【www.cndadi.net - 養(yǎng)生有哪些好處】
特別是在炎熱的夏天呢，中午午休的時間稍微長一些，這就需要重視午休了，不過有的朋友沒有午休的習(xí)慣，覺得午休時間很短，也很容易睡不醒，而且睡覺起來也會感覺特別的難受，對于這樣的情況，是不是和是否午休有關(guān)系呢，其實夏天午休是有一些好處的。簡單的給大家分享幾點午休的好處。
如果是天氣比較炎熱，那么在夏日里你在中午能養(yǎng)成午睡的好習(xí)性，那么對于你的養(yǎng)心是很有好處的。這樣才是可以帶動你的五臟六腑的。
對于一些心臟不好的朋友們，那么你們更是應(yīng)該學(xué)會去午睡的，在中午的時候，陽光是比較充足的，你需要的是時間來調(diào)整你的心境。
一年四季中，除了冬季其他三季都是要有一個好的午睡習(xí)慣的，只有你認(rèn)真的去對待你的身體了，那么你將會有一個良好的心情。
精神充沛。有一個午睡的好習(xí)慣，那么我們每天下午在工作或者學(xué)習(xí)的時候都是有這很好的精力的，但是午睡的時間不要過于太長的，最好是不要超過40分鐘。
午睡的方式。通常的人們喜歡午睡都是趴在桌子上睡覺的，其實這是很不好的，不僅僅影響午睡的質(zhì)量，而且還會對身體健康造成危害，還是建議在床上進行午睡比較好。
午睡可以提高創(chuàng)造力和記憶力。有時候午睡可以讓我們在工作的時候思維更加的靈活的，而且根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，午睡是可以有助于增強我們的記憶力的。
以上更簡單的介紹了夏天午睡的好處，特別是對于工作族來說一定要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┪缢€有一些年齡很小的孩子也是如此，只有午睡能夠讓你的大腦徹底的放松，一上午的工作強度讓很多人大腦不停的運轉(zhuǎn)，需要有一個短暫的休息時間進行一下緩沖。
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午休到底對我們有什么好處呢?午睡是很多人每天都需要堅持做的，因為午睡之后我們感覺身心疲憊的現(xiàn)象才可以改善好，而很多午睡過后的人才覺得不管是學(xué)習(xí)還是工作，都感覺非常的有精神，也更有力去面對，這樣工作和學(xué)習(xí)下來就會獲得比自己想象更好的利益，特別是在進入了夏季的時候，身體疲勞嚴(yán)重必須要午休，那么午休對身體到底有什么好處呢?
每天午睡，有益心臟。
研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。專家認(rèn)為，其實并不需要長時間午睡，當(dāng)有困意的時候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。
在12-13點間午睡，避免體重增加。
有研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點間，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
沒有床也要打個盹，有助女性健康。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒了。24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內(nèi)的睪丸激素水平只相當(dāng)于15歲的男孩。睪丸激素水平下降會降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
午睡前來杯咖啡，提高警覺性。
缺乏睡眠會導(dǎo)致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。有研究結(jié)果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。研究發(fā)現(xiàn)，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，所以在午睡之后，就會因為咖啡因在體內(nèi)的濃度升高而充分提高警覺性。
雖然說午睡對人的身體好處多多，但是午睡的時間我們必須要掌握好，午睡時間不能太長，但是也不要太短了，太短了沒有休息好，但是如果午睡時間太長了，那么還會出現(xiàn)身體更加疲乏的現(xiàn)象，這樣就感覺好像沒有休息一樣，午睡的時候也要注意不能在飯后馬上就開始午睡，這樣會長胖。
現(xiàn)在很多學(xué)校在孩子吃了飯之后就會開始組織孩子們午睡，孩子們午睡的習(xí)慣養(yǎng)好了，那么對孩子的身體來說好處就很多，孩子的午睡是為了讓孩子的學(xué)習(xí)變得更好，在學(xué)校的時候有更多的精神去面對，小學(xué)生都已經(jīng)開始面臨著學(xué)業(yè)了，這個時候孩子學(xué)習(xí)是很努力的，如果稍微有一點跟不走的話就會讓孩子的學(xué)習(xí)下降，那么午休對小學(xué)生的好處有哪些呢?
睡一個午覺對小學(xué)生來說不但可以增強體力，提高午后的學(xué)習(xí)效率，同時還具有增強體質(zhì)的作用。在介紹小學(xué)生午睡的好處之前，先來探究一下午睡技巧的重要性。首先，小學(xué)生飯后不能急著午睡。很多小學(xué)生習(xí)慣午飯后就睡，而這時胃剛剛被食物填滿，這時候大量的血液流向胃里，大腦供氧以及營養(yǎng)下降，要是睡午覺就會引起大腦供血不足?？梢娢缢白詈媚芑顒?0分鐘，以便食物消化。其次是是入睡時間。普通人最容易入睡的時間是在早上起床后的第8小時，以及晚上睡覺前的8小時，這個時間大約就是在中午1點鐘左右。因為在這個時候人的警覺會自動處于下降期，這時午睡身體會得到很好的休息，也能帶來很多很多的好處。
有時候午睡是為了炎熱的天氣，質(zhì)押進入了六月氣溫就會不斷升高，為了小學(xué)生們下午學(xué)習(xí)精力更充沛，學(xué)校就在中午組織在校小學(xué)生進行午睡，因為小學(xué)生午睡的好處是顯而易見的。一般小學(xué)生午飯結(jié)束的時間大約在12點，有的學(xué)生午飯后喜歡看看動畫片和故事書，大約到了12點40分至50分，小學(xué)生就開始在教室午睡。從實踐效果來看，小學(xué)生午睡的好處是讓下午的學(xué)習(xí)狀態(tài)特別好。因為隨著氣溫的升高，小學(xué)生體力和精力消耗都非常大，午睡不僅有利于下午的學(xué)習(xí)，同時有利于學(xué)生們健康成長。但是，小學(xué)生午睡前還是有幾點需要特別注意的，午睡前不要過于太油膩的東西，當(dāng)然也不要吃得太飽，因為油膩會增加血液黏稠度，加重動脈的病變，而過飽的情況會加重胃消化負(fù)擔(dān)，因為小學(xué)生的內(nèi)臟器官仍處于發(fā)育階段。
小學(xué)生午睡的好處是很明顯的。但是在小學(xué)生睡醒之后最好喝一溫杯水，來補充血容量，稀釋血液的黏稠度。與此同時，盡可能的進行一些輕度活動，例如散步，吹風(fēng)。這都能及時的讓小學(xué)生從午睡狀態(tài)中清醒。
午睡對小學(xué)生的好處是很多的，對孩子的身體好，可以讓孩子獲得更好的學(xué)習(xí)成績，也因此讓孩子得到更好的精神，這樣在老師上課的時候孩子才能夠聽進去，從而加強了孩子學(xué)習(xí)成績，所以說必須要讓孩子養(yǎng)成良好的午休時間，但是很多孩子一到了午休就睡不著，還會搗亂，這樣就要給孩子多教育了。
午休對人的身體到底有哪些好處呢?現(xiàn)代都市的人由于工作緊張的原因，所以形成了巨大的壓力，這樣很多人每天都會選擇午休，午休了之后人們的這些壓力過大的現(xiàn)象才可以得到更好的改善，通過午休還可以讓我們得到提神的效果，很多人如果不午休就開始接著工作的話，那么肯定是沒有什么精神的，這樣就無法提高工作效益，那么午休的作用到底有哪些呢?
中醫(yī)認(rèn)為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽
平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛
1、降血壓
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高
，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的
風(fēng)險降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比
不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并
降低人體緊張度。
3、增強記憶力
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜
塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高
峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑郁
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力
;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒
。
午睡時間多久才正常? 時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜。
人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環(huán)交替。一般人在入睡超
過30分鐘后，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深
，腦組織中許多的毛細血管暫時關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對減少，體內(nèi)代謝過
程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。
午睡對人體的好處大家都知道了嗎，如果現(xiàn)在還沒有午睡的習(xí)慣，那么可以
考慮從現(xiàn)在開始讓自己午睡，這樣改善了身體不良狀況的同時還可以預(yù)防這些疾
病，而吳午休之后還可以讓我們的精神更有力，這樣午休之后我們才能夠陷入工
作的狀態(tài)中，這樣對工作和對學(xué)習(xí)來說都是非常好的。
我們會看到，很多人一到了夏季的時候就會想睡覺，吃了飯之后就會馬上來瞌睡，所以說夏季有很多人都會午睡，夏季的時候午睡對身體的好處特別的大，但是有些人為了一些原因，所以說在夏季的時候也不會午睡，沒有午睡的習(xí)慣，這樣對身體來說是非常不好的，其實夏天的時候午睡還可以讓身體變得更有精神，那么夏天午睡的話到底有哪些好處呢?
如果是天氣比較炎熱，那么在夏日里你在中午能養(yǎng)成午睡的好習(xí)性，那么對于你的養(yǎng)心是很有好處的。這樣才是可以帶動你的五臟六腑的。
對于一些心臟不好的朋友們，那么你們更是應(yīng)該學(xué)會去午睡的，在中午的時候，陽光是比較充足的，你需要的是時間來調(diào)整你的心境。
一年四季中，除了冬季其他三季都是要有一個好的午睡習(xí)慣的，只有你認(rèn)真的去對待你的身體了，那么你將會有一個良好的心情。
精神充沛。有一個午睡的好習(xí)慣，那么我們每天下午在工作或者學(xué)習(xí)的時候都是有這很好的精力的，但是午睡的時間不要過于太長的，最好是不要超過40分鐘。
午睡的方式。通常的人們喜歡午睡都是趴在桌子上睡覺的，其實這是很不好的，不僅僅影響午睡的質(zhì)量，而且還會對身體健康造成危害，還是建議在床上進行午睡比較好。
午睡可以提高創(chuàng)造力和記憶力。有時候午睡可以讓我們在工作的時候思維更加的靈活的，而且根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，午睡是可以有助于增強我們的記憶力的。
夏季來臨的時候很多人都覺得這個時候身體非常的乏力，做什么事情都感覺自己提不起勁來，還感覺自己有氣無力的，工作學(xué)習(xí)都會有嚴(yán)重的影響，所以說夏季的時候必須要休息，午休是可以改善這個身體極度疲勞的現(xiàn)象，如果下降的時候午睡好了，那么在學(xué)習(xí)和工作的時候才更有力。
現(xiàn)在人對養(yǎng)生越來越重視，很多人在忙碌了一天的工作后喜歡用泡澡來緩解疲勞，泡澡能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，還能夠改善一些疾病的的治療。但是女性生理期間是不建議泡澡的，防止細菌的侵入，那么夏天泡澡的好處有哪些呢？即然泡澡有這么多好處，那我們就認(rèn)真的了解下夏天泡澡的好處吧。
?泡熱水澡帶來的血液流動加快，以及水的壓力產(chǎn)生的對身體的自然按摩，都類似于你做了一場運動，而且這個運動還是遍及全身的。對你的身體健康似非常有好處的。尤其是內(nèi)臟在你泡澡的過程當(dāng)中，受益匪淺。
?其次：舒適。泡澡是非常舒適的，如果加上香熏、中草藥等等輔助的東西，不但對健康更有好處，而且你更會感嘆生活如此美好。如果再有一個書報架，在泡澡的過程中還能夠看書，提高自己的見識與修養(yǎng)，何樂而不為呢？
?第三：節(jié)約用水。很多人以為泡澡會浪費水，其實不然淋浴如果超過10分鐘，用的水就已經(jīng)比用泡澡用的多了。有條件可以選用木桶泡澡。
?熱水溫度為40度，用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外，由水熱水浴的溫度與多數(shù)溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。能擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝。
?夏天人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)泡澡一次。而冬，春，秋季天氣不熱，泡澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減當(dāng)泡澡次數(shù)。
? 上面說的就是夏天泡澡的好處有哪些呢？看完大家都比較有深的印象了吧，夏天泡澡的好處有很多，它可以洗掉一天的汗臭味，讓皮膚能順利的排毒，溫水澡能促進新陳代，使皮膚各部分都吸收營養(yǎng)。但是不宜泡澡太多，時間也不宜太久哦，根據(jù)自己的體質(zhì)來決定。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《夏天午休的好處有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生有哪些好處”專題供您欣賞！
