【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生黃帝內(nèi)經(jīng)】
大家都知道一個簡單的道理，一年之計在于春，春天是生氣勃勃的季節(jié)，對于我們?nèi)梭w來說也是一樣的道理，因為人體在一年中能否進行一個新陳代謝的平衡，在春季剛開始的時候，其實就已經(jīng)打下了基礎(chǔ)，那么黃帝內(nèi)經(jīng)春季養(yǎng)生方法有哪些呢?為了大家能夠更好的掌握，下面我為大家來詳細的講解一下吧。
春天養(yǎng)生的關(guān)鍵——“養(yǎng)生”
這個“養(yǎng)生”不是普通養(yǎng)護生命的意思，而是“培養(yǎng)生長之氣”的意思。春天萬物經(jīng)歷了冬天的蟄伏和醞釀，開始生長和發(fā)陳，小草長出了嫩芽，樹木長出綠葉，所以這個時候呢，人體也順應(yīng)天地之氣，自身之陰陽氣血生發(fā)。但是，這個時候正氣像小草的嫩芽和剛孵出來的小雞崽那樣，雖然開始長，但是尚未茁壯，所以這個時候我們要小心翼翼地把他捧在手心里呵護，不能太寒不能太熱，過大過強的刺激，他像初生的小兒那樣難以承受。
這就是“養(yǎng)生”。人們常說“春捂秋凍”，為什么呢?就是要“捂”著點，穿衣服多穿點，出去春游，讓陽氣生長。這是春天養(yǎng)生的指導(dǎo)思想，那下面我們就要從不同的方面告訴大家該怎么做。
春天養(yǎng)生重點臟器為肝
中醫(yī)理論中，春天對應(yīng)的臟器是“肝”，主氣是“厥陰風(fēng)木”，大家可以看春天的風(fēng)不同于秋天的風(fēng)一派凋零肅殺之象，而春天的風(fēng)泛泛乎萬物將生之象。但是“風(fēng)”為百病之長，所以我們春天也要防風(fēng)。這也是“肝”的形象，為“木”相，中醫(yī)講“木曰曲直”，肝是“將軍之官，謀略出焉”，它的作用就是“調(diào)達”和“疏泄”全身氣機和氣血津液，像將軍一樣統(tǒng)領(lǐng)全軍。但是它也有“太過”和“不及”兩個方面。
“疏泄”太過就是我們平時講的“肝火旺”(實性的)或者“肝陽上亢”(虛性的);“疏泄”不及就是我們平時講的“肝氣”郁結(jié)?？赡苡腥嗽诖禾臁鞍l(fā)怒”了，或者由于某事“心情不好”了，所以，這個時候我們一定要注意情緒的排遣，有“怒氣”或者“怨氣”一定要找個地方發(fā)泄出去，不能憋在心里。
上面說的是“情志”的問題，下面我們來談?wù)劇帮嬍场钡膯栴}。
春天養(yǎng)生之飲食
上文說了春天要“養(yǎng)生”，要“疏泄”，要防止“肝火旺”和“肝氣郁結(jié)”，所以這個時候，我們吃東西主要要少吃“酸”味的東西，多“辛甘”味，食物當以“性”平之物為主。為什么呢?因為“酸”味的東西具有“收斂”的作用，它會收斂肝氣;而“辛”味的東西具有“散”的作用，“甘”的東西具有補益的作用，他們相合可以奉養(yǎng)和疏泄肝氣。所以，中醫(yī)最有名的疏肝藥就是辛散之“柴胡”;最有名的酸收之藥就是“白芍”。
上面我們講的是“平人”的飲食，就說是身體基本正常，沒有什么大病的人應(yīng)該遵循的飲食規(guī)律。那些平時就“肝火旺”的人，就不能繼續(xù)“辛甘”了，否則會增加一些疾病的風(fēng)險(如高血壓)，這樣的人就可以稍微進食一些“酸收”之品。平時“肝氣郁結(jié)”的人就要加強“辛甘”之品了。
從以上的文章我們可以看出來，黃帝內(nèi)經(jīng)的春季養(yǎng)生方法主要集中在春季的一些飲食選擇方便，希望大家看到過后，能夠及時的糾正以前的不良飲食習(xí)慣，有針對性地做一些自己身體需要的營養(yǎng)食譜，這樣才能更好的平衡，我們體內(nèi)的營養(yǎng)，促進新陳代謝，為我們一年的健康生活打下良好的基礎(chǔ)。
小編推薦
秋天氣候會變得非常的干燥，我們的身體就特別容易出現(xiàn)一些問題，比如常見的口感以及咳嗽等現(xiàn)象，并且天氣逐漸的轉(zhuǎn)冷也是風(fēng)濕病等高發(fā)的季節(jié)，如果我們能及時的調(diào)整好生活習(xí)慣和飲食對身體進行保養(yǎng)就能得到很好的改善，但是我們一定要掌握好方法，下面一起了解下黃帝內(nèi)經(jīng)秋季養(yǎng)生的方法。
黃帝內(nèi)經(jīng)秋季養(yǎng)生的方法
秋季養(yǎng)生法則一：不忙添衣
? ?秋季，陽氣漸消，陰氣漸長，天氣漸趨涼爽?！扒镆藳觥?，“未寒不忙添衣”，避免衣多汗出，津傷氣泄，才符合陰精內(nèi)收、陽氣內(nèi)斂的秋季。“春捂秋凍”可提高新陳代謝，增強御寒能力。
? ?“一場秋雨一場寒，十場秋雨就穿棉”，“白露秋分夜，一夜涼一夜”。白露過后，天氣漸涼，應(yīng)隨氣候變化適當增衣。民諺：“白露身不露?！鼻锍跸哪?，熱氣酷甚，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼。秋季早晚涼，午問熱，大汗之后忌脫衣裸體，應(yīng)及時換衣，避免遭受風(fēng)寒邪氣而發(fā)病。秋季遠足，應(yīng)多帶幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、薄毛衣等，以備增減。
秋季養(yǎng)生法則二：清潤養(yǎng)陰忌苦
? ?金秋肺氣旺，味屬金，食辛金旺。金能克木，木屬肝，肝主酸，故秋季飲食宜減辛增酸。如食木瓜、梅子、山楂等，以養(yǎng)肝氣。油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食品，多吃易內(nèi)火亢盛，傷津劫陰。脾胃屬土，土生金，甘味養(yǎng)脾，脾旺則肺氣充。秋天干燥，宜多食梨、芹菜、蘿卜、蜂蜜等含水較多的甘淡滋潤食物可養(yǎng)脾利肺、生津潤燥，防治干咳、咽干、口燥、腸燥便秘、毛發(fā)枯槁等秋燥津虧病癥。肺病禁苦，多食苦，則皮槁而毛拔”，苦性燥，易傷津耗氣。
? ?秋季養(yǎng)生法則三：小勞小動
? ?秋風(fēng)習(xí)習(xí)，氣候涼爽，人們可根據(jù)自己的實際條件散步、長跑、打太極拳、練氣功等，進行戶外運動。戶外鍛煉可增強體質(zhì)，耐寒抗病，補養(yǎng)肺氣，消除秋愁。
? ?秋季鍛煉或勞動，應(yīng)遵守“秋季養(yǎng)收”的養(yǎng)生原則，即保證陰精內(nèi)蓄，不隨陽氣外耗。情緒宜安寧清靜，收斂神氣，動作宜平緩溫和，勿汗出淋漓，周身微熱，汗出即止。
? ?“津常咽，齒常叩”是長壽皇帝乾隆的養(yǎng)生秘訣?！笆蜓释?，可以潤五臟，悅肌膚，令人長壽不老?！比毡疚鲗淌诎l(fā)現(xiàn)，唾液含免疫球蛋白，能抵御病菌侵襲，具有促進傷口愈合的奇妙作用，是天然防癌劑。細嚼慢咽，唾液增多，胃腸病顯著減少，并有助于延緩衰老。
養(yǎng)生并不是我們想象的那樣的簡單。需要我們掌握好一定的方法才可以的，上面就是黃帝內(nèi)經(jīng)秋季養(yǎng)生的方法的介紹，通過了解之后我們知道秋季對身體保養(yǎng)不要過多的添加衣物，另外平時也要多進行體育鍛煉
相信那些經(jīng)?？匆恍┙】惦s志的人時就能深深的體會到，目前很多的慢性病都有非常年輕化的趨勢，以往很多中老年人才會得的病現(xiàn)在在年輕人群中的患者也越來越多了，因此如何養(yǎng)生也是現(xiàn)在很多年輕人都想知道的一些問題，今天我給大家推薦一些黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生智慧，希望能夠真正的幫到大家，那么黃帝內(nèi)經(jīng)之養(yǎng)生智慧有哪些內(nèi)容呢?還沒有吃飯了，
學(xué)習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，培養(yǎng)更多地向內(nèi)觀察我們?nèi)松淼哪芰ΑＫ菄鴮W(xué)經(jīng)典里邊最為寂寞的一項。向內(nèi)看很痛苦也很難，所以自古圣賢皆寂寞。西方是要認識自己，而中國文化是要天人合一。天人合一就是天和人的和諧，大宇宙和小宇宙的和諧，人與自然的和諧程度越高你就越接近至善。
人身難得，就是要關(guān)注自己的內(nèi)心生活，和我們內(nèi)在的臟腑的那種運轉(zhuǎn)，懂得了人體，就懂了人生的很多方面。身體是革命的本錢，是借假修真的載體，是要蓄之養(yǎng)之的精品。
真法難聞，《黃帝內(nèi)經(jīng)》是黃帝和老師的對話，核心問題也要通過一種齋戒的方式，不僅是持齋，而且要控制自己的俗欲，沒有私心雜念的狀態(tài)才能得到。學(xué)習(xí)時要修自己的身，修自己的心，真正能夠看到里面去。
中國難生，生為中國人是一種難得的福分，要有一種深厚的感恩心和自豪。只有中國有這么多的經(jīng)典，可以讓我們?nèi)プx，重新去反省人生，其中包括認真地體會身體的每一個細微的變化。
3.可以培養(yǎng)我們的洞察力
對天地自然的感悟
買東西，不買南北，(上南下北)心在上，按照取向比類，東木肝主生發(fā)，南火心主生長主散，西金肺主收斂，北水腎主收藏，中央脾土主化，南北表示水火不容，買賣軍火和石油都波及人的生命。罵人“××不是東西”實際講是南北，就是說人像水火一樣無情無義。
對日常生活的感悟
二、中醫(yī)與日常生活
北京東邊是崇文門，崇文門是文官走的門，只可以走一種車,就是酒車,大家都喝酒,都要應(yīng)酬,實際上酒在中國文化的概念里是具有生發(fā)的性質(zhì)。西邊是宣武門, 宣武門是武官走的門,只可以走一種車,就是刑車。它守的是肅殺之氣。
安定門和德勝門,從風(fēng)水學(xué)上來講，北門是不可以開的。因為南方的疏布是做慈善，北方主收藏，收藏就要藏得住。收藏到是心愛之物，是不給別人看到的。這類似腎精，腎精藏得越足，向外散的東西就越多。安定門是出兵打仗的時候才可以開啟，要打仗首先要有定力才可以。德勝門是回來的門，就是說萬不得已要出北門的話，也要有出有進，這是北方的內(nèi)涵。
以上為大家簡單概括的就是黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧里面的一些精髓內(nèi)容，希望廣大的青年朋友看到過后，能夠在休息的時候反復(fù)的揣摩，同時結(jié)合網(wǎng)上的一些養(yǎng)生知識，盡量的多領(lǐng)會一些其中的精髓，除此之外，我還想提醒大家，養(yǎng)生是一門博大精深的學(xué)問，需要我們從年輕的時候就要開始，最后預(yù)祝大家身體健康。
今天，小編要來向大家介紹的是黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生的內(nèi)容。相信提起黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生，很多人都是一頭霧水，不知道這是怎么回事。黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生，根據(jù)字面上的意思就是一種養(yǎng)生的方式。那么，黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生到底是怎么回事呢?接下來，通過一些詳細的資料來看一看。
國寶級名、易學(xué)權(quán)威楊力教授
行醫(yī)40余年 潛心研究上百種疑難雜癥 為數(shù)萬患者排病解難
在中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院主講《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》，央視《百家講壇》、山東電視臺《養(yǎng)生》等欄目權(quán)威主講專家，曾受邀為美國華人及美國人進行文化講座，在國內(nèi)進行了上千場全國健康養(yǎng)生大型巡講公益講座，深受老百姓喜愛。
●挖掘中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的體質(zhì)養(yǎng)生方法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為我國成書最早的一部醫(yī)學(xué)典籍，蘊藏了無窮的養(yǎng)生智慧與方法。在體質(zhì)養(yǎng)生學(xué)中，《黃帝內(nèi)經(jīng)》正是中醫(yī)體質(zhì)認識的源頭，全書將《黃帝內(nèi)經(jīng)》這一經(jīng)典中的體質(zhì)養(yǎng)生法與現(xiàn)代體質(zhì)養(yǎng)生成果相結(jié)合，更科學(xué)，更貼心，更符合現(xiàn)代人的養(yǎng)生需求。
●全新提出"生理體質(zhì)"養(yǎng)生概念
市面上的"體質(zhì)養(yǎng)生"圖書，完全集中于強調(diào)如何醫(yī)治人的"病理體質(zhì)"，即人生病了后要如何花錢或者吃什么醫(yī)治，而本書全新提出保護人與生俱來的"生理體質(zhì)"才是不生病的關(guān)鍵，即防病、治病于未病，謹防人體生理體質(zhì)向病理體質(zhì)演變。
以上就是關(guān)于人們不是非常了解的黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生的
養(yǎng)生是一門很有學(xué)問的生活方法，現(xiàn)在人們都知道了健康的重要性，所以也就更加的注意保健和養(yǎng)生，所以健身和養(yǎng)生成為人們生活的主要內(nèi)容。但是養(yǎng)生的方法有很多，比如中醫(yī)調(diào)理、飲食調(diào)理、運動調(diào)理等等，不同的調(diào)理方法效果也是不一樣的。那么黃帝內(nèi)經(jīng)智慧養(yǎng)生到底應(yīng)該怎么做呢？
第一：多谷粗纖維粥
材料：蕎麥、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃
做法：將所有的食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調(diào)味。
功效：這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用，特別適合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的養(yǎng)生作用。
第二：八寶粥
材料：糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖
做法：將所有的食材清洗干凈，然后去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開之后小火慢慢的煲粥。
功效：這道食譜味道鮮甜，服用之后能夠很好的促進消化以及吸收。八寶粥中含有大量的無機鹽以及碳水化合物，適合一些身體虛弱的人群服用，孕婦也非常適合喲！
第三：蓮子糯米粥
材料：蓮子、糯米、白糖
做法：將蓮子清洗干凈之后去除蓮子心，最后放入溫水中浸泡;將糯米淘洗干凈之后放入清水中浸泡兩個小時左右;在干凈的鍋中加入蓮子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。
功效：不僅能夠清熱去火，同時對于一些干燥咳嗽的情況治療效果也不錯。另外，這道食譜雖然具有補中氣的效果，但是孕婦并不適合服用。
文章中介紹了一些可以養(yǎng)生的方法，主要就是利用飲食調(diào)理的方法，這些因素包括五谷雜糧以及藥膳的調(diào)理方法。所以建議想要養(yǎng)生的人，可以選擇適合自己的或者自己喜歡的方法進行調(diào)理。除了這些方法以外，平時還要注意多鍛煉和運動。這樣才能更好的養(yǎng)生。
黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生，對于提高我們的身體素質(zhì)非常有幫助，這是一項非常不錯的養(yǎng)生方法，很多人都通過了，這種方法來達到了，增強身體素質(zhì)的效果，而且非常顯著，很多人現(xiàn)在都不會，輕而易舉的出現(xiàn)感冒等小疾病，黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些呢？
注意飲食和良好的生活習(xí)慣應(yīng)該是最重要了，當然還需要有個好的生活心態(tài)，對自己對他人寬容大度。。。而且有樂觀的生活態(tài)度。。。這些都有助于養(yǎng)生。。 夏日 養(yǎng)生最佳調(diào)味品——食醋天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，有助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛精力。 醋雖然有很好的保健作用，但是有些藥物怕吃“醋”，在服用這些藥物時，最好不要吃醋。 最佳蔬菜——苦味菜夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味菜大有裨益。因為苦味食物含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙稀⒖嗖?、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。 最佳湯肴——西紅柿湯夏令多喝西紅柿湯既可獲得營養(yǎng)，又能補足水分。燒好后待冷卻后再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合男子。 最佳肉食——鴨肉夏季雖宜吃清淡食物，但照樣能進補。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。
大家都可以根據(jù)，黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生方法，來進行養(yǎng)生，對于我們自身產(chǎn)生的效果是非常多的，一方面可以幫助我們達到，養(yǎng)生的效果，另一方面還可以有效地，提高自身的身體素質(zhì)和免疫力增強，我們抵御病毒的能力。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《黃帝內(nèi)經(jīng)春季養(yǎng)生方法有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季養(yǎng)生黃帝內(nèi)經(jīng)”專題供您欣賞！
