【www.cndadi.net - 冬天男性養(yǎng)生補腎壯陽】
生活中有很多運動對身體的好處有很多，對男性來說，補腎壯陽也可以選擇這些運動的方式方法來及時的做好改善，而對男性來說，如果腎陽虛了，那么就必須要及時的補腎壯陽，這樣才能夠做到改善男性的性功能障礙，改善男性的性功能障礙是幸福一個家庭的做法，而補腎壯陽的運動很多人都不知道，那么下面我們來看看這個補腎壯陽的運動方法到底有哪些?
沒事可以摸摸小腹
肚臍下3寸就是關(guān)元穴所在之處，關(guān)元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。自我按摩時，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
分享可以補腎壯陽的幾個小運動
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經(jīng)常踮腳尖
男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。養(yǎng)生專家稱，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。
隨意玩玩手指
食指尖端橈側(cè)指甲旁便是商陽穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相鉤反復(fù)牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
上面介紹的這些運動方法都是可以起到補腎壯陽效果的，補腎壯陽的話還不僅僅是需要靠這些運動來改善，平時也可以選擇通過食療的方式方法來給自己改善，盡快的將這個腎陽虛的現(xiàn)象給調(diào)節(jié)過來，如果有陽痿和造型疾病的話，那么在治療的時候就要盡快的調(diào)節(jié)好自己的心情狀態(tài)。
延伸閱讀
當(dāng)一個人的身體長期處于虛弱狀態(tài)的話，那么就會出現(xiàn)腎陽虛這個疾病，腎陽虛最重要還跟人們的心里壓力有很大的關(guān)系，這樣下來對人們的生活來說造成的困擾是不小的，特別是男性，男性出現(xiàn)腎陽虛幾率是最高的，男性的腎陽虛不是身體乏力那樣簡單，因為腎陽虛對男性的性功能肯定會造成一定的損傷，所以說男性的腎陽虛之后必須要調(diào)節(jié)身體虛弱的現(xiàn)象，那么什么運動可以補腎壯陽呢?
腎的強弱關(guān)系著一個人的身體是否強壯。寒冷的冬季，身體需要足夠的能量和熱量，腎功能弱虛的人，就會“火力不足”，容易出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁等腎陽虛癥狀。還有一些人會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如津液虧少、形體消瘦、眩暈耳鳴、口燥咽干、盜汗、小便短黃等。
補腎虛的方法很多，可以食補，也可以藥補。但是從養(yǎng)生的角度來說，生命在于運動，所以我提倡運動養(yǎng)生。在這里，我就給大家介紹一個古代養(yǎng)生高手的補腎心法，雖然我們常說“道不輕傳”，但在這個全民說健康的時代，這種思想早應(yīng)被拋棄。
這套心法的具體步驟是：站直，兩腳分開與肩同寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉。然后腰腹略向前傾，雙手盡量向上伸直，并后壓，此時，把所有力量和意念都集中在腰椎上，身體呈“C”字狀。接下來，力量從腰椎發(fā)出，兩臂劃最大的弧度從腦后壓到身體兩側(cè)，做這個動作時要下蹲(腳后跟不可離地)，兩手在兩膝間交叉。動作結(jié)束前，意念集中在前腳掌5秒鐘。需要注意的是，當(dāng)兩臂向兩側(cè)下壓時，胳膊不要用力，只需用腰部力量帶動手臂下壓即可。
5秒鐘后站起，前腳掌先用力，作為站起時的力量。然后將所有力量和意念再次集中在腰椎，兩腿不要用力，慢慢站起來。兩手要一直保持交叉，從膝蓋到胸前，再直上面前，轉(zhuǎn)到腦后。站立的過程中也要保持身體彎成“C”字，和之前的動作一樣。
此時運用的呼吸方法是我們經(jīng)常提倡的腹式呼吸。站立時需要吸氣，下蹲時需要呼氣。在站立和下蹲轉(zhuǎn)換時，需要屏息兩秒鐘。
練習(xí)次數(shù)根據(jù)你的體質(zhì)來定，以身體不感覺疲勞為度。動作結(jié)束后，如果感覺腰酸，可兩手攥空拳，輕輕捶打后腰片刻。
練習(xí)這套動作，常常會全身冒汗、腳掌發(fā)熱，有的人還會打嗝、放屁，這都屬于正常反應(yīng)。另外，還有一些人在練-7這套動作后，出現(xiàn)腰酸、腹痛，這時可以按摩復(fù)溜和太溪穴，癥狀很快消失。
想要補腎壯陽的話，那么以上我們所推薦的這些運動都是需要完成的，制作過程中也必須要加強鍛煉，也要堅持鍛煉，這樣自己的身體在鍛煉過程中不知不覺的才會慢慢的得到治療和改善的效果，當(dāng)自己的腎陽虛了，那么也要從自己的食物上來調(diào)節(jié)，讓自己吃一些能夠壯陽補腎的食物。
泡腳這種養(yǎng)生方式，在我們生活中是比較常見的，發(fā)揮著重要的功能。如果對泡腳比較熟悉的人，可能知道，如果能夠采取適當(dāng)?shù)姆绞竭M行泡腳，對于補腎也是能夠起到很不錯作用的。想要采取這樣的方式滋補我們的腎，就需要清楚需要使用到的中藥房。那么，補腎壯陽泡腳中藥方有哪些?下面咱們就來詳細了解下吧。
補腎
溫經(jīng)散寒止痛。泡腳所選藥物應(yīng)多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量引經(jīng)藥咸水。可用肉桂、丁香、烏藥、當(dāng)歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。
補氣
補氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。中醫(yī)認為，脾為氣血生化之源，泡腳所選藥物應(yīng)多以入足太陰脾經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥甜水?？捎冒咨?、當(dāng)歸、川芎、熟地、白術(shù)、杜仲、黃芪各15克，飴糖適量，煮水泡腳。
活血
調(diào)和氣血，化瘀止痛。因為“女子以肝為本”，泡腳所選藥物應(yīng)多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主， 并加入適量的引經(jīng)藥醋。可用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克，加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷 卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應(yīng)浸沒踝關(guān)節(jié)，如果藥液不足量，可加適量溫水。
在我們清楚了補腎壯陽泡腳中藥方有哪些之后，平時即使在家里也同樣可以使用這種方法補腎。腎的重要性，決定了任何跟腎有關(guān)的問題，給身體產(chǎn)生的影響都比較大，我們要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，堅持進行泡腳養(yǎng)腎，保證我們擁有一個健康的身體。
對于男性來說，可以通過一些簡單的方法來達到補腎的方法，如按摩等，這樣做能夠促進血液循環(huán)，當(dāng)然也可以在飲食中多吃一些包含這些食材的食物，但也要注意，做為男性來說，壯陽補腎切忌濫補，尤其是一些沒有資質(zhì)的所謂補藥，有的根本起不到補腎的作用，相反食用后還容易給身體帶來危害。
中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中青年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛，緩解腎虛相關(guān)癥狀.
1、兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3~5分鐘。
4、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
男性在四十歲以后身體的機能會進一步下降，尤其是體現(xiàn)在腎功能上，常會出現(xiàn)腎虧、腰膝酸軟的情況發(fā)生。同時也容易造成陽痿早泄等性功能障礙，這會讓夫妻生活變得不和諧，因此過了40歲的男性應(yīng)該著重進行補腎養(yǎng)生。不但有益于夫妻生活，同時也會提高身體的免疫力。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《補腎壯陽的運動方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬天男性養(yǎng)生補腎壯陽”專題供您欣賞！
