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平時中午回家之后都喜歡適當?shù)倪M行午睡，但是吃過飯之后，容易活動很長時間，這樣再去午睡，午睡的時間也不是很固定，那么正常午睡時間什么時候才是最合適的呢，只有選擇對的時間，這樣才能夠保證午睡的質(zhì)量,特別是一個人的午睡時間千萬不要過長了。關(guān)于正確的午睡時間下面就詳情介紹一下。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，午覺睡太久，起來會有輕微的頭痛、全身無力的感覺，還容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。如果要午睡，要養(yǎng)成每天定時定量的習慣。
午睡最好的時間是在早上睡醒之后的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以稍做休息，午睡的習慣要持之以恒。歷史上有許多名人有午睡的習慣，愛因斯坦就認為，每天午睡幫助他提神醒腦，使他更有創(chuàng)造力。
拿破侖則因為有長期失眠，習慣用午覺來補充精力。英國名相丘吉爾在二次大戰(zhàn)期間，靠白天補充睡眠，恢復(fù)體力，以肩負國家重任。他曾說過：“你有時候必須在午餐和晚餐之間睡一覺，我經(jīng)常脫了衣服爬上床休息。別以為午睡會耽誤工作，這是愚蠢的想法，相反，休息之后，你可以增加工作量。甚至你可以將一天當做兩天用，至少是一天半?！彼芏嗥奈杳裥氖繗獾木恃菡f，就是在午睡后，口述而成的。
愛迪生也是喜歡把一天分成兩半來使用的人，他認為晚覺過長很浪費時間，所以他用午睡來取代部分的晚覺。午睡可補充體力，恢復(fù)精力。但有的人精力旺盛，不想午睡，也不需要特別勉強。午睡需求各有不同存在差異，可根據(jù)自己的生理反應(yīng)適當選取，或午休或小憩片刻。
以上介紹了午睡的正確時間問題，特別是吃過午飯之后可以適當?shù)倪M行一下短暫的運動，在運動過后就要進行一下午睡了，希望有一個正確的午睡時間，只有這樣才能夠保證午睡的質(zhì)量，能夠讓朋友感覺到午睡的好處，才能夠保證身體的健康不會受到威脅。
延伸閱讀
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? ?午睡,就是中午時候的睡覺，有的人有午睡的習慣，有的人沒有，很多年輕人因為工作原因造成沒有時間午睡，其實這是非常不健康的生活方式，一些人午睡之后起來腦袋昏昏沉沉得，這都是因為沒有控制好午睡的最佳時間而造成的，因此我們應(yīng)該在合理的時間內(nèi)午睡，那么，午睡的最佳時間是什么時候呢，我們一起了解一下。
據(jù)醫(yī)學科學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發(fā)病率較低與人們的午睡習慣是分不開的。而北歐、北美等國家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺少午間睡眠。
? ?“休息是為了要走更長遠的路”，這句話大家都耳熟能詳;現(xiàn)在社會多元又進步，人所遭受的各種壓力也非常大，適度的休息的確收到調(diào)養(yǎng)身心，舒解壓力，消除疲勞的功效。我們常見到人類以外的動物除了覓食和吃外，其它的時間多在休息和睡覺，其實它們是透過睡眠來保存能量，睡眠是所有動物延續(xù)生命與活力的方法之一。上班族每天上午工作半天，到了中午，多半會感覺疲倦無力，若能小睡片刻，讓身體充分休息，下午就能恢復(fù)活力。
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? ?午睡規(guī)則
? ?了解了午睡確有好處，諸位如果想要開始午睡，以下介紹醫(yī)學專家所提供的一些規(guī)則，希望能對大家有所助益：
? ?(一)除非前晚睡眠太少，否則午睡請勿超過一個小時，因為過長的午休睡醒時，反而頭腦不太清醒，也會影響當晚的睡眠。
? ?(二)午睡最恰當?shù)臅r間為十五至三十分鐘。如趴在桌上睡，一定要關(guān)閉計算機，避免計算機輻射影響健康，且用一小枕頭墊著頭，以免頭部壓迫雙臂、眼睛，造成血液循環(huán)不良，影響神經(jīng)傳導。
? ?(三)如果午睡后馬上要做復(fù)雜或危險的工作，那么最好放棄，因為午睡初醒時，精神易較恍惚。
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? ?根據(jù)以上的分析我們知道，午睡可以讓我們的身體和精神都得到很好的放松，這樣我們才可以生活的非常輕松，工作當中的人更要午睡，因為通過午睡才可以消除工作的緊張，才可以提高工作效率，因此無論是年輕人還是老年人一定要重視起來午睡，好好休息，身體才能健康。
一個人每天都需要充足的睡眠特別是午睡時間一定要安排的合理一些，大家都很清楚忙碌的上午工作讓人們感覺到特別的疲憊，只有重視休息，才能夠有足夠的精力進行下午的工作和生活，午睡很重要，也有不少的人不知道什么時候午睡好一些，什么時間開始睡午睡比較好呢，下面就簡單的了解一下午睡時間的問題。
好處一：補充體力，午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來的困頓感。
好處二：養(yǎng)顏美容，通過午睡，我們的身體和大腦都會得到充分的休息，對于女性而諾言也是養(yǎng)顏美容的絕佳途徑。
好處三：午睡還可以減輕勞累過后機體的酸痛不適感，讓身體得到短時間的修復(fù)，為下一階段的工作做好準備。
好處四：午睡對舒緩神經(jīng)很有好處，讓人體的緊張神經(jīng)變得松弛，減少因為各種生活工作壓力帶來的心里不適和精神過敏。
午睡的最佳時間是午飯后半小時左右，或者下午12點半開始，這樣比較不會印象晚上的睡眠時間。
午睡的時候最多水2個小時就可以了，不建議睡超過這個的時間，會讓你越睡越困，沒有精神，到了晚上卻失眠。
午睡時要注意保暖，不要著涼了，最好有一張午睡的床，讓你睡得安穩(wěn)香甜舒服，而不是趴在桌子上睡覺，影響血液流通。
午睡的時候，最好拉上窗簾，不要受到陽光和噪音的困擾，影響睡眠的深度和質(zhì)量，因此，還是帶個耳塞比較好。
午睡是有很多的好處的，能夠緩解上午的工作勞累，午睡的時間控制在半個小時就是很好的了，如果過長或者過短對身體都是不利的，正確的午睡能夠保證一天的工作效率的，因此要保證睡眠的時間是很重要的，尤其是要控制睡眠的時間，對于一個人的健康起著很重要的作用。
氣功，不知道大家對它是否了解，但是，氣功確實是存在于我們的社會之中的，而練氣功對于養(yǎng)生是非常好的，畢竟今天的人們的身體素質(zhì)真的是非常的不好，更加容易生病，如果堅持練氣功，對于增強體質(zhì)是非常好的，可是，什么時間適合練氣功呢？練氣功時間是什么時候呢？
據(jù)傳統(tǒng)說法，練氣功早晨面向東方，謂之寅賓東日。當旭日東升，朝霞耀彩之時，空氣異常新鮮，嗅有清香之味，吸入肺腑，換出濁氣，吐故納新，對于養(yǎng)生來說自然是一種美妙之感受。
當夕陽西下之時，要面向正西。謂之寅餞納日。在此時練功，天氣由發(fā)而收，心氣內(nèi)動而靜，飲肺氣肅降之威，抑肝陽燥亢之性，使大腦之興奮漸入于寧靜，由有為而變無為，其中滋味非言語所能形容。
午時練功，要面向正南。此時離火當空，天君當令，宜于靜而不宜動?！熬悠渌娦枪爸绫背街畼O權(quán)”。靜則心血流通，快者歸于慢，慢亦恢復(fù)正常之快，調(diào)整陰陽，歸于平衡之境。心安理得，動靜咸宜。
子時（夜時1l點～次晨1點）練功，面向正北。金元名醫(yī)李東垣云：“夜半收心，靜坐片時，此生發(fā)元氣之大要也?！卑窗素苑轿?，北方為壬癸水，夜半練功面向正北，取坎中之滿，補離中之虛，則水火即濟而諸病消除。謂之取坎填離。
以上這些傳統(tǒng)學說，有其一定的道理，可暫按此說選擇效果可能更好些。如環(huán)境和時間不許可，也不必拘泥。
以上內(nèi)容就是關(guān)于練氣功時間是什么時候的介紹了，相信大家看過之后，對此也一定了解了吧！氣功真的是非常養(yǎng)生的方法，非常適合我們鍛煉，而最佳的時間就是早上了，但是，練氣功是一定要能夠堅持的，這樣，才會有更好的效果哦！
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