中午午休的好處有哪些呢
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? ? 現(xiàn)在的多數(shù)人都有午休的習(xí)慣，為了下午能夠更好的工作和學(xué)習(xí)，午休也已經(jīng)成了大家生活中必不可少的一部分，很多人可能只認(rèn)為午休可以使下午精神更充沛，還有美容的功效，但是具體午休的益處很多人并不怎么了解，下面針對(duì)中午午休的好處到底有哪些，下面我來(lái)和大家介紹一下吧！
? ? 1： 午休有降低血壓，保護(hù)心臟，提高免疫力的作用。因?yàn)槊刻熘形缫稽c(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這個(gè)時(shí)候睡個(gè)午覺(jué)，可以刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。同時(shí)是身體和大腦都得到休息，對(duì)控制血壓和保護(hù)心臟有很明顯的效果
? ? 2：午休可以提高工作效率。下午的四個(gè)小時(shí)工作或?qū)W習(xí)需要高效，午休后可以改善心情，緩解壓力。我們會(huì)明顯的覺(jué)得上午的緊張和警覺(jué)午休后得到改善，消除疲勞后記憶力增強(qiáng)，工作效率提高了。
? ? 3：許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。據(jù)日前出版的德國(guó)《星期日?qǐng)D片報(bào)》報(bào)道，在德國(guó)越來(lái)越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。
? ? 4：午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開(kāi)的。而北歐、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7至8小時(shí)的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。
? ? ?5：免疫學(xué)專家說(shuō)，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫(xiě)了一篇報(bào)道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力的效果就像睡了一整夜。
? ? 針對(duì)中午午休的好處有哪些，我已經(jīng)為大家簡(jiǎn)單的介紹完了，相信大家也都已經(jīng)了解啦，由此可見(jiàn)午睡的益處還是非常多的，大家平時(shí)也要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，尤其是女孩子還有美容的功效，另外還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食也要多以清淡為主奧。
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中午睡覺(jué)是很多人都會(huì)去做的事情，午睡有諸多方面的好處的，比如能夠消除上午來(lái)的疲勞，同時(shí)也會(huì)讓自己更加的精力充沛，但是有的人呢覺(jué)得午睡太麻煩了，不太喜歡午睡，雖然午睡有以上的好處，但是覺(jué)得午睡時(shí)間太短了，對(duì)自己也是不好適應(yīng)的，那么中午睡覺(jué)有哪些方面的好處呢？
1.減輕壓力。靜靜地蜷縮在地板上的陽(yáng)光里或者在辦公桌上小睡一會(huì)兒，都能令人感覺(jué)到放松。如果有條件，不妨找個(gè)安靜舒適的地方，美美睡上一小會(huì)兒。
2.提高敏銳力和效率。午睡醒來(lái)可能會(huì)有10分鐘的時(shí)間覺(jué)得有點(diǎn)暈乎乎，但只要過(guò)了這個(gè)疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3.改善記憶和學(xué)習(xí)能力。科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測(cè)試反應(yīng)中更加迅捷和準(zhǔn)確。這表明，午睡能夠防止大腦被過(guò)度使用。
4.對(duì)心臟有益。午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)年輕健康的男性來(lái)說(shuō)。
5.提高認(rèn)知。美國(guó)航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認(rèn)知能力。
6.激發(fā)鍛煉的積極性。約有28%的青少年表示，他們因?yàn)樗卟蛔?，覺(jué)得太累而放棄鍛煉。
7.提升創(chuàng)造力。有效的午睡能讓你的大腦進(jìn)行發(fā)散性思維，讓你的思路在短時(shí)間內(nèi)打開(kāi)。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個(gè)午覺(jué)。
8.補(bǔ)覺(jué)?？茖W(xué)家證明，起床后8小時(shí)再睡20分鐘，比早上多睡20分鐘，能讓你精力更充沛。
9.避免打瞌睡。美國(guó)航空航天局的研究顯示，午休對(duì)需要上夜班的人、學(xué)生或者其他工作時(shí)間很長(zhǎng)的人都很必要。
10.讓人更加健康。薩拉。梅德尼克博士說(shuō)，午睡對(duì)心臟、激素維持和細(xì)胞修復(fù)都有好處，這個(gè)過(guò)程能將對(duì)人體的好處最大化。
以上詳細(xì)介紹了中午午睡的好處，其實(shí)對(duì)于大家來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)奈缢兄诒ＷC人體的健康，特別是對(duì)于一個(gè)人的壓力緩解是有很大的好處的，特別是對(duì)于午睡能夠讓大腦徹底的放松，所以通過(guò)介紹上面的好處，大家以后還是多注意午睡比較好，讓自己有一個(gè)充沛的精力。
特別是在炎熱的夏天呢，中午午休的時(shí)間稍微長(zhǎng)一些，這就需要重視午休了，不過(guò)有的朋友沒(méi)有午休的習(xí)慣，覺(jué)得午休時(shí)間很短，也很容易睡不醒，而且睡覺(jué)起來(lái)也會(huì)感覺(jué)特別的難受，對(duì)于這樣的情況，是不是和是否午休有關(guān)系呢，其實(shí)夏天午休是有一些好處的。簡(jiǎn)單的給大家分享幾點(diǎn)午休的好處。
如果是天氣比較炎熱，那么在夏日里你在中午能養(yǎng)成午睡的好習(xí)性，那么對(duì)于你的養(yǎng)心是很有好處的。這樣才是可以帶動(dòng)你的五臟六腑的。
對(duì)于一些心臟不好的朋友們，那么你們更是應(yīng)該學(xué)會(huì)去午睡的，在中午的時(shí)候，陽(yáng)光是比較充足的，你需要的是時(shí)間來(lái)調(diào)整你的心境。
一年四季中，除了冬季其他三季都是要有一個(gè)好的午睡習(xí)慣的，只有你認(rèn)真的去對(duì)待你的身體了，那么你將會(huì)有一個(gè)良好的心情。
精神充沛。有一個(gè)午睡的好習(xí)慣，那么我們每天下午在工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候都是有這很好的精力的，但是午睡的時(shí)間不要過(guò)于太長(zhǎng)的，最好是不要超過(guò)40分鐘。
午睡的方式。通常的人們喜歡午睡都是趴在桌子上睡覺(jué)的，其實(shí)這是很不好的，不僅僅影響午睡的質(zhì)量，而且還會(huì)對(duì)身體健康造成危害，還是建議在床上進(jìn)行午睡比較好。
午睡可以提高創(chuàng)造力和記憶力。有時(shí)候午睡可以讓我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候思維更加的靈活的，而且根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，午睡是可以有助于增強(qiáng)我們的記憶力的。
以上更簡(jiǎn)單的介紹了夏天午睡的好處，特別是對(duì)于工作族來(lái)說(shuō)一定要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┪缢?，還有一些年齡很小的孩子也是如此，只有午睡能夠讓你的大腦徹底的放松，一上午的工作強(qiáng)度讓很多人大腦不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，需要有一個(gè)短暫的休息時(shí)間進(jìn)行一下緩沖。
中午午睡有不少的好處的，忙碌了一上午之后，很多人都覺(jué)得頭昏腦脹，甚至也會(huì)感覺(jué)特別的勞累，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)中午午睡是很有必要的，而且午睡也是有諸多的好處的，因?yàn)橹形缥缢軌驇椭嗟墓ぷ魅藛T擺脫疲憊，能夠很好的投入到工作中，那么中午午睡到底有哪些方面的好處呢?
1.沒(méi)有床也要打個(gè)盹，有助性健康
美國(guó)國(guó)立睡眠基金會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：三分之一的女性覺(jué)得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒(méi)了。
芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，24歲的男性如果每天睡眠時(shí)間不到5個(gè)小時(shí)，其體內(nèi)的睪丸激素水平只相當(dāng)于15歲的男孩。睪丸激素水平下降會(huì)降低性欲和在性生活中的“操作能力”。
睡眠跟性生活不同，不一定非要在床上進(jìn)行。人們可以在任何地點(diǎn)進(jìn)行午睡，比例在辦公廳的辦公桌旁直接爬下來(lái)午睡。
如果條件受限，無(wú)法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個(gè)瑜伽墊或健身墊也能解決問(wèn)題。
2.每天午睡，有益心臟
2007年，哈佛公共健康學(xué)院對(duì)2.4萬(wàn)名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。
美國(guó)阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。美國(guó)托馬斯杰弗遜大學(xué)睡眠障礙研究中心主任卡爾?道格哈米基認(rèn)為，其實(shí)并不需要長(zhǎng)時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。
3.在12—13點(diǎn)間午睡，避免體重增加，哥倫比亞大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)這樣一想調(diào)查，就是將睡眠模式跟肥胖癥兩者想對(duì)比后發(fā)現(xiàn)。
每晚睡眠5—7個(gè)小時(shí)的人比那些每晚睡眠7—9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個(gè)小時(shí)的人，肥胖可能性增加了73%。
12—13點(diǎn)間，大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
中午午睡有諸多方面的好處的，特別是選擇合適的時(shí)間午睡的話，效果會(huì)更好一些，對(duì)健康是有很大的幫助的，那么對(duì)于午睡來(lái)說(shuō)一定要保證健康，因?yàn)楹线m的午睡能夠緩解人體的疾病，這也是很多專家都論證過(guò)的問(wèn)題，所以工作了一上午還是需要適當(dāng)?shù)奈缢?/p>
每個(gè)人都覺(jué)得中午睡覺(jué)是有一定的好處的，大家都知道忙碌了一上午之后，有的人身體還是有一些疲憊不堪的，提不起神來(lái)，我們都知道睡覺(jué)能夠提供人體的精力補(bǔ)充的，特別是在中午的時(shí)間要保證充足的時(shí)間睡眠，才能給更好的投入工作，那么中午睡覺(jué)有哪些方面的好處呢，下面就給大家好好的介紹一下看看。
從中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間是最容易犯困的，這個(gè)時(shí)候午休的話，能快速緩解疲勞，讓人精神好，既然午睡這么好，就來(lái)具體說(shuō)說(shuō)午睡對(duì)健康的好處吧。
1、控制血壓
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)白天工作壓力很大的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)血壓升高的情況，這個(gè)時(shí)候不妨抽出一點(diǎn)的時(shí)間，午休一小會(huì)兒，可以讓血壓降下去。
2、記憶力增強(qiáng)
女性朋友每天小睡一會(huì)兒，可以提高人的精力，中午午休能夠消除上午工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)人的記憶力，讓你在下午的工作中表現(xiàn)的更好。
3、免疫力提高
中午1點(diǎn)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的睡眠高峰，因此選擇在這個(gè)時(shí)候午睡的話，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。
4、情緒大好 心情舒暢
繁忙工作的白天，如果能夠在中午飯后休息一會(huì)兒，可以很好的讓情緒轉(zhuǎn)好，緩解壓力，讓心情舒暢，午睡還能趕走不好的心情，所以說(shuō)，如果在生理期的女性朋友更需要一個(gè)舒適的午休。
女人要養(yǎng)成睡午覺(jué)的好習(xí)慣，可以讓自己感覺(jué)不那么累，精神很好，而且還可以讓女性經(jīng)期頭痛頭暈的情況有所緩解，因此，不管是職場(chǎng)上的女性朋友還是在校的學(xué)生，要想有好的精力應(yīng)付下午的工作或是學(xué)習(xí)，最好就是在飯后睡個(gè)午覺(jué)，哪怕就是一小會(huì)的時(shí)間也可以。
中午午睡肯定是有不少的好處的，為什么現(xiàn)在的人養(yǎng)生都很重視午睡呢，其實(shí)就是因?yàn)橛腥绱硕嗟暮锰?，讓很多的朋友知道了午睡的重要性，如果平時(shí)有午休的時(shí)間話，可以安排一定的午睡時(shí)間，只有這樣長(zhǎng)此以往自己的身體才不會(huì)那么輕易的惹生疾病。
現(xiàn)在很多學(xué)校在孩子吃了飯之后就會(huì)開(kāi)始組織孩子們午睡，孩子們午睡的習(xí)慣養(yǎng)好了，那么對(duì)孩子的身體來(lái)說(shuō)好處就很多，孩子的午睡是為了讓孩子的學(xué)習(xí)變得更好，在學(xué)校的時(shí)候有更多的精神去面對(duì)，小學(xué)生都已經(jīng)開(kāi)始面臨著學(xué)業(yè)了，這個(gè)時(shí)候孩子學(xué)習(xí)是很努力的，如果稍微有一點(diǎn)跟不走的話就會(huì)讓孩子的學(xué)習(xí)下降，那么午休對(duì)小學(xué)生的好處有哪些呢?
睡一個(gè)午覺(jué)對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)不但可以增強(qiáng)體力，提高午后的學(xué)習(xí)效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。在介紹小學(xué)生午睡的好處之前，先來(lái)探究一下午睡技巧的重要性。首先，小學(xué)生飯后不能急著午睡。很多小學(xué)生習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛剛被食物填滿，這時(shí)候大量的血液流向胃里，大腦供氧以及營(yíng)養(yǎng)下降，要是睡午覺(jué)就會(huì)引起大腦供血不足。可見(jiàn)午睡前最好能活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。其次是是入睡時(shí)間。普通人最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后的第8小時(shí)，以及晚上睡覺(jué)前的8小時(shí)，這個(gè)時(shí)間大約就是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)會(huì)自動(dòng)處于下降期，這時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的休息，也能帶來(lái)很多很多的好處。
有時(shí)候午睡是為了炎熱的天氣，質(zhì)押進(jìn)入了六月氣溫就會(huì)不斷升高，為了小學(xué)生們下午學(xué)習(xí)精力更充沛，學(xué)校就在中午組織在校小學(xué)生進(jìn)行午睡，因?yàn)樾W(xué)生午睡的好處是顯而易見(jiàn)的。一般小學(xué)生午飯結(jié)束的時(shí)間大約在12點(diǎn)，有的學(xué)生午飯后喜歡看看動(dòng)畫(huà)片和故事書(shū)，大約到了12點(diǎn)40分至50分，小學(xué)生就開(kāi)始在教室午睡。從實(shí)踐效果來(lái)看，小學(xué)生午睡的好處是讓下午的學(xué)習(xí)狀態(tài)特別好。因?yàn)殡S著氣溫的升高，小學(xué)生體力和精力消耗都非常大，午睡不僅有利于下午的學(xué)習(xí)，同時(shí)有利于學(xué)生們健康成長(zhǎng)。但是，小學(xué)生午睡前還是有幾點(diǎn)需要特別注意的，午睡前不要過(guò)于太油膩的東西，當(dāng)然也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血液黏稠度，加重動(dòng)脈的病變，而過(guò)飽的情況會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)，因?yàn)樾W(xué)生的內(nèi)臟器官仍處于發(fā)育階段。
小學(xué)生午睡的好處是很明顯的。但是在小學(xué)生睡醒之后最好喝一溫杯水，來(lái)補(bǔ)充血容量，稀釋血液的黏稠度。與此同時(shí)，盡可能的進(jìn)行一些輕度活動(dòng)，例如散步，吹風(fēng)。這都能及時(shí)的讓小學(xué)生從午睡狀態(tài)中清醒。
午睡對(duì)小學(xué)生的好處是很多的，對(duì)孩子的身體好，可以讓孩子獲得更好的學(xué)習(xí)成績(jī)，也因此讓孩子得到更好的精神，這樣在老師上課的時(shí)候孩子才能夠聽(tīng)進(jìn)去，從而加強(qiáng)了孩子學(xué)習(xí)成績(jī)，所以說(shuō)必須要讓孩子養(yǎng)成良好的午休時(shí)間，但是很多孩子一到了午休就睡不著，還會(huì)搗亂，這樣就要給孩子多教育了。
午休對(duì)人的身體到底有哪些好處呢?現(xiàn)代都市的人由于工作緊張的原因，所以形成了巨大的壓力，這樣很多人每天都會(huì)選擇午休，午休了之后人們的這些壓力過(guò)大的現(xiàn)象才可以得到更好的改善，通過(guò)午休還可以讓我們得到提神的效果，很多人如果不午休就開(kāi)始接著工作的話，那么肯定是沒(méi)有什么精神的，這樣就無(wú)法提高工作效益，那么午休的作用到底有哪些呢?
中醫(yī)認(rèn)為，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，此時(shí)睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)
平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛
1、降血壓
美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高
，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。
2、保護(hù)心臟
一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的
風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比
不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并
降低人體緊張度。
3、增強(qiáng)記憶力
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高;德國(guó)杜
塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
4、提高免疫力
德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高
峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑郁
美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力
;美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒
。
午睡時(shí)間多久才正常? 時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以10-30分鐘左右為宜。
人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，是周期性循環(huán)交替。一般人在入睡超
過(guò)30分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)深睡眠階段，這時(shí)大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過(guò)程加深
，腦組織中許多的毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)
程逐漸減少，若在此時(shí)醒來(lái)，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。
午睡對(duì)人體的好處大家都知道了嗎，如果現(xiàn)在還沒(méi)有午睡的習(xí)慣，那么可以
考慮從現(xiàn)在開(kāi)始讓自己午睡，這樣改善了身體不良狀況的同時(shí)還可以預(yù)防這些疾
病，而吳午休之后還可以讓我們的精神更有力，這樣午休之后我們才能夠陷入工
作的狀態(tài)中，這樣對(duì)工作和對(duì)學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)都是非常好的。
