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午休對(duì)人的身體到底有哪些好處呢?現(xiàn)代都市的人由于工作緊張的原因，所以形成了巨大的壓力，這樣很多人每天都會(huì)選擇午休，午休了之后人們的這些壓力過(guò)大的現(xiàn)象才可以得到更好的改善，通過(guò)午休還可以讓我們得到提神的效果，很多人如果不午休就開(kāi)始接著工作的話，那么肯定是沒(méi)有什么精神的，這樣就無(wú)法提高工作效益，那么午休的作用到底有哪些呢?
中醫(yī)認(rèn)為，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，此時(shí)睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)
平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛
1、降血壓
美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高
，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。
2、保護(hù)心臟
一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的
風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比
不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并
降低人體緊張度。
3、增強(qiáng)記憶力
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高;德國(guó)杜
塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
4、提高免疫力
德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高
峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑郁
美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力
;美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒
。
午睡時(shí)間多久才正常? 時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以10-30分鐘左右為宜。
人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，是周期性循環(huán)交替。一般人在入睡超
過(guò)30分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)深睡眠階段，這時(shí)大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過(guò)程加深
，腦組織中許多的毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)
程逐漸減少，若在此時(shí)醒來(lái)，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。
午睡對(duì)人體的好處大家都知道了嗎，如果現(xiàn)在還沒(méi)有午睡的習(xí)慣，那么可以
考慮從現(xiàn)在開(kāi)始讓自己午睡，這樣改善了身體不良狀況的同時(shí)還可以預(yù)防這些疾
病，而吳午休之后還可以讓我們的精神更有力，這樣午休之后我們才能夠陷入工
作的狀態(tài)中，這樣對(duì)工作和對(duì)學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)都是非常好的。
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? ? 現(xiàn)在的多數(shù)人都有午休的習(xí)慣，為了下午能夠更好的工作和學(xué)習(xí)，午休也已經(jīng)成了大家生活中必不可少的一部分，很多人可能只認(rèn)為午休可以使下午精神更充沛，還有美容的功效，但是具體午休的益處很多人并不怎么了解，下面針對(duì)中午午休的好處到底有哪些，下面我來(lái)和大家介紹一下吧！
? ? 1： 午休有降低血壓，保護(hù)心臟，提高免疫力的作用。因?yàn)槊刻熘形缫稽c(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這個(gè)時(shí)候睡個(gè)午覺(jué)，可以刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。同時(shí)是身體和大腦都得到休息，對(duì)控制血壓和保護(hù)心臟有很明顯的效果
? ? 2：午休可以提高工作效率。下午的四個(gè)小時(shí)工作或?qū)W習(xí)需要高效，午休后可以改善心情，緩解壓力。我們會(huì)明顯的覺(jué)得上午的緊張和警覺(jué)午休后得到改善，消除疲勞后記憶力增強(qiáng)，工作效率提高了。
? ? 3：許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。據(jù)日前出版的德國(guó)《星期日?qǐng)D片報(bào)》報(bào)道，在德國(guó)越來(lái)越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。
? ? 4：午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開(kāi)的。而北歐、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7至8小時(shí)的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。
? ? ?5：免疫學(xué)專家說(shuō)，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫(xiě)了一篇報(bào)道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力的效果就像睡了一整夜。
? ? 針對(duì)中午午休的好處有哪些，我已經(jīng)為大家簡(jiǎn)單的介紹完了，相信大家也都已經(jīng)了解啦，由此可見(jiàn)午睡的益處還是非常多的，大家平時(shí)也要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，尤其是女孩子還有美容的功效，另外還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食也要多以清淡為主奧。
現(xiàn)在很多學(xué)校在孩子吃了飯之后就會(huì)開(kāi)始組織孩子們午睡，孩子們午睡的習(xí)慣養(yǎng)好了，那么對(duì)孩子的身體來(lái)說(shuō)好處就很多，孩子的午睡是為了讓孩子的學(xué)習(xí)變得更好，在學(xué)校的時(shí)候有更多的精神去面對(duì)，小學(xué)生都已經(jīng)開(kāi)始面臨著學(xué)業(yè)了，這個(gè)時(shí)候孩子學(xué)習(xí)是很努力的，如果稍微有一點(diǎn)跟不走的話就會(huì)讓孩子的學(xué)習(xí)下降，那么午休對(duì)小學(xué)生的好處有哪些呢?
睡一個(gè)午覺(jué)對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)不但可以增強(qiáng)體力，提高午后的學(xué)習(xí)效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。在介紹小學(xué)生午睡的好處之前，先來(lái)探究一下午睡技巧的重要性。首先，小學(xué)生飯后不能急著午睡。很多小學(xué)生習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛剛被食物填滿，這時(shí)候大量的血液流向胃里，大腦供氧以及營(yíng)養(yǎng)下降，要是睡午覺(jué)就會(huì)引起大腦供血不足。可見(jiàn)午睡前最好能活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。其次是是入睡時(shí)間。普通人最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后的第8小時(shí)，以及晚上睡覺(jué)前的8小時(shí)，這個(gè)時(shí)間大約就是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)會(huì)自動(dòng)處于下降期，這時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的休息，也能帶來(lái)很多很多的好處。
有時(shí)候午睡是為了炎熱的天氣，質(zhì)押進(jìn)入了六月氣溫就會(huì)不斷升高，為了小學(xué)生們下午學(xué)習(xí)精力更充沛，學(xué)校就在中午組織在校小學(xué)生進(jìn)行午睡，因?yàn)樾W(xué)生午睡的好處是顯而易見(jiàn)的。一般小學(xué)生午飯結(jié)束的時(shí)間大約在12點(diǎn)，有的學(xué)生午飯后喜歡看看動(dòng)畫(huà)片和故事書(shū)，大約到了12點(diǎn)40分至50分，小學(xué)生就開(kāi)始在教室午睡。從實(shí)踐效果來(lái)看，小學(xué)生午睡的好處是讓下午的學(xué)習(xí)狀態(tài)特別好。因?yàn)殡S著氣溫的升高，小學(xué)生體力和精力消耗都非常大，午睡不僅有利于下午的學(xué)習(xí)，同時(shí)有利于學(xué)生們健康成長(zhǎng)。但是，小學(xué)生午睡前還是有幾點(diǎn)需要特別注意的，午睡前不要過(guò)于太油膩的東西，當(dāng)然也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血液黏稠度，加重動(dòng)脈的病變，而過(guò)飽的情況會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)，因?yàn)樾W(xué)生的內(nèi)臟器官仍處于發(fā)育階段。
小學(xué)生午睡的好處是很明顯的。但是在小學(xué)生睡醒之后最好喝一溫杯水，來(lái)補(bǔ)充血容量，稀釋血液的黏稠度。與此同時(shí)，盡可能的進(jìn)行一些輕度活動(dòng)，例如散步，吹風(fēng)。這都能及時(shí)的讓小學(xué)生從午睡狀態(tài)中清醒。
午睡對(duì)小學(xué)生的好處是很多的，對(duì)孩子的身體好，可以讓孩子獲得更好的學(xué)習(xí)成績(jī)，也因此讓孩子得到更好的精神，這樣在老師上課的時(shí)候孩子才能夠聽(tīng)進(jìn)去，從而加強(qiáng)了孩子學(xué)習(xí)成績(jī)，所以說(shuō)必須要讓孩子養(yǎng)成良好的午休時(shí)間，但是很多孩子一到了午休就睡不著，還會(huì)搗亂，這樣就要給孩子多教育了。
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