【www.cndadi.net - 運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢】
午休到底對(duì)我們有什么好處呢?午睡是很多人每天都需要堅(jiān)持做的，因?yàn)槲缢笪覀兏杏X(jué)身心疲憊的現(xiàn)象才可以改善好，而很多午睡過(guò)后的人才覺(jué)得不管是學(xué)習(xí)還是工作，都感覺(jué)非常的有精神，也更有力去面對(duì)，這樣工作和學(xué)習(xí)下來(lái)就會(huì)獲得比自己想象更好的利益，特別是在進(jìn)入了夏季的時(shí)候，身體疲勞嚴(yán)重必須要午休，那么午休對(duì)身體到底有什么好處呢?
每天午睡，有益心臟。
研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。專(zhuān)家認(rèn)為，其實(shí)并不需要長(zhǎng)時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。
在12-13點(diǎn)間午睡，避免體重增加。
有研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5-7個(gè)小時(shí)的人比那些每晚睡眠7-9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個(gè)小時(shí)的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點(diǎn)間，大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
沒(méi)有床也要打個(gè)盹，有助女性健康。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：三分之一的女性覺(jué)得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒(méi)了。24歲的男性如果每天睡眠時(shí)間不到5個(gè)小時(shí)，其體內(nèi)的睪丸激素水平只相當(dāng)于15歲的男孩。睪丸激素水平下降會(huì)降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點(diǎn)午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無(wú)法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個(gè)瑜伽墊或健身墊也能解決問(wèn)題。
午睡前來(lái)杯咖啡，提高警覺(jué)性。
缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。有研究結(jié)果顯示，10分鐘的有效午睡會(huì)大大增強(qiáng)人體的警覺(jué)性。研究發(fā)現(xiàn)，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會(huì)讓困倦的駕駛員提高警覺(jué)性，這種效果要比單獨(dú)喝咖啡或單獨(dú)睡覺(jué)更明顯。這是因?yàn)榭Х纫虻挠行С煞中枰?0分鐘才能進(jìn)入大腦，所以在午睡之后，就會(huì)因?yàn)榭Х纫蛟隗w內(nèi)的濃度升高而充分提高警覺(jué)性。
雖然說(shuō)午睡對(duì)人的身體好處多多，但是午睡的時(shí)間我們必須要掌握好，午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，但是也不要太短了，太短了沒(méi)有休息好，但是如果午睡時(shí)間太長(zhǎng)了，那么還會(huì)出現(xiàn)身體更加疲乏的現(xiàn)象，這樣就感覺(jué)好像沒(méi)有休息一樣，午睡的時(shí)候也要注意不能在飯后馬上就開(kāi)始午睡，這樣會(huì)長(zhǎng)胖。
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特別是在炎熱的夏天呢，中午午休的時(shí)間稍微長(zhǎng)一些，這就需要重視午休了，不過(guò)有的朋友沒(méi)有午休的習(xí)慣，覺(jué)得午休時(shí)間很短，也很容易睡不醒，而且睡覺(jué)起來(lái)也會(huì)感覺(jué)特別的難受，對(duì)于這樣的情況，是不是和是否午休有關(guān)系呢，其實(shí)夏天午休是有一些好處的。簡(jiǎn)單的給大家分享幾點(diǎn)午休的好處。
如果是天氣比較炎熱，那么在夏日里你在中午能養(yǎng)成午睡的好習(xí)性，那么對(duì)于你的養(yǎng)心是很有好處的。這樣才是可以帶動(dòng)你的五臟六腑的。
對(duì)于一些心臟不好的朋友們，那么你們更是應(yīng)該學(xué)會(huì)去午睡的，在中午的時(shí)候，陽(yáng)光是比較充足的，你需要的是時(shí)間來(lái)調(diào)整你的心境。
一年四季中，除了冬季其他三季都是要有一個(gè)好的午睡習(xí)慣的，只有你認(rèn)真的去對(duì)待你的身體了，那么你將會(huì)有一個(gè)良好的心情。
精神充沛。有一個(gè)午睡的好習(xí)慣，那么我們每天下午在工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候都是有這很好的精力的，但是午睡的時(shí)間不要過(guò)于太長(zhǎng)的，最好是不要超過(guò)40分鐘。
午睡的方式。通常的人們喜歡午睡都是趴在桌子上睡覺(jué)的，其實(shí)這是很不好的，不僅僅影響午睡的質(zhì)量，而且還會(huì)對(duì)身體健康造成危害，還是建議在床上進(jìn)行午睡比較好。
午睡可以提高創(chuàng)造力和記憶力。有時(shí)候午睡可以讓我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候思維更加的靈活的，而且根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，午睡是可以有助于增強(qiáng)我們的記憶力的。
以上更簡(jiǎn)單的介紹了夏天午睡的好處，特別是對(duì)于工作族來(lái)說(shuō)一定要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┪缢?，還有一些年齡很小的孩子也是如此，只有午睡能夠讓你的大腦徹底的放松，一上午的工作強(qiáng)度讓很多人大腦不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，需要有一個(gè)短暫的休息時(shí)間進(jìn)行一下緩沖。
現(xiàn)在很多學(xué)校在孩子吃了飯之后就會(huì)開(kāi)始組織孩子們午睡，孩子們午睡的習(xí)慣養(yǎng)好了，那么對(duì)孩子的身體來(lái)說(shuō)好處就很多，孩子的午睡是為了讓孩子的學(xué)習(xí)變得更好，在學(xué)校的時(shí)候有更多的精神去面對(duì)，小學(xué)生都已經(jīng)開(kāi)始面臨著學(xué)業(yè)了，這個(gè)時(shí)候孩子學(xué)習(xí)是很努力的，如果稍微有一點(diǎn)跟不走的話(huà)就會(huì)讓孩子的學(xué)習(xí)下降，那么午休對(duì)小學(xué)生的好處有哪些呢?
睡一個(gè)午覺(jué)對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)不但可以增強(qiáng)體力，提高午后的學(xué)習(xí)效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。在介紹小學(xué)生午睡的好處之前，先來(lái)探究一下午睡技巧的重要性。首先，小學(xué)生飯后不能急著午睡。很多小學(xué)生習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛剛被食物填滿(mǎn)，這時(shí)候大量的血液流向胃里，大腦供氧以及營(yíng)養(yǎng)下降，要是睡午覺(jué)就會(huì)引起大腦供血不足?？梢?jiàn)午睡前最好能活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。其次是是入睡時(shí)間。普通人最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后的第8小時(shí)，以及晚上睡覺(jué)前的8小時(shí)，這個(gè)時(shí)間大約就是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)會(huì)自動(dòng)處于下降期，這時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的休息，也能帶來(lái)很多很多的好處。
有時(shí)候午睡是為了炎熱的天氣，質(zhì)押進(jìn)入了六月氣溫就會(huì)不斷升高，為了小學(xué)生們下午學(xué)習(xí)精力更充沛，學(xué)校就在中午組織在校小學(xué)生進(jìn)行午睡，因?yàn)樾W(xué)生午睡的好處是顯而易見(jiàn)的。一般小學(xué)生午飯結(jié)束的時(shí)間大約在12點(diǎn)，有的學(xué)生午飯后喜歡看看動(dòng)畫(huà)片和故事書(shū)，大約到了12點(diǎn)40分至50分，小學(xué)生就開(kāi)始在教室午睡。從實(shí)踐效果來(lái)看，小學(xué)生午睡的好處是讓下午的學(xué)習(xí)狀態(tài)特別好。因?yàn)殡S著氣溫的升高，小學(xué)生體力和精力消耗都非常大，午睡不僅有利于下午的學(xué)習(xí)，同時(shí)有利于學(xué)生們健康成長(zhǎng)。但是，小學(xué)生午睡前還是有幾點(diǎn)需要特別注意的，午睡前不要過(guò)于太油膩的東西，當(dāng)然也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血液黏稠度，加重動(dòng)脈的病變，而過(guò)飽的情況會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)，因?yàn)樾W(xué)生的內(nèi)臟器官仍處于發(fā)育階段。
小學(xué)生午睡的好處是很明顯的。但是在小學(xué)生睡醒之后最好喝一溫杯水，來(lái)補(bǔ)充血容量，稀釋血液的黏稠度。與此同時(shí)，盡可能的進(jìn)行一些輕度活動(dòng)，例如散步，吹風(fēng)。這都能及時(shí)的讓小學(xué)生從午睡狀態(tài)中清醒。
午睡對(duì)小學(xué)生的好處是很多的，對(duì)孩子的身體好，可以讓孩子獲得更好的學(xué)習(xí)成績(jī)，也因此讓孩子得到更好的精神，這樣在老師上課的時(shí)候孩子才能夠聽(tīng)進(jìn)去，從而加強(qiáng)了孩子學(xué)習(xí)成績(jī)，所以說(shuō)必須要讓孩子養(yǎng)成良好的午休時(shí)間，但是很多孩子一到了午休就睡不著，還會(huì)搗亂，這樣就要給孩子多教育了。
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