【www.cndadi.net - 谷雨節(jié)氣如何飲食養(yǎng)生】
大家都知道，我們春季的最后一個(gè)節(jié)氣其實(shí)就是谷雨，一般到了谷雨季節(jié)，氣溫都會(huì)有明顯的回升，然而降水也會(huì)明顯的增多，因此做好谷雨季節(jié)的養(yǎng)生，可以讓我們?nèi)梭w順利地過(guò)渡到夏季，為我們?cè)谙奶斓娜梭w新陳代謝調(diào)節(jié)起著非常重要的作用，那么谷雨節(jié)氣養(yǎng)生技巧有哪些呢?下面就由我來(lái)為大家總結(jié)一下。
清潔家居好睡眠
谷雨到來(lái)，暮春到了，萬(wàn)物生長(zhǎng)漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此時(shí)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消，要早睡早起，不要過(guò)度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。舒適的室內(nèi)環(huán)境比戶外自然環(huán)境對(duì)過(guò)敏癥更不利，這看來(lái)似乎不合情理。但是紡織品的家具，枕頭，地毯，密閉的窗戶，還有溫暖、潮濕的空間，就像在家里放了一顆顆過(guò)敏的定時(shí)炸彈。因此，你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右，徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，然后把它們清洗干凈。
舒暢情致防氣郁
保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)于肝臟的保健也是必不可少的。俗語(yǔ)說(shuō)“萬(wàn)病由氣生”，肝主氣，如果出現(xiàn)易煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣等現(xiàn)象，都與肝氣有關(guān)。谷雨養(yǎng)生在情志、運(yùn)動(dòng)方面也如清明一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂(lè)、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動(dòng)肝火。
“風(fēng)調(diào)才能雨順”，肝在六淫中屬風(fēng)，肝氣順暢條達(dá)了，人體各個(gè)系統(tǒng)才能順暢，百病不生。這就要求大家要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。
祛濕降火重預(yù)防
谷雨時(shí)節(jié)自然界陽(yáng)氣驟升，易引動(dòng)人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)春日常見(jiàn)的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春季上火。
谷雨謹(jǐn)防春季花粉過(guò)敏
春季花粉過(guò)敏是春天高發(fā)的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過(guò)敏源。而谷雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風(fēng)一吹，很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過(guò)敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。特別要注意避免與過(guò)敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
早晚加件衣“春捂”別捂過(guò)頭
俗話說(shuō)“谷雨寒死老鼠”，說(shuō)的就是谷雨來(lái)，天氣忽冷忽熱，易感冒，注意保暖。谷雨節(jié)氣過(guò)后，氣溫會(huì)逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實(shí)季節(jié)還沒(méi)有到，濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)。
以上為大家提到的一些技巧就是在谷雨季節(jié)需要大家注意的一些關(guān)鍵問(wèn)題，希望廣大中老年人在看到過(guò)后能夠牢記，并且在生活中能夠根據(jù)自己的情況靈活的運(yùn)用起來(lái)，當(dāng)然我還想提醒大家，谷雨季節(jié)的降雨會(huì)非常的多，因此希望廣大中老年人在戶外鍛煉的時(shí)候，一定要避免防雨受潮，這樣才能保證身體健康。
小編推薦
大家都知道，我們有二十四個(gè)節(jié)氣，其中就有我們今天要了解的大寒。光聽這個(gè)節(jié)氣的名稱，就知道是在冬天，并且是一個(gè)非常寒冷的日子。大寒的那一天，會(huì)出現(xiàn)大雪，大風(fēng)的情況，降溫特別快，所以我們要做好防寒的準(zhǔn)備。那么，大寒節(jié)氣我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?一起來(lái)看看!
大寒氣溫極低，對(duì)于身體機(jī)能減退、抗病能力減弱的老年人來(lái)說(shuō)，極易舊病復(fù)發(fā)或增添新病，有的甚至危及生命。因此，老年人在隆冬季節(jié)要特別注意防治以下幾種病。
首防感冒，感冒是寒冬季節(jié)的常見(jiàn)病、多發(fā)病，容易誘發(fā)舊有疾病，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等，對(duì)老人來(lái)講這些容易引起心肺衰竭。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意防寒，注意室內(nèi)外溫差不要過(guò)大，最好每天用冷水洗臉、熱水洗腳，以提高免疫力。
冬季中風(fēng)高發(fā)，這是因?yàn)槎練鉁氐?，人體受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負(fù)荷加重，引起血壓升高，加之天冷人們活動(dòng)減少，血流速度慢，而所進(jìn)食物中油脂較多，這些都是中風(fēng)等高發(fā)的原因。
最后防胃病，隆冬季節(jié)，人體受寒冷刺激后胃腸發(fā)生痙攣性收縮，故有胃病的老年人冬季就容易舊病復(fù)發(fā)，比如消化性潰瘍甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易于消化的食物為好。
看到這里，相信大家已經(jīng)知道了在大寒節(jié)氣里，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生了。我們知道，我們的身體如果受寒就會(huì)生病，所以我們首先要做的就是先保暖。其次我們要預(yù)防多種疾病，比如感冒，比如中風(fēng)，各種胃病等。只有預(yù)防好了疾病才可以更好的養(yǎng)生哦。
生活中很多女性朋友們都希望丈夫能認(rèn)真傾聽她們說(shuō)話，尤其是她們想表達(dá)重要想法的時(shí)候。但事實(shí)上，就算脾氣再好的男人，面對(duì)這些“絮叨”有時(shí)也會(huì)無(wú)動(dòng)于衷。據(jù)美國(guó)《女性健康》雜志近日?qǐng)?bào)道，男性的這種反應(yīng)并非說(shuō)明他們不在乎，而是因?yàn)槟行蕴幚硇畔⒌倪^(guò)程異于女性。所以，女人要學(xué)會(huì)以下技巧，用男性的語(yǔ)言和表達(dá)方式來(lái)說(shuō)話。那么下面就一起去看看吧。
肩并肩交流。
如果你想和丈夫聊聊比較棘手的問(wèn)題，如數(shù)落他玩得太瘋、不顧家時(shí)，絕不能采取面對(duì)面的談話方式。長(zhǎng)期從事婚姻研究的布朗大學(xué)教授斯科特·郝茲曼指出，在一些尖銳的談話中，持續(xù)、直視的眼神交流會(huì)讓男性恐懼，而且面對(duì)面時(shí)，男性會(huì)本能地進(jìn)入“生存模式”——“要么戰(zhàn)斗，要么逃跑”。所以，如果要找他談話，最好選擇肩并肩的姿勢(shì)，比如一起散步、開車或坐在沙發(fā)上看電視等。
直奔主題。
最近一項(xiàng)研究表明，男性的大腦會(huì)把男人的聲音當(dāng)成“演講”，把女人的聲音當(dāng)作“音樂(lè)”，所以男性對(duì)同性的聲音會(huì)更嚴(yán)肅對(duì)待。為了保證丈夫聽進(jìn)去你說(shuō)的每一個(gè)字，妻子應(yīng)該簡(jiǎn)短、清晰、響亮、迅速地說(shuō)出來(lái)。郝茲曼教授指出，男性最想聽的是直截了當(dāng)?shù)暮诵牟糠郑耘哉f(shuō)話最好直奔主題。
讓他知道你要發(fā)泄。
男人是天生的“問(wèn)題解決者”，眉頭皺起就表示他在思考如何解決某個(gè)問(wèn)題。當(dāng)妻子對(duì)丈夫訴說(shuō)某種困境時(shí)，他會(huì)主動(dòng)認(rèn)為應(yīng)該幫對(duì)方尋找一個(gè)解決方式，而不是簡(jiǎn)單地傾聽。所以，女性在傾訴前應(yīng)該讓男性清楚你究竟想要什么，最好以這樣的方式開場(chǎng)：“我真的需要把這些悶在心里的事說(shuō)出來(lái)，你安慰安慰我就好了?！?/p>
滿足他的自尊心。
是不是每次你提要求，他都會(huì)左耳進(jìn)右耳出？這時(shí)你最好對(duì)他阿諛?lè)畛幸环?。如果你直接?duì)他抱怨“你從來(lái)不陪我的朋友一起玩”，那他很可能跳起來(lái)反駁你。但如果你滿足了他的自尊心，說(shuō)“你真幽默！我的朋友肯定覺(jué)得你很棒。今晚能不能和我們一塊出去玩呢？”這種正面強(qiáng)化的方式更易讓他接受你的提議。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《谷雨節(jié)氣養(yǎng)生技巧有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“谷雨節(jié)氣如何飲食養(yǎng)生”專題供您欣賞！
