命百歲。
情況一
為了確保血液質量，避免獻血者在獻血過程中出現意外情況，獻血前幾日應以吃素食為主，最好少進油膩食物。獻血前不能空腹，獻血當日早晨應吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、面包、雞蛋等，以免在獻血過程中出現頭暈、心慌、出汗等反應。多喝水，最好是糖水。獻血前兩小時飲用烈酒超過一兩，檢驗會不過關，所以獻血前不能喝酒。情況二
不要吃荷氏薄荷糖(深藍色那種)，不要吃魚、肉、油條、油餅、蛋、奶、高脂肪、高蛋白食物，大量花生，瓜子，豆制品，以免影響化驗結果和血液質量。情況三
獻血前三天最好不要吃藥，如阿司匹林、頭孢拉定，思凱通，彼妥，維生素e、消炎痛、潘生丁、氨茶堿、氯霉素及抗過敏藥物等，這些藥對受血者有嚴重影響，也對獻血后恢復有影響。情況四
獻血的前一天晚上不要吃得過飽。、獻血前一般不需要特殊膳食，在獻血前可以喝300～500毫升的飲品，以選擇紅糖水、蜂蜜水、白糖水、含糖果汁、純果汁等為宜。獻血前不要食用蝦蟹等蛋白質過高的食物，以免蛋白變質，致使血液中出現過敏物質。獻血前一晚要保持良好睡眠，不宜做劇烈運動。獻血后要適當注意休息，不要進行劇烈的活動。個別出現倦怠感覺者，只要保證充足的睡眠，也會很快消失的。情況五
在獻血后的1--2日內，適當增加飲水量，注意增加一點高蛋白質和易消化的食物，切忌暴飲暴食。如果在獻血后出現一些不良反應，應與采血單位取得聯(lián)系，以便及時進行訪視和處理。情況六
采血結束后，獻血者應在采血位置上或就近做稍做休息，不得急起，以防一過性腦缺血的發(fā)生。同時按壓住針眼部的消毒棉球，以免針眼處滲血或皮下瘀血。獻血后的當日，要注意穿刺針眼處的清潔衛(wèi)生，洗澡以淋浴為好，以防感染。情況七
獻血前一周內，若有上感、發(fā)熱或腹瀉等不適，以及女同志月經期間都應暫緩獻血。初次獻血的可以閱讀一些獻血宣傳材料，學習一些血液生理知識，可減輕心理壓力，降低獻血反應發(fā)生的幾率。情況八
采血過程中，全身放松，保持心情愉快，內心充滿榮譽感，保持安靜，避免皮膚肌肉收縮，影響進針而產生過度疼痛感。采血過程中應分散注意力，可以想一些其他事情、與采血護士聊會兒、看一些雜志電視等，一般3～5分鐘就可以結束。采血過程中若出現心慌、氣悶、出冷汗、口干等感覺時，應告訴采血護士或巡回醫(yī)生，以便采取處理措施。情況九
個別獻血者由于沒有正確按壓等原因，穿刺處可能出現青紫現象，這是因為有少量血液皮下滲出的緣故，24小時內可局部冷敷，必要時在24小時后才能用熱敷促進消退，根據青紫范圍一般一周左右可逐漸消退。現在的很多夫妻在心理上是接受對方裸睡的習慣的，裸睡有如此多的好處，而且從多個方面有利于男性身體的健康，但是對于裸睡也有一定的要求，床單一定要以柔軟透氣的面料為主，要常清洗，避免細菌感染。那么男人裸睡的好處有哪些呢？
身體更放松
再寬松的衣服對身體都有束縛，而裸睡則是肥身體打開，讓身體處于放松狀態(tài)，也能保證更快的進行深度睡眠，對忙碌了一天的男人們的體力能夠很好的恢復。
保護私處
私處喜歡處于一個寬松干燥的環(huán)境，而穿內褲睡覺會使陰囊的溫度升高，導致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力。如果內褲過緊，還會給生殖器造成壓迫感，引起性功能障礙。
增強性欲
裸睡能夠讓睪丸處于放松狀態(tài)，也能達到精子最適宜的溫度，這樣就會讓精子的活力增加，精子活力強，能增強男性的性欲。
避免生殖器感染
洗完澡穿上內褲，身上的水漬還沒完全干，這時內褲吸收了身上的水漬，而細菌容易在潮濕的環(huán)境中快速繁殖，從而延伸到生殖器，引起感染。而裸睡則可增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，降低感染的風險。
有效治療心理障礙
對于有性功能障礙的男性而言，裸睡是再適合不過了。很多性功能障礙源自心理緊張，自卑，一旦男性把自己的身體裸露給自己的另一半，在性生活中更輕松自在，心理的自卑感隨即消失。
使情侶更親密
身體是最能引起性欲的，男性裸睡會讓對方產生性沖動，使雙方關系更親密，有利于夫妻感情的維持。
一到夏天，因為天氣炎熱，有的人為了降溫恨不得泡在水里面不出來了。一天要泡幾個澡，那么夏天泡澡好嗎？有的人說夏天泡澡太頻繁會導致皮膚老化，這是真的嗎？聽到皮膚老化估計大家都很害怕吧，但是也有人說泡澡可以減肥，緩解情緒，改善膚色，真是讓人矛盾吧，下面我們就針對夏天泡澡來了解下吧。
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?首先建議你先泡個熱水澡。當你跳進浴池不一會兒，血液溫度升到三十八度Ｃ左右、體溫上升一度Ｃ時，就會開始出汗。這種汗水可速皮膚乾燥時氣化熱的散發(fā)，并消耗卡路里，同時增加呼吸次數，達到瘦身的效果。
?泡完熱水澡或足浴後，再用冷水沖洗。理由是泡熱水浴時，因出汗排出大量廢物，加速血液流通，促進新陳代謝，以致血管擴張，再沖冷水可使血管收縮；如此一張一縮，可保持皮膚與肌肉的彈性，防止松弛，更有利於防止血管硬化。
?冷熱浴比單純冷水或熱水浴更能加快心臟的跳動，并把大量的血液送到皮膚表面，促進全身的內分泌，讓肌膚更有光澤。汗液從脹大了的毛孔中排出，隨之帶出體內有毒廢物，這些廢物一般都是淋浴洗不著的。
?洗冷熱浴時，血脈通暢，可促進新陳代謝；全身血管一張一弛，漸有彈性，更可預防動脈硬化，避免高血壓和中風。人體的細胞和中樞神經系統(tǒng)有傳導作用，它們既能吸熱、也能散熱，因此冷熱浴不僅是血管的運動、全身細胞的活動，也是排除體內廢物、保持肌膚紅潤光澤、強身健體保窈窕的好方法。
?持續(xù)的泡澡，不但可以去除體寒，讓身體機能回復正常的狀態(tài)，同時也可以將血液中的膽固醇慢慢的去除，讓你的血液流動的速度恢復正常，更可以刺激身體的循環(huán)作用，加速新陳代謝。而且在進行泡澡的時候，身體的大量排汗有助熱量的消耗，這會大大改善因局部性循環(huán)不良所引起的下半身肥胖。
?上面講的就是夏天泡澡好嗎？相信大家都很清楚了吧，泡澡可以消除疲勞，改善失眠，還可以緩解心情，讓整個人都放松，夏天大量流汗泡澡可以清潔皮膚，把塞在毛細孔里的廢物排出，讓皮膚更加有光澤，重點是可以減肥哦，所以大家每個星期可以適當泡上二至三個澡。
相信現在很多人都比較喜歡拔火罐，不管是不是身體不舒服，都會選擇這種方法來讓自己的身體變得健康點。但是大家都只知道拔火罐對身體好，卻不知道拔火罐對身體有什么壞處，下面，我就帶著大家一起去了解一下拔火罐好不好，相信大家了解完了以后就會對拔火罐有一個全面的認識了。
拔罐作為放血療法的一種，對身體無任何危害作用(最近我正在研究怎么拔罐能拔出紋身的效果呵呵呵)對于你擔心拔罐久了毛孔粗大灰塵會進到身體里面的說法，我只能說這是某些人異想天開的說法，沒有任何科學依據，你擔心灰塵會進到身體里面么?恭喜你不用呼吸了，因為每天經過口鼻進入人體的灰塵遠遠大于通過其他渠道進入身體的灰塵。
皮膚具有排汗的作用，每天通過皮膚毛孔蒸發(fā)出去的汗液那是相當多的，即使毛孔里殘留的灰塵，也會隨汗液排出體外。什么?你不出汗?哦，是這樣的，皮膚的汗液大部分還沒有凝結成汗液就已經蒸發(fā)了，所以人體的排汗是無時無刻的。說道毛孔粗糙，拔罐可以重建皮下血液的微循環(huán)，皮膚具有良好的血液供應只能是皮膚越來越有彈性。怎么可能會毛孔粗糙。誰家的皮膚沒有彈性呀?
首先，拔火罐的時間和間隔，一點要好好把握，有的人因為享受這個過程，就經常拔火罐，結果把自己的皮膚搞的很糟糕，引起感染，而且造成皮膚重度瘀青。其次，對于某些帶有炎癥或者本身有出血性疾病的患者來說，拔火罐不但無助，甚至會造成更強的破壞性后果。另外，拔火罐之后，在一定時間內切忌不要洗澡，不要著涼，否則無病也會引起疾病，更有甚者加重病情。
而且火罐是可以治療一些疾病的，就比如傷寒，關節(jié)感到酸痛等，但是經常拔火罐也是有不好的地方的，就比如說對皮膚也是有一定的傷害的，所以對于火罐還是不要經常進行的比較好。而且像是寒濕這樣的都在在關節(jié)里的，單純依靠拔火罐還是作用比較小的。所以說，單純的問拔火罐好不好還是比較片面的，這個還是要因人而異的。
相信大家肯定都是看過和吃過苦瓜吧，苦瓜是我們常見到的一種蔬菜，苦瓜有很多種做法，我們可以采用苦瓜搭配上多種食材來做成各種各樣美味的菜肴，苦瓜里面含有豐富的維生素和膳食纖維，常吃苦瓜可以起到很好的保健養(yǎng)生功效，下文我們就來給大家介紹一下常吃苦瓜到底好不好。
生則性寒，熟則性溫
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。
生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。
能緩解熱病煩渴，中暑發(fā)熱，痢疾、痱子等。
民間常在夏季用苦瓜清熱祛暑、明目解毒。同時，苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當于番茄的近3倍。
而維生素C是優(yōu)秀的抗氧化劑，能提高機體應激能力，降低發(fā)生癌變的危險性。
此外，苦瓜還含苦瓜甙、多種氨基酸、鈣、磷、胡蘿卜素、B族維生素等。
夏天，人易中暑，加之多雨濕熱，常食苦瓜對身體極為有利。
苦瓜可炒食、煮湯，清苦爽口，回味長久。
最好搭配辛味的食物
但吃苦瓜也應注意不要損傷脾肺之氣。
盡管夏天天氣炎熱，但人們也不可吃太多苦味食物，并且最好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、蔥、蒜)，這樣可避免苦味入心，有助于補益肺氣。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的蔬菜，那就是苦瓜了，我們知道苦瓜不但美味而且營養(yǎng)價值也是很高的，上文為我們詳細介紹了常吃苦瓜好不好，相信大家都已經掌握了吧。
