【www.cndadi.net - 辦公室人群如何養(yǎng)生】
有的工作人員因為中午離家很遠(yuǎn)，而午休的時間很短，就會再單位將就著午休，有的人在辦公室里面能夠午休的好，有的人卻是嚴(yán)重的影響到睡眠質(zhì)量，那么如何在辦公室達(dá)到很好的午睡效果呢，在辦公室一定要多掌握一些午睡的技巧，下面就詳細(xì)的介紹給朋友們，幫助職工更有效率的進(jìn)行午睡。
? ?最簡單的午休：直接趴桌上
困得受不了了，直接趴辦公桌上打個盹也比一直撐著不睡要好。不過，這樣子睡醒之后，手累，臉上還容易出現(xiàn)痕跡，脖子也不是很舒服。
弄個午休枕
針對趴桌子睡覺的不足，市面上出現(xiàn)了各種各樣的午休枕，趴著睡雖然還是有一些弊端，好歹舒服了點。
利用好躺椅
不少的椅子具有調(diào)節(jié)高度和傾斜度的作用，調(diào)整好了，也是不錯的午休地方。關(guān)上門來睡桌子也不是不可以實在太累了的話，把門一關(guān)，桌子上也能睡個好覺。當(dāng)然，如果桌子不是那么硬，有個軟和的枕頭……就好了。
沙發(fā)是午休的好地方
沙發(fā)軟軟的，弄個小靠枕做枕頭，睡覺絕對比在硬硬的辦公桌上要舒服好多好多倍。
弄張折疊午休床也不錯
上班的時候，折疊床收好，往角落里一放，中午的時候，把辦公室們一關(guān)，折疊床展開，就是午休的好地方。
如果有間午休房，就完美了
單位房間充足，弄間房做午休房，準(zhǔn)備好被子等床上用品，就可以美美地午休了。如果薪水不錯，自己在單位附件租間房子做午休房也不錯。休息好了，才能精神百倍地去拼搏。
辦公室午休不了，干脆去美容院得了，邊午休邊美容，一覺醒來，從內(nèi)到外都舒服了。不過，很費銀子啊。
通過以上給朋友們介紹的幾種午休技巧，以后再也不會因為如何在辦公室里午睡犯愁了，很多人都害怕午睡質(zhì)量不好，甚至不會午睡，這樣也就無法滿足下午的工作了，所以適當(dāng)?shù)脑谵k公室午睡是很有必要的，但是也是需要講究一定的午睡方式，只有這樣才能夠保證睡眠質(zhì)量。
編輯推薦
所謂辦公室風(fēng)水，就是通過研究辦公室或者是寫字樓內(nèi)的人與辦公室工作環(huán)境之間關(guān)系的一門學(xué)問。那么簡單的辦公室風(fēng)水都有哪些呢？化解方法又是什么？
1、自己的辦公室門沖自己的辦公桌
門沖辦公桌屬于犯沖，氣場也是直來直去，易與人起沖突，這樣也不好。
化解的方法是：
自己的辦公室門沖自己的辦公桌的化解方法是移動辦公桌位置。如果是空間有限無法動，可以在辦公桌前擺放一盆大的植物進(jìn)行阻擋，或者在辦公桌上擺放一個白水球來進(jìn)行化解。
2、辦公室門開在正南方
正南方位是今年的二黑位，二黑也是兔年流年當(dāng)中最兇的方位之一，也是小人位，今年門在這個位置也是不好的，易引動小人。
化解的方法是：
如果辦公桌在這個位置的話最好是移走到別的方位上，如果因空間有限移不開的話，可以在辦公桌上擺放一個龍的飾品或者是個人帶一個與個人屬相相合的玉屬來進(jìn)行化解。
3、辦公室門開在正東方向
正東方是兔年的風(fēng)水中的五黃位，這是流年中最兇的位置，也就是小人位，因此不好。同時正東方也是今年太歲的方位，門在這個方位在風(fēng)水上屬于犯太歲，太歲關(guān)單位當(dāng)中也相當(dāng)于你的上司，你占據(jù)了上司的位置，當(dāng)然上司與你關(guān)系會不好。
化解的方法是：
首先要把辦公桌移到別的方位之上，如果動不了的話，要在桌上擺放一個龍的飾品或者是個人身上帶一個狗的玉屬來進(jìn)行化解。以六局化解相沖。
4、與領(lǐng)導(dǎo)的辦公室門對門
門對門在風(fēng)水中就是口對口，門是口嘛，因此門對門易起沖突，與領(lǐng)導(dǎo)門對門肯定是與上司易起沖突。與上司起沖突肯定對自己不利，這叫大壓小。
化解的方法是：
與領(lǐng)導(dǎo)的辦公室門對門的最佳化解方法就是換辦公室，或者是在辦公桌內(nèi)擺放一個龍的飾品，龍具有旺官，化小人的作用。
5、與上司屬相相沖
如果你的屬相正好與你上司的屬相相沖，那確實對你很不利。屬相六沖就是：子與午（鼠與馬）、丑與未（牛與羊）、寅與申（虎與猴）、卯與酉（兔與雞）、辰與戌（龍與狗）、巳與亥（蛇與豬）。
化解的方法是：
最佳的方法是以合解沖，你是屬哪個屬的，找與其相合的生肖玉屬帶在身上或者用相同的屬相飾品擺放在辦公桌上就解了。屬相六合：子與丑（鼠與牛）、亥與寅（豬與虎）、戌與卯（狗與兔）、酉與辰（雞與龍）、申與巳（猴與蛇）、午與未（馬與羊）。注：屬猴的可以鼠來解，用蛇犯三刑不好。
上班族常年悶在寫字樓里，寫字樓里密不透風(fēng)的環(huán)境讓人感覺悶熱、缺氧、干燥、渾身不適，如何想辦法改善呢？衣著合適，悶熱時穿薄，冷空調(diào)時不裸露太多，多喝水，擦保濕霜，多通風(fēng)，提供加濕器，多運動。
在屋里工作一天的人們很容易虛火上升，經(jīng)常頭暈，顴骨周圍發(fā)燙變紅，這些都是缺氧的現(xiàn)象，長期在這樣的環(huán)境下工作對健康的危害不言而喻。有的人覺得室內(nèi)溫度高，太烤得慌，一出去特別容易感冒；有的女性覺得濕度低，把皮膚都弄壞了；更多的人覺得不流通的空氣讓原本就“亞健康”的人多發(fā)咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。
那么如何有效對付辦公室里的悶熱呢？
一、衣著合適+飲水+保濕
除了使用一些小技巧減少空氣污染和調(diào)節(jié)濕度之外，要應(yīng)對辦公室悶熱，對身體內(nèi)外的調(diào)試也必不可少：
首先是要穿得合適，減少室內(nèi)外溫差對身體的沖擊，從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率，在燥熱的辦公室里盡量穿得單薄一些。很多白領(lǐng)一工作起來就高度緊張，很少給自己留喝水和去洗手間的時間，這樣既不利于通過水的新陳代謝減少廢物在體內(nèi)的沉積，長時間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負(fù)荷，導(dǎo)致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷。
盡管體力消耗不大，但工作一天后會感到腰酸背痛、疲勞乏力。如果能夠科學(xué)地分次、每次少量喝水，不僅能讓補充進(jìn)身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。
最后，對于空調(diào)下皮膚變干的情況，除了多喝水之外，對皮膚的護(hù)理工作也不能疏忽。在熱氣襲人的辦公室里盡量化清淡一些的妝，減少皮膚呼吸的負(fù)擔(dān)。有條件的在午休的時候把妝洗掉，使用保濕霜或補水型的護(hù)膚品好好地給皮膚“鍍”層防止水分流失的膜，感覺會舒服一些。
二、通風(fēng)+加濕
有專家建議，寫字樓中的辦公人員如果覺得室內(nèi)溫度過高，可以多和物業(yè)溝通，不過越來越多的建筑內(nèi)使用中央空調(diào)，大多數(shù)人的工作環(huán)境已經(jīng)沒法改變了，而且再換工作可能也不實際，所以要緩解辦公室悶熱問題只能靠你自己，專家們有一些建議，不妨可以試試。
首先是從外環(huán)境做起，看看有沒有可以打開的窗子，如果有，那在每天工作累了的時候應(yīng)該在征求過坐在窗子旁同事的意見后開15到20分鐘，讓室內(nèi)的污濁“人氣”散發(fā)一下，通風(fēng)是預(yù)防呼吸道疾病的最佳手段之一。
其次是改變自己工作環(huán)境的濕度。如果有電源，加個加濕器應(yīng)該是個好選擇。不過，用加濕器也要注意每天換水，防止水中產(chǎn)生微生物，被散發(fā)到空氣中反而影響健康。還可以給自己放個“活氧吧”在辦公桌上，比如：幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物，要么就買一只大玻璃罐養(yǎng)幾條小金魚，累了的時候看看，慢慢蒸發(fā)出的水分可以緩解空氣的干燥。
最后，減少自己被污染的機(jī)會，不要在室內(nèi)吸煙或用能夠在空氣里漂浮的芳香劑、殺蟲劑等物品，盡可能不坐在中央空調(diào)的排氣孔附近。
三、多走動走動
適時的到走廊“透口氣”，或者去衛(wèi)生間洗洗手，給胳膊沖個涼，也會對驅(qū)走悶熱有一定作用。
對抗夏季悶熱，你如何“熬”的過去？記住幾個關(guān)鍵字：通風(fēng)、保濕、補水、適量活動，如果以上方法都效果不大，那不妨自備一個小型電扇?？傊灰屪约鹤隹照{(diào)房里的“餅干族”哦！
別感嘆命運不公，風(fēng)水有秘訣！辦公室風(fēng)水好，你也能升職加薪！想升職加薪，就趕快跟著做吧！
1、辦公桌的左側(cè)為青龍位，是旺官、旺文的，看看這個方位是不是有一些不利的東西。千萬不要放一些雜物，或者是一些不重要的東西?？梢栽诖朔轿簧蠑[放文昌塔，飛龍在天等吉祥物。
2、看看財位是不是處于空調(diào)之下，或者是空位，也就是門和窗的位置，這些位置都是散財?shù)?，不聚財。財位就是進(jìn)門的斜對角處，如果有的話可以養(yǎng)一盆大一點的綠植來進(jìn)行收氣化解。
3、辦公桌前的明堂是否寬廣，辦公桌前的地方是代表明堂的，也就是你工作的前景方面的信息。如果此處過于小，那你的工作前景就堪憂了，至少發(fā)展的空間受限了，因此最好按照室內(nèi)的格局重新進(jìn)行布局一下。
4、忌背后坐空，這是辦公室風(fēng)水的大忌之處。后背處風(fēng)水上是指靠山，就是說一個人要有靠山，這樣他的發(fā)展才能順利和穩(wěn)定。如果背后是窗戶的話，那就叫做泄氣。從風(fēng)水上來講這樣的風(fēng)水格局不但不助你，反而耗泄你的氣場，肯定是不利的。
5、辦公桌不能正對著門，從風(fēng)水上來講這樣的風(fēng)水格局叫犯門沖。犯沖就是事事不順，與上面的領(lǐng)導(dǎo)沖或者與同事和下面的員工之間犯沖。說白了就是不是一具和諧的氣場，場態(tài)亂。在這樣的場態(tài)下怎么能工作的如意呢？
6、除上上面所說的之外，個人的流年運勢也很主要，如果你是屬龍、狗、牛、馬、兔、雞、豬這七個屬相之一的話，那你今年就是犯太歲，犯太歲之人一般都是流年不太順利，瑣碎事多。給工作和財運帶來不利，最好是戴一道“太歲開運符”來進(jìn)行化解。
可能我們很多中年朋友經(jīng)常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，所以我們在日常一定要注重養(yǎng)生運動鍛煉方法，我們可以在辦公室就可以進(jìn)行一些養(yǎng)身運動可以做一些俯臥撐鍛煉，做一些跳繩鍛煉都可以幫助我們很好的提高自身的身體素質(zhì)，熟悉一下辦公室養(yǎng)生法有哪些吧。
長期在空調(diào)環(huán)境下工作，皮膚水分流失過多，需要在補水的同時調(diào)理氣色、護(hù)理肌膚。飲茶是個很好的辦法，茶葉中含有多種維生素、微量元素和芳香油類，可促進(jìn)皮膚代謝，膠原質(zhì)的更新，防止皮膚衰老和干裂。在辦公室喝水的時候花點心思加點配料，就能輕松實現(xiàn)護(hù)膚的目的。
軟骨素茶：綠茶適量，軟骨素1克。先用沸水沖泡濃綠茶一杯，然后將軟骨素與茶水調(diào)和。經(jīng)常飲用可滋潤皮膚，使之富有彈性。
靈芝茶：靈芝草10克，綠茶少許。將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。既補精氣，又增強筋骨，保持肌膚年輕白嫩。
何首烏茶：綠茶、何首烏、澤瀉、丹參各等量，加水共煎，去渣飲用。每日1劑，隨意分次飲完，有美容、降脂、減肥等功效。
葡萄茶：葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲，堅持飲用可保持肌膚的生命力。
大家都可以通過以上介紹的辦公室養(yǎng)生法來幫助我們達(dá)到一個很好的養(yǎng)生效果，同時在以后的生活中盡量多進(jìn)行一些養(yǎng)生運動鍛煉，一定要每天都去堅持才能夠幫助我們塑造一個更加健康的體魄，幫助我們抵抗多種疾病的侵襲。
現(xiàn)在許多的白領(lǐng)基本都是在辦公室里工作，需要長時間的待在辦公室里可能會造成一些不適應(yīng)，例如頭暈、惡心等癥狀。但在辦公室也是會有一些隱患的，我們或許在平時沒有注意到，但是我們的身體是需要注意的，必須重視起來。辦公室里有什么健康小知識呢?下面就由小編來替你解答。
謹(jǐn)防辦公室污染
1、早上來到辦公室，頭一件事應(yīng)該先打開門窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。
2、在辦公室里擺放活性烏金碳，有毒有害氣體將被它吸附。
3、戒煙。
4、人與彩電的位置最好在4~5米。
5、室內(nèi)種些花草，降低有害氣體的濃度。
健康小提示：辦公室里經(jīng)常存在的污染源：
1、噴墨打印機(jī)帶來可吸入顆粒物;
2、激光打印機(jī)會產(chǎn)生臭氧;
3、涂改液含有呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)有刺激的一氧化碳、二氯甲烷等物質(zhì)。
別讓電腦“謀殺”雙眸神采：
1、閉目
2、讓眼睛離開電腦幾分鐘
3、注意光線
4、用茶敷眼
5、減弱熒屏的亮度
6、將雙手搓熱然后蓋住眼睛
健康小提示：長期盯著電腦屏幕還容易產(chǎn)生一張表情淡漠的“屏幕臉”，容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。因此電腦操作員應(yīng)該每一小時就站起來休息5分鐘。
留心鍵盤里藏污納垢
1、使用鍵盤前后要洗手
2、操作鍵盤中不要吃東西
3、操作中避免手與眼睛、面部皮膚以及鼻孔、耳孔等部位直接接觸
4、定期清潔鍵盤并保持鍵盤通風(fēng)干燥，避免細(xì)菌滋生
健康小提示：辦公室一族要防范“鼠標(biāo)手”：癥狀如手腕生疼，肩膀麻木，手指關(guān)節(jié)不靈活。預(yù)防：每工作一小時就要起身活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
以上就是小編找到的關(guān)于在辦公室里的健康小知識，大家不妨可以看一看增加一些健康知識也是挺不錯的。辦公室健康小知識可以教會我們一些東西，也可以防止一些東西，幫助我們的身體健康，以免造成身體的傷害。在平時生活中我們要注意自己所處的環(huán)境，往往是很重要的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《在辦公室如何午睡好呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“辦公室人群如何養(yǎng)生”專題供您欣賞！
