【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生按摩穴位】
? ? 大家都知道通過足部按摩可以按摩身上的各個(gè)器官，起到很好的養(yǎng)生作用。中醫(yī)理論記載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對人體的重要性。 那么平時(shí)我們應(yīng)該怎么進(jìn)行足部按摩呢，足部按摩的程序是什么，下面我就來講一下吧。
? ? 1、 “自上向下移動(dòng)按摩”基本反射區(qū)，（在腎反射區(qū)位置多停幾秒鐘再往下移動(dòng)）從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘四聲“提示音”后結(jié)束。（包括試行，請使用四分鐘便于計(jì)時(shí)。）
? ? 2、 同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足大拇趾（包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點(diǎn)、額竇）1分鐘后，接著“橫向來回移動(dòng)按摩”5趾頭（額竇）1分鐘，共計(jì)2分鐘，二聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 3、 同時(shí)“橫向來回按摩”足趾和足底交界處（包括血壓調(diào)節(jié)點(diǎn)、小腦腦干、特效降壓點(diǎn)、眼、耳、新失眠點(diǎn)、美容點(diǎn)）共2分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 4、 同時(shí)“橫向來回按摩”斜方肌，肺?！白韵孪蛏习茨Α敝夤芄灿?jì)2分鐘，二聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 5、 “自下向上按摩”甲狀腺與食道共1分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 6、 “點(diǎn)壓按摩”左足心臟、脾臟，右足肝臟、膽囊共1分鐘（可用兩足一上一下點(diǎn)壓方式），四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 7、 “圍腎打圈按摩”腹腔神經(jīng)叢1分鐘，一聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 8、 同時(shí)“從上往下移動(dòng)按摩”胃、胰、十二指腸共2分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 9、 “自上向下點(diǎn)壓按摩”小腸1分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 10、 采用“回形旋轉(zhuǎn)方式按摩”，右足從橫結(jié)腸外側(cè)往內(nèi)側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→肓腸→回肓腸→升結(jié)腸→橫結(jié)腸。左足從橫結(jié)腸內(nèi)側(cè)往外側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸→直腸→肛門，共3分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。（注：呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便于記憶，雙足內(nèi)側(cè)無需用力滑過便可。熟悉大腸系統(tǒng)反射區(qū)后，應(yīng)力求“準(zhǔn)確方向”按摩效果會(huì)更佳）
? ? 11、 “移動(dòng)點(diǎn)壓按摩”足跟生殖腺、性感帶、老失眠點(diǎn)共1分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 12、 雙足稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分鐘，一聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 13、 雙足先后操作稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”前列腺或子宮及尿道共1分鐘，二聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 14、 雙足同時(shí)稍向外側(cè) “點(diǎn)壓按摩”膝→肘→腕→肩共1分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 15、 雙足同時(shí)稍向外側(cè)“點(diǎn)壓按摩”生殖腺（睪丸或卵巢）1分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 16、 雙足同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足后跟外側(cè)臀部及坐骨神經(jīng)和補(bǔ)充前列腺或子宮、生殖腺反射區(qū)共1分鐘，一聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 上面所講的這些就是足部穴位按摩方法和步驟，平時(shí)在家可以每天都練習(xí)一下，然后可以通過按摩足部穴位的反應(yīng)來判斷自己身體的狀況，同樣足部按摩也是很好的一種養(yǎng)生方式，可以通過專業(yè)的按摩師來進(jìn)行按摩，自己掌握了在家自己做也是很好的，祝福您越來越健康。
擴(kuò)展閱讀
身體長時(shí)間的疲憊以后肯定會(huì)出現(xiàn)一些不良癥狀的產(chǎn)生，現(xiàn)在中醫(yī)按摩對于很多疾病的治療都具有一定的效果，足部是我們身體穴位最密集的部位，因此進(jìn)行足部的按摩才能起到好的緩解不良癥狀和治療疾病的功效，那么足部按摩療法主要有哪些呢?
(一)舒筋活絡(luò)、消腫止痛
受傷無論是急性期或慢性期，腫脹、疼痛往往是其主要癥狀，損傷后，由于血離經(jīng)脈，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血流通不暢，從而出現(xiàn)局部腫脹，"不通則痛"而產(chǎn)生疼痛。中醫(yī)按摩則可以促進(jìn)局部血液和淋巴的循環(huán)，加速局部淤血的吸收，改善局部組織代謝，理順筋絡(luò)，并可以提高局部組織的痛閾，使氣血通暢，從而起到舒筋活絡(luò)，消腫止痛的作用。
(二)整復(fù)錯(cuò)位、調(diào)正骨縫
肌肉、肌腱、韌帶受外界暴力的作用 可以造成纖維撕裂或引起肌腱的滑脫，使所傷之筋離開原來正常的位置，關(guān)節(jié)在外界暴力的作用下也可以產(chǎn)生微細(xì)的錯(cuò)縫或引起關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨板的損傷。按摩可以使損傷的軟組織纖維撫順理直，錯(cuò)縫的關(guān)節(jié)和軟骨板回納到正常位置。關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)正常，疼痛就可以緩解或消失。例如腰椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)縫，并使關(guān)節(jié)囊及臨近的韌帶因受牽拉而損傷，用斜扳法或旋轉(zhuǎn)復(fù)位法糾正錯(cuò)縫后，疼痛就可以減輕或消失，腰椎功能亦可恢復(fù)正常。
(三)解除痙攣、放松肌肉
受傷后所產(chǎn)生的疼痛可以反射性地引起局部軟組織痙攣，這雖然是肢體對損傷的一種保護(hù)性反應(yīng)，但如果不及時(shí)治療，或治療不妥當(dāng)，痙攣的組織就有可能刺激神經(jīng)，加重痙攣。痙攣日久形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化而加重原有損傷，形成惡性循環(huán)。按摩之所以能解除痙攣，放松肌肉，主要是通過按摩的鎮(zhèn)靜作用，其次按摩又可以直接作用于痙攣的軟組織，使之放松，打破惡性循環(huán)，幫助肢體恢復(fù)正常功能。
穴位如果按摩不當(dāng)會(huì)對于身體造成傷害，甚至還不能起到好的保健效果，我們雖然對于足部按摩有一定的了解，但是不能盲目按照上面的講解來進(jìn)行按摩，按摩的部位不同效果也是不一樣的，我們最好是在了解身體狀況以后選擇適合自身的按摩方法。
足部是非常重要的部位，同時(shí)也是非常勞累的部位，平時(shí)的足部按摩不僅可以緩解身體的疲勞，正確的按摩還可以治療一些不良的身體癥狀，對于身體也起到了調(diào)養(yǎng)的功效，足部按摩并不是隨便按按就可以的了，為了避免一些不必要的傷害，我們還需要對于足部按摩注意事項(xiàng)進(jìn)行了解，那么足部按摩注意事項(xiàng)有哪些?
㈠ 飯前30分鐘、飯后1小時(shí)內(nèi)不可做足部按摩;
㈡ 足部按摩前后，施受雙方須飲水300~500毫升溫開水。有嚴(yán)重心臟病、腎病的人及兒童、老人按摩前后飲水不要超過150毫升;
㈢ 女性在懷孕、月經(jīng)期間不宜做足部按摩。但對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)者按摩時(shí)，力度要輕;
㈣ 各種傳染性疾病患者，不宜做足部按摩;
㈤ 病人在服藥治療期間接受足部按摩不應(yīng)停藥;
㈥ 對于嚴(yán)重的心臟病、腎病、糖尿病、肝病患者，按摩力度要輕，雙足按摩不能超過10分鐘;
㈦ 足部按摩師操作結(jié)束后，須用熱水洗手。
足部按摩前不僅需要做好準(zhǔn)備工作，對于足部進(jìn)行清潔，這樣才能預(yù)防細(xì)菌的入侵，同時(shí)在按摩以后也許要多注意護(hù)理。足部長時(shí)間的勞累很容易造成一些不足疾病的產(chǎn)生，我們在勞累以后最好晚上多用熱水泡泡腳。
所謂的失眠其實(shí)在生活當(dāng)中非常的常見普通的，關(guān)于失眠的癥狀表現(xiàn)非常多，多見于不易入睡，或者睡眠的程度不深，容易因?yàn)橐稽c(diǎn)人的聲音而驚醒，對于很多老年人來說，晚上出現(xiàn)了失眠，偶爾感覺睡覺的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)似睡非睡的現(xiàn)象，非常的容易驚醒，對于足部按摩治療失眠的方法來了解一下如何進(jìn)行的。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：本病是因思慮勞倦、內(nèi)傷心脾，生血之源不足和心神失養(yǎng)所致;或因驚恐、房勞傷腎，以致心火獨(dú)熾、心腎不交和神志不寧;或因體質(zhì)虛弱、心虛膽怯;或因情志不暢、肝陽擾動(dòng);還有因飲食不潔、脾胃不和而引起的。
[取穴]
(1)主穴：涌泉、失眠(圖1);厲兌、隱白、行間(圖2);太溪、照海(圖3);以及足不全息反應(yīng)區(qū)的心區(qū)、頭區(qū)(圖4)。
(2)配穴：腰酸：泉生足、治轉(zhuǎn)筋(圖3);
情志抑郁：足少陽、俠溪(圖2);
飲食不潔：內(nèi)庭(圖2)、太白(圖3);
[手法操作]
(1)持續(xù)按揉足部底側(cè)失眠穴、背側(cè)厲兌、照海、行間、太溪、隱白等穴;以及足部全息反應(yīng)區(qū)的頭區(qū)、心區(qū)等;重按揉涌泉血。
(2)按壓足少陽、俠溪穴。
(3)揉擦內(nèi)庭、太白穴。
(4)用一指禪推泉生足 、治轉(zhuǎn)筋。
(5)捻搖各趾，擦足心正中線。
[注意事項(xiàng)]
(1)若因其他疾病引起失眠者，應(yīng)同時(shí)治療原發(fā)病。
(2)應(yīng)解除煩惱、合理安排生活，并堅(jiān)持體育鍛煉和開展正常的文娛活動(dòng)。
其實(shí)失眠這種現(xiàn)象在生活當(dāng)中是一種常見性疾病，一般都跟自己的生活規(guī)律，和身體的狀況有著很大的觀念，失眠多數(shù)跟腦神經(jīng)有關(guān)，所以我們可以選擇在按摩的同時(shí)，采用中醫(yī)的理療方法達(dá)到治療的目的，對于以上為大家介紹的足部按摩治療失眠的方法，效果相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《足部按摩穴位有什么講究》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人養(yǎng)生按摩穴位”專題供您欣賞！
