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好身材是人人都想要的。然而， 你對(duì)好身材的定義是什么呢?好身材的真正定義又是什么 呢?小編做了一個(gè)小小的調(diào)查，據(jù)了解，男女朋友對(duì)于想要的好身材可是不一致的。女性朋友想要健康瘦小
的身材，至于男性朋友嘛，他們則大多數(shù)想要強(qiáng)壯的，可以讓人依靠的身材!!!那么，你有一個(gè)好身材嗎?如果沒(méi)有，想知道怎樣才能練出好身材嗎?與小編一起去看看、
女性練就的好身材
姿勢(shì)改變身材
走路的姿勢(shì)非常重要，無(wú)論你有多累，記得一定要在走路時(shí)將身體擺正，要讓你需要塑形的部位盡可能地保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。要挺胸、吸氣、收小腹，夾緊臀部，千萬(wàn)不要弓腰駝背。這樣強(qiáng)迫自己保持
姿態(tài)，雖然會(huì)很累，但是一定可以使你多余的脂肪被慢慢擠壓掉。想象一下一邊走一邊燃燒脂肪的狀態(tài)吧，再累心情也會(huì)很好。
態(tài)度造就完美
需要瘦身的人，應(yīng)在內(nèi)心將瘦身的目標(biāo)強(qiáng)迫性地牢記，并不斷對(duì)自己重復(fù)，在心理上給足暗示。將走路作為一種減肥運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，這樣能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉
小編推薦
一個(gè)沒(méi)有怎么運(yùn)動(dòng)過(guò)的普通體型的女人（不胖不瘦可能局部臃腫，沒(méi)有曲線，沒(méi)有肌肉）如何可以通過(guò)健身成為好身材的女人（有曲線、大胸細(xì)腰翹屁股和勻稱小腿）更別說(shuō)愛(ài)美愛(ài)俏的年輕小姑娘小伙子了，雖然宅男宅女也大把，但不妨礙咱一邊宅著一邊見(jiàn)縫插針的努力健身啊！
關(guān)于運(yùn)動(dòng)
首先要明白，運(yùn)動(dòng)是為了健康，永遠(yuǎn)記住這一點(diǎn)。
然后，是要?jiǎng)悠饋?lái)，真正的動(dòng)起來(lái)并堅(jiān)持下去，而不是僅止于嘴上說(shuō)運(yùn)動(dòng)。
制定適合自己的運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃，合理運(yùn)動(dòng)。
這些健身比較消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)，小伙伴們可以試試：
1、12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量。每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
2、每日1萬(wàn)步的行走能保持體型不反彈。
以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ.1個(gè)月就可以減重1kg. 換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好。
做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持！
4、慢跑20分鐘以上就能出效果！
有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)不同條件選擇。
5、 在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡(jiǎn)單易行的半身浴，來(lái)完成減肥任務(wù)吧！
6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過(guò)減重的效果也是因人而異的。
7、30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲 穴位按摩，按摩師說(shuō)，穴位按摩對(duì)于控制食欲十分有效。
8、 乘公車時(shí)，1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ.提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦！
好身材是人人都想要的。然而， 你對(duì)好身材的定義是什么呢?好身材的真正定義又是什么 呢?小編做了一個(gè)小小的調(diào)查，據(jù)了解，男女朋友對(duì)于想要的好身材可是不一致的。女性朋友想要健康瘦小的身材，至于男性朋友嘛，他們則大多數(shù)想要強(qiáng)壯的，可以讓人依靠的身材!!!那么，你有一個(gè)好身材嗎?如果沒(méi)有，想知道怎樣才能練出好身材嗎?與小編一起去看看、
女性練就的好身材
姿勢(shì)改變身材
走路的姿勢(shì)非常重要，無(wú)論你有多累，記得一定要在走路時(shí)將身體擺正，要讓你需要塑形的部位盡可能地保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。要挺胸、吸氣、收小腹，夾緊臀部，千萬(wàn)不要弓腰駝背。這樣強(qiáng)迫自己保持
姿態(tài)，雖然會(huì)很累，但是一定可以使你多余的脂肪被慢慢擠壓掉。想象一下一邊走一邊燃燒脂肪的狀態(tài)吧，再累心情也會(huì)很好。
態(tài)度造就完美
需要瘦身的人，應(yīng)在內(nèi)心將瘦身的目標(biāo)強(qiáng)迫性地牢記，并不斷對(duì)自己重復(fù)，在心理上給足暗示。將走路作為一種減肥運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，這樣能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉
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