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很多人都喜歡飯后站半小時(shí)，覺(jué)得這樣能夠有助于消化，也能夠促進(jìn)身體的健康，那么飯后站半小時(shí)真的有如此多的好處嗎，特別是一些中老年人都喜歡這樣做，覺(jué)得這樣能夠養(yǎng)生，也能夠健身，而且也不需要進(jìn)行一些高難度的動(dòng)作，但是這樣的做法是否可取呢，下面就給朋友們介紹一下飯后站立半小時(shí)有哪些好處。
飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)的好處，吃飯后多久可以運(yùn)動(dòng)，這個(gè)答案要根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、以及你吃東西的飽腹程度而定。一般來(lái)說(shuō)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行;輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。
飯后不適宜立即運(yùn)動(dòng)：
1、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來(lái)機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
2、影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。
3、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。
此外，從對(duì)減肥的效果來(lái)說(shuō)，飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的效果也會(huì)受影響。
以上對(duì)于飯后站立半小時(shí)的好處，對(duì)于胃腸道的消化是有幫助的，同時(shí)在飯后的時(shí)候一定不要進(jìn)行高難度高強(qiáng)度的訓(xùn)練，因?yàn)檫@樣不但沒(méi)有減肥的效果，反而會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，對(duì)健康是不好的，所以對(duì)于飯后的人們一定要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，千萬(wàn)不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
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很多人愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，喜歡運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的功效，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以改善我們身體的不良狀況，通過(guò)鍛煉的方式也能夠讓我們的身體變得更加的健康，身體健康的話才不容易生病，所以說(shuō)這個(gè)就是人們喜歡運(yùn)動(dòng)的理由，喜歡運(yùn)動(dòng)的話是可以的，但是如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不注意事項(xiàng)的話危害很大，那么飯后半小時(shí)可以運(yùn)動(dòng)嗎?
運(yùn)動(dòng)是有益身心健康的，如果能夠堅(jiān)持在平時(shí)生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那是能在很大程度上提高人體的抗病能力，使人變得更為健康的，當(dāng)然了，運(yùn)動(dòng)得掌握好時(shí)間，下面來(lái)看看飯后多久可以運(yùn)動(dòng)。
餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短，大多要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧!如果你運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問(wèn)題，就得暫停。
一般來(lái)說(shuō)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競(jìng)賽，最好在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動(dòng)，例如散步或做其他輕微活動(dòng)，對(duì)增進(jìn)健康還是有利的。
如果知道了飯后半個(gè)小時(shí)到底能不能運(yùn)動(dòng)的話，那么就要看情況了，話呢多人吃得太飽了，這個(gè)時(shí)候想要運(yùn)動(dòng)的話最好是多隔一段時(shí)間，這樣吃了飯之后運(yùn)動(dòng)的話對(duì)身體來(lái)說(shuō)才是最好的，而飯后半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)的話吃飯就不能吃太飽了，還要注意在運(yùn)動(dòng)時(shí)候保持鎮(zhèn)定的心態(tài)。
? ?運(yùn)動(dòng)是我們?cè)谏钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的一種健身方式，所以現(xiàn)在有很多工作族朋友在晚飯后也會(huì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如快走，還有一些球類是他們經(jīng)常用來(lái)鍛煉的項(xiàng)目，來(lái)幫助我們促進(jìn)食物的消化，舒緩一天的工作壓力，但是飯后健身過(guò)程中也是有很多問(wèn)題需要我們注意的，如果我們不注意這些問(wèn)題，不僅不能很好的起到健身的效果，反而對(duì)我們的身體還會(huì)造成一定的傷害，今天們主要來(lái)給大家講一下在晚飯后快走的做法對(duì)不對(duì)？
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? ?飯后不適宜立即運(yùn)動(dòng)：
? ?1、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來(lái)機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
? ?2、影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。
? ?3、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。
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? ?此外，從對(duì)減肥的效果來(lái)說(shuō)，飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的效果也會(huì)受影響。
? ?飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好的安排就是：
? ?輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理，例如走路、廣場(chǎng)舞等。
? ?中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行、例如慢跑、減肥操等。
? ?高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后兩小時(shí)進(jìn)行，例如籃球賽、足球賽等。
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? ?通過(guò)以上的介紹，我們應(yīng)該知道了在晚飯后如何運(yùn)動(dòng)是正確的，其實(shí)在晚飯后半個(gè)小時(shí)并不建議大家進(jìn)行快走的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榭熳弑旧韺儆诒容^激烈的運(yùn)動(dòng)，很容易對(duì)腸道造成一定的傷害，這時(shí)我們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉?，?lái)促進(jìn)食物的消化，真正的去做到，飯后百步走，能活九十九。
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