【www.cndadi.net - 保養(yǎng)養(yǎng)生】
在醫(yī)院的病房中，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到撕心裂肺的咳嗽聲，其實(shí)這就是肺部患者病情發(fā)作的癥狀。肺部作為人類與外界交換的呼吸器，所以一旦出現(xiàn)問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)危及人類生命。而日常的煙酒就是肺部疾病最大的兇手，人們應(yīng)該引以為戒。所以保養(yǎng)肺是事在必行的工作，那么肺怎么保養(yǎng)呢?接下來(lái)的時(shí)間，就讓我們一起去看看。
飲食養(yǎng)生古代醫(yī)書提到：形寒飲冷則傷肺。是說(shuō)如果沒(méi)有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要按個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生“秋季補(bǔ)肺三招”：“第一招”，以兩手抱頭頂，婉轉(zhuǎn)回旋俯仰10次?？墒柰i部及胸背部經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機(jī)能?！暗诙小保詢墒窒嗖骖^上，左右搖曳身子10遍?？扇リP(guān)節(jié)間風(fēng)濕寒邪，治療肺臟諸疾?！暗谌小保瑑墒峙哪_脛(小腿前外側(cè))10遍?？砷_(kāi)胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。
藥膳養(yǎng)生補(bǔ)肺藥膳“益胃湯”原料：沙參10克、麥門冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當(dāng)飲料服用。用于肺津損傷之干咳，咽干口燥。注意事項(xiàng)：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。
相信通過(guò)上面文字的描述，廣大朋友們對(duì)肺部的保養(yǎng)更加有心得了。但是我還是希望大家在看了這篇文字后一定要對(duì)肺部保養(yǎng)引起重視，不能光看不實(shí)施，這就等于紙上談兵做白用功。另外在閑時(shí)可以上網(wǎng)多學(xué)習(xí)一下的知識(shí)，不僅僅對(duì)肺部，還要對(duì)我們身體中的五臟六腑都要進(jìn)行保養(yǎng)。
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子宮內(nèi)膜需要如何保養(yǎng)是每個(gè)生育期女性所關(guān)心的話題，通常情況下女性在生育期時(shí)，子宮最容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，關(guān)于子宮的疾病也是層出不窮。子宮內(nèi)膜出現(xiàn)異常不僅給女性朋友的身體帶來(lái)了傷害，還會(huì)影響夫妻關(guān)系和諧，那么到底要怎樣才是對(duì)子宮好呢？
子宮保健的五大常識(shí)
1、積極。據(jù)調(diào)查，3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性。
2、不要縱欲亂性。性生活放縱，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生關(guān)系，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。
3、嚴(yán)防宮脫。產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活，使腹壓增加，子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道向下移位。
4、減少高脂食物。高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來(lái)攝取必要的。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
5、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常。如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早。
生育期是保養(yǎng)子宮的關(guān)鍵時(shí)期
如何保養(yǎng)子宮?女性在進(jìn)入生育期后，子宮就會(huì)進(jìn)入“事多”的時(shí)期，也就是特別容易出問(wèn)題的時(shí)期，所以需要女性朋友們特別保護(hù)。
1、夫妻間的性生活要確保有節(jié)有度，并且要講究性生活衛(wèi)生，夫妻雙方都要注意衛(wèi)生，不然男方也會(huì)導(dǎo)致女性患上子宮疾病，所以丈夫一定要勤洗澡，保持性器官的衛(wèi)生。
2、偶爾一次做人工流產(chǎn)，只要操作正規(guī)，準(zhǔn)備得充分就不會(huì)對(duì)女性健康造成很大傷害，但如果經(jīng)常做人工流產(chǎn)，那么對(duì)子宮的傷害可就不少小了。所以，一定要做好計(jì)劃生育，避免多次人工流產(chǎn)。
綜上所述我們知道了，要保護(hù)好子宮內(nèi)膜就要減少流產(chǎn)的次數(shù)，盡量不要做流產(chǎn)手術(shù)。養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，保持外陰部的清潔干爽，另外女性朋友們也要盡量少吃一些刺激性的食物和涼性的食品，經(jīng)期一定要注意保暖，這些習(xí)慣對(duì)子宮內(nèi)膜都會(huì)很有好處。
現(xiàn)代人越來(lái)越注重健康，也越來(lái)越注重保養(yǎng)，如何健康的保養(yǎng)是每個(gè)人心中的疑惑。其實(shí)我們中醫(yī)自古就很推崇以食療的方法來(lái)保養(yǎng)身體。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，如何用各種食材來(lái)幫助子宮與卵巢更加健康呢?到底會(huì)有哪些食材對(duì)子宮和卵巢是有好處的呢，我們一起來(lái)了解一下吧。
食療方法
番薯
營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖。要注意的是過(guò)多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。
蘋果
有研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
黑豆
黑豆，萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
百合茯苓
百合茯苓，亦叫卵巢保養(yǎng)素，不能算是食物，是一種宮廷秘方。百合茯苓對(duì)卵巢保養(yǎng)的作用，早已在古代就證明了。它能有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
以上這幾種食物都是我們平時(shí)非常常見(jiàn)的食材，希望女性朋友可以經(jīng)常食用，它們的食用方法基本上都是多種多樣，毫不單調(diào)的，所以我們可以換著花樣來(lái)，既能滿足我們的口腹之欲，又能幫助我們的子宮與卵巢更加的健康，何樂(lè)而不為呢。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《肺怎么保養(yǎng)呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“保養(yǎng)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
